المحتوى

• خطوات
• جزء 1 من 3: الابتعاد عن الموقف
• جزء 2 من 3: تطوير أسلوب حياة إيجابي
• جزء 3 من 3: المضي قدمًا
• نصائح
• تحذيرات

كنت تعلم أن مواعدة جار أو زميل أو زميل في الفصل (زميل الدراسة) ربما لا يكون أفضل فكرة. ومع ذلك ، قبل ستة أشهر ، لم ترغب في الاستماع إلى الفطرة السليمة. يمكن أن تقلب الأمور المتعلقة بالقلب رأسك ، ولكن إذا كان عليك رؤية شخص ما كل يوم بعد الانفصال ، فأنت بحاجة إلى وضع استراتيجية حول كيفية التعامل مع مثل هذه البيئة المحرجة. لكي تنجح خطتك ، ستحتاج إلى التراجع عن الموقف ، وتطوير نظرة إيجابية للحياة ، والمضي قدمًا.

خطوات

جزء 1 من 3: الابتعاد عن الموقف

1. 1 تقبل الخسارة. العلاقات مهمة جدا. إنها تسمح لنا بتجربة الصعود والهبوط العاطفي ، ومعرفة أنفسنا ومعرفة ما يعنيه أن نحب ونحب. هذه عناصر أساسية على طريق حياة مُرضية. لا يهم من بدأ الانفصال ، أنت أو شريكك. على أي حال ، تم إطلاق عملية اختبار الخسارة.
   • قل للرجل: "أريد فقط أن أعترف أن قطع هذه العلاقة لم يكن سهلاً بالنسبة لي. أعلم أنه سيكون من الصعب والمحرج لبعض الوقت أن نرى بعضنا البعض. سأبذل قصارى جهدي لاحترام حدودك وسأكون ممتنًا لو فعلت الشيء نفسه ". يمكن لمقدمة مثل هذه أن تؤدي إلى مزيد من المناقشة التي يمكنك خلالها توضيح توقعاتك.
   • عليك أن تدرك أن العلاقة كانت مهمة لتطورك الشخصي ، بغض النظر عن المدة التي استغرقتها أو مقدار الانجراف.
   • إذا أنكرت مشاعر الانفصال وتظاهرت أنك لا تهتم بالأمر ، فلن تحصل على أي شيء من التجربة.
2. 2 دفع الخسارة. كثير من الناس يتعلمون اكتساب الأشياء ، والقليل منهم يتعلم كيف يفقدها. لا يهم ما فقدته ، أو علاقتك ، أو من تحب ، أو وظيفتك ، أو قدرتك الجسدية ، أو ثقة شخص ما ، فأنت بحاجة إلى التعرف على الضرر والتعامل معه. الحزن عاطفة معقدة تتجلى بطرق مختلفة للجميع.
   • هناك مراحل في الشعور بالحزن. يمكن استخدامها للتعلم من تجربتك الخاصة في خوض هذه العملية. المراحل هي كالآتي: الإنكار ، الصدمة ، التنميل - المساومة - الاكتئاب - الغضب - القبول.
   • احتفظ بمفكرة للحزن وصف المشاعر التي تمر بها في كل مرحلة.
   • الحزن طريق وحيد. وكل شخص يمر بها بطريقته الخاصة.
   • ربما ستبقى في إحدى المراحل لفترة أطول من الأخرى.
   • خذ وقتك لتنسى كل شيء ولا تدع الآخرين يندفعون إليك. أنت الآن بحاجة إلى الحزن ، لأن هذا جزء لا يتجزأ من عملية الاسترداد.
3. 3 استجمع قواك. يرتبط الفراق بالانهيار العاطفي. ستحتاج إلى بذل كل جهد واهتمام للسير في هذا الطريق. ابحث عن طريقة لتجميع نفسك واكتساب القوة لمواجهة التحديات المقبلة. لا بأس أن تشعر بالإرهاق إلى حد ما ، وفي كل مرة تجمع فيها نفسك ، ستزداد ثقتك بنفسك.
   • قل لنفسك ، "يمكنني القيام بذلك. يمكنني أن أجد طريقة للالتفاف على هذا الرجل لأنني قوي وسأكون بخير ".
4. 4 ضع في اعتبارك السيناريوهات المحتملة لتطوير الأحداث. راجع أو ناقش مع صديق مقرب أكبر عدد ممكن من التفاعلات المحتملة. اختر شخصًا لا يثرثر من وراء ظهرك. أنت لا تريد أن تضيف الوقود إلى النار. تدرب على ردود أفعالك اللفظية والجسدية مسبقًا حتى تشعر بقلق أقل عند مقابلة حبيبك السابق ومارس السلوك الذي تحتاجه.
   • اسأل نفسك ، "ماذا سأفعل إذا صادفته وجهاً لوجه في المصعد؟" سيكون من الحكمة أن تقول ، "مرحبًا. ركوب مصعد محرج ، أليس كذلك؟ "
   • يمكنك دائمًا الانتظار وركوب المصعد مرة أخرى. لا أحد يجبرك على فعل ما لا تريده.
5. 5 لا تستعجل الأمور. العواطف لا تتسامح مع التسرع أو الانسحاب منها. سيستغرق التعافي من الانفصال وقتًا ؛ قد تشعر بالملل من كل شيء وتفقد الصبر. أعد توجيه طاقتك إلى شيء قد يصرفك عن أفكارك.
   • يمكن أن يساعدك فعل ما تحب على قضاء الوقت وترتيب مشاعرك.
   • خذ استراحة من مخاوفك مع فيلم أو ماراثون من برنامجك التلفزيوني المفضل. ابتعد عن الكوميديا ​​الرومانسية وقصص الحب وإلا ستزداد معاناتك.
   • العب ألعاب الطاولة أو انضم إلى نادي الكتاب لإعادة توجيه وقتك واهتمامك.
6. 6 اتخاذ إجراءات للمضي قدما. الطريقة الأكثر وضوحًا ووضوحًا لحل هذه المشكلة هي تغيير وظيفتك أو مكان إقامتك أو جدول الفصل الدراسي. ربما سيكون هذا هو الحل الأكثر فعالية. ومع ذلك ، هناك أشخاص لا يستطيعون ترك العمل أو الانتقال أو البحث عن مكان آخر للدراسة. ابتكر طريقة "مصطنعة" "للمغادرة" للحفاظ على مسافة بينك وبين نفسك.
   • تحرك في المكتب بطرق أخرى.
   • افحص الجدول اليومي للشخص حتى لا تتداخل معه.
   • عند المذاكرة ، اجلس في الطرف الآخر من الغرفة أو بعيدًا عن الأنظار.
   • افعل كل ما هو ضروري لخلق مساحة بينكما. سيساعدك هذا على الشعور بالتقدم بينما تتكيف مع الموقف.
   • لا تتوقع منه أن يختفي من طريقك. أنت بحاجة إلى الابتعاد عنه بنفسك. لذا افعلها في أسرع وقت ممكن.

