المحتوى

• خطوات
• جزء 1 من 3: التحضير
• جزء 2 من 3: الطريق عبر العقيد الجنوبي
• جزء 3 من 3: الطريق الشمالي
• نصائح
• تحذيرات
• ماذا تحتاج

على الرغم من حقيقة أن إيفرست هي أعلى قمة في نظام جبال الهيمالايا ، فمن الممكن تمامًا تسلقها إذا اخترت الطريق الصحيح. ومع ذلك ، حتى على أبسط طريق عبر الكولونيل الجنوبي ، تنتظرك الرياح العاتية والأخطار من الارتفاعات القصوى. قبل التسلق ، يوصى بالعمل بشكل صحيح على لياقتك البدنية وتطوير نهج إيجابي. كان أول طريق على طول التلال الجنوبية الشرقية لإفرست في عام 1953 هو متسلق نيوزيلندا إدموند هيلاري ودليله شيربا تينزينج نورجاي.

خطوات

جزء 1 من 3: التحضير

1. 1 الحصول على المادية. ايفرست محنة حتى بالنسبة للأقوى. اختبار القوة ليس فقط لجسمك ، ولكن أيضًا لنفسيتك. إعطاء الأفضلية للتمارين التي تقوي نظام القلب والأوعية الدموية وتزيد من القدرة على التحمل البدني. اصعد السلالم بالأوزان. تسلق الجبال عدة مرات. كلما أصبحت أقوى وأقوى ، زد مدة التدريبات والحمل تدريجيًا.
   • قبل ستة أشهر من التسلق: ابدأ بممارسة الرياضة أربع مرات في الأسبوع. يجب أن تستمتع بممارسة الرياضة ، مثل الركض أو ركوب الدراجات. أضف إلى ذلك تدريبات القوة متوسطة الكثافة مثل تمارين الضغط والسحب وتمارين البطن.
   • قبل خمسة أشهر من التسلق: قم بزيادة مدة التمرين والحمل. يمكنك البدء في ممارسة الرياضة 6 مرات في الأسبوع. عند القيام بتمارين القوة ، قم بزيادة عدد مرات التكرار. أضف التمارين الشاقة إلى روتين التمرين ، مثل المشي على منحدرات شديدة الانحدار بحقيبة ظهر ثقيلة.
   • قبل أربعة أشهر من التسلق: ابدأ ببناء قدرتك على التحمل الهوائية. في هذه المرحلة ، يجب أن تقوم بتمارين هوائية قوية لمدة 45 دقيقة ، 6 مرات في الأسبوع. استمر في ممارسة شاقة. يمكنك زيادة وزن حقيبة الظهر تدريجيًا ، ولكن فقط إذا كان جسمك جاهزًا لذلك ، وإلا فقد تتلف مفاصل الركبة.
   • قبل الصعود بثلاثة أشهر: في هذه المرحلة ، يجب أن تكون مستعدًا بشكل كافٍ جسديًا وذهنيًا. تناولي جرعات صغيرة من الفيتامينات وجرعات صغيرة من مكملات الحديد بانتظام. يساعد الحديد خلايا الدم على حمل الأكسجين ، ولكن الكثير من الحديد في الجسم يضر أكثر مما ينفع. اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا وقم بزيادة مدة تمارين الأيروبكس من 45 دقيقة إلى ساعة. استمر في التسلق صعودًا عند مستوى صعوبة أعلى - على سبيل المثال ، حاول صعود المنحدرات شديدة الانحدار. اذهب للتخييم لاختبار معدات التخييم الخاصة بك.
   • قبل شهرين من التسلق: استمر في خطة التدريب الخاصة بك. زد مدة نشاطك الهوائي. بناء قدرتك على التحمل. عند التدريب باستخدام الأثقال ، لا تحاول رفع أكبر قدر ممكن: بدلاً من ذلك ، حاول تقليل الوزن قليلاً وقم بأقصى عدد من التكرارات في الدقيقة. تحقق من جاهزية المعدات الخاصة بك في الميدان. لا تنسى النظام الغذائي الصحيح واشرب المزيد من الماء.
