كيف أخرج من قوقعتي (بالصور) - نصائح

المحتوى

خطوات
النصيحة

يولد البعض خجولين في حين أن البعض الآخر جريء ومؤنس بطبيعته. يقع معظم الناس في مكان ما بين "الانطواء" و "الانبساطية". مهما كانت ميولك الشخصية الطبيعية ، يمكن لأشياء مثل الرهاب الاجتماعي وانعدام الثقة أن تفصلك بسهولة عن من حولك. لكن لحسن الحظ ، يمكنك تعلم كيفية تدريب عقلك والخروج من تلك الصدفة!

خطوات

جزء 1 من 4: التفكير الإيجابي

افهم الفرق بين الانطواء والخجل. هناك فرق صارخ بين الانطواء والخجل لا يمكنك التحدث مع شخص ما في حفلة. الانطوائية هي سمة شخصية: ما يجعلك تشعر بالسعادة والراحة. في المقابل ، يأتي الخجل من الشعور بالخوف أو القلق من التفاعل مع الآخرين. اكتشف ما إذا كنت انطوائيًا أم أنك ببساطة خجول جدًا لتخرج من قوقعتك.
- يميل الانطوائيون إلى تفضيل البقاء بمفردهم. يشعرون وكأنهم "يعاد شحنها" عندما لا يوجد أحد في الجوار. إنهم يحبون التسكع مع الناس لكنهم غالبًا ما يحبون الخروج مع مجموعات صغيرة وعقد اجتماعات خفيفة بدلاً من الحفلات الكبيرة. إذا كنت تشعر بالسعادة والراحة بمفردك ، مثل تلبية احتياجاتك ، فأنت على الأرجح انطوائي.
- يمكن أن يسبب الخجل القلق عند التعامل مع الآخرين. على عكس الانطوائيين الذين يستمتعون بالوحدة ، غالبًا ما يكون الأشخاص الخجولون حلم أنه يمكنهم التفاعل أكثر مع الناس ولكنهم خجولون جدًا من القيام بذلك.
- أظهرت الأبحاث أن الخجل والانطوائية غير مرتبطين تمامًا تقريبًا - وبعبارة أخرى ، لا يعني الخجل أنك انطوائي ، ولا يعني الانطواء أنك "تكره الناس. ".
- يمكنك إجراء اختبار جامعة ويلسلي (باللغة الإنجليزية) لاختبار خجلك. إذا كانت نتيجتك أكبر من 49 ، فهذا يعني أنك خجول للغاية ، وإذا كانت درجاتك أقل من 34 فهذا يدل على أنك لست خجولًا جدًا.
خارج مفهوم خاطئ في الوعي الذاتي. قد يكون من الصعب الخروج من قوقعتك عندما تشعر أن الجميع يهتم بكل خطوة تقوم بها. لكن العلم أظهر أن أكثر من ينتقدنا هو أنفسنا - في كثير من الأحيان ، لا يدرك الآخرون أي كتلة نعتبرها غير مقبولة. . تعلم كيف تحكم على أفعالك من حيث القبول والفهم بدلاً من النقد.
- يبدأ المفهوم الخاطئ بالخجل والعار. نحن قلقون من أن يحكم علينا الآخرون بقسوة مثل انتقادنا لأنفسنا على أخطائنا وأخطائنا.
- مثال على فكرة خاطئة مثل "لا أصدق أنني قلت ذلك. يبدو وكأنه طفل غبي ". هذا الفكر ينتقد نفسك وليس له أي فوائد مستقبلية.
- فكرة مدركة لذاتها مثل "أوه ، لقد نسيت اسم الشخص تمامًا! أحتاج إلى إيجاد طريقة ما لأتمكن من تذكر أسماء الآخرين بشكل أفضل ". يخبرك هذا الفكر أنك فعلت شيئًا خاطئًا ، لكن هذا لا يعني أن حياتك قد انتهت. يقبل أيضًا أنه يمكنك القيام به بشكل مختلف في المستقبل.
