المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 4: فكر بالطريقة الصحيحة
• طريقة 2 من 4: خطط بعناية
• الطريقة الثالثة من 4: استفد من وقتك إلى أقصى حد
• طريقة 4 من 4: اعتني بنفسك

هل تريد مهنة شاقة وفي حياة أسرية؟ ثم عليك أن تعمل على التوازن الصحيح. هذا يعني الحصول على أولوياتك بشكل صحيح ، واتخاذ قرارات استراتيجية في وقت مبكر ، والاستفادة الجيدة من وقتك.

خطوات

طريقة 1 من 4: فكر بالطريقة الصحيحة

1. 1 قرر ما هو مهم بالنسبة لك. العمل والأسرة على نفس القدر من الأهمية ، لذلك تحتاج إلى اتخاذ خيارات واعية حول كيفية تحقيق التوازن بين الوقت والالتزام. ضع قائمة بأهداف العمل والأسرة وحدد الأولويات من الأكثر أهمية إلى الأقل أهمية.
   • على سبيل المثال ، ربما كنت تطمح دائمًا إلى أن تصبح مهندسًا ناجحًا ، وتحلم أيضًا بأن يكون لديك ذرية يومًا ما. إذا كان من المهم الآن أن تصل إلى نقطة معينة في حياتك المهنية ، وليس أن تبدأ عائلة ، فمن المحتمل أن تستقر أولاً في وظيفتك المفضلة ، وبعد ذلك فقط تفكر في الأطفال.
2. 2 تطوير أهداف العمل. أنت لا تريد أن تطغى عليك مهمة طريق مسدود ، أليس كذلك؟ ابتكر أهداف عمل واقعية. عندما تنجح في العمل ، ستنعكس المكافأة في حياتك الأسرية أيضًا. أهداف العمل قصيرة الأجل وطويلة الأجل.
   • مثال على هدف قصير المدى هو إكمال المشروع في الوقت المحدد أو إجراء تغييرات صغيرة على بيئة المكتب.
   • سيحفزك وجود هدف أو أكثر على المدى الطويل على تحقيق أقصى استفادة من وقتك في العمل. فكر في المكان الذي تود أن تكون فيه بعد خمس سنوات. إذا كانت إجابتك "ليس في هذه الوظيفة" ، فمن المحتمل أن تفكر في الاستراتيجيات التي ستساعدك على تحقيق أهدافك المهنية طويلة المدى.
3. 3 حدد أيضًا أهدافًا مدى الحياة. من المحتمل أن يكون لوضع أهداف مدى الحياة تأثير إيجابي على عملك. نسعى جاهدين للنمو الشخصي. تعلم شيئًا جديدًا ، بغض النظر عما إذا كان مرتبطًا بموقفك. بينما نتعلم ، تعمل أدمغتنا باستمرار على تطبيق المعرفة الجديدة على المشكلات القديمة. هناك احتمالات ، ستبدأ في ابتكار طرق لتحسين إنتاجيتك في العمل.
   • فكر في الأهداف الشخصية طويلة المدى. هل تخطط لتوسيع أسرتك أو الزواج أو الانتقال إلى منطقة أخرى؟ حدد أولويات عائلتك ، ثم اتخذ القرارات المهنية التي ستساعدك في الحصول على ما تريد.
   • من المهم أيضًا تحديد أهداف شخصية قصيرة المدى لنفسك. قد يكون شيئًا بسيطًا مثل اصطحاب الأطفال إلى السينما في عطلة نهاية الأسبوع ، أو شيئًا أكبر ، مثل التخطيط لأسبوع تنظيف في الربيع مع العائلة.

