المحتوى

• خطوات
• جزء 1 من 2: خفض درجة حرارة الجسم بشكل طبيعي
• جزء 2 من 2: خفض درجة الحرارة بالأدوية
• نصائح
• تحذيرات

الحمى هي زيادة في درجة حرارة الجسم فوق المعدل الطبيعي ، أي أعلى من 37.2 درجة مئوية في الإبط. تشير الحمى إلى وجود مرض وأن الجسم يقاوم نوعًا من العدوى التي تسبب هذا المرض. غالبًا ما تكون درجة الحرارة المرتفعة مفيدة لأن الفيروسات والبكتيريا لا يمكنها البقاء في الجسم في درجات حرارة عالية ، لذا فإن الحرارة هي آلية دفاع الجسم. يمكن أن تكون الحمى مزعجة ، ولكن إذا لم تتجاوز 39.4 درجة مئوية عند البالغين أو 38.3 درجة مئوية عند الأطفال ولم تستمر أكثر من بضعة أيام ، فلا داعي للقلق. غالبًا ما تعود درجة الحرارة إلى وضعها الطبيعي من تلقاء نفسها ، ولكن يجب خفض درجة الحرارة المرتفعة ، حيث يمكن أن تسبب مضاعفات خطيرة ، بما في ذلك تلف الدماغ. هناك العديد من العلاجات الطبيعية والأدوية المتاحة لخفض درجة الحرارة.