تذكر أنه لا يوجد أحد يراقبك في أغلب الأحيان صديق. غالبًا ما يعلق الأشخاص الذين يجدون صعوبة في الخروج من قذائفهم في فكرة أن كل من حولهم يراقبون كل تحركاتهم ، في انتظار فشلهم. عندما تكون في موقف تفاعلي اجتماعيًا ، هل تقضي كل وقتك في مراقبة تصرفات كل شخص في الغرفة؟ بالطبع لا - أنت مشغول بالتركيز على الأشياء التي تهمك حقًا. وتخمين؟ معظم الناس يفعلون.
- "التخصيص" هو مفهوم خاطئ شائع ، أو طريقة تفكير غير مواتية ، اعتادها عقلك. يجعلك التخصيص تشعر بالذنب لأشياء ليست من مسؤوليتك. يمكن أن تجعلك ترى كل شيء على أنه عملك بينما هذه الأشياء لا علاقة لها بك.
- تعلم كيف تتحدى التخصيص من خلال تذكير نفسك بأن الأمر لا يتعلق بك فقط. إن عدم استجابة الزميل لموجاتك الودية لا يغضب منك ؛ ربما لا تستطيع رؤيتك أو ربما كانت تمر بيوم متعب حقًا ، أو أنها قلقة بشأن أشياء لا تعرفها حتى. تذكر أن كل شخص لديه حياة داخلية غنية مليئة بالأفكار والمشاعر والرغبات يمكن أن يساعدك في تذكيرك بأن معظم الناس مشغولون جدًا بحيث لا يمكنهم قضاء الوقت في مراقبتك.
تحدى النقد الذاتي. ربما تخشى الخروج من قوقعتك لأنك تذكّر نفسك باستمرار بكل الأشياء التي فعلتها ودمرت هذا الموقف الاجتماعي. ربما ستغادر مع فكرة "أنا هادئ جدًا" أو "التعليق الوحيد الذي قدمته غبي" أو "أعتقد أنني أهان شخصًا أ أو ب". لقد كنا جميعًا نثرثر من قبل ، لكننا نجحنا جميعًا في التواصل الاجتماعي. بدلاً من الهوس بالأشياء السيئة التي فعلتها أو لم تفعلها ، ركز على الأشياء الإيجابية. ذكّر نفسك أنه يمكنك جعل الآخرين يضحكون وأنهم يبدون سعداء حقًا برؤيتك أو أنك قدمت رأيًا رائعًا بشأن شيء ما.
- "التصور أحادي الاتجاه" هو نوع آخر شائع من سوء الفهم. يحدث ذلك عندما تركز فقط على الأشياء السيئة وتتجاهل كل الإيجابيات. هذا هو الميل البشري الطبيعي.
- حارب الإدراك الأحادي الجانب من خلال الانتباه بشكل أكبر إلى تجاربك الخاصة والاعتراف بالإيجابيات بشكل استباقي. يمكنك حمل دفتر صغير معك في كل مرة يحدث فيها شيء جيد ، حتى لو كان مجرد شيء صغير. يمكنك أيضًا تسجيل هذه اللحظات على Twitter أو Instagram.
- عندما تجد نفسك تراودك أفكار سلبية ، اسحب قائمة أفكارك الإيجابية وذكّر نفسك بأن هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها بشكل جيد. ومع ما لا يمكنك فعله الآن ، يمكنك أن تتعلم!
اكتشف ما الذي يجعلك مميزًا. إذا كنت تريد التخلص من قوقعتك ، فأنت بحاجة إلى ما يكفي من الثقة والرضا عما أنت عليه. إذا كنت سعيدًا مع نفسك ، فأنت تميل إلى مشاركة شخصيتك مع الآخرين. فكر في الأشياء التي تجعلك مميزًا: حس الدعابة الغريب لديك ، تجربة السفر ، الذكاء الذي تكتسبه بعد قراءة الكثير من الكتب. كن فخورا بما يجعلك تشعر كن نفسك وتذكر نفسك أنك كذلك هل حقا لديك صفات تستحق أن تتباهى بها في المرة القادمة التي تخرج فيها إلى العالم.
- اكتب قائمة بالأشياء التي تشعر فيها بالرضا عن نفسك.