طريقة 2 من 4: خطط بعناية

1. 1 اختر نوع العمل الذي سيساعدك على تحقيق أهدافك. إذا كنت تحب وظيفتك ، فسيكون من الأسهل عليك إيجاد توازن جيد بين حياتك المهنية وحياتك الشخصية. اختر مهنة تناسب اهتماماتك وتمنحك الشعور بالرضا.
   • كل وظيفة لها تحدياتها ومواعيدها النهائية. إذا كنت راضيًا عما حققته وتفخر بنفسك بعمل جيد ، يمكنك تركيز كل طاقتك على إكمال المهام أثناء تواجدك في المكتب.
   • قد تحتاج إلى تغيير الوظائف. إذا كانت وظيفتك مرهقة للغاية بحيث لا تساعدك في الوصول إلى أهدافك المهنية ، أو إذا كنت تحصل على راتب زهيد ولا يستحق وقتك ، فقد يكون الوقت قد حان للتغيير.
2. 2 فكر في التوازن بين العمل والحياة عند التخطيط لعائلتك. لا تفكر فقط في كيفية تأثير وظيفتك أو مهنتك على عائلتك ، ولكن فكر أيضًا في كيفية تأثير عائلتك على قدرتك على تحقيق أهدافك المهنية.
   • افهم الأسئلة حول من يجب أن يعمل في عائلتك. على سبيل المثال ، إذا كنت متزوجًا ، فهل يتعين عليك أنت وشريكك العمل؟ ما هو الأثر المالي والشخصي لذلك؟ كم عدد الأطفال الذين يمكنك الاعتناء بهم إذا كنتما تعملان؟ هل هناك أفراد آخرون في العائلة يمكنك الاعتماد عليهم لتخفيف هذا العبء عن نفسك؟
3. 3 قيم كيف تؤثر وظيفتك على التزاماتك الأخرى. في بعض الأحيان ، يعني إيجاد توازن بين العمل والحياة أكثر من مجرد الجمع بين وقت الأسرة والعمل. ضع في اعتبارك بعض الأسئلة التالية:
   • هل تمنحك الوظيفة وقتًا كافيًا لممارسة هواياتك الأخرى ، مثل التطوع أو أخذ الدورات؟
   • ماذا عن الهواية؟ هل تسمح لك وظيفتك الحالية أن تفعل ما تستمتع به في وقت فراغك؟
   • كم من الوقت تحصل على العمل؟ إذا اخترت العيش بعيدًا عن العمل ، فستقضي وقتًا أطول بكثير في التنقل بين هاتين الرحلتين اليوميتين. ضع في اعتبارك أيضًا تكلفة صيانة السيارة. فكر في إيجاد سكن أقرب إلى العمل.

الطريقة الثالثة من 4: استفد من وقتك إلى أقصى حد

1. 1 كن منظما. قم بعمل قوائم مهام للعمل والمنزل. في بعض الأحيان يكون من الصعب التبديل بين جميع المهام التي يجب إكمالها. قم بعمل قوائم بالترتيب من حيث الأهمية. قم بأداء أصعب المهام أو أهمها في الصباح لتخفيف عبء العمل تدريجيًا على مدار اليوم.
   • لا تمسح المهام المكتملة من قائمة المهام. يشطب بعض الأشخاص المهام المكتملة أو يمحوها تمامًا. يتفق العديد من علماء النفس على أن قائمة المهام المكتملة مهمة. سوف يذكرك بإنتاجيتك.
2. 2 احتفظ بمفكرة عمل. في نهاية كل يوم عمل ، اكتب ما عليك القيام به في اليوم التالي وشارك بأفكارك حول تحقيق هذه الأهداف بفعالية. بهذه الطريقة ، تعلم أنه يمكنك استئناف العمل بسهولة في صباح اليوم التالي. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون من الأسهل عليك ترك المهام غير المنجزة.
3. 3 ارسم الخط الفاصل بين الحياة المهنية والشخصية. هذه قاعدة مهمة جدًا نميل إلى تجاهلها أو كسرها. في بعض الأحيان ، قد يتدخل المدير أو حتى أحد أفراد الأسرة في قدرتنا على الحفاظ على حدود صارمة بين ساعات العمل والمنزل. ستحتاج أحيانًا إلى العمل من المنزل لإكمال مهمة في الوقت المحدد.
   • ناقش الحدود بين العمل والحياة الشخصية مع رئيسك وزملائك. على سبيل المثال ، أخبرهم أنك لن ترد على رسائل العمل بعد الساعة 6 مساءً ، وسوف تتعامل مع جميع المكالمات أو رسائل البريد الإلكتروني في يوم العمل التالي.
   • وبالمثل ، دع أفراد الأسرة يعرفون عندما تعمل ووضع القواعد الأساسية. على سبيل المثال ، إذا كنت تعمل من المنزل ، فاطلب من أفراد أسرتك عدم إزعاجك لفترة معينة من الوقت كل يوم ، أو اختر مكانًا خاصًا للعمل حيث لن يزعجك أحد.
   • إذا كان عليك العودة للعمل في المنزل ، فخصص فترة زمنية محددة أو أيامًا محددة لذلك.
4. 4 اجعل الأسرة أولوية عندما تكون في المنزل. لا تذهب مباشرة إلى العمل بمجرد وصولك إلى المنزل. أول شيء يجب عليك فعله عند العودة إلى المنزل هو قضاء الوقت مع عائلتك. اسأل شريكك كيف سار يومه. إذا كان لديك أطفال ، فاجلس معهم والعب معهم وساعدهم في واجباتهم المدرسية. فقط بعد أن ترضي احتياجات أسرتك يمكن أن تعود الأفكار إلى العمل.
5. 5 السيطرة على عادة التحقق من البريد الإلكتروني الخاص بك. البريد الإلكتروني سيف ذو حدين. إنه يسرع الاتصال داخل الشركة ، لكن مقدار الوقت الذي تقضيه في مراجعته يمكن أن يضر بإنتاجيتك. ضع في اعتبارك التحقق من بريدك الإلكتروني فقط في أوقات معينة. تحقق من ذلك مرة في الصباح ومرة ​​بعد الظهر ومرة ​​في نهاية اليوم. سيسمح لك ذلك بالرد على رسائل البريد الإلكتروني المهمة والرد عليها في الوقت المناسب.

