المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 3: الأكل والشرب لتخفيف الغثيان
• طريقة 2 من 3: تعاطي المخدرات
• طريقة 3 من 3: الاسترخاء

قد يكون الاستيقاظ بعد حفلة كبيرة مع الكحول أمرًا صعبًا ، خاصة إذا كنت تشعر بالغثيان. ومع ذلك ، لا تقلق! تناول بعض السوائل واشربها ، وتناول حبوبًا لا تحتاج إلى وصفة طبية ، والأهم من ذلك ، احصل على قسط من الراحة. قريبا جدا سوف تكون على قدميك. في المستقبل ، يجب أن تركز على منع الإفراط في تناول الكحول وشرب الكحول باعتدال ، ولكن في الوقت الحالي ، ركز فقط على جعل نفسك تشعر بتحسن.

خطوات

طريقة 1 من 3: الأكل والشرب لتخفيف الغثيان

1. 1 انتعش مع الخبز المحمص أو البسكويت. قد يكون الطعام هو آخر شيء تريده الآن ، لكنه من أفضل الطرق لتخفيف الغثيان. جرب تناول قضمة من الخبز المحمص الجاف أو البسكويت العادي. استمر في تناول الوجبات الخفيفة حتى تشعر بالرضا الكافي لتناول وجبة كاملة.
2. 2 شرب الكثير من السوائل. يلعب الجفاف دورًا مهمًا في ظهور صداع الكحول. إذا كنت ترغب في تخفيف الغثيان والشعور بالتحسن ، فأنت بحاجة إلى استعادة مستويات السوائل لديك. اشرب عصائر الفاكهة والخضروات أو المشروبات متساوية التوتر لتجديد الإلكتروليتات. بمجرد أن تبدأ معدتك في الهدوء ، ابدأ بشرب الماء في رشفات صغيرة.
   • تجنب المشروبات الغازية وغيرها من المشروبات عالية السكر.
3. 3 أكل الموز. يؤدي استهلاك الكحول المزمن إلى استنفاد مخزون الجسم من البوتاسيوم ، ويمكن أن يؤثر ذلك على صداع الكحول. جرب تناول موزة أو مزجها مع حليب اللوز للحصول على عصير.
4. 4 اشرب شاي النعناع. النعناع رائع لتخفيف اضطراب المعدة. اصنع لنفسك بعض الشاي بالنعناع واشربه. يعد هذا خيارًا رائعًا لأنه يساعد في استعادة مستويات السوائل في الجسم مع تقليل انزعاج المعدة.
5. 5 اشرب كوبًا واحدًا من القهوة كحد أقصى. لطالما اعتبرت القهوة علاجًا من صداع الكحول ، ولكن تم اتباع هذه النصيحة بشكل خاطئ بعض الشيء. يمكن أن يساعدك فنجان القهوة على الاستيقاظ وتخفيف الطنين في رأسك ، ولكن من ناحية أخرى ، يمكن أن تؤدي القهوة إلى تفاقم اضطراب المعدة. إذا كنت تشرب القهوة يوميًا ، فحاول أن تقتصر على كوب واحد صغير فقط. إذا كنت لا تشرب القهوة عادة ، فلا تفعل ذلك الآن.
   • إذا كنت تعاني من التجشؤ الحمضي ، فلا تشرب القهوة على الإطلاق أثناء صداع الكحول. الكافيين يمكن أن يجعل الوضع أسوأ.
6. 6 جرب Pedialyte Electrolyte Powder للفم. Pedialyte هو منتج مصمم لمساعدة الأطفال على التعافي من الجفاف ، ولكنه قد يكون مفيدًا لك أيضًا. يتوفر Pedialyte أيضًا في صورة سائلة ، ولكن من المرجح أن يؤدي ارتشاف مسحوق الإلكتروليت إلى تهدئة معدتك ، مما يساعدك على استعادة مستويات الإلكتروليت. يمكنك طلب هذا المسحوق على الإنترنت ، على سبيل المثال ، هنا.

طريقة 2 من 3: تعاطي المخدرات

1. 1 اشرب Alka-Seltzer إذا كنت تعاني من آلام في الجسم. يتكون Alka-seltzer من الأسبرين (حمض أسيتيل الساليسيليك) وبيكربونات الصوديوم وحمض الستريك اللامائي. يعد الأسبرين مضادًا للالتهابات ومسكنًا للآلام ، بينما يعمل بيكربونات الصوديوم وحمض الستريك على تحييد حمض المعدة. ضع حبتين في كوب صغير من الماء واشربه بسرعة.
2. 2 جرب مادة سبساليسيلات البزموت إذا كنت تعاني من أعراض التسمم الحاد. يمكن أن يعالج Bismuth subalicylate ("Kaopectate") الغثيان والإسهال وحرقة المعدة وعسر الهضم وعسر الهضم. إذا كان هناك العديد من أعراض التسمم ، فمن المرجح أن البزموت سبساليسيلات هو ما تحتاجه.
   • يتوفر البزموت سبساليسيلات في شكل معلق للإعطاء عن طريق الفم وفي شكل أقراص.
   • اقرأ إرشادات العبوة واتبع إرشادات الجرعات.
3. 3 خذ ثنائي هيدرات سترات الصوديوم إذا كنت تريد شيئًا خاليًا من الساليسيلات. يتم توفير ثنائي هيدرات سترات الصوديوم (Zivox ، Octanine F) في شكل محلول للتسريب وفي شكل أقراص. تعرف على الجرعة الدقيقة مع طبيبك.

طريقة 3 من 3: الاسترخاء

1. 1 خذ حماما. أحيانًا يساعدك الاستحمام حقًا على التعافي. حاول أن تأخذ حمامًا سريعًا وتغسل وتلبس ملابس نظيفة. تساعد إزالة الروائح والروائح من الليلة السابقة على تخفيف اضطراب المعدة. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الاستحمام طريقة رائعة للانتعاش.
   • لا تقم بتشغيل الماء الساخن جدًا أو الوقوف في الحمام لفترة طويلة ، وإلا فقد يتفاقم الغثيان.
2. 2 الحصول على الكثير من الراحة. إنه لأمر جيد إذا كان لديك وقت للنوم. بالإضافة إلى الجفاف ، يمكن أن يحدث صداع الكحول بسبب الإرهاق. حاول النوم مرة أخرى أو خذ قيلولة بعد الغداء. إذا لم تستطع النوم ، استلقي على الأريكة.
3. 3 تأخذ وقت. في حين أن أيًا من هذه الطرق يمكن أن تساعدك على الشعور بتحسن قليل ، فإن الحقيقة هي أن العلاج الوحيد لصداع الكحول هو الوقت. انتظر بضع ساعات (أو ، في أسوأ الأحوال ، طوال اليوم) وستعود إلى طبيعتك مرة أخرى.