خطوات

جزء 1 من 2: خفض درجة حرارة الجسم بشكل طبيعي

1. 1 تحلى بالصبر وتحكم في درجة الحرارة. في معظم الحالات ، تزول الحمى عند الأطفال والبالغين في غضون يومين إلى ثلاثة أيام ، ولا ترتفع درجة الحرارة إلى مستويات خطيرة. لهذا السبب ، إذا كانت الحمى معتدلة ، فمن المستحسن التحلي بالصبر لبضعة أيام وقياس درجة الحرارة بانتظام ، كل ساعتين إلى ثلاث ساعات. تذكر أن درجة الحرارة المرتفعة بشكل معتدل مقبولة ، لكن لا تسمح لها بالارتفاع فوق القيم الخطرة: 39.4 درجة مئوية عند البالغين أو 38.3 درجة مئوية عند الأطفال. عند الرضع والأطفال الصغار ، يوصى باستخدام درجة حرارة الجسم عن طريق المستقيم. يعد ارتفاع درجة الحرارة الذي يستمر لمدة أسبوع تقريبًا أو أكثر مدعاة للقلق.
   • تذكر أن درجة حرارة جسمك ترتفع عادة في المساء أو بعد النشاط البدني. لفترات قصيرة من الوقت ، يمكن أن ترتفع درجة الحرارة أيضًا أثناء الحيض إذا كانت لديك مشاعر قوية أو في بيئات حارة ورطبة.
   • بالإضافة إلى زيادة التعرق ، غالبًا ما تكون الحمى الخفيفة إلى المعتدلة مصحوبة بألم في العضلات وضعف عام وإرهاق وقشعريرة وصداع وفقدان الشهية واحمرار في الوجه.
   • يمكن أن تشمل أعراض الحمى الشديدة الهلوسة والارتباك والتهيج والنوبات وفقدان الوعي (الغيبوبة).
   • شرب كمية كافية من الطعام مهم للحمى الخفيفة إلى المتوسطة. تؤدي زيادة درجة حرارة الجسم إلى زيادة التعرق ، مما قد يؤدي بوضوح إلى الجفاف إذا لم تشرب المزيد من السوائل.
2. 2 قم بإزالة البطانيات والملابس الزائدة. الطريقة الواضحة لخفض درجة الحرارة هي خلع الملابس الزائدة وإزالة البطانيات الزائدة. تغطي الملابس والبطانيات الجسم ، مما يمنع الحرارة الزائدة من ترك الجلد. لذلك ، إذا كنت تعاني من الحمى ، فمن المستحسن أن ترتدي شيئًا خفيفًا وتغطي نفسك فقط ببطانية خفيفة أثناء النوم.
   • حاول ألا تستخدم الملابس أو البطانيات الاصطناعية أو الصوفية. يفضل القطن لأنه يتنفس بشكل أفضل في بشرتك.
   • تذكر أنه يتم فقدان الكثير من الحرارة في الرأس والقدمين ، لذلك إذا كنت تعاني من الحمى فمن الأفضل عدم ارتداء قبعة أو جوارب.
   • تجنب لف شخص يعاني من قشعريرة وحمى ، لأن الحمى الشديدة قد تؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الشخص.
3. 3 خذ حمامًا باردًا. إذا كنت تعاني أنت أو طفلك من الحمى المصحوبة بالأعراض المذكورة أعلاه ، فحاول اتخاذ تدابير لتقليلها. على سبيل المثال ، يمكنك أخذ حمام بارد أو دش. في نفس الوقت ، إنه مهم للغاية ليس استخدام الماء البارد أو الثلج أو المحاليل الكحولية ، حيث يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الوضع عن طريق التسبب في الرعشات مع ارتفاع درجة الحرارة الأساسية. استخدم الماء الدافئ أو البارد فقط ، ولا تستحم لأكثر من 10-15 دقيقة. إذا كنت تشعر بالتعب والضعف ، فمن الأفضل أن تستحم أكثر من الاستحمام.
   • كبديل للاستحمام أو الدش ، يمكنك استخدام الكمادات الباردة. للقيام بذلك ، خذ قطعة قماش نظيفة (منديل أو إسفنجة) ، بللها بالماء البارد وضعها على جبهتك. قم بتغيير الضغط كل 20 دقيقة حتى تنخفض درجة الحرارة.
   • من الجيد أيضًا رش الماء البارد على وجهك ورقبتك وأعلى صدرك. للقيام بذلك ، استخدم زجاجة رذاذ. املأ زجاجة من الماء البارد ورشها كل نصف ساعة تقريبًا.
4. 4 قم بشرب المزيد. من المهم دائمًا شرب الكثير ، ومن المهم بشكل خاص القيام بذلك في درجات حرارة مرتفعة ، لأن الجسم يفقد الكثير من السوائل مع العرق. زيادة كمية المياه التي تتناولها بنسبة 25٪ على الأقل. أي ، إذا كنت معتادًا على شرب ثمانية أكواب كاملة من الماء يوميًا (RDA) ، فقم بزيادة هذه الكمية إلى 10 أكواب إذا كنت تعاني من الحمى. يمكنك شرب المشروبات المثلجة مع القليل من مكعبات الثلج لخفض درجة الحرارة قليلاً.تعتبر عصائر الفاكهة والخضروات الطبيعية مفيدة أيضًا لأنها تحتوي على الصوديوم (إلكتروليت) يفقده الجسم من خلال العرق.
   • تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول ، حيث يمكن أن تزيد من تدفق الدم إلى الجلد ، وبالتالي ترفع درجة الحرارة.
   • إذا كنت تعاني من الحمى ولكنك لا تتعرق ، فمن المستحسن أن تشرب المشروبات الدافئة (مثل شاي الأعشاب) وتناول الأطعمة الدافئة (مثل مرق الدجاج) لزيادة التعرق - العرق يبرد الجسم بشكل طبيعي.
5. 5 اجلس أو استلق بجانب المروحة. كلما زاد تدفق الهواء حولك وحول الجلد المغطى بالعرق ، زادت كفاءة عملية التبخر ، مما يعني أن الجسم سيبرد بشكل أفضل. يمكن أن يؤدي البقاء بالقرب من المروحة إلى تسريع هذه العملية. حاول الجلوس والاستلقاء والنوم بجوار جهاز التنفس الصناعي للحفاظ على انخفاض درجة الحرارة ، ولكن تأكد من فتح جسمك بما يكفي لإجراء عملية أكثر كفاءة.
   • لا تجلس قريبًا جدًا من المروحة ولا تشغلها بأسرع وضع ، لأن هذا قد يسبب قشعريرة ، وستصاب بالقشعريرة ، وهذا على العكس سيزيد من درجة حرارة جسمك.
   • إذا كانت الغرفة حارة ورطبة ، فمن الأفضل على الأرجح استخدام مكيف للهواء ، ولكن بخلاف ذلك تكون المروحة أفضل ، حيث من غير المحتمل أن تبرد الغرفة كثيرًا.

