المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 3: الحفاظ على الهدوء
• طريقة 2 من 3: بناء الثقة في العلاقات
• طريقة 3 من 3: منع السلوك التملكي المستقبلي
• نصائح
• تحذيرات

يمكن أن يكون الدخول في علاقة مثيرًا ومدهشًا. قد يكون لديك رابط قوي مع شخص تهتم لأمره وتهتم به. ومع ذلك ، من وقت لآخر ، قد تشعر بمشاعر الغيرة أو الشك في النفس والتي ستخلق مشاكل في علاقتك. ربما ستبدأ في ملاحظة أنك تستجوب شريكك وتتهمه بشيء وتتصرف مثل المالك دون الرغبة في ذلك. لحسن الحظ ، يمكن تجنب ذلك. كل ما تحتاجه هو أن تظل هادئًا في مرحلة ما ، وتبني الثقة في العلاقة ، وتمنع التملك في المستقبل.

خطوات

طريقة 1 من 3: الحفاظ على الهدوء

1. 1 خذ استراحة. إذا كنت تشعر بأن الشعور بالملكية يغمرك ، فمن الجيد أن تأخذ قسطًا من الراحة وتقييم سلوكك. سيسمح لك أخذ قسط من الراحة بالتفكير فيما تفعله ، ولماذا تفعله ، وكيف يمكن أن يؤثر على علاقتك.
   • على سبيل المثال ، إذا كنت في مطعم مع شريكك ولاحظت أنك تشعر بالغيرة لأن النادل / النادلة تبتسم لكما ، اذهب إلى المرحاض أو بالخارج لفترة من الوقت.
   • إذا لم تستطع المغادرة ، امنح نفسك استراحة ذهنية. خذ ثلاثة أنفاس عميقة وبطيئة وخلال هذا الوقت ركز فقط على أنفاسك.
   • استغل هذا الوقت لتسأل نفسك لماذا يثير هذا الموقف غريزتك التملكية. على سبيل المثال: "هل أنا غيور؟ هل أنا غير آمن؟ لماذا أشعر بهذه الطريقة؟ "
2. 2 عبر عن مشاعرك بشكل مناسب. لا بأس أن تكون غيورًا قليلًا أو غير آمن من وقت لآخر. من الجيد أيضًا مشاركة مشاعرك مع شريكك ، طالما أنك تفعل ذلك بشكل صحيح. يمكن أن يؤدي التعبير عن مشاعرك وشرحها بأسلوب بالغ الهدوء إلى إضعاف إحساسك بالملكية.
   • صف مشاعرك لشريكك واشرح سبب ظهورها.
   • أخبر شريكك بما يمكنه فعله لمساعدتك في التعامل مع هذه المشاعر.
   • على سبيل المثال ، حاول قول ما يلي: "في الوقت الحالي ، لدي بعض الإحساس بالملكية تجاهك. إنه أمر سخيف ، لكنني أعتقد أنني أشعر بالغيرة من الاهتمام الذي تحصل عليه ".
3. 3 اعتذر إذا لزم الأمر. في بعض الأحيان يمكن أن تنفجر دوافعك التملكية قبل أن تتمكن من إيقاف نفسك. إذا حدث هذا ، فأنت بحاجة إلى الاعتذار لشريكك وأي أشخاص آخرين متورطين في الموقف.
   • على سبيل المثال ، إذا كنت وقحًا مع البائع لأنه استقبل توأم روحك ، فأنت بحاجة إلى طلب الصفح منه ومن تحب.
   • أثناء الاعتذار ، يمكنك أن تقول ، "أنا آسف على الطريقة التي تصرفت بها الآن. كان غير مناسب ولن يحدث مرة أخرى ".
   • إذا كنت بحاجة إلى الاعتذار ، يمكنك أن تبدأ بالقول ، "أريد أن أعتذر عن تصرفي. لا يوجد عذر لما حدث ".

