المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 4: العناية اليومية بالوجه
• طريقة 2 من 4: العناية ببقية الجسم
• طريقة 3 من 4: تغييرات النظام الغذائي والمكملات
• طريقة 4 من 4: علاجات منزلية لم يتم التحقق منها
• نصائح
• تحذيرات
• ماذا تحتاج

لا شيء يجعلك تشعرين بالثقة أكثر من البشرة المتوهجة والمشرقة. ستساعدك البشرة الجيدة على أن تبدو أصغر سناً وأكثر صحة ، بغض النظر عن العمر أو الحالة البدنية. بالإضافة إلى ذلك ، تعد الطرق العديدة لعلاج بشرتك أيضًا فرصًا رائعة لتدليل نفسك. لذا انطلق - اجعل بشرتك متوهجة. أنت تستحق أن تبدو وتشعر أنك لا تصدق.

خطوات

طريقة 1 من 4: العناية اليومية بالوجه

1. 1 قشري وجهك بلطف. يزيل التقشير خلايا الجلد الميتة والشوائب والدهون الزائدة ، ويهيئ البشرة للتنظيف والتوحيد.
   • بعد التقشير ، ضعي منظفًا على الجلد. دلكي بلطف بحركات دائرية لعدة دقائق لتحسين الدورة الدموية وإزالة المكياج وإزالة الدهون الزائدة.
   • تحتوي العديد من المنظفات على جزيئات تقشير لإنجاز مهمتين في نفس الوقت. تجنب المنتجات التي تحتوي على مكونات مجففة مثل مزيلات العرق والألوان والعطور. أيضًا ، لا تستخدم المنتجات التي تحمل علامة "مضاد للجراثيم" على الملصق.
2. 2 صب بعض المنشط على وسادة قطنية. امسحي وجهك وأزيلي أي أوساخ متبقية.
3. 3 ضع مرطبًا جيدًا بالزيوت الطبيعية مثل إكليل الجبل أو اللوز. دلكي المنتج على بشرتك.
   • استخدم مرطبًا بعامل حماية من الشمس لا يقل عن 15 لمنع الشيخوخة المبكرة من التعرض لأشعة الشمس.
   • ابحث عن مرطب يحتوي على مرطبات مثل الجلسرين أو البروبيلين جليكول أو اليوريا. تجذب المرطبات الماء عند وضعها على بشرتك ، مما يجعل بشرتك أكثر رطوبة.
   • جرب مرطب حمض ألفا هيدروكسي (AHA). تساعد هذه الأحماض على تحسين تجدد خلايا الجلد الميتة مما يؤدي إلى تقليل الجفاف وحب الشباب والتجاعيد والبقع العمرية.
   • استخدم المرطبات حسب الموسم. في الصيف ، استخدم منتجًا خفيفًا ، وفي فصل الشتاء ، استخدم منتجًا أكثر سمكًا ودسمًا.
4. 4 استخدم منتجات من نفس الشركة المصنعة. اختر نفس الماركة من المنظفات والتونر والمرطبات. هذا أفضل للبشرة ، لأن المنتجات المختلفة لا تتفاعل دائمًا بشكل جيد مع بعضها البعض.

