المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 3: بناء الترقب
• طريقة 2 من 3: كن عفويًا
• طريقة 3 من 3: إطلاق العنان
• نصائح
• تحذيرات

انتباه:هذه المقالة مخصصة للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 18 عامًا.

بمرور الوقت ، يتلاشى الشغف في العلاقة بشكل طبيعي ، لكن من الممكن تمامًا إعادة إشعال نار الحب. إذا كانت حياتك الجنسية راكدة في الآونة الأخيرة ، فيمكنك إضفاء الإثارة عليها من خلال بناء توقع للجنس في حياتك اليومية وأثناء المداعبة. كن أيضًا أكثر تلقائية لجعل العلاقة تبدو أكثر إثارة. يمكنك أيضًا محاولة أن تصبح أكثر استرخاءً أثناء ممارسة الجنس.

خطوات

طريقة 1 من 3: بناء الترقب

1. 1 أرسل لبعضكما رسائل مرحة أو ملاحظات شهوانية. سوف يحولكما على حد سواء. اكتب لشريكك ما تريد أن تفعله معه لاحقًا ، أو أرسل له صورتك السيئة. أيضًا ، اترك ملاحظات قصيرة مع محتوى مثير حيث سيجدها شريكك بالتأكيد.
   • يمكنك أن تكتب: "اليوم أرتدي ملابسك الداخلية المفضلة. آمل أن تتمكن من مساعدتي في خلعه ".
   • اترك ملاحظات الحب على المرآة أو طاولة السرير أو عجلة القيادة أو في حقيبة شريكك. قد يكون محتواها على النحو التالي: "لا أطيق الانتظار لرؤيتك الليلة" ، أو "في المساء ، تنتظرك مفاجأة."
2. 2 تحدث بكلمات نابية شريك في الحياة اليومية. الكلام البذيء ليس فقط في غرفة النوم. اعتد على الهمس بالكلمات البذيئة لشريكك أو الإشارة إلى الجنس في تعاملاتك اليومية. سيساعدك هذا على التفكير أكثر في الجنس ، وبالتالي توقعه.
   • قل أشياء مثل ، "هذه السراويل تجعلني أرغب في ضربك" أو "صباح الخير أيتها الفتاة الشقية."
3. 3 أخبر شريكك عن تخيلاتك الجنسية. كل شخص لديه تخيلات جنسية ، لذا انفتح على من تحب وشاركه رغباتك. اطلب منه أن يشاركك في المقابل. ثم ناقش طرق دمج هذه التخيلات في حياتك الجنسية حتى يستمتع كل منكما.
   • قد تقول ، "أردت دائمًا أن أكون مقيدًا أثناء ممارسة الجنس. ماذا تفضل؟ " - أو: "أريد أن أتظاهر بأنك قرصان تحاول الصعود إليّ."
   • لا تضغط على شريكك لجعل الخيال حقيقة يجعله غير مرتاح. وبالمثل ، لا تشعر بأنك مضطر لفعل ما تشعر أنه خطأ بالنسبة لك. ركز على إيجاد الأوهام التي يستمتع بها كلاكما ، ولا تخجل بعضكما البعض بسبب اختلافاتهما في الرغبات.