جزء 2 من 3: تطوير أسلوب حياة إيجابي

1. 1 حقق أقصى استفادة من هذا الموقف. يمكن أن تكون التغييرات للأفضل. ربما كانت العلاقة عبئًا عاطفيًا عليك وتسبب لك مزيدًا من التوتر وليس الفرح. افهم أن الحرية المكتشفة حديثًا ستجلب لك العديد من الفرص الجديدة.
   • اشعر بالراحة من عدم القلق بشأن الشخص الآخر أو القلق بشأن الفضائح التي جلبوها في حياتك.
   • اقضِ بعض الوقت خارج العمل في تطوير علاقات صحية مع الأصدقاء أو الرجال الآخرين ، قد يكون أحدهم حبيبك الجديد.
2. 2 حافظ على موقف إيجابي عندما تتعامل مع هذا الرجل. كن "هادئًا ومريحًا" - ابتعد عن الأفكار أو المناقشات أو المشكلات أو الشكاوى الجادة. العب برباطة جأش وتفاؤل لا تضعفه سلبية الموقف أو إحراجه.
   • عندما يكون الشخص متفائلًا ، يصعب إدخاله في محادثة سلبية.
   • عندما تكون متفائلاً ، فأنت قوي. من خلال الرد على الملاحظات اللاذعة ، فأنت تظهر فقط ضعفك أمام شخص آخر. تذكر ، أنت وحدك - وهذا مهم جدًا - مسؤول عن مشاعرك.
3. 3 لا تكن قاطعًا. تقبل نفسك. إذا شعرت بالذنب أو الندم لكونك على علاقة مع زميل أو زميل (زميل في الفصل) أو جار ، فأنت بحاجة إلى مسامحة نفسك. لا يعني ذلك أن تسامح و "تنسى" ما فعلته ثم تفعله مرة أخرى. سامحني بقصد التعلم من أخطائك ومنع أي محاولات لجلد الذات في المستقبل.
4. 4 تظاهر حتى تتمكن من التعامل مع كل شيء. يتم الدفع للممثلين للتظاهر. قد لا تكونين ممثلة ، لكن لفترة من الوقت ستحتاجين إلى التظاهر بأنك تبلي بلاءً حسناً وتستمر حتى تصبح كذلك بالفعل. هذه طريقة لإنقاذ نفسك من مزيد من الألم. حاول التعامل مع التفاعلات المحرجة بكل الوسائل.
   • ناقش هذا لاحقًا مع صديق مقرب أو أحد أفراد العائلة. سيساعدك هذا على التعامل مع إثارة المشاعر.
   • السماح لمشاعرك بالتنفيس هو طريقة ذكية للتعامل مع مشاعرك وربما تشعر بتحسن.
5. 5 استخدم الصمت لصالحك. كثير من الناس محرجون من الصمت. يبدو لهم أن عليهم ببساطة ملء الصمت ، وبالتالي نزع فتيل الموقف. تعلم أن تشعر بالراحة في الصمت. إذا كنت لا تعرف ماذا تقول في موقف معين ، فلا تقل أي شيء. كن راضيا عن الصمت ، ولن تواجه أي إزعاج عندما تلتقي.
   • الصمت لا يعني أن تبدو وقحًا.
   • تذكر أن الكثير من الناس يشعرون بعدم الارتياح أثناء الصمت ، وقد يقول لك الرجل أو يسألك شيئًا. أجب بالطريقة التي تبدو مناسبة لك.

