التعامل مع جرعة زائدة من الكافيين

المحتوى

خطوات
طريقة 1 من 3: احصل على رعاية طبية
طريقة 2 من 3: تقليل الأعراض الخفيفة في المنزل
طريقة 3 من 3: تجنب جرعة زائدة من الكافيين
تحذيرات

الكافيين منبه يساعدك على البقاء في حالة تأهب وتركيز.ولكنه يستخدم أيضًا في الأدوية التي تصرف دون وصفة طبية والأدوية الموصوفة للصداع والربو واضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة (ADHD). تحدث جرعة زائدة من الكافيين عندما تستهلك كمية من الكافيين أكثر مما يستطيع جسمك تحمله. قد تشمل الجرعة الزائدة الخطيرة ضيق التنفس ، أو عدم استقرار ضربات القلب أو تسارعها ، أو ألم في الصدر ، أو قيء ، وتتطلب عناية طبية فورية. لكن إذا شعرت بالإثارة بعد شرب الكثير من القهوة ، فهناك علاجات منزلية لهذه المشكلة. في المستقبل ، اعمل على تقليل تناول الكافيين لتجنب هذه التكرارات.

خطوات

طريقة 1 من 3: احصل على رعاية طبية

1 اتصل بطبيبك أو طبيبك. إذا كانت لديك سياسة VHI أو عقد مع مركز طبي يتضمن استشارة طبيب عبر الهاتف ، فاتصل بطبيبك واطلب النصيحة. يمكنك أيضًا طلب المشورة عن طريق الاتصال بالمساعدة الطبية للاتصالات في حالات الطوارئ. هذا مهم بشكل خاص إذا كنت قد تناولت عقارًا أو أكلت / شربت منتجًا يحتوي على نسبة عالية من الكافيين. وتشمل هذه المنتجات الشوكولاتة والمشروبات مثل الشاي والقهوة. إذا كنت تواجه صعوبة في التنفس ، فاتصل بطبيبك على الفور لفهم كيفية التعامل مع المشكلة.
- اشرح أعراضك لطبيبك وأخبره عن الأطعمة أو الأدوية التي استخدمتها والتي تسببت في الجرعة الزائدة. يمكنه التحقق من عمرك ووزنك وحالتك البدنية ومتى وكم شربت من الكافيين. اطلب توصيات لحل المشكلة. قد يوصي طبيبك بإحداث التقيؤ بقوة أو استخدام دواء آخر لعلاج الأعراض. لكن لا تسبب التقيؤ إذا لم يكن ذلك بتوصية من أخصائي.
2 اذهب للمستشفى. إذا كنت تعاني من أعراض شديدة مثل الدوخة أو الارتباك أو عدم استقرار ضربات القلب أو صعوبة التنفس ، فانتقل إلى المستشفى على الفور. لا تحاول أن تقود بنفسك. اتصل بالإسعاف. في حالات نادرة ، يمكن أن تكون جرعة زائدة من الكافيين قاتلة. إذا كنت تعاني من جرعة زائدة شديدة ، فلا يمكنك الاستغناء عن مساعدة المتخصصين!
- إذا كنت قد أكلت أو شربت أي شيء غير عادي يسبب جرعة زائدة ، خذ الحاوية معك إلى المستشفى.
3 احصل على رعاية طبية. في المستشفى ، ستتلقى رعاية طبية بناءً على أعراضك وحالتك الصحية الحالية وكمية الكافيين المستهلكة وعوامل أخرى. تحدث مع طبيبك حول الأعراض الخاصة بك لتحديد المسار الصحيح للعلاج لحالتك.
- قد يصف طبيبك أقراص الفحم المنشط لعلاج جرعة زائدة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن استخدام الملينات لطرد الكافيين من الجسم. إذا كنت تعاني من صعوبة شديدة في التنفس ، فقد تحتاج إلى دعم التنفس.
- بالإضافة إلى ذلك ، قد تحتاج إلى تشخيصات إضافية ، مثل تصوير الصدر بالأشعة السينية.
- بالنسبة للحالات الخفيفة من جرعة زائدة من الكافيين ، قد يصف لك الطبيب أدوية للمساعدة في إدارة الأعراض حتى تختفي.