4. 4 تنظيم أسبوعي التمر مع شريك حياتك. يمكن أن تساعدك المواعيد الرومانسية المخططة جيدًا على بناء العلاقة الحميمة وإعادة إشعال العلاقات. قم بجدولة التواريخ واحدًا تلو الآخر لتجربة أشياء جديدة وإنشاء ذكريات لا تُنسى معًا. في المواعيد ، تواصل اجتماعيًا وأظهر جاذبية - وسيبدأ كلاكما في توقع ما سيحدث لاحقًا في غرفة النوم.
   • على سبيل المثال ، تناول العشاء على ضوء الشموع ، وقم بنزهة عند غروب الشمس ، واحتضن فيلمًا.
   • للحصول على خيار الميزانية ، قم بطهي العشاء معًا. العب مع طعامك عن طريق المغازلة أثناء العملية.
   • خذ نزهة في الحديقة أو الشاطئ.
   • اذهب إلى حدث رياضي أو حفلة موسيقية.
   • افعل شيئًا نشطًا ومليئًا بالمغامرة مثل تسلق الصخور أو التزلج على الجليد أو التزحلق على الجليد. في الشتاء يمكنك الذهاب للتزلج أو التزلج على الجليد.
5. 5 اخلق مزاجًا رومانسيًا. تعتمد الإثارة الجنسية جزئيًا على الحالة الذهنية ، لذلك من المهم ضبط النغمة. إذا كنت ترغب في ممارسة الجنس ، فحاول إنشاء جو رومانسي بحيث يتطلع كل منكما إلى الحدث في المستقبل. فيما يلي بعض الخيارات:
   • أشعل الشموع وخفت الأضواء ؛
   • استخدام الضوء الملون ، مثل مصباح الضوء الأحمر ؛
   • تشمل الموسيقى المثيرة مثل Marvin Gaye أو Al Green أو Usher ؛
   • نثر بتلات الورد في جميع أنحاء الغرفة.
6. 6 ابدأ بالمداعبة لتحصل على الإثارة. الشغف هو تجربة عقلية وجسدية ، وستساعدك المداعبة كلاكما على ضبط الجنس. في الواقع ، المداعبة هي مفتاح الحياة الجنسية الصحية. العناق واللمس والتقبيل لخلق علاقة حميمة. استعدادًا لممارسة الجنس ، قم بالسكتة الدماغية والمداعبة والتدليك لشريكك. سيؤدي هذا إلى زيادة توقع العملية.
   • حاول تقبيل رقبة شريكك وصدره وذراعيه وجسمه.
   • قم بإزالة قطعة واحدة من الملابس ببطء عن بعضها البعض.
   • قم بدمج المداعبة في روتينك اليومي للحفاظ على الشغف حياً. على سبيل المثال ، اعصر مؤخرة شريكك وأنت تمشي بجانبه في المطبخ ، أو دلل عليه أثناء مشاهدة التلفزيون معًا.
   نصيحة الأخصائي

