المحتوى

• خطوات
• تحذيرات
• ماذا تحتاج

حبل القفز الصيني هو شكل معقد من الحبل. تحتاج إلى ثلاثة أشخاص لتلعب.

خطوات

1. 1 اربط طرفي الشريط المطاطي معًا ، بطول 3 إلى 6 أمتار (10 إلى 20 قدمًا) ، لتشكيل دائرة.
2. 2 يجب أن يضع شخصان رباطًا مطاطيًا حول الكاحلين. يقف الشخصان اللذان يمسكان بقدميهما متباعدتين بعرض الكتفين ، ممسكين الحبل مشدودًا حتى لا يلمس الأرض. يجب أن يكون هناك مساحة كافية لشخص ثالث ليلائم الداخل.
3. 3 الشخص الثالث في المنتصف هو العبور ويجب أن يتبع هذا المثال بدءًا بكلتا الساقين داخل المرونة:
   • القفز بكلتا القدمين
   • القفز مرة أخرى إلى الدائرة
   • اقفز بحيث تكون إحدى ساقيها على الرباط والأخرى خارجها.
   • اقفز بحيث تكون كلتا القدمين على الشريط المطاطي.
4. 4 ارفع الرباط المطاطي لأعلى وكرر هذه الحركات.
5. 5 عندما يرتفع الشريط المطاطي عاليًا جدًا ولا يمكن القفز فوقه ، يتبادل العبور الأماكن مع أحد أولئك الذين يمسكون بالحبل.

تحذيرات

• لا تتعثر!
• لا تقفز عندما تكون المرونة عالية جدًا لأنك ستؤذي نفسك

ماذا تحتاج

• ممحاة
• ثلاثة اشخاص
• ممارسة!