طريقة 2 من 3: تقليل الأعراض الخفيفة في المنزل

1 اشرب الكثير من الماء. إذا لم تكن لديك أعراض شديدة ، فإن الانزعاج ، مثل الإثارة المفرطة والعصبية ، سوف يختفي من تلقاء نفسه. من أفضل الطرق للتعامل معها في المنزل شرب الكثير من الماء. سيساعد ذلك على طرد الكافيين من الجسم واستعادة الترطيب المناسب. حاول أن تشرب كوبًا من الماء لكل فنجان من القهوة أو الصودا أو أي مشروب آخر يحتوي على الكافيين.
2 تناول وجبة خفيفة صحية. تساعد الوجبة الخفيفة الصحية على إبطاء امتصاص الجسم للكافيين. حاول أن تأكل شيئًا إذا شعرت بعدم الراحة بعد تناول الكثير من الكافيين.
- جرب تناول الفاكهة أو الخضار الغنية بالألياف. الفلفل الحلو والكرفس والخيار مفيدة بشكل خاص.
3 تنفس بعمق. لإبطاء خفقان القلب بسبب الإفراط في تناول الكافيين ، خذ أنفاسًا عميقة قليلة. التنفس البطيء والعميق لعدة دقائق سيخفف الأعراض على الفور ، ويخفف بعض الانزعاج المرتبط بجرعة زائدة من الكافيين.
- تذكر أن ترى طبيبًا أو اتصل بسيارة إسعاف إذا كنت تعاني من صعوبات شديدة في التنفس.
4 شارك في النشاط البدني. اعلم أن الكافيين يمكن أن يجهز جسمك للتمرين الجيد. حاول الاستفادة من شرب الكثير من الكافيين عن طريق استخدامه للنشاط البدني.
- إذا كنت تمارس الرياضة يوميًا أو تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فقد حان الوقت للقيام بذلك عندما تبدأ في الشعور بعدم الراحة من تناول الكثير من الكافيين.
- إذا كنت لا تمارس الرياضة بانتظام ، فحاول المشي أو الركض إذا كان لديك وقت. سيؤدي ذلك إلى تقليل الآثار غير المرغوب فيها للكافيين إلى حد ما.

طريقة 3 من 3: تجنب جرعة زائدة من الكافيين

1 راقب كمية الكافيين التي تتناولها من مصادر غير متوقعة. لا يوجد الكافيين فقط في المشروبات مثل الشاي أو القهوة. قد تحتوي بعض الأطعمة ، مثل الشوكولاتة والعديد من الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية والأدوية الموصوفة ، على مادة الكافيين. يوجد أيضًا في مشروبات الطاقة مثل Red Bull and Burn ومكملات فقدان الوزن والتغذية الرياضية والمنشطات التي لا تستلزم وصفة طبية مثل Cofalgin و Caffeine Sodium Benzoate. إذا كنت تستهلك المشروبات المحتوية على الكافيين بانتظام ، فتعود على التحقق من قائمة المكونات الخاصة بالأدوية والأطعمة. بهذه الطريقة يمكنك التأكد من عدم استهلاك الكثير من الكافيين.
- على ملصق الشوكولاتة ، قد لا يكون الكافيين مُدرجًا ضمن المكونات. حاول تتبع كمية الكافيين من مصادر أخرى ، وإذا كنت تستهلك الكثير من الكافيين في يوم معين ، فتجنب الشوكولاتة.
2 تتبع مقدار ما تشربه. اكتب كمية الكافيين التي تستهلكها كل يوم. بهذه الطريقة تتجنب استهلاك الكثير منه. يجب ألا يستهلك الشخص البالغ الذي يتمتع بصحة جيدة أكثر من 400 ملليجرام من الكافيين يوميًا ، أي حوالي أربعة أكواب من القهوة. ومع ذلك ، قد تحتوي بعض أنواع القهوة على مادة الكافيين أكثر أو أقل من غيرها ، لذلك إذا كنت من محبي القهوة ، فحاول أن تشرب أقل من أربعة أكواب بقليل لتجنب العواقب غير السارة.
- ضع في اعتبارك أن بعض الأشخاص أكثر حساسية لتأثيرات الكافيين ، ويجب ألا يشرب المراهقون أكثر من 100 مجم من الكافيين يوميًا.
3 قلل من كمية الكافيين تدريجياً. إذا وجدت أنك بحاجة إلى تقليل تناول الكافيين ، فافعل ذلك تدريجيًا. الكافيين منبهات الجهاز العصبي المركزي ، لذا فإن استخدامه المنتظم يمكن أن يسبب إدمانًا جسديًا خفيفًا. إذا تخلت عنه فجأة ، فقد تواجه أعراض انسحاب خفيفة لعدة أيام. سيضمن التخفيض التدريجي للجرعة احتمالية أكبر للانسحاب الناجح والمريح من الكافيين.
- تبدأ صغيرة. على سبيل المثال ، حاول أن تشرب كوبًا أقل من القهوة يوميًا خلال الأسبوع. قلل من تناولك اليومي بكوب آخر خلال الأسبوع المقبل. في النهاية ، ستصل إلى مستويات صحية من الكافيين. تذكر أن هذا يساوي 400 مجم تقريبًا في اليوم.
4 انتقل إلى المشروبات منزوعة الكافيين. إذا كنت تحب طعم القهوة أو الصودا أو غيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، فانتقل إلى الخيار الخالي من الكافيين. لذلك يمكنك الاستمرار في الاستمتاع بطعم مشروبك المفضل ، لكنك لن تعرض نفسك لخطر جرعة زائدة من هذه المادة.
- في المقهى المفضل لديك ، اطلب قهوة منزوعة الكافيين. يمكنك العثور على المشروبات الغازية منزوعة الكافيين في السوبر ماركت ، أو الاستفسار عن مدى توفرها في مطعمك المفضل.
- إذا كنت تشرب الشاي ، ضع في اعتبارك أن معظم أنواع شاي الأعشاب خالية من الكافيين.

تحذيرات

يمكن أن تتفاعل بعض الأدوية والمكملات العشبية مع الكافيين. وتشمل هذه أنواعًا معينة من المضادات الحيوية ، موسع القصبات الثيوفيلين (تيوبك ، تيوتارد) ، وإشنسا.
تتطلب بعض الحالات الطبية مثل أمراض القلب والضعف الكلوي والصرع اهتمامًا خاصًا بتناول الكافيين.