مؤلف:
Eric Farmer
تاريخ الخلق:
4 مارس 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
يعتقد بعض الناس أن الثقة بالنفس هي سمة وراثية. إما أنك ولدت شخصًا واثقًا أو لست كذلك. إذا كان لديك هذا الرأي أيضًا ، وتفتقر إلى الثقة بالنفس ، فبعد قراءة هذا المقال ، يجب أن تعترف بأن رأيك خاطئ. يمكن للجميع تطوير الثقة بالنفس. من خلال تغيير تفكيرهم وسلوكهم ، يمكن لكل شخص أن يصبح شخصًا واثقًا من نفسه. إذا كنت تريد أن تصبح شخصًا واثقًا ، فتأكد من قراءة هذا المقال.
خطوات
جزء 1 من 3: العمل على التفكير الصحيح
1 افتخر بنقاط قوتك. إذا كنت تريد أن تصبح شخصًا واثقًا ، فأول ما عليك فعله هو التفكير فيما تمتلكه بالفعل. ربما تعتقد أنك أكثر شخص عادي ، لا يختلف عن الآخرين. بالإضافة إلى ذلك ، قد تشعر أن الآخرين أفضل بكثير وأكثر جاذبية منك. ومع ذلك ، إذا كنت تريد أن تصبح شخصًا واثقًا ، فأنت بحاجة إلى تغيير تفكيرك! ضع قائمة بسماتك الشخصية الإيجابية. يمكن أن يكون الاستماع جيدًا أو امتلاك صوت جميل. هذه الصفات الإيجابية قد لا تعني لك شيئًا. لكن في الحقيقة ، لديك الكثير لتفخر به. - إذا كنت تحب فكرة إنشاء قائمة بسماتك الشخصية الإيجابية ، فحاول إبقاء القائمة في متناول يدك. أضف إلى القائمة كلما ظهرت الفكرة: "أوه ، بالضبط ، ويمكنني أن أفعل ذلك أيضًا ..." عندما تشعر بالاكتئاب أو يبدو لك أنك عديم القيمة ، انظر في القائمة وستتحسن بالتأكيد.
- تحدث إلى صديق مقرب عن هذا. اطلب منه تحديد نقاط قوتك. قد يسمي صديقك سمات لا تعتقد أن لديك. تذكر ، من الأفضل أن تعرف من الخارج!
2 العمل على كن متفائلا. بالطبع ، من المستحيل أن تصبح متفائلاً بسرعة ، تمامًا كما يستحيل بناء روما في يوم واحد. ومع ذلك ، هذا لا يعني على الإطلاق أنه لا يستحق القيام بهذا العمل. تنمية القدرة على التفاؤل بالمستقبل. غالبًا ما يسير التفاؤل والثقة جنبًا إلى جنب. يعتقد الأشخاص الذين يأملون في مستقبل جيد أن شيئًا جيدًا لا بد أن يحدث لهم إذا بذلوا الجهد اللازم. راقب تفكيرك من خلال الانتباه إلى عدد الأفكار السلبية التي تراودك خلال اليوم. اعمل على استبدال فكرة سلبية واحدة بثلاث أفكار إيجابية على الأقل. مع هذا الجهد ، ستنظر قريبًا إلى العالم بطريقة إيجابية. - في المرة القادمة التي تكون فيها مع أصدقائك ، أخبرهم عن الأحداث المثيرة التي تحدث في حياتك أو عما تتطلع إليه. ستلاحظ أن أصدقائك سيعاملونك بشكل أفضل. سوف يتحسن مزاجك أيضًا بشكل ملحوظ.
3 جهز نفسك. إذا كنت مستعدًا لأي موقف - في حدود المعقول بالطبع - يمكنك أن تصبح شخصًا واثقًا من نفسك.إذا كنت على وشك إجراء اختبار الرياضيات في المستقبل القريب ، فخذ بعض الوقت للاستعداد. إذا كنت ستعرض عرضك التقديمي على زملائك في الفصل ، فتدرب حتى تنتهي من عرضك التقديمي. إذا كنت ذاهبًا إلى حفلة ، فيجب عليك جمع المعلومات الضرورية المتعلقة بالحدث القادم. على سبيل المثال ، يجب أن تعرف من سيكون في الحفلة عندما تبدأ وتفاصيل أخرى مهمة. بفضل هذا ، لن تقلق بشأن ما ينتظرك في المساء. في حين أنه من المستحيل أن تكون مستعدًا تمامًا لموقف معين ، وهو جزء من المرح والحياة السرية ، فإن الاستعداد سيساعدك بالتأكيد على الشعور بمزيد من الثقة. - إذا كنت مع الأصدقاء ويمكنك أن تخبر شيئًا مثيرًا للاهتمام ، وبالتالي تساهم في المحادثة ، فستشعر بثقة أكبر مما لو جلست للتو واستمعت إلى الآخرين. بالطبع ، ليس عليك التحدث باستمرار لتشعر بالثقة. ومع ذلك ، حاول التحدث كثيرًا حتى تتمكن من فهم أنك تجعل المحادثة ممتعة.