- ليس هناك ما هو "صغير" جدًا لتضمينه في هذه القائمة! غالبًا ما نعتاد الاستخفاف بمواهبنا وإنجازاتنا (نوع آخر من المفاهيم الخاطئة) ، على افتراض أن ما نعرفه ليس عظيماً مثل ما يمكن للآخرين فعله. ولكن لا يعرف الجميع كيفية لعب القيثارة أو طهي البيض المخفوق تمامًا أو العثور على أفضل صفقات التسوق. بغض النظر عما يمكنك فعله ، فخور به.
تخيل النجاح. قبل الدخول في موقف تفاعل اجتماعي ، تخيل نفسك تمشي في غرفة ، ويسعد الناس برؤيتك ، ويتفاعلون بحماس مع التفاعلات الاجتماعية معك. ليس عليك أن تتخيل نفسك كمركز الاهتمام (في الحقيقة قد لا ترغب في ذلك على الإطلاق!) ، لكن يجب أن تتخيل السيناريو الذي تتوقعه. سوف يساعدك على بذل المزيد من الجهد لتحقيق ذلك.
- هناك نوعان من الخيال ، وتحتاج إلى استخدام كليهما للحصول على أفضل النتائج. مع "تصور النتائج" ، ستتخيل نفسك تحقق أهدافك. أغمض عينيك وتخيل كم ستكون تفاعلاتك الاجتماعية التالية ممتعة وممتعة. تصور لغة جسدك وكلماتك وحركاتك وكيف يتفاعل الناس معها. تخيلهم يبتسمون لك ويضحكون على نكاتك ويتسكعون معك بسعادة.
- مع "تصور العملية" ، عليك أن تتخيل الخطوات التي تحتاج إلى اتخاذها لتحقيق هدفك. على سبيل المثال ، ما الذي فعلته في المستقبل للحصول على هذا التفاعل الاجتماعي السهل والمريح؟ تحضير بعض مواضيع "الدردشة"؟ التعزيز مع بعض التأكيدات الإيجابية؟ ما الإجراء الذي سيساعد على زيادة فرصك في النجاح؟
- في الأساس ، الخيال هو "تمرين" ذهني. يسمح لك "بممارسة" الموقف قبل المرور به. يمكنك أيضًا تحديد المشكلات المحتملة وإيجاد طرق لإصلاحها.
- يمكن أن يساعدك الخيال في تحقيق أهدافك لأنه يمكن أن يخدع عقلك في الواقع ليصدقك đã افعل هذه الأشياء.
الإعلانات

جزء 2 من 4: رفع الثقة

جيد في شئ ما. هناك طريقة أخرى لبناء الثقة واكتساب الدافع للتحدث مع الآخرين وهي تعلم شيء جديد. يمكن أن يكون أي شيء من التزلج على الجليد إلى الأدب الإبداعي أو الطبخ الإيطالي. ليس عليك أن تكون رائعًا في ذلك ؛ من المهم أن تحاول الاعتراف بنجاحك. كونك جيدًا في شيء ما لا يعزز ثقتك بنفسك فحسب ، بل يمنحك أيضًا المزيد من الموضوعات للتحدث مع الآخرين عنها. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعدك أيضًا في تكوين المزيد من الأصدقاء.
- إذا كنت جيدًا بالفعل في شيء ما ، فهذا رائع. اجعلها قائمة بالأشياء التي تجعلك مميزًا. ولا تخف من تجربة أشياء جديدة.
- يمكن أن يساعد تعلم مهارات جديدة عقلك على أن يصبح أسرع. عندما يتم تحدي الدماغ باستمرار بمعلومات ومهام جديدة ، يصبح أكثر مرونة وقدرة على التكيف - وهذا يساعد بشكل لا يصدق على الخروج من غلافه.
- جرب أخذ فصل! سواء كان فصل يوجا للمبتدئين أو فصل طبخ إيطالي 101 ، فهي طريقة رائعة للتواصل مع الأشخاص الذين يتعلمون أيضًا شيئًا جديدًا لهم. من المحتمل أن تجد أن الجميع يرتكبون أخطاء على طول الطريق نحو النجاح ، وربما تربطك بالناس من خلال اهتماماتك الجديدة.
اجبر نفسك على الخروج من النطاق الآمن. يمكن أن يساعدك الاختباء في قوقعتك على الشعور بالراحة. أنت تعرف ما تجيده ولا يتعين عليك أبدًا القيام بالأشياء التي تجعلك خائفًا أو غير مرتاح. المشكلة هي أنك إذا بقيت ضمن النطاق الآمن ، فستفقد إبداعك واكتشافك. القيام بشيء لم تفعله من قبل سيخرجك من قوقعتك.