   

   إلفينا لوي ، MFT

   
   
   المعالج الأسري ألفين لويس معالج نفسي للأسرة والزواج مقره في سان فرانسيسكو. متخصص في استشارات العلاقات. حصلت على درجة الماجستير في علم النفس الإرشادي من المدرسة اللاهوتية الغربية عام 2007 وتدربت في معهد الأسرة الآسيوية في سان فرانسيسكو و New Life Community Services في سانتا كروز. لديها أكثر من 13 عامًا من الخبرة في مجال الإرشاد النفسي وتم تدريبها على نموذج الحد من الضرر.

   إلفينا لوي ، MFT
   معالج نفسي للأسرة

   لاحظ ما إذا كان الجنس يتعلق في المقام الأول بمتعة شريكك ، وليس أنت. في هذه الحالة حاول أن تُدرج في العملية ما يمنحك المتعة. ولا يقتصر ذلك على الجماع الذي يساعد على تحقيق النشوة الجنسية. يتعلق الأمر بالحضن أكثر ، أو التحدث أكثر ، أو لمس بعضنا البعض بلطف ، أو القيام ببعض هذه الأشياء لتشعر بالقرب من شريكك.

   
   

طريقة 2 من 3: كن عفويًا

1. 1 فاجئ شريكك بتجربة شيء جديد. لسوء الحظ ، يمكن لأسلوب الحياة الراسخ أن يقلل من الحماسة في العلاقة ، مما قد يؤدي إلى الملل. من خلال تجربة أشياء جديدة في حياتك اليومية ، يمكنك الخروج من هذا المستنقع واستعادة التقارب. افعل شيئًا جديدًا وممتعًا مع شريكك ، أو فاجئه بشيء مميز. إليك بعض الأفكار:
   • زيارة مطعم جديد
   • افعل شيئًا غير عادي في أحد أيام الأسبوع بدلاً من البقاء في المنزل ؛
   • تنظيم رحلة سراً لتناول العشاء أو إلى السينما أو إلى مباراة أو حفلة موسيقية ؛
   • احجز غرفتك بالفندق لقضاء ليلة حب.
2. 2 امنح شريكك هدية صغيرة لتذكيرك بأنك تهتم بها. اختر هدية ذات مغزى أو اشترِ شيئًا مثل الزهور أو الشوكولاتة أو الملابس الداخلية. امنح الهدية شخصيًا أو فاجئها بإرسالها إلى عمل شريكك. سيشعر من تحب بالخصوصية وسيخلق لحظة حسية بينكما.
   • يمكنك تقديم هدية حلوة ، مثل كعكة من مخبزه المفضل ، أو إعطاء شيء شقي ، مثل زوج من الأصفاد الرقيقة وعصبة العينين. الحصول على الإبداع!
3. 3 اصطحب رفيقة روحك في رحلة رومانسية. تعتبر التسلية الجيدة - أنت ومن تحب فقط - جزءًا أساسيًا من العلاقة. من الضروري أن تنعش الحواس! اذهب في رحلة قصيرة مع اثنين فقط منكم. اترك مخاوفك وراءك وركز على إعادة إحياء العلاقة الحميمة والشق.
   • إذا كنت تستطيع تحمل تكلفة الرحلة الباهظة ، فاقضي عطلة نهاية الأسبوع في نزل التزلج أو الكابينة على ضفاف البحيرة أو جناح شهر العسل في الفندق.
   • إذا كانت ميزانيتك محدودة ، اذهب في نزهة "مليئة بالمغامرة" أو بدّل المنزل مع زوجين آخرين لقضاء عطلة نهاية الأسبوع.
4. 4 استمتع بالجنس السريع عندما تكون بمفردك. يمكن أن يكون الجنس التلقائي نابضًا بالحيوية ، لذا ابحث عن فرص للقيام بذلك. استفد من اللحظات التي تكون فيها بمفردك طوال اليوم ، وخالي من القلق. فقط استمتع بلحظة سريعة من العلاقة الحميمة.
   • على سبيل المثال ، يمكنك ممارسة الجنس بسرعة قبل الذهاب إلى العمل أو أثناء استراحة الغداء.
   • لا تهتم بخلع ملابسك ، لأن الجنس نصف عاري يمكن أن يكون أكثر إثارة. اخلع ما يكفي من الملابس لممارسة الجنس بشكل مريح والاستمتاع بالشعور بالوقاحة.
5. 5 كلاهما يأخذ إجازة ويقضيه بدون خطة عمل. خصص يومًا تكون فيه كلاكما خاليًا من العمل والالتزامات الأخرى. امسح جداولك ولا تخطط لأي شيء. ثم افعل أول ما يتبادر إلى الذهن. تحدى نفسك واقضِ بقية اليوم في طاعة كل رغبة تطرأ.
   • يمكنك إطعام البط في الحديقة أو القتال بمسدسات مائية أو إعادة ترتيب المنزل أو تعلم كيفية صنع الإسبريسو. لا يهم ما تفعله! الشيء الرئيسي هو أنكما معًا وتجربان أنشطة جديدة.