طريقة 2 من 4: العناية ببقية الجسم

1. 1 لا تستحم لفترة طويلة وتذكر أنه لا ينبغي أن يكون الجو حارًا جدًا. بالطبع ، إنه يحسن الرفاهية تمامًا ، ولكن عند الاستحمام ، تتم إزالة الرطوبة التي يحتاجها من الجلد. خاصة في فصل الشتاء ، خذ حمامًا دافئًا لمدة لا تزيد عن 10 دقائق.
2. 2 ضع المنظفات على رقبتك وصدرك. هذه المناطق معرضة للتجاعيد والجفاف وعلامات الشيخوخة مثل الوجه. بعد التنظيف ، دلكي بشرتك بمرطب للوجه. يمكنك أيضًا إخفاء هذه المناطق مرة واحدة شهريًا.
3. 3 لا تستخدم الصابون ذو الرائحة الشديدة. بدلًا من ذلك ، قم بالتبديل إلى صابون يحتوي على دهون ، مثل Dove أو Neutrogena أو Oilatum. يحافظ الزيت على ترطيب البشرة حتى بعد الاستحمام.
4. 4 ضع كريمًا كثيفًا ومرطبًا على اليدين والقدمين قبل النوم. ثم ارتدِ قفازات من القماش على يديك وجواربك على قدميك حتى يرطب الكريم يديك وقدميك بشكل صحيح.
5. 5 استخدم دائمًا منشفة عند غسل جسمك. سيساعد ذلك على تخليص الجلد من خلايا الجلد الميتة والشعر الناشئ. للحصول على بشرة أكثر نعومة ، يمكنك وضع بضع قطرات من المنظف الذي يحتوي على أحماض ألفا هيدروكسي (AHAs) على قطعة قماش.
   • إذا كنت تستخدم منشفة ليفة ، فتأكد من تنظيفها جيدًا بعد كل استحمام أو حمام للحفاظ على خلوها من البكتيريا.
6. 6 ضعي البودرة على مناطق من جسمك حيث تلتقي البشرة بالجلد. سوف تجدين هذه المناطق تحت الثديين ، وتحت الإبطين ، وداخل الفخذين. يمنع المسحوق الاحتكاك ونمو البكتيريا والحكة.

طريقة 3 من 4: تغييرات النظام الغذائي والمكملات

1. 1 أكل الكثير من الفواكه والخضروات. سوف يزودون جسمك بالكمية اللازمة من الفيتامينات والمعادن ، حتى تبدأ بشرتك في التوهج.
   • الفطر مفيد بشكل خاص للبشرة.
2. 2 تناول حليب الصويا أو تناول الايسوفلافون الصويا. إذا كان اختيارك مكملًا غذائيًا ، فاستهلك 160 ملليجرام في اليوم. بروتينات الصويا مهمة جدا لإنتاج الكولاجين وحمايته من أضرار الجذور الحرة.
3. 3 جرب الكاكاو. الكاكاو علاج رائع للبشرة. امزجه مع منتجات أخرى أو استخدمه بمفرده في شكل مسحوق.
4. 4 خذ الوردة الوردية. هذه المكملات غنية بفيتامين ج وتساعد في الحفاظ على نضارة البشرة.
5. 5 أعط الأفضلية للأطعمة الغنية بالفيتامينات. يمتص الجسم العناصر الغذائية بشكل أفضل من الطعام والشراب. توفر العديد من الفيتامينات المتعددة فوائد محدودة في أحسن الأحوال. ومع ذلك ، إذا قررت تناول مكمل غذائي ، فابحث عن الفيتامينات التي تحتوي على 100 في المائة من RDA لفيتامينات أ وج وفيتامين ب أيضًا ، ابحث عن الأطعمة الغنية بهذه الفيتامينات:
   • فيتامين أ: الجزر والبطاطا الحلوة والسبانخ والحبوب المدعمة ؛
   • فيتامين سي: الفلفل الأحمر والأخضر والبرتقال والبروكلي والفراولة والكيوي.
   • فيتامينات ب: اللحوم الخالية من الدهون والأسماك وفول الصويا المدعم والحبوب الكاملة.
6. 6 أكل الثوم. للثوم عدد من الفوائد المحتملة للبشرة. ستعيش خلايا الجلد لفترة أطول وتبدو أصغر سناً. يمكن أن يساعد الثوم أيضًا في منع نمو خلايا سرطان الجلد.
7. 7 أضف أحماض أوميغا 3 الدهنية إلى نظامك الغذائي. تعتبر الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل مصادر جيدة للأوميغا 3. يمكنك أيضًا الحصول على أوميغا 3 من الجوز وزيت الزيتون.
8. 8 شرب الشاي. الشاي غني بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة التي تضر بشرتك. وفقًا للبحث ، الأشخاص الذين يشربون الشاي أقل عرضة للإصابة بسرطان الخلايا الحرشفية.
9. 9 اشرب الكثير من الماء. يحافظ الماء على رطوبة البشرة ويطرد السموم من الجسم. تعتمد الكمية الدقيقة من الماء على احتياجاتك الخاصة. القاعدة العامة هي أن الرجال يجب أن يشربوا 15.5 كوب من الماء في اليوم (3.7 لتر) والنساء يجب أن يشربن 11.5 كوب.

