المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 2: تحضير الطعام واللياقة البدنية
• طريقة 2 من 2: جهز نفسك عقليًا وعاطفيًا
• نصائح
• تحذيرات

إذا كنت قد قررت الخضوع لعملية أطفال الأنابيب ، فهناك خطوات يمكنك اتخاذها لتحضير نفسك للإجراء ، جسديًا وعقليًا ، لتحقيق معدل نجاح أعلى. تحتاج المرأة إلى نظام غذائي صحي ومغذي وغني بالبروتين ، ومن المهم زيادة استهلاك البيض ، بينما قد تحتاج عقليًا إلى الاستعداد للحقن والاختبارات المنتظمة. استمر في القراءة لمعرفة كيف يمكنك تحضير عقلك وجسمك للتلقيح الصناعي.

خطوات

طريقة 1 من 2: تحضير الطعام واللياقة البدنية

1. 1 ابدأ بتناول ما لا يقل عن 2.1 أونصة (60 جم) إلى 2.46 أونصة (70 جم) من البروتين يوميًا للسماح لجسمك بإنتاج كميات صحية من البيض.
   • تشمل الأمثلة على الأطعمة الغنية بالبروتين اللحوم (الطبيعية أو العضوية) والأسماك والفاصوليا والبيض والعدس.
2. 2 تناولي الأطعمة الغنية بالكالسيوم لتزويد جسمك بالعناصر الغذائية التي تساعد في عملية الإخصاب.
   • من أمثلة الأطعمة الغنية بالكالسيوم الزبادي واللوز والتوفو والجبن والخضروات ذات الأوراق الخضراء مثل اللفت واللفت والسبانخ واللفت.
3. 3 تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك أو البدء في تناول حمض الفوليك وحده للمساعدة في الإخصاب.
   • تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك مثل الخضار والفواكه والفول والبازلاء والعدس والمكسرات والحبوب والخبز المدعم بحمض الفوليك.
   • تناول فيتامينات متعددة يوميًا تحتوي على 400 ملليجرام (0.4 ملليجرام) من حمض الفوليك للتأكد من أنك تحصل على جرعة كافية من حمض الفوليك ، خاصةً إذا كنت لا تتناول الأطعمة التي تحتوي عليها يوميًا.
4. 4 اشرب 70.39 أونصة (2 لتر) من الماء يوميًا للحفاظ على رطوبة جسمك بشكل صحيح لزيادة فرصك في الإخصاب.
5. 5 قلل من الكافيين والكحول أو توقف عن تناول هذه العناصر تمامًا.
   • إذا كنت تواجه صعوبة في التخلص من الكافيين من نظامك الغذائي تمامًا ، فقلل من تناولك إلى 200-300 مجم يوميًا.
   • يحتوي فنجان القهوة عادةً على 90-150 مجم من الكافيين ، ولكن هذا النطاق سيختلف بشكل كبير اعتمادًا على نوع حبوب القهوة أو طريقة التخمير. بدلا من ذلك ، يمكنك شرب القهوة منزوعة الكافيين.
6. 6 الإقلاع عن التدخين وتعاطي المخدرات على الفور ، وبالتالي زيادة فرص الإخصاب.
   • تحدث إلى طبيبك إذا كنت تتناول أدوية موصوفة تتعارض مع التلقيح الاصطناعي.
7. 7 مارس تمارين خفيفة مثل المشي أو اليوجا يوميًا لتخفيف التوتر وتحسين تدفق الدم وتحقيق وزن صحي بناءً على مؤشر كتلة الجسم (BMI).

طريقة 2 من 2: جهز نفسك عقليًا وعاطفيًا

1. 1 شارك عواطفك مع شريكك لتخفيف الضغط والتأكيد على شعورك قبل التلقيح الاصطناعي.
   • أنواع العواطف والمشاعر التي يمكنك تجربتها ومشاركتها مع شريكك هي مشاعر الحزن على الإجهاض الأخير ، أو الشعور بالخوف من أن التلقيح الاصطناعي لن يساعد.
   • قد تشعرين أيضًا بعدم الارتياح تجاه استثمار الأموال في الإجراء ، خاصةً إذا كنتِ قد مررتِ بإخفاقات متعددة في محاولة الحمل. قل أنك لن تكون قادرًا على التحكم في أي عواقب سلبية مستقبلية لعملية الإخصاب.
2. 2 اقضِ الوقت معًا في فعل ما تحبهما لتخفيف التوتر أو التركيز على العلاج القادم.
3. 3 تحدث إلى طبيبك إذا كنت ترغب في الانضمام إلى مجموعة دعم إذا شعرت أنك قد تحتاج إلى دعم عاطفي إضافي.

نصائح

• ابدأ في تنفيذ أفضل الممارسات الغذائية والصحية قبل 4-6 أسابيع على الأقل من دورة التلقيح الاصطناعي الأولى للحصول على معدل أسرع للحمل.

تحذيرات

• لا تأكل الأطعمة التي تحتوي على الشوكولاتة أو السكريات المصنعة لمدة 6 أسابيع على الأقل قبل وأثناء فترة التلقيح الاصطناعي. لا تحتوي هذه الأطعمة على العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك ويمكن أن تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى مستويات حرجة.