المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 2: قبل الإبحار
• طريقة 2 من 2: في البحر
• نصائح
• تحذيرات

يحدث دوار الحركة بسبب عدم تناسق المعلومات حول الحركة من مستقبلات الجهاز الدهليزي وأجهزة الرؤية. يميل كل ثلث سكان الكوكب إلى الإصابة بدوار البحر بمحفزات طفيفة ، ويمكن أن يعاني الثلثان المتبقيان من الأعراض نفسها في الظروف القاسية. لا يوجد الكثير من المخاطر الصحية ، ولكن من يريد دوار البحر أن يفسد الرحلة؟

خطوات

طريقة 1 من 2: قبل الإبحار

1. 1 ابدأ بأدويتك قبل 24 ساعة من الإبحار. ستزداد فعالية الدواء إذا كانت المادة الفعالة موجودة في الدم عند أول خطوة على سطح السفينة. ستلغي هذه الخطوة أيضًا الحاجة إلى تناول الدواء أثناء الشعور بالغثيان.
   • هناك وصفة طبية وأدوية لعلاج دوار الحركة في السوق. استشر طبيبك في وقت مبكر ما هو الأفضل لك.
2. 2 حافظ على رطوبتك عن طريق شرب الكثير من السوائل (الماء أو العصائر غير المركزة أو المشروبات الرياضية الخفيفة). يمكن أن يزيد الجفاف أيضًا من احتمالية ظهور أعراض دوار الحركة.
3. 3 تناول وجبات خفيفة إلى معتدلة قبل رحلتك ، مثل رقائق البطاطس وقطع الخبز المحمص.

طريقة 2 من 2: في البحر

1. 1 شرب الكثير من السوائل. اشرب الماء والمشروبات الرياضية المخففة. المشروبات بنكهة الزنجبيل ، بما في ذلك مشروب الزنجبيل القديم ، مفيدة للغاية.
2. 2 راقب الأفق البعيد بحيث تتلقى المستقبلات في الأذن الداخلية والعينين نفس المعلومات عن الحركة.
3. 3 أغمض عينيك ولا تنظر إلى الأفق. يؤدي عدم وجود إشارة بصرية أيضًا إلى إزالة تضارب المستقبلات المختلفة.
4. 4 اضغط على فتحات الأذن بأصابع السبابة. في هذه المرحلة ، يجب أن تشعر بزيادة الضغط داخل أذنك. تحت ضغط أكبر في القنوات العظمية نصف الدائرية للأذن الداخلية ، تتباطأ حركة السائل ، وبالتالي فإن الشعور بالحركة يضعف.
5. 5 استلق على جانبك موازيًا للوح مع توجيه رأسك نحو مقدمة القارب.
6. 6 استخدم الزنجبيل أو النعناع. الزنجبيل مفيد بأي شكل من الأشكال - الشاي ، قطع جذر الزنجبيل ، المصاصات (تباع حلوى الزنجبيل في المتاجر الشرقية وبعض محلات السوبر ماركت). يمكن تناول النعناع والريحان داخليًا أو يمكن استخدام رائحة هذه الأعشاب فقط لتهدئة دوار الحركة.

نصائح

• إذا كنت لا ترغب في ابتلاع الماء أثناء نوبة دوار البحر ، احتفظ به في فمك. تعتبر الألياف الدقيقة للفم فعالة جدًا في امتصاص السوائل.
• إذا كان ذلك ممكنًا ، قف على دفة القيادة. يساعد تثبيت الدفة على ضبط حركة السفينة.
• لا تقرأ أو تفعل أشياء تشد بصرك عند نقطة واحدة. من الأفضل النظر إلى المسافة ، في الأفق أو الاقتراب من الأرض ، مع محاولة عدم التركيز كثيرًا.
• ابق على ظهر السفينة إذا أمكن. سوف تحصل على الهواء النقي وتكون قادرًا على مراقبة الأفق.
• ضع في اعتبارك استخدام ضمادة ضغط (متوفرة لدى موظفي السفينة أو الصيدليات).

تحذيرات

• إذا كنت على وشك الانحناء إلى الخارج ، فتأكد من سلامتك من خلال تأمين نفسك بشكل آمن على الجانب باستخدام حزام أمان أو وسائل أخرى.
• تأكد من مراجعة طبيبك بشأن إمكانية تناول أدوية مختلفة ، بما في ذلك الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية.
• اربط نفسك بالسفينة إذا كنت بحاجة للجلوس على كرسي صلب غير آمن.