- إن إجبار نفسك على الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك يعني قبول مخاوفك وشكوكك ، وأنه من الطبيعي تمامًا أن تشعر بهذه الطريقة. لا يمكنك ترك هذه المشاعر تمنعك من استكشاف العالم. إذا كنت تتدرب على المجازفة على الرغم من أنك خائف قليلاً ، ستجد أنه من الأسهل الاستمرار.
- اكتشف علماء النفس أنك كذلك بحاجة إلى متوترة قليلاً لتكون أكثر إبداعًا.غالبًا ما يعمل الناس بجهد أكبر عندما لا يكونوا متأكدين من الموقف وهذا سيزيد من الإنتاجية.
- من ناحية أخرى ، ربما لن ترغب في المحاولة بجد وبسرعة كبيرة. عندما تشعر بالتوتر الشديد يتوقف دماغك عن العمل. لذلك في بعض الأحيان يمكنك أن تجبر نفسك قليلاً ، لكن كن صبوراً مع نفسك.
- هذا لا يعني أن عليك القفز بالمظلة إذا كان الوقوف في شرفة الطابق الثاني أمرًا مخيفًا أيضًا. ولكن سواء كنت تحاول تعلم رقص السالسا أو تسلق الصخور أو صنع السوشي الخاص بك ، فعد نفسك بأنك ستبدأ في فعل أشياء خارج منطقة راحتك.
ضع بعض الأهداف "السهلة". إحدى الطرق التي من المحتمل أن تخيب ظنك عندما تواجه الفشل هي أن تكون لديك توقعات مثالية من البداية. بدلاً من ذلك ، قم بزيادة ثقتك من خلال تحديد بعض الأهداف التي تبدو صعبة ولكنها قابلة للتحقيق. كلما زاد مستوى ثقتك ، يمكنك أن تضع نفسك على أهداف أكثر صعوبة.
- حاول التحدث إلى شخص ما في الاجتماع. قد يكون من المربك أن تكون في مواقف يتعين عليك فيها "امتلاك الغرفة" والتفاعل مع الجميع ، خاصة إذا كنت قد بدأت للتو عملية محاولة الخروج من الصدفة. الخاص بي. بدلاً من ذلك ، حاول التحدث إلى شخص واحد فقط. إنه قابل للتنفيذ تمامًا! وعندما تفعل ذلك ، ستكون قادرًا على رؤيته على أنه "نجاحك الخاص".
- ابحث عن أشخاص خجولين مثلك تمامًا. أنت لست الوحيد الذي يواجه مشكلة في التوافق مع الجميع! في المرة القادمة التي تكون فيها في اجتماع ، انظر حولك وابحث عن شخص آخر يشعر بعدم الراحة أو وحيدًا في الزاوية. يرجى المضي قدما وتقديم نفسك. ربما أنت مصدر إلهام يحتاجون إليه للخروج من قوقعتهم لهم.
افهم أنك من المحتمل أن تفشل. لن تسير جميع تفاعلاتك بشكل جيد. لن يتفاعل الجميع بحماس عندما تقترب منهم. في بعض الأحيان ، لن ينجح شيء ما تقوله كما ينبغي. لا تقلق! إن قبول عدم اليقين والنتائج التي تختلف عن خططك الخاصة سيجعلك أكثر انفتاحًا على التواصل مع الآخرين.
- إن رؤية هذه الصعوبات أو الإخفاقات كدروس مستفادة يمكن أن يساعدك أيضًا على التوقف عن رؤيتها (أو نفسك) على أنها "فاشلة". عندما نفكر بشكل خاطئ في أنفسنا على أنهما فشل بشري ، فإننا نفقد الدافع لمواصلة المحاولة ، لأنه لا يوجد شيء نربحه من المحاولة. بدلًا من ذلك ، ابحث عن الأشياء التي يمكنك تعلمها من كل موقف ، حتى تلك الأشياء غير المريحة أو التي لا تسير كما تريدها.