طريقة 3 من 3: إطلاق العنان

1. 1 قم بتخزين ملابس داخلية مثيرة. يمكن للملابس أن تضيف القليل من المغامرة إلى حياتك العاطفية. اختر الملابس الداخلية التي تعتقد أن شريكك سيجدها مثيرة. ثم جرب طرقًا مختلفة لاستخدامها في حياتك الجنسية. إليك بعض الأفكار:
   • مفاجأة شريكك عندما يعود إلى المنزل ؛
   • ارتدِ ملابس داخلية مزركشة تحت ملابسك حتى يعرف شريكك أنك تنوي أن تكون شقيًا فيما بعد ؛
   • ارتداء الملابس الداخلية الدانتيل أثناء ممارسة الجنس ؛
   • تأنق كنسخة مثيرة من الشخصية التي يحبها شريكك ؛
   • التقط صورة لنفسك في ملابسك الداخلية وأرسل الصورة لشريكك.
2. 2 اترك غرفة النوم لممارسة الجنس في مكان جديد. بالطبع ، في أغلب الأحيان ، تكون غرفة النوم هي المكان الأكثر ملاءمة للمزاح ، لكن يمكن أن تصبح أنت وشريكك مملين. خذ ممارسة الحب خارج غرفة النوم لتجربة جديدة. يمكن أن تجعل جنسك أكثر متعة وإثارة. جرب أحد المواقع التالية:
   • على الطاولة في غرفة المعيشة ؛
   • في الحديقة ، إذا كنت تعيش في منزل خاص ولديك سور عالٍ ؛
   • في سيارة في مكان منعزل (كما هو الحال في سنوات الشباب).
3. 3 ادمج الألعاب الجنسية في ممارسة الحب. ستزيد الألعاب الجنسية من المتعة لك ولشريكك. احصل على الخيارات التي يهتم كلاكما بتجربتها. ثم استخدمها أثناء المداعبة أو أثناء ممارسة الجنس. على سبيل المثال ، يمكنك:
   • استخدام أصفاد أو حبل أو شريط لربط بعضهما البعض ؛
   • تعصيب العينين أثناء المداعبة ؛
   • استخدم الكمامات والسياط إذا وجدتهما مثيرًا ؛
   • شراء دسار لزيادة مستوى المتعة لكل واحد منكم ؛
   • استخدم خرز الشرج إذا كان كلاكما لا يمانع.
   نصيحة الأخصائي

   

   إلفينا لوي ، MFT

   
   
   المعالج الأسري ألفين لويس معالج نفسي للأسرة والزواج مقره في سان فرانسيسكو. متخصص في استشارات العلاقات. حصلت على درجة الماجستير في علم النفس الإرشادي من المدرسة اللاهوتية الغربية عام 2007 وتدربت في معهد الأسرة الآسيوية في سان فرانسيسكو و New Life Community Services في سانتا كروز. لديها أكثر من 13 عامًا من الخبرة في مجال الإرشاد النفسي وتم تدريبها على نموذج الحد من الضرر.

   إلفينا لوي ، MFT
   معالج نفسي للأسرة

   بالتأكيد لن يؤذيك إذا وجدت المزيد من الأشياء لمساعدتك أنت أو شريكك على تحقيق النشوة الجنسية. يمكنكما استكشاف الجنس الفموي ، وتحفيز اليد ، والهزازات. ربما هو مهم (أو غير مهم) لأحدكم ، لذا التحدث بصراحة للتفاوض.

4. 4 لعب الأدوار جنسيًا. العب تخيلاتك الجنسية مع شريكك لإثارة شبق كل منكما. اختر شخصية أو سيناريو يستمتع به كلاكما. ثم تصرف بموقف يثير كلاكما. جرب السيناريوهات الشائعة التالية إذا لم تكن متأكدًا من أين تبدأ:
   • الطبيب والمريض
   • شرطي ولص.
   • خادمة وصاحب منزل.
   • رجل توصيل البيتزا ومضيفة.

   نصيحة: ارتدي ملابسك وفقًا لدورك لجلب المزيد من النار! على سبيل المثال ، ارتدِ معطف مختبر فوق ملابسك الداخلية المثيرة إذا كنت تلعب دور الطبيب.