2. 2 إتقان المهارات التقنية لمتسلق الجبال. لتسلق إيفرست ، يجب أن تتقن أساسيات تسلق الجبال وتسلق الصخور والتسلق. ستساعدك الدورات الخاصة في السياحة والتوجيه في ذلك. يجب أن تكون لديك مهارات المشي لمسافات طويلة ، وأن تكون قادرًا على عبور عوائق المياه والتعامل مع الحبل (عقدة التعادل ، واستخدام بيلاي ، وتسلق الحبل) ، وكذلك التنقل في التضاريس ، وتكون قادرًا على التغلب على الصدوع ومهارات الإنقاذ فيها. الجبال. هناك حاجة إلى مهارات خاصة حتى من أجل تفريغ الضروريات الطبيعية في درجات حرارة منخفضة للغاية. يمكنك معرفة المهارات الأخرى التي تحتاجها من دليلك المستقبلي.
3. 3 كن على دراية بالمخاطر التي تنتظرك في طريقك إلى القمة. الأسباب الأكثر شيوعًا للوفاة في الجبال هي السقوط من نهر جليدي ، ونقص الأكسجين ، وداء المرتفعات ، والطقس القاسي وقضمة الصقيع. تعلم من أخطاء المتسلقين الآخرين. تذكر أعراض داء المرتفعات ، وتعلم كيفية الوقاية منه ، وتعلم تقنيات الإسعافات الأولية.
4. 4 استعد لمواجهة منطقة الموت. على ارتفاع 8000 متر ، يبدأ ما يسمى بـ "منطقة الموت" على إيفرست ، حيث يصعب البقاء على قيد الحياة. يتعرض أي جزء مكشوف من الجسم لعضة الصقيع على الفور. درجات الحرارة منخفضة جدًا ، لذا يصبح الجليد زلقًا للغاية. يبلغ مستوى الأكسجين 337 ملي بار فقط ، وهو ثلث القاعدة الفسيولوجية. الظروف في منطقة الموت قاسية للغاية لدرجة أن معظم المتسلقين يستغرقون حوالي 12 ساعة لتغطية مسافة 1.72 كم من السرج الجنوبي إلى القمة. يستغرق الأمر 50 يومًا من التأقلم في المرتفعات للبقاء على قيد الحياة في منطقة الموت. بدونها يفقد الشخص وعيه في غضون دقائق.
   • نظرًا لأن قمة إيفرست لا يمكن الوصول إليها بواسطة طائرات الهليكوبتر ، إذا كنت لا تستطيع المشي ، فستترك هناك لتموت. في الطريق إلى القمة ، يمكنك غالبًا رؤية جثث المتسلقين.
5. 5 احصل على الخبرة التي تحتاجها. إذا كنت تعتقد أنك تعرف كل شيء ، فهذا يعني أنه لا يزال لديك الكثير لتتعلمه. لقهر إيفرست ، تحتاج إلى ثلاث سنوات على الأقل من الخبرة في التسلق. قم بعمل ارتفاعات متعددة في ارتفاعات عالية مماثلة وظروف درجات حرارة منخفضة.
6. 6 احجز جولتك. تشكل معظم شركات السفر لتسلق الجبال مجموعات من حوالي 10 أشخاص ، يرافقهم العديد من أدلة شيربا المحلية والعديد من المرشدين. ستحصل شركة السفر على إذن لتسلق الجبال وتوفير الإمدادات اللازمة من الأكسجين.سيحمل أفراد شعب الشيربا ، الذين اعتادوا العيش في جبال الهيمالايا ، الأحمال والمعدات ، بالإضافة إلى مساعدتك على التسلق. في المتوسط ​​، ستكلفك رحلة استكشافية إلى جبل إيفرست 60-70 ألف دولار.
   • إن اختيار جولات أرخص أو محاولة تنظيم صعودك بنفسك يعرض نفسك لخطر متزايد. بشكل عام ، كلما دفعت أكثر ، كان صعودك أكثر أمانًا. قُتل المئات من المتسلقين الذين كانوا يحاولون توفير المال.
7. 7 جهز المعدات اللازمة. اطلب من شركة السفر الخاصة بك قائمة بالمعدات التي تحتاجها. على سبيل المثال ، ستحتاج إلى أربطة عنق وفأس جليدي وقفازات خاصة وقبعة وإمدادات وبلاط لإذابة الثلج والطعام ومجموعة إسعافات أولية.