طريقة 4 من 4: علاجات منزلية لم يتم التحقق منها

1. 1 دهن المناطق الجافة من الجلد بزيت الزيتون ، بما في ذلك الوجه واليدين والمرفقين والركبتين. افعل ذلك في حركة دائرية.
2. 2 اصنع منشطك المنزلي.
   • استخدم بندق الساحرة والنعناع والمريمية كمنظف للوجه. في زجاجة أو برطمان ، اخلطي 120 مل من بندق الساحرة و 1 ملعقة صغيرة من النعناع المفروم وأوراق المريمية. ينقع الخليط لمدة 3 أيام ثم يوضع على الوجه بعد استخدام المنظف.
   • اغلي كوبًا من الماء وأضف ملعقة كبيرة من النعناع أو الزوفا أو اليارو أو أوراق المريمية. اتركي المزيج لمدة نصف ساعة ثم صفيه وضعيه على وجهك.
3. 3 خذ حمامًا مغذيًا. جرب هذه المكملات للتخفيف من حكة وجفاف الجلد:
   • 1 كوب حليب بودرة - للبشرة الجافة أو المتهيجة ؛
   • كوبان من أملاح إبسوم (خذ حمامًا بالملح وامسح الجلد الخشن)
   • 4-5 ملاعق كبيرة من صودا الخبز - للتقشير.
4. 4 لفي الثلج بمنشفة وضعيه على بشرة جافة ومصابة بالحكة. يحسن الثلج الدورة الدموية في هذه المنطقة ويجلب الرطوبة. احرص على عدم المبالغة في تبريد بشرتك.
5. 5 استخدم الصبار على البشرة شديدة الجفاف. يمكنك شراء هلام الصبار أو قطع ورقة من النبات وفرك الجل على جلدك.
6. 6 استخدم الجريب فروت لتصلب جلد الكوع. قشر بشرتك أثناء الاستحمام. ثم قطع الجريب فروت إلى نصفين. ضع مرفقيك في نصفي الجريب فروت واستمر لمدة 15 دقيقة. سيجعل الحمض الجلد ناعمًا.
7. 7 اصنع مقشرًا من دقيق الشوفان. يمكن استخدام هذا المقشر على الوجه أو الرقبة أو الجسم للتخلص من خلايا الجلد الميتة.
   • طحن دقيق الشوفان في محضر الطعام أو مطحنة القهوة. سوف تحتاج إلى نصف كوب من دقيق الشوفان المفروم.
   • أضف 1/3 كوب من بذور عباد الشمس المهروسة ، ونصف ملعقة صغيرة من أوراق النعناع ، و 4 ملاعق كبيرة من طحين اللوز. تخلط جيدا.
   • اخلطي ملعقتين صغيرتين من دقيق الشوفان مع القليل من الكريمة الثقيلة لقوام مقشر الوجه. يوضع على الوجه والرقبة والصدر ويشطف جيداً.
8. 8 أضف 1 ملعقة صغيرة من زيت بذور العنب إلى زجاجة التونيك. يقاوم هذا الزيت الشيخوخة من خلال مساعدة خلايا الجلد على إصلاح نفسها.
9. 9 رش الماء بالزيوت الأساسية على بشرتك. في زجاجة رذاذ صغيرة ، اخلطي بضع قطرات من زيت البرغموت أو الورد أو خشب الصندل مع القليل من الماء. رشه على الجلد وعينيك مغلقة متى ما جفت.
10. 10 اصنعي قناعًا مما لديك في مطبخك. إليك بعض الأفكار:
    • اخلطي ملعقة كبيرة من الزبادي مع بضع قطرات من زيت السمسم. ضعي الخليط على وجهك ورقبتك وأعلى صدرك واتركيه لمدة 15 دقيقة.
    • اهرسي موزة وأضيفي إليها كمية قليلة من العسل. ضعي الخليط على بشرتك لمدة 15 دقيقة.
    • يُمزج ملعقتان كبيرتان من هريس الأفوكادو ، وربع كوب من الكريمة المخفوقة ، و 1/2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون ، و 1 ملعقة صغيرة من بتلات الآذريون. ضعي المزيج على وجهك لمدة 15 دقيقة ثم اشطفيه.
    • قشر المانجو وهرس. يوضع على الوجه ويترك لبضع دقائق لتنظيف البشرة وشد المسام. ثم اغسله.
    • يُغلى الماء في قدر. أضيفي التفاح واطهيه حتى يصبح طرياً. اهرسي تفاحة وأضيفي ملعقة صغيرة من عصير الليمون وملعقة صغيرة من أوراق النعناع. ضعي الخليط على وجهك واغسليه بعد 5 دقائق.
    • اخلطي البيض. ضعيه على وجهك واتركيه حتى يبدأ في التصلب. إذا كانت بشرتك دهنية ، استخدم بياض بيضة بدلًا من بيضة كاملة.

