المحتوى

• خطوات
• جزء 1 من 3: استمتع مع صديق
• جزء 2 من 3: استمتع في الأماكن العامة
• جزء 3 من 3: كن نشطًا
• نصائح
• تحذيرات

لا يوجد شيء أسوأ من إدراك أن لديك الكثير من وقت الفراغ ، ولكن لا شيء يجعلك مشغولاً. لحسن حظك ، هناك العديد من الطرق للترفيه عن نفسك بدون أجسام غريبة. تحتاج فقط إلى الإبداع والاستعداد لتجربة بعض الحيل الجديدة.

خطوات

جزء 1 من 3: استمتع مع صديق

1. 1 لعب "كنت أفضل ...". امنح صديقًا خيارين للاختيار من بينها واسأل أيهما يفضل. على سبيل المثال: "هل تفضل ترك الطعام أم النوم؟" لمزيد من المتعة ، اختر خيارات سخيفة أو سخيفة.
2. 2 تشغيل الهاتف المكسور. يجلس الجميع في خط أو دائرة ويهمس الشخص في النهاية باقتراح في أذن الجالس بجانبه. يمرر هذا الشخص الرسالة باستمرار حتى تكتمل. آخر لاعب يقول بصوت عالٍ ما سمعه ، والشخص الذي بدأ العبارة يكشف ما قيل بالفعل.
   • لكي تنجح اللعبة ، ستحتاج إلى شركة مكونة من خمسة أشخاص على الأقل.
3. 3 غني الاغنية. ابدأ في عزف أغنية شهيرة ودع أصدقاءك ينضمون إليها. إذا كنت تعرف العديد من الأغاني للفنان نفسه ، فقم بعمل مزيج من هذه الألحان. دع الجميع يحاول غناء التناغم وتغيير الألحان لمطربين مختلفين.
   • إذا كنت تشعر بالحماس الشديد ، قم بالرقص على أغنية معينة. تدرب على العزف ، وربما يمكنك تقديمه في مكان ما ، على سبيل المثال ، في عرض المواهب أو أمام زملائك في الفصل.
   • يمكنك أيضًا الارتجال. للقيام بذلك ، ابدأ ببساطة في عزف أي لحن يتبادر إلى ذهنك. اسمح لأصدقائك بتأليف تناغم سريعًا لتتناسب مع لحنك. الهدف الأساسي من الارتجال ليس الحكم على نفسك.
4. 4 العب Peepers. اجلس مقابل بعضكما البعض. ابحث عن وضع مريح يمكنك الجلوس فيه لفترة. تواصل بالعين مع بعضكما البعض دون أن ترمش أو تنظر بعيدًا. الشخص الذي يومض أولاً ، أو ينظر بعيدًا أو يضحك - تائهًا.
   • يُسمح بعمل وجوه من أجل "كسر" الشريك. لكن احرص على ألا تضحك على نفسك عن غير قصد.
5. 5 قص شعر صديقك. إذا كان لدى صديقك أو صديقتك شعر طويل ، العب به. جديلة أو ربطها في شكل ذيل حصان. جرب أنماطًا ومظاهرًا مختلفة. يشعر الكثير من الناس بالاسترخاء اللطيف عندما يلعب شخص ما بشعرهم. إنها أيضًا طريقة رائعة لتقوية روابطك والحفاظ على نفسك مشغولًا وقضاء بعض الوقت.
6. 6 العب ألعاب التصفيق. هناك العديد من الألعاب التي لا تتطلب سوى زوجين من الأيدي وقليل من التركيز. Ninja Strikes هي مثال رائع. للعب هذه اللعبة ، ضع يديك فوق يدي صديقك ، وراح لأسفل. مع الحفاظ على التواصل البصري ، انتظر صديقك ليحاول لكمك في ذراعيه ، وعندما يحدث ذلك ، امسك ذراعيه قبل أن يحدث الاتصال. إذا نجح في ضربك ، فغيري المواقف. إذا لم يكن كذلك ، يمكن لشريكك المحاولة مرة أخرى.
   • احرص على ألا تضرب بقوة شديدة لأن ذلك قد يسبب الألم والاحمرار.