جزء 2 من 3: الطريق عبر العقيد الجنوبي

1. 1 الرحلات من المخيم في كاتماندو (نيبال) إلى معسكر القاعدة على نهر خومبو الجليدي. يجب أن تستغرق هذه الرحلة من 6 إلى 8 أيام. الانتقال من مخيم إلى آخر سيرًا على الأقدام ليس مضيعة للوقت: ستتاح لك الفرصة للتعود على ظروف المرتفعات. يقع المخيم على ارتفاع 5380 م ، وعادة ما يقضي المتسلقون عدة أيام في المعسكر الأساسي للتعود على مستوى الأكسجين المنخفض ومنع حدوث داء المرتفعات. أثناء التوقف ، سيقوم الشيربا بإعداد الحبال والسلالم للمرحلة التالية من رحلتك.
2. 2 عبور منحدر خومبو الجليدي. تساقط الجليد هو كتل جليدية وشقوق في حركة مستمرة. من الأفضل عبور المنحدر الجليدي حتى قبل الفجر ، عندما تكون درجة حرارة الهواء منخفضة ويتم تجميد الجليد الطافي مع بعضه البعض. يجب عليك الصعود إلى Base Camp I ، الواقع على ارتفاع 6065 مترًا.
3. 3 تسلق النهر الجليدي إلى السيرك الغربي. السيرك الغربي (المعروف أيضًا باسم كار الغربي ، أو وادي الصمت) عبارة عن واد جليدي مسطح يرتفع بسلاسة ، في الأماكن التي تعبرها الشقوق الجليدية. ستصل إلى Base Camp II ، الذي أقيم على ارتفاع 6500 متر عند سفح جبل Lhotse.
4. 4 تسلق منحدر Lhotse إلى Base Camp III. ستساعدك قضبان الحبال الممتدة على طول الجدار على تسلق المنحدر المغطى بالكامل بالجليد. يتم شد الدرابزين في جميع أنحاء التسلق بالكامل وتوفر ثباتًا مستمرًا. يصل منحدر الجدار إلى 50 درجة ، علاوة على ذلك ، فهو مغطى بالجليد الصلب ، والذي تنفصل عنه القطط بسهولة. تم إنشاء Base Camp III على ارتفاع 7470 مترًا.
5. 5 عبور جينيف سبير إلى قاعدة المعسكر الرابع. تم تسمية جينيف سبير بهذا الاسم من قبل البعثة السويسرية ، التي وصلت إليها لأول مرة في عام 1952. إنه نتوء صخري أسود كبير توجد أمامه رقعة من الحجر الرملي الأصفر تسمى الحافة الصفراء. هناك أيضًا حبال ستساعدك على الصعود إلى Base Camp IV في South Col على ارتفاع 7920 مترًا.
6. 6 اقتحام القمة. من أجل الصعود إلى قمة إيفرست ، تحتاج إلى الدخول إلى "نافذة" الطقس المشمس والهادئ ، وإلا فسيتعين عليك النزول مرة أخرى إلى Base Camp. المحطة الأخيرة من الطريق هي هجوم على سلسلة من الحواف الصخرية ، بالإضافة إلى تسلق 12 مترًا فوق سلسلة جليدية شديدة الانحدار وضيقة تسمى Hillary Step. بعد التغلب على هذا المنحدر ، ستجد نفسك على قمة جبل إيفرست - في أعلى نقطة على الأرض (8848 م).