جزء 2 من 2: خفض درجة الحرارة بالأدوية

1. 1 متى ترى الطبيب. في معظم الحالات ، تعتبر الحمى استجابة جيدة للجسم للعدوى ولا تحتاج إلى السيطرة عليها. لكن في بعض الأحيان ، لا يزال خفض درجة الحرارة ضروريًا لمنع حدوث مضاعفات مثل نوبات الحمى أو الغيبوبة أو تلف الدماغ. إذا لم تختف درجة الحرارة في غضون أسبوع ، أو إذا كانت مرتفعة (أعلى من القيم الموضحة في القسم السابق) ، فيوصى باستشارة الطبيب. سيقيس الطبيب درجة الحرارة في أنسب مكان - عن طريق الفم أو المستقيم أو في الإبط أو في قناة الأذن.
   • يجب أن يفحص الطبيب الطفل إذا كان يعاني من ارتفاع في درجة الحرارة (فوق 38.3 درجة مئوية) أو إذا كان الطفل عصبيًا أو خاملًا ، إذا كان يتقيأ ، إذا كان ينام معظم اليوم ، إذا كان لا يستجيب جيدًا للخارج. المنبهات و / أو فقد شهيته تمامًا.
   • يجب على البالغين مراجعة الطبيب في درجات حرارة أعلى من 39.4 درجة مئوية أو في حالة ظهور الأعراض التالية: صداع شديد ، تورم في الحلق ، طفح جلدي شديد ، حساسية للضوء ، تصلب الرقبة ، ارتباك ، تهيج ، ألم في الصدر ، ألم في البطن ، قيء مستمر ، تنميل و وخز في الأطراف و / أو تقلصات.
   • إذا كانت الحمى ناتجة عن عدوى بكتيرية ، فقد يصف لك الطبيب مضادات حيوية لقتل العدوى.
2. 2 تناول الباراسيتامول (أسيتامينوفين). الباراسيتامول ليس فقط مسكنًا للآلام (مسكنًا) ، ولكنه أيضًا خافض للحرارة قوي ، مما يعني أنه يعمل على منطقة ما تحت المهاد في الدماغ ، مما يخفض درجة الحرارة. بمعنى آخر ، يقوم بتحويل مقبض الثرموستات في الدماغ إلى وضع الإيقاف. يعتبر الباراسيتامول بشكل عام أفضل خافض للحرارة وهو آمن ، لذلك يمكن إعطاؤه حتى للأطفال الصغار المصابين بحمى شديدة (بجرعات منخفضة بالطبع) ، وكذلك للمراهقين والبالغين.
   • في درجات الحرارة الشديدة ، يوصى بتناول الباراسيتامول كل 4-6 ساعات. الجرعة اليومية القصوى الموصى بها من الباراسيتامول للبالغين هي 3000 مجم.
   • إذا تم تناوله لفترة طويلة أو إذا تم تجاوز الجرعة الموصى بها ، يمكن أن يكون الباراسيتامول سامًا ، مما يزيد من خطر تلف الكبد. لا تدمج الباراسيتامول مع الكحول أبدًا!
3. 3 خذ إيبوبروفين. الإيبوبروفين هو أيضًا خافض للحرارة جيد وبديل جيد للباراسيتامول. في الواقع ، تظهر بعض الدراسات أنه يقلل من الحمى بشكل أكثر فعالية من الباراسيتامول في الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2-12 سنة.العيب الرئيسي للإيبوبروفين هو أنه لا ينصح به للأطفال دون سن الثانية (خاصة الأطفال دون سن 6 أشهر) ، حيث يوجد خطر حدوث آثار جانبية خطيرة. يعتبر الإيبوبروفين أيضًا عاملًا جيدًا مضادًا للالتهابات (على عكس الباراسيتامول) ، والذي يمكن أن يكون مفيدًا إذا كان الطفل يعاني من آلام في العضلات أو المفاصل.
   • لتقليل الحمى ، ينصح البالغين بتناول 400-600 مجم كل 6 ساعات. بالنسبة للأطفال ، تكون الجرعات عادة نصف الكمية ، لكن الجرعة الدقيقة تعتمد على عمر ووزن الطفل وعلى الحالة الصحية ، لذا تأكد من مراجعة الجرعة مع طبيبك.
   • يمكن أن يؤدي الاستخدام طويل الأمد أو الجرعات العالية من الإيبوبروفين إلى تهيج وإتلاف المعدة والكلى ، لذلك يوصى بتناول الإيبوبروفين مع الطعام. ربما تكون قرحة المعدة والفشل الكلوي من أخطر الآثار الجانبية للإيبوبروفين. بالإضافة إلى ذلك ، لا ينبغي تناول ايبوبروفين مع الكحول.
4. 4 كن حذرا مع الأسبرين. الأسبرين هو مضاد جيد للالتهابات وخافض للحرارة وفعال للغاية في تقليل الحمى لدى البالغين. ومع ذلك ، يعتبر الأسبرين أكثر سمية من الباراسيتامول والإيبوبروفين ، خاصة للأطفال. لهذا السبب لا ينصح باستخدام الأسبرين للأطفال والمراهقين ، وخاصة أولئك الذين يتعافون من مرض فيروسي (على سبيل المثال ، بعد الأنفلونزا أو جدري الماء). يمكن أن يسبب الأسبرين متلازمة راي ، وهو رد فعل تحسسي شديد مع قيء طويل الأمد ، وارتباك ، وخطر الإصابة بفشل الكبد وتلف الدماغ.
   • يتسبب الأسبرين في تهيج بطانة المعدة وغالبًا ما يؤدي إلى القرحة الهضمية. تناول الأسبرين على معدة ممتلئة فقط.
   • الجرعة القصوى للبالغين من الأسبرين هي 4000 مجم في اليوم. إذا تجاوزت هذه الجرعة ، فقد تتعرض لخطر الإصابة باضطراب في المعدة ، ورنين في الأذنين ، وقد تظهر أيضًا الدوخة وعدم وضوح الرؤية.