جزء 3 من 3: المضي قدمًا

1. 1 تعلم من أخطائك. إذا شعرت أنك ارتكبت خطأً مؤلمًا في الدخول في هذه العلاقة ، دع الألم يمنعك من ارتكاب نفس الخطأ في المستقبل. هناك أسباب لبعض قواعد الحياة. من خلال اتباعهم ، سوف تمضي قدمًا نحو المتعة وبعيدًا عن المعاناة. التزم بهذا المبدأ البسيط والحكيم لضمان أن يكون مستقبلك مشرقًا.
2. 2 اعتمد على نفسك في طرق التأقلم. سوف يساعدك على التعامل مع الانفصال. أنت فقط من يعرف ما الذي يجعلك سعيدًا ، لذا افعل ما سيجلب لك المزيد من المشاعر الإيجابية.
3. 3 إذا وجدت صعوبة في التعامل مع الموقف بمفردك ، فاطلب المساعدة المهنية لفهم التغييرات التي تحتاج إلى إجرائها في سلوكك. استشر أحبائك وابحث على الإنترنت عن جهات اتصال بعلماء النفس والمعالجين النفسيين الجيدين.
4. 4 حارب من أجل نفسك والحياة التي تريدها. أنت هنا لتعيش وتستمتع بالحياة. دافع عن نفسك لتذكير نفسك أنك تستحق أن تكون سعيدًا وأن العالم سيلاحظ ذلك. عندما تصل إلى مرحلة التعافي من تجربة سيئة ، سيلاحظ من حولك تغييرات إيجابية فيك. ضع في اعتبارك أنك أطلقت إشارة ضوئية لتنبيهك أنك مستعد لأشياء جيدة تحدث في حياتك.
   • قد يقول آخرون: "هل غيرت شيئًا في نفسك؟ تبدين مذهلة". وقد تكون الإجابة: "شكرًا. نعم ، قررت أن أكون سعيدًا وقد نجح الأمر ".

نصائح

• من الصعب أحيانًا تفسير السلوك البشري. أنت ترتكب أخطاء ، لكن ليس عليك تكرارها.
• إذا رأيته مع فتاة أخرى ، فلا تبدي الغيرة ، حتى لو فعلت.
• أظهر لشريكك السابق أنك سعيد وأنك تقوم بعمل رائع بدونه.
• خذ وقتك لبدء علاقات جديدة.
• لا تحاول أن تجعله يشعر بالغيرة من خلال بدء علاقة مع شخص لا تحبه حقًا. لا تلعب بمشاعر الآخرين.
• قد يحاول إعادتك. اتخذ القرار الصحيح والمدروس جيدًا من خلال التفكير بعناية في جميع الخيارات المتاحة.
• جد شيئا لتقوم به. يمكن أن تساعدك هواية أو نشاط جديد على تشتيت انتباهك.
• اطلب من أصدقائك الداعمين لك الاتصال به بشخص تعرفه ، وليس صديقًا سابقًا.
• عش بموقف حازم وواثق وهذا سيساعدك على جذب موقف صحي.
• كوني لطيفة مع علاقات صديقك السابق.

تحذيرات

• إذا حاولت أن تكون ودودًا مع الشخص واستمر في تجنبك ، فليكن. ليس كل شخص يجب أن يكون صديقك. لن تتسامح مع مثل هذا السلوك من جانب صديق.
• لا تحاولي الإفراط في التأدب أو المغازلة مازحًا ، فقد يظن أنكِ تريدين البقاء معًا مرة أخرى. لا تستدرج الشخص بالنوايا الشريرة.
• تذكر أن الكحول يحررك ويزيد من احتمالية فعل الأشياء السيئة التي ستندم عليها لاحقًا.
• يمكن أن يكون لديك انتكاسات ويخطئ. ويمكن أن يصبح الناس غير متسامحين بشكل رهيب مع سلوكك.
• إذا كانت لديك علاقات مستمرة في مكان العمل ، فسوف تكتسب سمعة معينة قد تؤدي إلى طردك من العمل أو اتهامات بالتحرش الجنسي.