المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 4: اختيار الصلب
• طريقة 2 من 4: لف الصلب
• طريقة 3 من 4: الاستيلاء على العصا
• طريقة 4 من 4: ثني الفولاذ
• نصائح
• تحذيرات
• ماذا تحتاج

في الراديو والتلفزيون ، يُنسب إلى سوبرمان القدرة على "ثني الفولاذ بيديه العاريتين". على الرغم من أن رجل الصلب عوارض فولاذية مثنية وملتوية مثل البلاستيسين ، إلا أنه ليس من الضروري أن تولد في الكريبتون حتى تتمكن من ثني مسمار كبير أو قضيب معدني صغير بيديه العاريتين. كل ما هو مطلوب لهذا هو التدريب والتخطيط الدقيق وبعض العناصر الأساسية وإتقان التقنية المناسبة. تشرح هذه المقالة كيفية القيام بذلك.

خطوات

طريقة 1 من 4: اختيار الصلب

1. 1 اختر درجة الصلب الصحيحة. يتم توفير معظم قضبان الصلب المدرفلة على الساخن أو البارد ؛ المواد المدرفلة على البارد لها سطح أكثر لمعانًا ويصعب ثنيها مقارنة بالمواد المدلفنة على الساخن. الفولاذ المقاوم للصدأ أقوى. كلما كان الفولاذ أقوى ، كان انحناءه يشبه الحرف "V" ؛ ينحني الفولاذ الأكثر ليونة بشكل أكثر اتساقًا وينحني مثل حرف "U".
2. 2 اختر طول قضيب مناسب لك. يفضل العديد من الرجال الأقوياء الذين يثنون الفولاذ العمل بقضبان يبلغ طولها 12.5 إلى 17.5 سم (5-7 بوصات). إحدى الحيل الشائعة هي ثني مسمار مقاس 15 سم (6 بوصات). كلما كان القضيب أقصر ، زادت صعوبة ثنيه بسبب ذراع الانحناء الأصغر (الرافعة المالية) ؛ ومع ذلك ، يفضل البعض قضبان 15 سم (6 بوصات) يزيد طولها عن 17.5 سم (7 بوصات) للتقاليد.
   • يمكنك شراء قضبان فولاذية بطول مناسب لك من المتجر الإلكتروني أو أقرب متجر لاجهزة الكمبيوتر ؛ يمكنك أيضًا شراء قضبان أطول وتقطيعها إلى قطع من الطول المطلوب. يمكن استخدام قاطع مزلاج يبلغ طوله حوالي 60 سم (24 بوصة) لقطع القضيب الفولاذي. تأكد من ارتداء النظارات الواقية لحماية عينيك من الشرر المتطاير والرقائق الصغيرة. بعد القطع ، قم بتنظيف أطراف القضيب لجعلها ناعمة.
3. 3 اختر سمكًا مناسبًا. كلما زادت سماكة القضيب ، زادت صعوبة ثنيه. ضعف القطر يتطلب أربعة أضعاف القوة للانحناء ؛ لثني قضيب مقاس 9.6 مم (3/8 بوصة) ، ستحتاج إلى استخدام قوة أربع مرات باأكثر من 4.8 مم (3/16 بوصة) بار.
4. 4 اختر قضيبًا ذو مقطع عرضي دائري. كلما اقترب قسم الشريط من الجولة ، كان من الأسهل ثنيه. ينحني الشريط ذو المقطع السداسي بسهولة أكبر من الجزء المربع ؛ أسهل طريقة هي ثني قضيب بمقطع عرضي دائري تمامًا.