- على سبيل المثال ، تحاول تقديم نفسك لشخص ما في حفلة لكنه لا يهتم بالتحدث معك ويبتعد. هذا سيء ، لكن خمن ماذا؟ إنه ليس فشل. إنه ليس خطأ حقًا إما لأن لديك بالفعل القوة والشجاعة للخروج إلى العالم الخارجي. قد تتعلم أيضًا درسًا مفيدًا من التجربة ، مثل ملاحظة الإشارات التي تفيد بأن الشخص غير مهتم بالتحدث وفهم رد فعل الآخرين ليس كذلك. خطأك.
- عندما تشعر بالخجل من شيء ما ، ذكر نفسك أن الجميع يرتكبون أخطاء. ربما سألت شخصًا ما عن صديقته عندما علم الجميع أنه "طُرد" قبل بضعة أسابيع. ربما تجد أنك تتحدث كثيرًا عن طفولتك بهوسك بالمغامرات. كل شيء على ما يرام - لقد كان الجميع. من المهم أن تتعثر ، لكن يمكنك النهوض مرة أخرى. لا تدع خطأ اجتماعيًا يمنعك من المحاولة في المستقبل.
الإعلانات

جزء 3 من 4: اخرج إلى العالم

أظهر نفسك كشخص يسهل الوصول إليه. جزء من الخروج من قوقعتك هو جعل شخص آخر يرغب في التحدث إليه صديق. ستندهش عندما تعلم أن الناس قد يعتقدون أنك متعجرف أو غير محترم لمجرد أنك محرج جدًا من إعطاء الآخرين انطباعًا إيجابيًا عن نفسك. يمكنك تغيير هذا اليوم. في المرة القادمة التي يأتي فيها شخص ما إليك ويبدأ محادثة ، امنحه ابتسامة كبيرة ، وقم بتصويب يديك ، واسترخ يديك ، واسأله بحماس عن شعوره. بمجرد أن تعتاد على الاختباء في قوقعتك ، سيتعين عليك التدرب على أن تكون أكثر ودية ، ولكن يمكنك القيام بذلك.
- إذا كنت تشعر بالخجل ، فقد تحتضن كتابًا أو هاتفًا ، لكن هذا سيجعل الناس يعتقدون أنك مشغول جدًا في التحدث إليهم.
- لا يزال بإمكانك أن تكون منفتحًا ومنغلقًا حتى عندما تكون خجولًا. حتى لو لم تقل الكثير ، فإن الإيماء والتواصل البصري والابتسام في الوقت المناسب والنظرة التي تظهر سعادتك كلها علامات على "المستمع الحقيقي". الاستماع الصادق يساعد الناس على الشعور بالاهتمام والمشاركة في المحادثة. إذا وقفت هناك وحدقت في الأرض ، فمن المحتمل أن ينسى الناس وجودك.
- حاول تكرار بعض النقاط الرئيسية للمحادثة التي تدعم مساهمتك. لا يُظهر هذا أنك تستمع فحسب ، بل يساعد الآخرين أيضًا على الشعور بالتقدير. على سبيل المثال ، إذا كنت تستمع إلى شخص يتحدث عن رحلتها إلى نها ترانج ، فيمكنك قول أشياء مثل "يبدو رائعًا! لم أذهب أبدًا إلى نها ترانج ، لكني زرت دانانج ".
- إذا كان لا يزال من الصعب التحدث عن نفسك ، فإليك طريقة واحدة يمكنك استخدامها حتى تشعر براحة أكبر في التحدث عن نفسك.
اسأل الناس أسئلة مفتوحة. عندما تتحدث إلى الناس ، من الرائع أن تسألهم بعض الأسئلة البسيطة ، سواء كان ذلك سؤالًا عن أنفسهم أو عن خططهم أو أي شيء يتحدثون عنه. تابع. طرح الأسئلة هو أيضًا وسيلة لتقليل التوتر في التفاعلات الاجتماعية لأنك لن تتحدث عن نفسك كثيرًا ، فهي تُظهر الإثارة وتحفز المحادثة. لست مضطرًا لطرح آلاف الأسئلة أو التعلم عن كثب حول حياتك الخاصة التي تجعلها غير مريحة ؛ كن ماهرًا في طرح أسئلة ودية عند الاقتضاء.