5. 5 قم بتضمين الطعام في ممارسة الحب. أضف نكهة إلى تجربتك الحسية مع الطعام ، بما في ذلك الحلويات والمستحضرات الصالحة للأكل وحتى إكسسوارات الملابس الصالحة للأكل. يمكنك حتى اختيار الأطعمة المعروفة كمنشط جنسي ، مثل المحار والشوكولاتة. أطعموا بعضكم البعض أثناء ممارسة الجنس أو تلعقوا طعام بعضكم البعض.
   • رشي بعضًا من الشوكولاتة أو قومي بإلصاق الكريمة المخفوقة.
   • أطعم كل منكما الآخر العنب أو الفراولة.
   • استخدم المستحضرات الصالحة للأكل أو الملابس الداخلية أو الكريمات لجعل الجنس الفموي أكثر إثارة.
6. 6 مشاهدة المواد الإباحية معًا. يتم تشغيل بعض الأشخاص بواسطة أفلام الكبار. بالإضافة إلى ذلك ، يجدها الكثيرون مفيدة للأفكار الجديدة. يمكن العثور على العديد من مقاطع الفيديو المجانية على الإنترنت باستخدام مواقع مثل PornHub. تناوب في اختيار الإباحية التي تعتقد أن كلاكما سيستمتع بها.
   • على سبيل المثال ، شاهد مقطع فيديو به سيناريو تجده مثيرًا كلاكما ، مثل عامل توصيل طعام وعميل يشعر بالملل.
   • احترم رغبات شريكك إذا لم يرغب في مشاهدة المواد الإباحية. كلاكما بحاجة إلى الاستمتاع بهذه التسلية ، وإلا فقد تضر الإباحية بعلاقتكما بدلاً من مساعدتها.
7. 7 العب ألعاب الجنس لإضافة النار. ألعاب الجنس ممتعة لأنها تدفعك للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك وتجعلك تتطلع إلى ما سيحدث بعد ذلك. اختر لعبة يعتقد كلاكما أنها ستكون ممتعة. إليك بعض الأفكار:
   • لعبة النرد: اشترِ زوجًا من مكعبات الجنس أو ابتكر معنى لكل جانب. ثم قم برمي النرد لمعرفة ما يجب عليك فعله مع شريكك. على سبيل المثال ، 1 للتقبيل ، 2 للعق الحلمات ، 3 للعق الأعضاء التناسلية ، 4 للربط ، 5 للعق الكريمة المخفوقة ، و 6 للصفع.
   • Candy Hide and Seek: قم بإخفاء الحلوى الصغيرة واحدة تلو الأخرى. على سبيل المثال ، عصب عينيك ، ثم اطلب منه أن يجد بفمه ثلاث شوكولاتة تخبئها على جسدك.
   • ستريب بوكر: اخلع ثيابك في كل مرة تخسر فيها جولة. يجب أن يبدأ الخاسر ممارسة الجنس.
8. 8 جرب شكلاً خفيفًا من BDSM إذا كنت تريد ذلك. يتيح لك BDSM أن تكون مرحًا في غرفة النوم لإثارة الإثارة وتشغيل بعضكما البعض. إذا كان كلاكما يعتقد أن هذا يبدو مثيرًا ، فحاول استخدام أربطة عنق خفيفة أو معصوب العينين أو السياط. قم بشراء عناصر متطابقة معًا ثم قرر كيف ستجرب في غرفة النوم. تأكد أيضًا من أن لديك كلمة توقف.
   • على سبيل المثال ، يمكنك عصب عيني شريكك ثم اصطحابه إلى مكان آخر ، واجلسه على كرسي ولمس جلده بأشياء مختلفة ، مثل مكعبات الثلج ، وأشواك الشوكة ، وشمع الشمع الدافئ.

نصائح

• استمع دائمًا لاحتياجات شريكك واهتماماته ورغباته.
• تواصل دائمًا بصراحة وصدق مع شريكك.
• جازف وحاول الخروج قليلاً من منطقة الراحة الخاصة بك.
• احترم حدود شريكك.
• إذا كنت تفكر في استخدام أحد منتجات الدافع الجنسي مثل الحبوب أو الكريمات أو البخاخات ، فابحث أولاً عن السلامة والفعالية.

تحذيرات

• لا تجبر شريكك على فعل أشياء لا تحبها.