طريقة 4 من 4: اعتني بنفسك

1. 1 اعتمد على أصدقائك وعائلتك. ليس عليك أن تتحمل عبء العمل والحياة الشخصية وحدك. الدردشة مع أفراد عائلتك. أخبرهم إذا كنت متوتراً أو إذا كانت لديك مشاكل في العمل. على الأرجح ، لن يمانعوا في الاستماع إليك ، وبعد ذلك ستشعر بتحسن. كل شخص يحتاج إلى نظام دعم.
   • إذا شعرت بالإرهاق من المسؤوليات والالتزامات ، فقد يتمكن أفراد العائلة أو الأصدقاء من مساعدتك من خلال التعامل مع بعض المخاوف. على سبيل المثال ، قد تطلب من والديك مجالسة الأطفال في المساء حتى تتمكن من قضاء الوقت بمفردك مع من تحب.
2. 2 خذ وقتك لنفسك. قد يكون من الممل لعب دور الموظف وأفراد الأسرة. يجب عليك ان ترتاح. العب الجولف أو اذهب للتسوق أو شاهد فيلمًا. تخلص من التوتر قبل أن يتراكم لتجنب حدوث انفجار عاطفي. خذ بعض الوقت لنفسك فقط. انه مهم. اقضِ وقتًا مع نفسك.
3. 3 طور علاقتك مع عائلتك. كلما كان ذلك ممكنًا ، اقض بعض الوقت مع الأشخاص ذوي القيمة الأعلى بالنسبة لك. على سبيل المثال ، إذا كنت متزوجًا ، فقد تجعل الذهاب في موعد مع زوجتك مرة واحدة في الأسبوع هدفًا لك.
   • حاول قضاء بعض الوقت مع أفراد الأسرة بشكل فردي وداخل الشركة. على سبيل المثال ، إذا كان لديك أطفال ، فقم بعقد اجتماعات عامة ، ولكن حاول أيضًا قضاء وقت واحد مع كل طفل.
4. 4 الحصول على قسط كاف من النوم. اجعل هذا أولوية. ربما لديك مواعيد نهائية أو عشرات المهام العاجلة. ومع ذلك ، بدون نوم ، لن يتمكن عقلك من العمل بالمستوى الضروري لحل كل هذه المشاكل. احصل على 7-9 ساعات من النوم كل ليلة.
5. 5 كل الحق. من المغري تناول وجبة خفيفة سريعة عند العودة إلى المنزل من المكتب. ومع ذلك ، خذ الوقت الكافي لتناول الطعام بشكل صحيح. مع اتباع نظام غذائي صحي ، يولد الجسم المزيد من الطاقة ، وهو أمر ضروري للحفاظ على التوازن بين العمل والأسرة.
6. 6 انطلق لممارسة الرياضة. تعد التدريبات الرياضية أو المشي أو الركض أو السباحة في المسبح خيارات رائعة لأسباب عديدة. يجب أن يكون لديك وقت لنفسك. عندما نمارس الرياضة ، تستمر أدمغتنا في تحليل مشاكل العمل أو الشخصية. في النهاية ، نجد الجواب. النتيجة الأكثر وضوحًا هي أنك ستشعر بقدر أكبر من الرضا الذاتي وستشعر بتحسن. سيسهل عليك ذلك إيجاد التوازن بين العمل والحياة.