طريقة 2 من 3: بناء الثقة في العلاقات

1. 1 تعامل مع مشاكل العلاقة. في بعض الأحيان ، يمكن أن يتجلى الشعور بالملكية بسبب الأحداث التي حدثت وهزت استقرار العلاقة. إذا كانت هذه هي حالتك ، فأنت بحاجة إلى مناقشة هذه المشكلة مع شريكك. بهذه الطريقة يمكنك حل المشكلة. بعد كل شيء ، عندما تفهم ما هو مستوى علاقتك ، ستصبح أقل هوسًا بتوأم روحك.
   • أخبر شريكك أنك تريد التحدث معه عن بعض الصعوبات الشائعة في العلاقة. قد تقول ، "هل يمكننا التحدث عن المشكلات التي واجهناها مؤخرًا؟"
   • قم بإجراء محادثة مفتوحة وصادقة حول مخاوفك.
   • تذكر أن بعض المشكلات ، مثل الغش في الماضي ، قد تستغرق أكثر من محادثة ومقدارًا معينًا من الوقت لحلها. ترك كل شيء للصدفة لن يؤدي إلا إلى زيادة انعدام الثقة لديك حاليًا.
2. 2 ثق بشريكك. الثقة هي أحد مفاتيح العلاقة الناجحة. يجب أن تثق في أن شريكك يهتم بك وأنه صادق معك. وهو ، بدوره ، يجب أن يشعر بنفس الشعور تجاهك. ترجع مشكلة التملك المفرط جزئيًا إلى حقيقة أنك تعطي شريكك رسالة أنك لا تثق به. قلل من سيطرتك عليه من خلال الوثوق بمشاعره وسلوكه.
   • ثق بشريكك عندما يتحدث عن وجهته أو ما سيفعله. لا تحتاج إلى التحقق منه للتأكد من صحته.
   • صدق ما يخبرك به شريكك. إذا لم تكن لديك الحقائق التي تثبت عدم أمانته ، فعليك أن تصدق كلماته.
   • آمن بمشاعر شريكك تجاهك. صدق أنك مهم بالنسبة له كما يقول عنه.
3. 3 احترم شريكك. تتمثل إحدى مشكلات التملك في أن أفعالك يمكن أن تعبر عن عدم احترام توأم روحك أو لنفسك أو للآخرين. يمكنك أن تقول أو تفعل شيئًا مسيئًا أو متعجرفًا أو مسيئًا. إذا حاولت أن تُظهر لشريكك الاحترام الذي يستحقه ، فستقل سيطرتك عليه ، وستبني علاقة قوية.
   • تحدث باحترام إلى أو عن شريكك. لا تصرخ في وجهه أو تصرخ فيه ، وإلا فإنك ستقول عن غير قصد شيئًا من شأنه أن يسيء إليه أو يضايقه.
   • احترم مساحته الشخصية. لا تنقب في متعلقاته ولا تقرأ مراسلاته بدون إذن. غالبًا ما يؤدي هذا السلوك إلى سوء الفهم.
4. 4 تحدث إلى شريكك. بعد أن أدركت أنك تتصرف كمالك ، وقررت تغيير ذلك ، ناقش مع شريكك ما حدث. سيساعدك هذا على إيقاف سلوكك الغيور والتملك.
   • لنفترض أنك تفهم أنك كنت تتصرف كمالك مؤخرًا. على سبيل المثال: "هل يمكننا التحدث؟ أعلم أن سلوكي كان تملكيًا للغاية مؤخرًا ".
   • اشرح مشاعرك وسبب ظهورها. حاول أن تقول ، "لقد شعرت بالغيرة بسبب التجارب السيئة في العلاقات السابقة."
   • استمع أيضًا إلى شريكك. يجب أن يكون حوارًا وليس مونولوجًا. عليك أن تفهم كيف أثر سلوكك على توأم روحك.