- من الواضح أنه بالنسبة للأشخاص الخجولين ، سيكون من الأصعب فتح كلمة لتقديم أنفسهم. لذلك ستكون هذه طريقة جيدة للبدء.
- ستسمح الأسئلة المفتوحة للشخص الآخر بمشاركة شيء بشأنه ، بدلاً من أسئلة "نعم" أو "لا".
- قد يتم ذكر بعض الأسئلة المفتوحة مثل "من أين اشتريت مثل هذا القميص الجميل؟" أو "أي كتاب تحب ولماذا؟" أو "ما هو أفضل مكان هنا لشرب القهوة؟"
ابدأ في المشاركة عن نفسك. عندما تصبح أكثر راحة مع الشخص الذي تتحدث إليه ، أو حتى مع أصدقائك ، يمكنك البدء في الانفتاح عليهم. بالطبع ، لا يجب أن تشارك أسرارك الأكبر والأكثر سرية في المقام الأول ، ولكن يمكنك الكشف عنها تدريجيًا واحدة تلو الأخرى. تخلص من الضغوط. أخبر قصة مضحكة عن معلمك أو أظهر للجميع صورة لطيفة للكعك ، الأرنب الذي تقوم بتربيته. إذا تحدث شخص ما عن رحلته إلى دا لات ، فتحدث عن رحلة مزعجة مع عائلتك هناك. الخطوات الصغيرة هي المفتاح.
- يمكنك مشاركة القليل بقول "أنا أيضًا" أو "أنا أفهم ما تعنيه. كان هناك وقت أنا ..." عندما يتحدث الناس عن تجاربهم.
- سواء كانت مشاركة قصص غبية أو تفاصيل صغيرة يمكن أن تساعدك على الخروج من قوقعتك. عندما يستجيب الناس بنشاط لما تقوله ، سوف تنفتح تدريجياً.
- ليس عليك أن تكون أول من يشارك شيئًا عن نفسك. من فضلك انتظر قلة من الناس ليتحدثوا أولا
- على الرغم من أنه ليس من غير المهذب التحدث عن نفسك كثيرًا عندما لا يكون ذلك ضروريًا ، إلا أنه يعتبر أيضًا أنك صامت تمامًا.إذا كان شخص ما يشاركك الكثير من الأشياء ، وتخلت عن ذلك ، فقد يتأذى هذا الشخص لأنك غير مرتاح في الحديث عن نفسك. حتى لو كان مجرد "أنا أيضًا!" ستجعل الناس يشعرون بأنهم أكثر ارتباطًا بك.
إتقان النميمة. لا يوجد شيء تافه للقيل والقال. تبدأ الكثير من الصداقات الجيدة والعلاقات الوثيقة بالحديث عن الطقس أو الفريق الرياضي في المنطقة. يقول بعض الناس "أنا لا ثرثرة" لأنهم يعتقدون أنها بلا معنى وتستغرق وقتًا طويلاً. ومع ذلك ، فإن إنشاء محادثة بسيطة وخالية من الضغط مع الغرباء هي طريقة للتعرف عليهم بشكل أفضل. تتيح الدردشة حقًا للأشخاص فرصة الاختلاط في مواضيع ليست شخصية للغاية. عندما يلتقي الناس للمرة الأولى ، غالبًا ما يقررون مشاركة المعلومات حول أنفسهم التي يعتبرونها "آمنة". تخلق النميمة العديد من الفرص لمشاركة المعلومات "الآمنة" وتتخذ خطوات صغيرة لبناء الثقة. لبدء ثرثرة ، تحتاج فقط إلى معرفة كيفية جعل الشخص يشعر بالرضا ، وطرح أسئلة مهذبة ، ومشاركة شيء عن نفسك ، والحفاظ على تدفق المحادثة ثابتًا.
- استخدم اسم الشخص في المحادثة. هذا سيجعلهم يشعرون وكأنهم يعنون لك.
- استخدم تلميحات لبدء محادثة. إذا كان الشخص يرتدي قبعة مانشستر يونايتد ، يمكنك أن تسأله عن الفريق الذي يحبه ، أو كيف أصبح معجبًا.