جزء 3 من 3: الطريق الشمالي

1. 1 رحلة إلى معسكر القاعدة الشمالية في التبت. يبلغ طول الطريق المؤدية إلى معسكر القاعدة 22 كم ويمر عبر تضاريس وعرة مغطاة بالصخور والجليد والثلج. يتبع الممر نهر Rongbuk الجليدي ثم يتحول إلى رافده المسمى Rongbuk East. يقع المخيم على ارتفاع 6400 م.
2. 2 رحلة إلى North Col عبر East Rongbuk. يعد East Rongbuk Glacier أول نقطة في الطريق حيث سيتعين عليك استخدام الأشرطة. بعد رحلة قصيرة ، يمكنك استخدام الحبال الممتدة على طول المنحدر. يكون الصعود شديد الانحدار ، ويكاد يكون شديد الانحدار في بعض الأحيان. تستغرق الرحلة إلى المخيم على ارتفاعات عالية في نورث كول ، الواقع على ارتفاع 7000 متر ، حوالي 5 ساعات.
3. 3 الرحلات إلى المعسكر المرتفع II. يمتد الطريق بين المعسكرات الشاهقة فوق الصخور ، وأحيانًا تكون مغطاة بالثلوج ، وتشتهر برياحها القوية. ستستغرق الرحلة إلى معسكر II عالي الارتفاع على ارتفاع 7500 مترًا حوالي 5 ساعات. يستخدم العديد من المتسلقين هذا المعسكر للتأقلم.
4. 4 الرحلات إلى المعسكر الثالث على ارتفاعات عالية في ظروف الرياح القوية والثلوج. لا يتوقف العديد من المسافرين عند هذا المخيم ويتابعون مباشرة إلى High Altitude Camp IV. يقع المعسكر الثالث على ارتفاع 7900 متر ، حيث يضطر معظم المتسلقين إلى النوم مع خزان أكسجين. في ظروف رياح الإعصار ، تستغرق الرحلة إلى المخيم ما يصل إلى 6 ساعات ، لكن المخيم نفسه محمي من الرياح بواسطة سرج إيفرست الشمالي. نظرًا لعدم وجود أسطح مستوية عمليًا في هذا الجزء من إيفرست ، فإن المخيم منتشر على عدة أرفف صخرية صغيرة.
5. 5 الرحلات إلى المعسكر الرابع على ارتفاعات عالية باستخدام الحبال. عليك أن تتغلب على الوادي المغطى بالثلج ، وتمسك بالدرابزين الممدود ، ثم تنزل من منحدر صغير إلى كولد الشمالي مباشرة أسفل المخيم. عادة لا يقضي أي شخص الكثير من الوقت في المعسكر الرابع ، فهذه مجرد نقطة راحة قصيرة. يقع المعسكر الرابع على ارتفاع 8300 م.
6. 6 الانتقال من خلال ثلاث خطوات. للوصول إلى القمة ، عليك أن تتسلق ثلاث درجات صخرية. الصعود إلى الخطوة الأولى صعب للغاية ويتطلب سحب حبل. الخطوة الأولى تليها صخرة مستديرة "الفطر". منحدراته مغطاة بصخور متحركة يصعب السير عليها. الخطوة الثانية ، "السلم الصيني" ، هي الأكثر صعوبة في التغلب عليها وتتضمن تسلق جدار جليدي باستخدام سلم رأسي مع خطر السقوط من هاوية بعمق 3000 متر. والخطوة الثالثة هي منطقة صخرية غير معقدة نسبيًا ، على الرغم من الظروف الجوية القاسية يمكن أن يكون هذا المقطع اختبارا قاسيا.
7. 7 اقتحام القمة. الاندفاع الأخير إلى القمة يحدث في ظروف الرياح القوية ودرجات الحرارة المنخفضة للغاية ، والصعود شديد الانحدار. المسار على طول منحدر هرم القمة مسدود بعدة حواف صخرية صغيرة. قمة قمة إفرست مفتوحة لجميع العناصر. لها منحدرات حادة 60 درجة و 3 كيلومترات من المنحدرات على كلا الجانبين. بعد المشي على طول التلال ، ستصل إلى أعلى نقطة في إيفرست - 8848 مترًا.

نصائح

• من قمة إيفرست ، تفتح بانوراما بطول 160 كم حولها. من هذا الارتفاع يمكنك أن ترى انحناء سطح الأرض.
• المشكلة الرئيسية عند تسلق إيفرست هي الأحوال الجوية ، والتي غالبًا ما تجبر الرحلات الاستكشافية على العودة. أفضل طقس للقمة هو شهر مايو ، بين طقس الشتاء والرياح الموسمية الصيفية.

تحذيرات

• تسمى الظروف التي يزيد ارتفاعها عن 8000 متر "منطقة الموت". لقي مئات الأشخاص حتفهم في منطقة الموت بسبب البرد والجوع بالأكسجين.
• جبل إيفرست هو أحد أبرد الأماكن على كوكب الأرض. تنخفض درجة الحرارة هنا إلى -60 درجة مئوية ، وهي أبرد مما هي عليه في القطب الشمالي.

ماذا تحتاج

• القطط
• خوذة التسلق
• نظام التسلق
• فأس الجليد مع الحبل
• القربينات
• دفلر أو سليل
• زومار
• أعمدة الإرتحال مع حلقة prusik
• أحذية التسلق
• ملابس تسلق الجبال
• القفازات وأغطية الرأس
• حقيبة إسعاف أولي
• خيمة
• حقيبة النوم
• موقد
• طعام
• ماء