نصائح

• تساعد التمارين الرياضية على تحسين الدورة الدموية ، مما يجعل البشرة أكثر إشراقًا.
• احصل على قسط كافي من النوم. علق الستائر إذا لزم الأمر لمنع أشعة الشمس من دخول الغرفة عبر النوافذ. يجدد جسمك بشرتك أثناء النوم ، فلا تهمليها.
• جربي هذا القناع: اخلطي القليل من الحليب مع ملعقة صغيرة من العسل وعصير الليمون. يوضع على البشرة لمدة 30 دقيقة.
• ضعي جل الصبار على بشرتك ليلاً واشطفيه في الصباح.
• للتحقق من الجفاف ، حك ذراعك أو ساقك بظفر إصبعك. إذا بقيت علامة بيضاء ، يكون الجلد جافًا جدًا.
• اشرب الكثير من الماء. يعزز نمو الشعر الصحي بالإضافة إلى التخلص من الشوائب وإشراق البشرة.
• يزيل الماء أيضًا الزيت الزائد من الجلد ، وبالتالي لن يكون الجلد دهنيًا.
• اعمل بجد. العرق أثناء التمرين ينظف البشرة من السموم ويحسن الدورة الدموية ويمنح البشرة توهجًا صحيًا.استخدم واقي الشمس إذا كنت بالخارج.
• قم بتضمين مرطب (وليس مرذاذ) في غرفة نومك خلال فصل الشتاء. إنه علاج جيد لمنع جفاف الجلد.
• استخدم زيت الخروع - فهو أكثر سمكًا ويجعل البشرة متوهجة وحيوية.
• يمكن أن يساعد أيضًا التدليك بالزيت مرتين شهريًا.

تحذيرات

• تجنب استخدام المستحضرات المعطرة أو العطور إذا كنت تخطط لقضاء اليوم في الشمس. إذا كنت تستخدم هذه المنتجات على بشرتك ، فستتكون بشرتك من البقع.
• حاول ألا تلمس وجهك أو تفرك عينيك ، حتى لا تتسبب في إصابة الجلد الرقيق بالجراثيم وإتلافه.
• لتجنب تلف بشرتك ، لا تدخن أو تأخذ حمامًا شمسيًا أو تذهب إلى صالونات التسمير. أيضًا ، لا تشرب أكثر من حصة واحدة من الكحول يوميًا ، حيث أن الإفراط في تناول الكحول يزيد من عدد الأوعية الدموية في وجهك ، مما يمنح وجهك لونًا أحمر بشكل غير طبيعي.

ماذا تحتاج

• تنظيف
• منظف
• منشط
• مرطب
• صابون مضاف إليه الدهون
• اسفنجة
• مسحوق
• حليب الصويا أو الايسوفلافون الصويا
• فاكهة وردة الكلب
• الفيتامينات
• ثوم
• ألاحماض الدهنية أوميغا -3
• شاي
• ماء
• زيت الزيتون
• الساحره هازل
• أوراق النعناع
• أوراق المريمية
• أوراق الزوفا
• أوراق اليارو
• الحليب المجفف وزيت بذور العنب
• زيت السمسم ، جنين القمح ، خل التفاح
• دقيق الشوفان الخام وحقيبة من النايلون أو الشاش
• ملح إنكليزي
• الصودا وملح البحر
• جليد
• منشفة
• الصبار
• جريب فروت
• بذور عباد الشمس ، دقيق اللوز ، كريمة
• زيت البرغموت والورد أو خشب الصندل
• زجاجة رذاذ
• الزبادي العادي
• موز وعسل
• أفوكادو ، كريمة مخفوقة ، بتلات آذريون
• مانجو
• عصير تفاح و ليمون
• بيض أو بياض بيض