- يمكنك طرح سؤال بسيط ثم طرح سؤال. على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول ، "بقيت في المنزل طوال الأسبوع لأنه هطل المطر. لا بد لي من مساعدة والدتي في الكثير من الأعمال المنزلية. وأنت أيضا؟ هل فعلت أي شيء أكثر إثارة للاهتمام؟ "
اقرأ الجميع. قراءة الآخرين هي مهارة اجتماعية يمكن أن تساعد في جعل المحادثة أكثر سعادة وتساعدك على الخروج من قوقعتك. إن اكتساب الفطنة لمعرفة ما إذا كان الشخص متحمسًا ومستعدًا للتحدث أو مشتتًا أو مستاءًا يمكن أن يساعدك في تحديد ما ستقوله - أو ما إذا كان يجب عليك التحدث معه. .
- تحتاج أيضًا إلى فهم علم النفس العام للأفراد في الفريق أيضًا ؛ هل لديهم الكثير من النكات الداخلية ويصعب عليهم قبولها من الخارج ، أم أنهم من النوع الذي يهتم بأي شيء؟ سيساعدك هذا في معرفة المقدار الذي يجب أن تقدمه لنفسك.
- إذا ابتسم شخص ما ومشى ببطء وكأنه لا يهدف إلى وجهة معينة ، فمن المرجح أن يتحدث معك أكثر من شخص غارق في العرق ، يتصفح بشراسة عبر الرسائل النصية ، أو يتم توصيلها بسرعة الريح
ركز على وقت التحدث. عندما تتحدث إلى الناس ، ركز على ما يحدث: سياق الحديث ، وتعبيرات الوجه التي يتحدث عنها الناس ، وما إلى ذلك. لا تهتم بما قلته قبل خمس دقائق أو ما ستقوله خلال الدقائق الخمس المقبلة عندما تتاح لك الفرصة للتعليق. هل تتذكر جزء "توقف عن سوء الفهم"؟ لا ينطبق فقط على الأفكار اليومية ، ولكنه ينطبق أيضًا بشكل خاص على ضبط الذهن في المحادثة.
- إذا كنت مشغولاً للغاية بالقلق بشأن كل ما قلته أو ستقوله ، فلن تكون قادرًا على الانتباه إلى الحديث ولن تكون قادرًا على تقديم آراء معقولة. إذا كنت مشتتًا أو قلقًا ، سيلاحظ الآخرون ذلك.
- إذا وجدت نفسك مشتتًا أو قلقًا بشأن المحادثة ، فاحسب أنفاسك حتى 10 أو 20 (لا تفقد النبض بالطبع). يمكن أن يساعدك ذلك في التركيز على لحظة حديثك وبدرجة أقل على التفاصيل الأخرى.
الإعلانات

جزء 4 من 4: اجعلها عادة

ابدأ بقول "نعم" وتوقف عن الدعوة. إذا كنت تريد أن تجعل الخروج من قوقعتك عادة ، فلا يتعلق الأمر فقط بإتقان مهاراتك الاجتماعية الحالية ، بل يتعلق أيضًا بخلق عادة التواصل الاجتماعي ، احضر أحداثًا جديدة وحافظ على ثراء حياتك الاجتماعية. قد ترفض لأنك تخشى المواقف الاجتماعية ، ولا تريد أن تشعر بالحرج عندما لا تعرف الأشخاص الموجودين في الحفلة جيدًا ، أو لأنك تفضل أن تكون وحيدًا على التواصل الاجتماعي. .
- في المرة القادمة التي يطلب منك فيها شخص ما القيام بشيء ما معًا ، حاول أن تسأل نفسك عما إذا كنت ترفض فقط بدافع الخوف أو الكسل ، وليس لسبب وجيه. إذا كان خوفك يمنعك من المضي قدمًا ، فقل "لا" له واخرج!
- ليس عليك الموافقة على الذهاب مع زميل في الفصل إلى نادي "عشاق الحشرات" أو مع كل ما يُطلب منك القيام به. فقط اجعل هدفك أن تقول نعم في كثير من الأحيان. تستطيع فعل ذلك.