جزء 2 من 3: استمتع في الأماكن العامة

1. 1 ضع قائمة بأنشطة اليوم. القوائم رائعة ، فهي تساعدك على تنظيم نفسك وتحديد أولوياتك. ضع قائمة ذهنية بكل ما تحتاج إلى القيام به في يوم واحد ووضح الترتيب الذي ستؤدي به هذه المهام.
   • عند إنشاء قائمة المهام الخاصة بك ، ضع الجودة على الكمية. لا تسرد شيئًا لمجرد أنه يمكن شطبه بسهولة.
2. 2 تحقق من المدة التي يمكنك حبس أنفاسك فيها. تعلم عدم التنفس لفترات طويلة مفيد لبعض الرياضات ، مثل السباحة وركوب الأمواج. إنها أيضًا طريقة رائعة لإبقاء نفسك مشغولاً عندما لا يكون لديك شيء آخر لتفعله.جرب استخدام ساعتك لترى كم من الوقت يمكنك حبس أنفاسك الآن. استمر في التدريب وتتبع مقدار زيادة هذا الرقم بمرور الوقت.
   • تذكر أن حبس النفس لفترة طويلة يمكن أن يضر بالصحة ، ويمكن أن يؤدي إلى فقدان الوعي ، وحتى الموت.
3. 3 استخدم مخيلتك. مهما كانت خيالك ، عشها في رأسك لبضع دقائق. الخيال مهم لأنه يعيد إشعال شغفك ويحفز إبداعك. دع عقلك ينجرف في أي اتجاه يريده. من المحتمل أن يتم اصطحابك إلى مكان مثير للاهتمام وسيمر الوقت بسرعة.
   • إذا كنت تتخيل في الفصل ، فحاول على الأقل أن تبدو كما لو كنت تستمع إلى ما يحدث من حولك.
4. 4 تذكر شيئا لطيفا. فكر في رحلة ممتعة قمت بها مؤخرًا أو حفلة ممتعة حضرتها. فكر في كل التفاصيل التي جعلت التجربة ممتعة للغاية وحاول إعادتها إلى الذهن. قم بتشغيل عرض شرائح للذكريات المرتبطة بالحادث في ذهنك. المشي في زوايا وأركان الذاكرة سيبقي عقلك مشغولاً ويساعدك على تذكر اللحظات السعيدة.
5. 5 خذ قيلولة. عندما تنام ، يمر الوقت بسرعة. قيلولة قصيرة لمدة 20 دقيقة فقط يمكن أن تساعد في إنعاش عقلك وتنشيط عقلك ورفع مزاجك وزيادة الإنتاجية.

جزء 3 من 3: كن نشطًا

1. 1 ممارسة. يمكن إجراء العديد من التمارين بدون معدات ، باستخدام وزن جسمك فقط. إذا كنت تشعر بالملل ، فإن النشاط البدني هو وسيلة جيدة ليس فقط لإرهاق جسمك ، ولكن أيضًا لتحفيز عقلك. جرب أحد التمارين التالية التي لا تتطلب عناصر إضافية:
   • شكا من الضغط
   • القرفصاء.
   • القفز.
   • الطعنات.
   • قرفصاء عميقة.
2. 2 شد جسمك. الإطالة ليست جيدة فقط للمرونة ، بل يمكنها أيضًا تحسين الذاكرة والمزاج. لتمارين الإطالة التي ستريحك وتساعدك على الحفاظ على لياقتك ، حاول لمس أصابع قدميك أو مد ذراعيك فوق رأسك لتمديد جسمك.
   • لتحقيق أقصى فائدة ، حاول أن تتمدد مرة واحدة على الأقل يوميًا.
3. 3 قم بتدليك يدك. يداك مشغولتان باستمرار أثناء قيامك بإصبعك على لوحة مفاتيح الهاتف أو الكمبيوتر. لمنحهم بعض الراحة ، افرك راحة يدك بأصابعك في حركة دائرية. افرك أيضًا العضلات بين الإبهام والسبابة.

نصائح

• عندما يتعلق الأمر بالترفيه عن نفسك دون استخدام الأشياء ، فإن تنوع الأساليب لا حصر له. خيالك هو أفضل صديق لك ، لذلك لا تتردد في الوثوق به في وسائل التسلية.

تحذيرات

• حاول ألا تشتت انتباهك أثناء الفصل. إذا لم تستمع إلى المعلم لفترة طويلة ، فسيؤثر ذلك بشكل كبير على درجاتك ونجاحك الأكاديمي.