طريقة 2 من 4: لف الصلب

1. 1 ابحث عن المادة المناسبة للتغليف. قبل ثني القضيب الفولاذي ، لسهولة الإمساك به ، من الضروري لفه بشيء ؛ كما أنه سيحمي راحة يدك من التلف المحتمل. يمكن استخدام ما يلي كمواد تغليف:
   • جلد. هذه هي المادة الأكثر كثافة التي يمكنك استخدامها لتغليف الفولاذ.الجلد هو الأنسب أيضًا لزيادة تأثير الرافعة المالية.
   • كوردورا. إنه قماش خشن اصطناعي ، نايلون كثيف يستخدمه غالبًا المحترفون للإمساك به. من حيث القوة ومقاومة التمزق ، يمكن مقارنتها بالجلد ، ولكنها أقل شأنا منها في إنشاء ذراع ثني إضافي (تأثير الرافعة المالية). هذا النسيج صلب في البداية ، لكنه ينعم بالاستخدام ويمتص الزيت والرطوبة من بشرتك.
   • نسيج سميك. إنها المادة التقليدية والأكثر تكلفة والأرخص لتغليف قضيب فولاذي. ومع ذلك ، فإن القماش العادي الكثيف أقل شأنا من حيث القوة والمتانة لكل من الجلد وكوردورا.
2. 2 قم بلف مادة التغليف أو قطعها إلى شرائح. إذا كنت تستخدم جلدًا ، فقم بتقطيعه إلى شرائح بطول 30 سم (12 بوصة) وعرض 10 سم (4 بوصات). إذا كنت تستخدم قماشًا كوردورا أو قماشًا ثقيل الوزن ، فلفه إلى شرائح من نفس الحجم.
3. 3 رشي الشرائط بالطباشير. سوف يمنع الطباشير المواد من الانزلاق على المعدن.
4. 4 لف شريطًا من الخامة حول كل طرف من طرفي الشريط ، مع ترك فجوة بين الشرائط. لف الشرائط حول القضيب بإحكام قدر الإمكان لمنع الانزلاق ؛ لمزيد من الأمان ، يمكنك تثبيت الشرائط بشريط مطاطي. سيؤدي ترك فجوة بين الشرائط إلى منعها من التداخل مع بعضها البعض عند ثني الشريط ، مما قد يتداخل معك.

طريقة 3 من 4: الاستيلاء على العصا

1. 1 اختر قبضة فعالة. يمكنك إمساك العمود بإحدى الطرق الأربع: مزدوج في الأعلى ، ومزدوج في الأسفل ، وراحة اليد لأسفل ، والقبضة العكسية. كل طريقة لها أسلوبها الخاص.
   • بقبضة مزدوجة من الأعلى ، تمسك بالقضيب بالقرب من جسمك ، أسفل الذقن تقريبًا ، تضغط عليه براحة يديك من الأعلى. تسمح هذه الطريقة لعضلات الذراع بتطوير أقصى قوة لثني القضيب ، وبالتالي فهي مثالية عند ثني القضبان السميكة.
   • مع قبضة مزدوجة من الأسفل ، يتم تثبيت القضيب أيضًا بالقرب من الجسم ، ولكن هذه المرة يتم وضعه تقريبًا في مقابل مركز القص. ثني الشريط لأعلى باستخدام الأصابع الصغيرة كنقطة ارتكاز ؛ يتم إنشاء قوة العضلات الرئيسية عن طريق العضلة ثلاثية الرؤوس وعضلات الظهر العلوية.
   • عند الإمساك براحة اليد لأسفل ، فإنك تمسك بالقضيب بنفس الطريقة كما في القبضة المزدوجة من الأعلى ، ولكن في نفس الوقت اسحبه بعيدًا عن الجسم ، وثني ذراعيك قليلاً أو حتى مدهما بالكامل أمامك. نظرًا لأن العمود بعيد عن جسمك ، فإن الإبهام يعملان كنقاط تثبيت بشكل أكثر فعالية من القبضة المزدوجة من الأعلى ؛ عند القيام بذلك ، ستحتاج إلى كل قوة العضلات في هذه الأصابع.
   • في القبضة العكسية ، يمكنك أيضًا إخراج الشريط بعيدًا عن الجسم ، ولكن بشكل عمودي على الصدر ، وليس بشكل متوازٍ ، كما في حالة الإمساك براحة اليد لأسفل. وبيدك بعيدًا عن الجسم ، تمسك بالقضيب من أعلى ، وبيدك الأقرب من أسفل. يوفر اليد البعيد بامعظم قوة الانحناء ، والإبهام والسبابة من اليد القريبة بمثابة نقطة ارتكاز.

