المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 2: عمل بانت
• طريقة 2 من 2: عمل بانت. اثناء اللعبة
• نصائح
• ماذا تحتاج

البنطال (إخراج الكرة من اليد) هو أسلوب في كرة القدم الأمريكية والكندية يتم فيه ضرب كرة قدم على طول الملعب باتجاه النصف المنافس من الفريق على أمل منح الفريق المستلم موقعًا أكثر فائدة عند الاستحواذ على تمرر الكرة إلى الخصم - لذلك ، يجب أن يركل النمر الناجح الكرة في الحقل قدر الإمكان ، مع إبقاء الكرة داخل الملعب. في المقابل ، فإن ركلة الجزاء وفقًا لقواعد كرة القدم الأسترالية هي تسديدة دقيقة في الملعب ، وعادة ما تكون في يد لاعب في فريقه. سواء كنت تلعب كرة القدم الأمريكية أو الكندية أو الأسترالية ، فإن تقنيات السراويل متشابهة جدًا. إذا كنت تريد معرفة كيفية تنفيذ البنطال ، فاتبع الخطوات التالية.

خطوات

طريقة 1 من 2: عمل بانت

1. 1 أمسك الكرة أمامك مع توجيه الأربطة لأعلى. خذها بيدك المسيطرة ، كما لو كنت على وشك مصافحة يده ، ممسكًا بها بقوة بين إبهامك وأصابعك. أثناء رمي الكرة ، قم بمد يدك المسيطرة أمامك قدر الإمكان مع الاستمرار في حمل الكرة أفقيًا مع توجيه الأربطة لأعلى.
   • وجه أنف الكرة قليلاً في الاتجاه المعاكس ليدك المسيطرة (إذا كنت تستخدم يدك اليمنى ، فوجهها قليلاً إلى اليسار).
2. 2 خذ خطوتين للأمام. اتخذ وقفة مفتوحة محكومة ، على بعد حوالي 0.3 متر ، قدم واحدة أمام الأخرى بحوالي 10 سم. لا يهم أي ساق في المقدمة. بمجرد وضع ساقيك ، ستحتاج إلى اتخاذ خطوتين للأمام - الأولى بقدمك ، والثانية بقدمك الأخرى - حتى تحصل على بعض الزخم مع الحفاظ على رجلك التي ترفس خلف القدم الأخرى.
   • يجب أن تكون خطواتك إلى الأمام سلسة ومنضبطة. لا تمشي أو تركض في اتجاه الكرة ؛ بدلًا من ذلك ، اقترب منها بوتيرة سريعة.
   • خذ خطوتين بالحجم الطبيعي. ستجعل الخطوات المتقطعة أو الطويلة من الصعب عليك رمي الكرة.
3. 3 اركل الكرة مباشرة بعد إسقاطها. يجب إسقاط الكرة بالتوازي مع الأرض حتى تقوم بركلها في الاتجاه الصحيح. اركل قدمك للأمام واسقط الكرة في نفس الوقت حتى تقوم بركل الكرة في وقت متأخر قدر المستطاع ، بحيث تقترب من ركلها من أصابعك دون أن تلامس يدك فعليًا. اركل قدمك بشكل مستقيم بحيث تصطدم بالكرة ميتة ، بدلاً من ركلها في جسدك ، كما يفعل الكثير من الناس.
4. 4 اركل الكرة مباشرة بعد أن تقذفها. اقذف الكرة بشكل موازي للأرض لتضربها في الاتجاه الصحيح. اركل الكرة وارميها في نفس الوقت بحيث تضرب الكرة في وقت متأخر قدر الإمكان ، عمليًا دون لمس يدك. اركل بشكل مستقيم لتضرب الكرة بدقة ، ولا تركل في جسدك ، فهذا خطأ شائع.
   • يجب أن تشير أصابع قدميك إلى الأمام ويجب أن تضرب الكرة بركلة قدمك.
   • حرك يدك المهيمنة إلى الجانب وارفع يدك الأخرى في الهواء للمساعدة في توجيه الكرة إلى النهاية وتسريعها.
   • يجب أن تلامس الساق الكرة عند ارتفاع الركبة.
5. 5 يكمل. أكمل حركة الركلة عن طريق رمي رجلك لأعلى مستوى ممكن لزيادة ارتفاع الكرة وسرعتها. عندما تنتهي من الضرب ، أنزل قدمك إلى الأرض. بعد ذلك ، يمكنك أن تشاهد في رهبة الكرة وهي تطير فوق الملعب.

طريقة 2 من 2: عمل بانت. اثناء اللعبة

1. 1 قف 15 ياردة خلف خط سكرم.
2. 2 يصرخون "مارس!"أو" Hike! "عندما تكون مستعدًا للعب. سيخبر هذا لاعب الوسط أنك مستعد لرمي الكرة إليك.
3. 3 امسك الكرة. إذا كنت ترغب في رمي الكرة ، يجب عليك التقاط الكرة دون تركها تسقط على الأرض. إذا لم تمسك الكرة أو تمسك بها وتخسر ​​، فلن تتاح لك فرصة رمي الكرة.
4. 4 احصل على استعداد لأداء بانت. بمجرد أن تمسك الكرة ، كن مستعدًا لاتخاذ خطوتين للأمام وضربها للأمام باستخدام رفع ساقك المهيمنة.

نصائح

• تدرب على قوة ساقك وطورها من خلال الصالة الرياضية / ركوب الدراجات / الجري والأنشطة الرياضية الأخرى.
• تأكد أيضًا من توجيه كرة القدم قليلاً إلى اليسار حتى لا يضرب كاحلك الكرة.
• قم أيضًا بتوجيه الكرة قليلاً إلى اليسار لتجنب ضرب الكرة بكاحلك.

ماذا تحتاج

• كرة