المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 3: تخلص من القرادة بنفسك
• طريقة 2 من 3: راجع الطبيب
• طريقة 3 من 3: تقييم حالتك

ارتعاش العين (المصطلح العلمي هو تشنج الجفن الأساسي الحميد) هو اضطراب شائع نادرًا ما يحتاج إلى عناية طبية. كقاعدة عامة ، تختفي من تلقاء نفسها حتى قبل أن تقرر القيام بذلك. من خلال تحديد سبب الوخز وإجراء بعض التغييرات الطفيفة في نمط الحياة ، يمكنك التخلص من هذه الحالة المزعجة (وأحيانًا المحرجة) في وقت قياسي.

خطوات

طريقة 1 من 3: تخلص من القرادة بنفسك

1. 1 ارح عينيك. غالبًا ما يكون سبب ارتعاش العين هو الإجهاد المفرط. ضع في اعتبارك ما إذا كنت تقضي الكثير من الوقت أمام جهاز الكمبيوتر الخاص بك أو قراءة كتاب. يمكن أن يحدث إجهاد العين أيضًا إذا احتجت إلى استبدال العدسات اللاصقة.
   • حاول ألا تجلس على الكمبيوتر لفترة وفكر في شراء نظارات مصممة خصيصًا للعمل على الكمبيوتر.
   • حاول أيضًا تجنب الأضواء الساطعة والرياح ، حيث يمكن أن تجهد عينيك أيضًا.
2. 2 قطرات للعين. يمكن أن تساعد قطرات العين التي لا تستلزم وصفة طبية في علاج العديد من العوامل التي تسبب ارتعاش العين ، بما في ذلك جفاف العين والعين المتعبة والحساسية. على الرغم من أنه من الأفضل مراجعة الطبيب لهذه المشاكل ، يمكنك شراء قطرات للعين إذا كنت بحاجة إلى راحة فورية.
3. 3 ابتعد عن المخدرات. يمكن أن يتسبب الكافيين والكحول والتبغ أيضًا في ارتعاش العين. لا تستهلك هذه المواد حتى تتوقف التشنج اللاإرادي.
   • يمكن لبعض الأدوية الموصوفة ، مثل مضادات الاكتئاب ومضادات الهيستامين ، أن تجفف العينين وبالتالي تسبب التشنجات اللاإرادية.
4. 4 نايم. ربما كان الإجهاد وقلة النوم هو الذي أدى إلى ظهور التشنج اللاإرادي. إذا عملت بجد ، احصل على قسط كافٍ من النوم أولاً.
5. 5 احم عينيك من البكتيريا. اغسل يديك دائمًا قبل لمس عينيك. قبل الذهاب إلى الفراش ، اغسلي كل المكياج عن وجهك.
6. 6 يجب أن يكون نظامك الغذائي متوازنًا. غالبًا ما ترتبط التشنجات اللاإرادية في العين بنقص فيتامين د و ب 12.يُعتقد أيضًا أن نقص المغنيسيوم هو عامل مساهم في حدوث التشنجات اللاإرادية في العين ، على الرغم من عدم تقديم دليل قاطع لهذه الادعاءات.
   • لزيادة تناول فيتامين د ، تناول الأسماك والمحار ومنتجات الألبان.
   • الأسماك ولحم الضأن وسرطان البحر ولحم البقر غنية بفيتامين ب 12.
   • يوجد المغنيسيوم في الزبادي والأسماك والأفوكادو والمكسرات وفول الصويا والشوكولاتة الداكنة والموز والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل الكرنب واللفت والسبانخ والسلق السويسري.

طريقة 2 من 3: راجع الطبيب

1. 1 قم بزيارة طبيب عيون. إذا كنت تواجه صعوبة في التعامل مع التشنجات اللاإرادية بنفسك ، فاستشر طبيب عيون أو طبيب عيون. سيختار طبيبك العدسات المناسبة لك لتقليل إجهاد العين. إذا لزم الأمر ، يمكن للطبيب المساعدة في تخفيف جفاف العين أو تشخيص الحساسية.
   • يعاني أكثر من نصف كبار السن من جفاف العين. إذا كنت تشكو من ألم في العين أو حساسية للضوء أو عيون شجاعة أو رؤية ضبابية ، فقد يكون جفاف العين هو سبب هذه الأعراض. سيصف الطبيب قطرات للعين لعلاج هذا المرض.
   • يمكن أن تحدث القراد أيضًا بسبب الحساسية. سيصف طبيبك أقراص مضادات الهيستامين أو قطرات للعين للمساعدة في تقليل أعراض الحساسية لديك.
2. 2 احصل على رعاية طبية. إذا استمرت التشنجات اللاإرادية ، فقد يصف طبيبك كولنازبيم ، أو لورازيبام ، أو تريهكسيفينيديل ، على الرغم من أن هذه الأدوية نادرًا ما تحل التشنجات اللاإرادية. يعتبر الإجراء الجراحي المعروف باسم استئصال العضلة أكثر فعالية. ومع ذلك ، يجب استخدامه فقط كملاذ أخير.
3. 3 جرب الطب البديل. على الرغم من عدم إثبات الطب البديل علميًا ، يعتقد البعض أن الارتجاع البيولوجي والوخز بالإبر والتنويم المغناطيسي والعلاج بتقويم العمود الفقري يمكن أن يعالج التشنجات اللاإرادية في العين. إذا لم ينجح العلاج القياسي وكنت مستعدًا لتجربة علاجات أخرى ، فانتقل إلى الطب البديل.

طريقة 3 من 3: تقييم حالتك

1. 1 لا تقلق. التشنجات اللاإرادية في العين شائعة وليست عادةً اضطرابًا خطيرًا. يتم حل معظم حالات "تشنج الجفن الأساسي الحميد" دون أي علاج أو تشخيص. نظرًا لأن التوتر هو أحد أسباب التشنجات اللاإرادية العصبية ، فإن القلق بشأن هذا الاضطراب سيؤذيك أكثر.
2. 2 حدد السبب. لسوء الحظ ، لا توجد طريقة محددة للتخلص من التشنجات اللاإرادية في العين. للتعامل مع هذه الحالة ، يجب عليك أولاً تحديد سببها ثم القضاء عليها.
   • الأسباب الأكثر شيوعًا للتشنجات اللاإرادية هي: الإجهاد ، والتعب ، وإجهاد العين ، والكافيين ، والكحول ، وجفاف العين ، ونقص التغذية ، والحساسية.
3. 3 افهم متى ترى طبيبك. في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون سبب التشنج العصبي هو حالة طبية خطيرة. كقاعدة عامة ، لا تحتاج نفضة العين إلى الذهاب إلى الطبيب. التشاور الإلزامي مع الطبيب ضروري فقط إذا واجهت الأعراض التالية:
   • القراد الذي لا يزول لعدة أسابيع. يمكن أن يستمر الوخز لمدة أسبوعين. إذا استمر هذا لفترة أطول ، فعليك مراجعة طبيبك.
   • القراد الذي يتسبب في إغلاق عينيك تمامًا أو ارتعاش عضلات الوجه الأخرى.
   • وجود اضطرابات العين المصاحبة. على سبيل المثال ، تحتاج إلى زيارة الطبيب إذا تحولت عينك إلى اللون الأحمر ، أو انتفخت ، أو خرج صديد من عينك ، أو إذا بدأ جفنك في التدلي.