ادعُ الجميع للقيام بشيء ما معًا. جزء من الخروج من قوقعتك ليس مجرد قبول ما يريد الآخرون القيام به ، ولكن أيضًا البدء في التخطيط للأشياء التي تريد القيام بها. إذا كنت تريد أن تُعرف كشخص أكثر صداقة وودية ، فيجب أن تكون في بعض الأحيان الشخص المسيطر. حتى لو قمت بدعوة الجميع لطلب البيتزا ومشاهدة الأفلام فضيحة أو ادعُ زميلًا لك لتناول القهوة ، سيرى الناس تدريجيًا كشخص لديه العديد من الأشياء الممتعة للقيام بها.
- ستشعر بالتأكيد بالخوف من الرفض مرة أخرى. ربما يقول الناس لا ، لكن في الغالب لأنهم مشغولون.
- أيضًا ، إذا قمت بدعوة أشخاص لفعل شيء ما ، فمن الأرجح أنهم سيفعلون الشيء نفسه من أجلك.
افهم أنه لا يمكنك التغيير تماما. إذا كنت خجولًا للغاية ومنطويًا ، فلن تكون قادرًا على أن تصبح ثرثرة بعد شهر. لا يمكن للانطوائيين أن يصبحوا منفتحين حقًا أو الشخص الأكثر راحة وشجاعة في الغرفة للوقوف وإظهار صفاتهم الجيدة.
- لذلك ، لا تثبط عزيمتك إذا لم تتمكن من البدء في الرقص على الطاولة أو جذب انتباه الجميع. ربما لا تريد ذلك أيضًا.
تذكر أن تعيد شحن نفسك. إذا كنت انطوائيًا ، فستحتاج إلى وقت لإعادة شحن نفسك بعد التفاعل الاجتماعي لأن المنفتحين سيكتسبون القوة من الآخرين بينما سيشعر الانطوائيون بالإرهاق. القوة عندما يكون هناك الكثير من الناس حولها. وإذا كانت طاقتك تنفد ، فعليك أن تمنح نفسك بضع ساعات لتكون بمفردك وتعيد الشحن.
- بينما قد ترغب في ملء جدول تفاعلك الاجتماعي ، تذكر دائمًا تخصيص بعض "الوقت لنفسك" ، حتى لو كان ذلك غير مريح بعض الشيء.
ابحث عن أشخاص يفهمونك حقًا. لنواجه الأمر. ربما في النهاية قد لا تكسر قوقعتك أبدًا لتصبح شخصًا مختلفًا تمامًا. ومع ذلك ، عندما تشعر براحة أكبر في الخروج من قوقعتك ، ستتمكن من العثور على أشخاص يفهمونك حقًا ، ويشعرك بالراحة. ربما تكون مجموعة من أفضل خمسة أصدقاء يسمحون لك بالاسترخاء حقًا ، والغناء مثل الحمقى والرقص على أغنية "The Macarena". لكن هذه المجموعة الصغيرة يمكن أن تساعدك على التأقلم في مكان مزدحم.
- سيساعدك العثور على الأشخاص الذين يفهمونك حقًا على الشعور بالراحة والثقة والخروج من قوقعتك على المدى الطويل. ماذا يمكن أن يكون أفضل من ذلك؟
تنمو من الأشياء المزعجة. إذا كنت تواجه مشكلة في كسر قوقعتك ، فربما يرجع ذلك إلى أنك غالبًا ما تغادر الغرفة متى شعرت بعدم الارتياح. إذا وجدت نفسك في موقف اجتماعي حيث لا تعرف الكثير من الناس هناك ، فلا يوجد ما يساهم في هذا الموقف أو تشعر ببساطة أنك لا تنتمي إليه ، قد ترغب في المغادرة ، كذريعة للمغادرة مبكرًا ، أو التراجع بهدوء.الآن ، لا تغادر عندما تصبح الأمور صعبة - حاول أن تستمتع بوقتك في وضعك غير المريح واكتشف أنه ليس بالسوء الذي تعتقده.
- كلما كنت في كثير من الأحيان في مواقف غير مألوفة لك ، سيكون الأمر أسهل بالنسبة لك في المرة القادمة التي تأتي فيها. خذ نفسًا عميقًا وأخبر نفسك أن هذه ليست نهاية العالم وابحث عن طريقة لبدء المحادثة - أو ببساطة تصرف وكأنك تقضي وقتًا ممتعًا.
الإعلانات