طريقة 4 من 4: ثني الفولاذ

1. 1 اضغط على العمود بقوة. إذا كنت تستخدم قبضة مزدوجة فوق رأسك أو قبضة لأسفل ، يجب أن يستقر إبهامك على الظفر أو العمود من خلال الغلاف ، ويجب أن تلتف أصابع السبابة والوسطى والخاتم بإحكام حول العمود. مع قبضة مزدوجة من الأسفل ، فإن الأصابع الصغيرة تمسك بالقضيب أكثر من غيرها ، بينما تمسكه أصابع السبابة والوسطى والخاتم بإحكام أقل قليلاً.
2. 2 اضغط على القضيب. اضغط على دبابيس الدعم في الفولاذ عندما تبدأ في ثني أطراف القضيب تجاه بعضها البعض. ستنتقل القوى العضلية في يديك من خلال الرسغين ، مع التركيز في السبابة مع قمة مزدوجة أو راحة اليد لأسفل ، أو في السبابة من اليد البعيدة مع قبضة عكسية ، أو في راحة اليد بقبضة سفلية مزدوجة. وظيفتك هي ثني القضيب بزاوية 45 درجة على الأقل.
3. 3 ثني القضيب 90 درجة. حافظ على قوة الانحناء بالأصابع الداعمة دون إضعاف عضلات الذراع ؛ ثني الشريط حتى تلمس أصابعك الداعمة.
   • إذا كنت تستخدم قبضة مزدوجة ، يمكنك الاستمرار في ثني الشريط دون تغيير وضع يدك. عند الإمساك براحة اليد أو الإمساك العكسي ، ستحتاج إلى تغيير القبضة إلى ضعف في الأعلى مع ثني القضيب.
   • من الناحية المثالية ، بالطبع ، سيكون ثني القضيب بحركة واحدة مستمرة وسلسة. إذا لم تكن قويًا بما يكفي للقيام بذلك ، فحاول ثني الشريط بكل قوتك في سلسلة من الحركات السريعة والمتتالية. لا تأخذ فترات راحة طويلة بين المحاولات ، وإلا سوف يبرد المعدن ويصبح أكثر صعوبة في الانحناء.
4. 4 اربط طرفي القضيب معًا. ثني الشريط حتى تتمكن من حياكة أصابع اليدين معًا ؛ هذا يجعل طرفي القضيب متباعدتين بمسافة 5 سم (2 بوصة). ثم ، باستخدام راحة اليد والساعدين مثل كسارة البندق ، أكمل الضفيرة.
   • إذا كان القماش ملفوفًا حوله يعيق طريقك أثناء ثني الشريط ، حركه إلى الجانب. عندما تجتمع أطراف القضيب ، يمكنك إمساكهما بكف واحدة ، ووضع الأخرى عليه ، وبالتالي الاستمرار في الضغط على القضيب.
   • بعد ثني القضيب بالفعل بمقدار 90 درجة ، يجب إجراء المزيد من الانحناء دون تأخير حتى لا يتوفر للصلب وقت ليبرد.

نصائح

• لن تقوي تمارين الثني الفولاذية المنتظمة والمنفذة بشكل صحيح معصميك وعضلات ذراعك فحسب ، بل تزيد أيضًا من قوة جسمك بالكامل.
• يمكنك تخزين أظافرك المثنية والقضبان والقضبان على لوحة الكأس.
• إذا كنت تواجه صعوبة كبيرة في ثني الفولاذ في البداية ، فابدأ تمارينك باستخدام الألومنيوم أو النحاس الأصفر ، وهما أكثر ليونة من الفولاذ. قضبان الألومنيوم مثنية على شكل "U" عريض.

تحذيرات

• لا تحاول ثني القضيب الفولاذي دون لفه أولاً بمادة واقية. على الرغم من أن سوبرمان عازم على الفولاذ بيديه العاريتين ، إلا أنه بالإضافة إلى القوة الخارقة ، كان يمتلك أيضًا مناعة. يمكن أن تلحق نهايات القضيب الضرر بجلدك ، ويمكن أن يتسبب سطح القضيب في إتلاف النهايات العصبية في يديك. وهذا هو سبب قيام رافعي الأثقال وغيرهم من رافعي الأثقال بلف معصمهم قبل الاقتراب من الجهاز.

ماذا تحتاج

• شريط معدني بطول 12.5 إلى 17.5 سم (5-7 بوصات)
• مادة غلاف واقية (جلد ، كوردورا أو قماش ثقيل الوزن)
• مسحوق الطباشير
• قطاعة برغي بطول 60 سم (24 بوصة)
• ملف