المحتوى

• خطوات
• نصائح
• تحذيرات
• ماذا تحتاج

Pirouette هي إحدى حركات الرقص الكلاسيكية في الرقص. ليس الأمر سهلاً على الجميع ، ولكن إذا كنت مصممًا ومستعدًا للتدريب ، فيمكنك تعلم كيفية التدوير بالإضافة إلى راقص متمرس.

خطوات

1. 1 ستحتاج إلى غرفة واسعة بأرضية مانعة للانزلاق. الخشب المصقول غير مناسب لهذا الغرض ، لكن أرضيات الفينيل أو المشمع ستكون مناسبة تمامًا.
2. 2 اتخذ الاحتياطات اللازمة في حالة السقوط. قم بإزالة الحيوانات الأليفة وجميع الأشياء الحادة والخطيرة من الغرفة.
3. 3 قرر ما سوف تجده على قدميك. الغزل في الجوارب على أرضية زلقة محفوف بالسقوط ، والدوران حافي القدمين صعب للغاية. إما أحذية الباليه أو أحذية الجاز هي الأفضل. إذا لم يكن لديك ، يمكنك تجربة الرقص حافي القدمين على السجادة. يمكنك أيضًا تجربة الأحذية الحديثة مثل CapezioFootUndeez أو Dance Paws.
4. 4 ابدأ بدورة واحدة.
5. 5 تدرب على الموقف قبل الدوران. يجب أن يكون وضع التقاعد الخاص بك لا تشوبه شائبة قبل بدء الدوران.
   • يجب أن يكون إصبع القدم عند الركبة أو فوقها.
   • لا تضع قدم العمل بشكل عمودي على الساق الداعمة. يجب أن تشعر بالدعم في وركك.
   • اسحب معدتك ، ارمي كتفيك للخلف. حافظ على كتفيك في نفس ارتفاع الوركين.
   • افرد رجلك الداعمة.
   • يجب أن تكون أصابع قدميك في أعلى ارتفاع ممكن.
6. 6 ضع توقفاتك في المركز الرابع. عند الالتفاف إلى اليمين ، يجب مد القدم اليسرى للأمام. وزع وزنك بالتساوي على كلا القدمين حتى تتمكن من الدفع بقدمك اليمنى.
7. 7 ثني يدك اليمنى أمامك ، وراحة يدك على الجسم ، ومرفقها قليلاً إلى الجانب. أصابع القدم فوق البطن. تم وضع الكتف إلى الوراء.
8. 8 قم بمد ذراعك الأيسر إلى الجانب ، وراحة اليد للأمام ، وتحت مستوى الكتف قليلاً. لا تسحب مرفقك للخلف.
9. 9 إثن ركبتيك.
10. 10 ادفع بقوة بقدمك اليمنى إلى وضع التقاعد عند الراحة. في نفس الوقت ، حرك يدك اليسرى إلى الموضع الأول وقم بالتدوير إلى اليمين.
11. 11 أثناء الدوران ، انظر إلى نقطة واحدة على الحائط عند مستوى العين. مع استدارةك ، حاول أن تبقيها في مرمى البصر في جميع الأوقات. مع كل دور ، سيكون عليك أن تدير رأسك للعثور على هذه النقطة مرة أخرى. وهذا ما يسمى الإكتشاف (من "بقعة" الإنجليزية - بقعة ، نقطة).
12. 12 بعد الانتهاء من التمرين ، عد إلى المركز الخامس.
13. 13 إبتسم دائما. لا تستسلم عندما لا يعمل شيء ما من أجلك. فقط تمرن مرارًا وتكرارًا ؛ في البداية ، قد تشعر بالإحباط من فكرة أنه لا يوجد شيء يعمل ، لكن جميع الراقصين يمارسون الدوران والسقوط والتعثر ، حتى أثناء العروض.

نصائح

• تأكد من أن الوركين عند مستوى الكتف عند التمحور ويجب ألا يكون العمود الفقري منحنيًا. سيوفر لك هذا توازنًا جيدًا.
• حافظ على ساقك الداعمة برشاقة ومستقيمة وأنت تستدير.
• لا تستسلم! من المهم جدًا أن تكون واثقًا من دورك في الفصل.
• حاول أن تحافظ على توازنك في نهاية كل منعطف قبل أن تجرب بعض المنعطفات.
• استخدم مخيلتك! تخيل أن شخصًا ما يسحب الخيط الموجود أعلى رأسك.
• حافظ على ركبة الدعم مستقيمة ومشدودة. هذا سوف يساعد في دعم نفسك.
• الزيادة الهائلة في الطول يمكن أن تخل بتوازنك قليلاً. إذا كنت تكبر ولم تكن قدراتك في الرقص كما كانت من قبل ، فلا تيأس - بمرور الوقت ، ستعود إليك بالتوازن.
• ركز ليس على المنعطف ، ولكن على كيفية الوصول إلى أعلى مستوى ممكن. سيظهر الدور عندما تتعلم "الصعود".
• من المهم أن تمتص بطنك حتى تبدو جميلاً.
• حافظ على جذعك مشدودًا للحفاظ على التوازن.

تحذيرات

• عند محاولة الدوران ، يمكنك إيذاء حيواناتك الأليفة أو زوجتك ، ويمكنك تدمير الأشياء الهشة ، والأدوات الكهربائية ، والسيارات ، والأشياء الحادة. يمكنك أيضًا أن تؤذي كبريائك. لذا استعد لترتيب الأشياء.

ماذا تحتاج

• الملابس المناسبة: ملابس مريحة وسهلة التنقل فيها ، سواء كانت ثيابًا أو بيجاما. على الأرجح ، لا يجب أن ترتدي الفستان ولا الجينز.
• منطقة مفتوحة كبيرة: ستشعر بتحسن وستحصل في النهاية على دوران رائع إذا لم يكن عليك القلق بشأن الاصطدام بشيء ما.