المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 3: غسل شعرك بشكل صحيح
• الطريقة 2 من 3: التغييرات في قواعد التصميم
• طريقة 3 من 3: تغيير نظامك الغذائي
• نصائح

الزهم مادة دهنية تفرزها الغدد الدهنية للجلد. توجد أكبر الغدد الدهنية في فروة الرأس ، لذلك يمكن أن يصبح الشعر دهنيًا. هذا بسبب الإنتاج المفرط للدهون. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يتفاقم هذا الموقف بسبب حقيقة أن العديد ممن لديهم بالفعل مشكلة في إفراز الدهون المفرطة يستخدمون الموس ، والمواد الهلامية ومنتجات تصفيف مماثلة. بدلاً من إخفاء شعرك تحت قبعة أو وضعه في ذيل حصان في محاولة لإخفاء الخيوط الدهنية ، يمكنك حل مشكلة إفراز الدهون المفرطة عن طريق تغيير أسلوبك في العناية بالشعر ، وكذلك إجراء تعديلات على نظامك الغذائي.

خطوات

طريقة 1 من 3: غسل شعرك بشكل صحيح

1. 1 اغسلي شعرك مرات أقل. في حين أن هذا قد يبدو غير منطقي ، فإن غسل شعرك بشكل متكرر يمكن أن يتسبب في إنتاج الغدد الدهنية للمزيد من المواد الدهنية. غسل شعرك يزيل طبقة الدهون. تتفاعل فروة الرأس على الفور مع هذا وتحاول تعويض ما فقدته من خلال إنتاج المزيد من الزيوت الطبيعية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لبعض أنواع الشامبو والبلسم ، خاصة تلك التي تحتوي على السيليكون ، أن تسبب زيادة إفراز الدهون.
   • إذا كنت معتادًا على غسل شعرك يوميًا ، فحاول تقليل تكرار غسل شعرك تدريجيًا. تخطي يومًا واحدًا في الأسبوع للبدء ، وبعد ذلك يمكنك أخذ فترات راحة أطول من يومين إلى ثلاثة أيام.
2. 2 استخدم الشامبو المناسب. ابحث عن شامبو منظف لطيف لا يغسل الزيوت الطبيعية تمامًا. هذا سيمنع الغدد الدهنية من إنتاج المزيد من الدهون. أيضًا ، استخدم أحيانًا شامبو يحتوي على حمض الساليسيليك أو كبريتيد السيلينيوم أو الكيتوكونازول. تعمل هذه المواد على تطهير فروة الرأس بعمق ، مما يجعلها صحية ، كما تقلل من إنتاج الدهون.
   • استخدم الشامبو بزيت شجرة الشاي ، حيث يساعد هذا الزيت على تطبيع عمل الغدد الدهنية.
3. 3 اشطفي شعرك جيدًا. بغض النظر عن نوع الشامبو الذي تستخدمه ، يجب عليك شطف شعرك جيدًا. افعل ذلك لمدة 30 ثانية على الأقل. في هذه الحالة ، تكون النصيحة ذات صلة: "كلما كان ذلك أطول ، كان ذلك أفضل".
4. 4 ضعي البلسم على أطراف شعرك. تجنبي وضع البلسم على فروة رأسك لأن شعرك سيصبح دهنيًا بشكل أسرع. تم تصميم البلسم لمعالجة الأطراف الهشة والجافة.
   • استخدمي المنتجات المخصصة للشعر الدهني باعتدال.
5. 5 استخدم العلاجات المنزلية. بالإضافة إلى النصائح المذكورة أعلاه ، يمكنك أيضًا استخدام العديد من العلاجات المنزلية لجعل شعرك أقل دهنية. يمكنك صنع علاجات رائعة بما في متناول يدك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك شراء بعض المكونات من المتجر. قد تحتاجين إلى الصبار وصودا الخبز ومسحوق الأطفال والشاي. فيما يلي بعض الأمثلة البسيطة والفعالة جدًا للعلاجات المنزلية:
   • شطف الشعر بالخل أو عصير الليمون: اخلطي ملعقتين كبيرتين من الخل الأبيض أو عصير ليمونة مع كوب من الماء. اغسلي شعرك بالشامبو ثم اشطفيه بالمزيج الناتج والماء الدافئ.
   • شطف البيرة: الكحول عامل تجفيف ، لذا حاولي خلط نصف كوب من البيرة مع كوبين من الماء ، وبعد غسل شعرك بالشامبو ، اشطفي شعرك بالمزيج. ثم اشطفي شعرك بالماء الدافئ لإزالة الروائح الكريهة من شعرك!
   • علاج دقيق الشوفان: قم بطهي دقيق الشوفان واتركه يبرد. ثم ضعيه على فروة الرأس واتركيه لمدة 10-15 دقيقة. بعد ذلك اغسلي شعرك كالمعتاد.