نصائح

• الحمى هي أحد أعراض الأمراض المختلفة ، بما في ذلك الأمراض الفيروسية والبكتيرية والفطرية ، والاختلالات الهرمونية ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، والتفاعلات التحسسية / السامة.
• غالبًا ما يرتبط الارتفاع القصير في درجة الحرارة بالإرهاق أو الطقس الحار بشكل غير طبيعي ، وليس بنوع من المرض.
• بعد التطعيمات ، قد ترتفع درجة حرارة الجسم قليلاً ، وتنخفض درجة الحرارة هذه من تلقاء نفسها ، كقاعدة عامة ، في اليوم التالي.
• الضرر الناتج عن الحرارة للدماغ ممكن فقط في درجات حرارة أعلى من 41.7 درجة مئوية.
• في حالات العدوى ، يمكن أن ترتفع درجة حرارة الجسم عند الأطفال إلى 40.5 درجة مئوية أو أعلى إذا لم يتم التحكم فيها أو خفضها بأي شكل من الأشكال.

تحذيرات

• حاول ألا تقلل الحمى مع الأسبرين ، خاصة عند الأطفال ، لأن الأسبرين يمكن أن يسبب متلازمة راي.
• راجع طبيبك إذا استمرت الحمى لأكثر من أسبوع ، أو إذا كنت تعاني من أي من الأعراض التالية بالإضافة إلى الحمى: طفح جلدي شديد ، ألم في الصدر ، قيء متكرر ، تورم أحمر وساخن في الجلد ، تصلب في الرقبة ، ألم في الحلق ، وعي غير واضح.
• لا تستخدم البطانيات الكهربائية أو تجلس بالقرب من مصادر الحرارة لأن هذا لن يؤدي إلا إلى رفع درجة الحرارة.
• لا تأكل الأطعمة الغنية بالتوابل إذا كنت تعاني من الحمى ، لأن الأطعمة الغنية بالتوابل تزيد من التعرق.
• راجع الطبيب فورًا إذا ارتفعت درجة حرارة طفلك بعد تعرضه للحرارة لفترة طويلة.