طريقة 3 من 3: منع السلوك التملكي المستقبلي

1. 1 كن صادقًا مع نفسك. إن إدراك أنك تتصرف مثل المالك هو إحدى الخطوات الأولى للتخلص منه. تحتاج أيضًا إلى أن تعترف لنفسك بصدق لماذا تشعر به ولماذا تتصرف بهذه الطريقة. سيساعدك هذا في التعامل مع أي مشاكل لديك تجعلك ترغب في امتلاك شريك حياتك تمامًا.
   • اسأل نفسك عما إذا كان هذا السلوك مرتبطًا بشيء حدث لك في الماضي. على سبيل المثال ، هل تركك شريكك السابق لشخص آخر؟ أم أنك نشأت في أسرة حدث فيها الغش؟
   • حدد ما إذا كان هناك شيء في تصرفات شريكك يجعلك ترغب في السيطرة عليه. هل غالبًا ما يغازل الآخرين؟
   • واجه الأمر واعترف بكل مشكلات احترام الذات والثقة بالنفس. هل تعتقد أنك غير جذاب أو أن شريكك جيد جدًا بالنسبة لك؟
2. 2 كن واثقًا من نفسك. أحيانًا نستسلم لغريزة التملك عندما نشعر بعدم الأمان. قد تشعر أنك لا تستحق أن تكون حول شريك حياتك. إذا كنت تعتقد أن السلوك المتسلط مرتبط بالشك الذاتي أو الشك الذاتي ، اعمل على تقديرك لذاتك لتقليل الحد من زوجتك.
   • احتفظ بدفتر يوميات أو قائمة تحتوي على أفضل صفاتك. اكتب كل شيء من العيون الجميلة إلى روح الدعابة أو حب الأنيمي.
   • تحدث إلى نفسك بطريقة إيجابية. على سبيل المثال ، انظر في المرآة وقل: "أنا مجرد اكتشاف ضخم وكاتيا محظوظة لأنها تمتلكني. وكذلك أنا محظوظ لأن لدي كاتيا ".
   • اكتب مجاملات شريكك أو أفعاله التي توضح اهتمامه بك.
3. 3 اعتن بنفسك. من الأسهل كثيرًا أن تشعر بالغيرة أو التملك إذا كنت متعبًا أو جائعًا أو متوترًا أو لا تشعر أنك على ما يرام. أنت ببساطة لا تملك القوة الأخلاقية أو الجسدية لمقاومة الأفكار الغيرة أو السلوك التملك. يمكنك التعامل مع هذا إذا كنت تخصص وقتًا كافيًا لصحتك.
   • تناول أطعمة متوازنة وصحية لضمان حصول جسمك على العناصر الغذائية والطاقة التي يحتاجها.
   • كن نشيطًا بدنيًا بشكل منتظم. سيساعد هذا في تقليل مستويات التوتر ، ويمكنك أن تظل هادئًا إذا بدأت تشعر بالغيرة أو التملك.
   • اهدف إلى الحصول على 6-8 ساعات من النوم كل ليلة. ضع جدول نوم منتظم لتحصل على الراحة التي تحتاجها.
4. 4 احصل على مساعدة احترافية. إذا بدأ السلوك التملكي في تجاوز الحدود ، فأنت تخاطر بإلحاق الضرر بالعلاقة والتسبب في ألم عاطفي أو نفسي أو حتى جسدي لشريكك (ونفسك). إذا قال شريكك أو شخص آخر أنك بحاجة إلى تخفيف قبضتك ، فاعتبر ذلك بمثابة تحذير واطلب المساعدة المتخصصة.
   • يمكن أن يساعدك الطبيب النفسي في تحديد سبب تصرفك بهذه الطريقة وكيفية إيقافه.
   • إذا كنت تنتمي إلى مجتمع ديني ، فيمكنك مناقشة هذا الأمر مع مرشدك الروحي.قد تقول ، "هل يمكننا التحدث بعد ذلك بقليل عن مشاكل علاقتي؟ أشعر أنني أتحكم في شريكي كثيرًا ".
   • سيساعدك مستشار الأسرة أنت وشريكك أيضًا في التعامل مع أي مشكلات تتعلق بالعلاقة.

نصائح

• ثق بشريكك. اختار أن يكون معك أكثر من شخص آخر.

تحذيرات

• سيجعل التملك المفرط شريكك يشعر أنك لا تثق به ، وهذا بدوره يمكن أن يؤدي إلى مزيد من المشاكل في العلاقة.