الطريقة 2 من 3: التغييرات في قواعد التصميم

1. 1 تجنب العلاجات الحرارية. تعمل الحرارة على تعزيز إنتاج الدهون ، لذا تجنب العلاجات الحرارية مثل مجفف الشعر.أيضًا ، استخدمي مكواة فرد الشعر ومكواة تجعيد الشعر ومكواة تجعيد الشعر الساخن بأقل قدر ممكن إذا كان شعرك دهنيًا.
2. 2 المس شعرك بأقل قدر ممكن. عن طريق لمس جذور شعرك بأصابعك ، فإنك تنشر الزيت على طوله بالكامل وتحفز أيضًا إنتاج الزهم.
   • تذكر أيضًا أنه من خلال لمس شعرك بيديك ، فإنك تنقل الزيوت الموجودة على سطح جلد يديك إلى شعرك (على سبيل المثال ، إذا أكلت شيئًا في اليوم السابق أو استخدمت كريمًا).
   • تنطبق هذه النصيحة أيضًا على تمشيط شعرك بالفرشاة: في كل مرة تمرر فيها المشط خلال خصلات شعرك ، تقوم بنشر المادة الدهنية التي تفرزها الغدد الدهنية للجلد على طول الشعر بالكامل. بالطبع ، لا يمكنك الاستغناء عن المشط ، لكن حاول استخدامه بأقل قدر ممكن.
3. 3 استخدم الشامبو الجاف. يساعد الشامبو الجاف على التخلص من الشعر الدهني من الجذور ويزيد أيضًا من حجم الشعر. استخدم الشامبو الجاف في الأيام التي لا تغسل فيها شعرك بالشامبو العادي.
   • الشامبو الجاف منتج رائع يمكنك استخدامه من وقت لآخر. لا تستخدمه كل يوم. يمنع الشامبو الجاف بصيلات الشعر ويقضي على الغدد العرقية.
   • نشا الذرة ودقيق الذرة والورق النشاف بدائل للشامبو الجاف. المنتجات المذكورة أعلاه قادرة على امتصاص المادة الدهنية التي تفرزها الغدد الدهنية في الجلد.
4. 4 لا تستخدم المنتجات الزيتية. منتجات التصفيف التي تحتوي على السيليكون أو التي تحتوي على نسبة عالية من الزيت ستجعل شعرك يبدو دهنيًا. قبل استخدام هذا المنتج أو ذاك ، اقرأ تركيبته بعناية.

طريقة 3 من 3: تغيير نظامك الغذائي

1. 1 قم بتضمين الأطعمة الغنية بفيتامينات B2 و B6 في نظامك الغذائي. تنظم هذه الفيتامينات إنتاج الدهون.
   • تعتبر بذور عباد الشمس مصدرًا ممتازًا للفيتامينات B2 و B6. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الأطعمة مثل الأسماك والدواجن واللحوم الحمراء والفاصوليا أيضًا على فيتامين ب 6. ...
   • إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من فيتامينات ب من نظامك الغذائي ، يمكنك تناول المكملات الغذائية. يمكنك شراء المكملات الغذائية بدون وصفة طبية.
2. 2 تناول مكملات فيتامين أ ود. مثل فيتامينات ب ، تعمل فيتامينات أ و د على تنظيم إفراز الدهون.
   • استشر طبيبك دائمًا قبل تناول مكملات فيتامين أ ود.
3. 3 اتبع نظامًا غذائيًا يحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم. يؤدي استهلاك الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع إلى إطلاق حاد لهرمون الأنسولين ، وبالتالي زيادة في إفراز الدهون.
   • استبعد الأطعمة المكررة عالية الكربوهيدرات والسكر من نظامك الغذائي. اختر الخضار والبقوليات والفواكه غير النشوية.
4. 4 زد من تناول الزنك. ينظم الزنك إفراز الدهون ، وهو أحد أهم العوامل في صحة فروة الرأس والشعر. اللحوم الحمراء والدواجن مصادر جيدة للزنك.
   • يحتوي دقيق الشوفان على الزنك والفيتامينات B2 و B6. تعمل هذه المواد على تطبيع عمل الغدد الدهنية. لذلك ، قم بتضمين هذا المنتج المهم في نظامك الغذائي.
5. 5 قم بتضمين الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية في نظامك الغذائي. هذه المواد ضرورية لصحة الشعر. تعتبر الأسماك والجوز من المصادر الممتازة للأوميغا 3.

نصائح

• في بعض الحالات ، يكون الشعر الدهني نتيجة لتغيرات هرمونية. يمكن أن تؤثر هذه المشكلة على المراهقات أو النساء الحوامل أو النساء في سن اليأس. إذا كان لديك شعر دهني وتعتقد أن المشكلة مرتبطة بالتغيرات الهرمونية ، استشر طبيبك.
• يمكن أن يؤدي تناول موانع الحمل الفموية والستيرويدات أيضًا إلى زيادة إنتاج الدهون.
• لا تدلكي فروة رأسك بشدة عند غسل شعرك ، لأن ذلك سيحفز الغدد الدهنية ويزيد من إفراز الدهون.