- يمكنك جمع المعلومات حتى تتمكن من المساهمة في المحادثة لاحقًا من خلال قراءة مقالات شيقة أو مشاهدة الأخبار أو إجراء بحث حول الأحداث الجارية أو الموضوعات التي تهمك. عند الدردشة مع الأصدقاء ، اطرح موضوعًا كنت تبحث عنه مؤخرًا. ستشعر بالثقة لأن لديك الكثير من المعلومات حول الموضوع قيد المناقشة.
- إذا كانت لديك معرفة أو مهارة معينة ، مثل صنع الأثاث أو العثور على زوج الأحذية المناسب لحفلة التخرج بسهولة ، فقد يلجأ الناس إليك للحصول على المساعدة. ستصبح أكثر ثقة وأنت تساعد الآخرين وتفيدهم.
4 توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين. ركز كل انتباهك على نفسك وعلى تحقيق أهدافك ، بدلًا من النظر إلى جارك والتذمر من أنك لست جذابًا / ذكيًا / واثقًا كما هو. كن لطيفًا مع نفسك وركز على أحلامك وأهدافك. افتخر بنفسك عندما تنجح في تحقيق هدفك. - يميل الناس إلى إضفاء الطابع المثالي على حياة الآخرين ، مسترشدين بما يرونه من الخارج. ومع ذلك ، في كثير من الأحيان نرى فقط الغلاف الخارجي لحياة الشخص وليس لدينا أي فكرة عن نوع العلاقة التي تربطه بأشخاص آخرين.
- عندما تميل إلى البدء في مقارنة نفسك بالآخرين ، توقف وركز كل انتباهك على نفسك. فكر في نجاحاتك ومزاياك.
- الأشخاص الذين يفتقرون إلى الثقة في أنفسهم يسألون أنفسهم باستمرار والعالم من حولهم. توقف عن الشك وانغمس في حقيقة أنه يمكنك التعامل مع المهمة التي بين يديك.
5 تخلص من مصادر السلبية. لسوء الحظ ، من المستحيل التخلص من أي شيء يمكن أن يجعلك تشعر بالإحباط. ومع ذلك ، يمكنك بذل جهد لإحاطة نفسك بأشخاص ومواقف إيجابية. استمع إلى النصائح التالية: - إذا كنت لا تحب مظهرك بسبب حقيقة أنك تقوم بمسح المجلات والبرامج التلفزيونية وترى أنك بعيد عن المشاهير الذين يبدون مثاليين ، فتوقف عن فعل ذلك ؛
- إذا كنت تقضي وقتًا مع صديق أو أحد أفراد الأسرة تشعر أنك عديم الفائدة في وجوده ، ففكر في مدى ملاءمة هذه العلاقة. إذا كنت تقدر علاقتك بهذا الشخص ، ابذل قصارى جهدك لتغيير موقفه تجاهك. إذا لم تلاحظ أي تحسن ، ففكر في إيقاف أو تقييد التواصل مع هذا الشخص ؛
- إذا كنت منخرطًا في رياضة لا تحبها ولا تستطيع تحقيق النجاح فيها ، فاختر رياضة أخرى تستمتع بممارستها وستكون قادرًا على تحقيق النجاح المنشود. هذا لا يعني أنه عند مواجهة الفشل ، يجب عليك إنهاء ما بدأته. ومع ذلك ، إذا كنت لا تحب نشاطًا تخصص له الكثير من الوقت ، فقد يكون من المفيد التفكير في تغيير النشاط.
جزء 2 من 3: اتخذ إجراءً
1 احتضان المجهول. إذا كانت لديك مشاكل في الثقة بالنفس ، فعلى الأرجح ، عند التفكير في شيء جديد ، ليس لديك اهتمام. ومع ذلك ، إذا كنت تريد أن تصبح شخصًا واثقًا ، فحاول أن تفعل شيئًا جديدًا لنفسك. على سبيل المثال ، حاول مقابلة أشخاص جدد في حفلة وأخبرهم عن نفسك ، اشترك في نادٍ للرقص حتى إذا كنت لا تعرف كيفية الرقص على الإطلاق ، أو أرسل سيرتك الذاتية إلى شركة لا يمكنك إلا أن تحلم بها في العثور على وظيفة . كلما زاد الوقت الذي تخصصه لفعل شيء جديد ، زادت شعورك بالأمان ، حيث ستفهم أنه يمكنك التعامل مع أي موقف في الحياة. إليك بعض النصائح لمساعدتك على تقبل المجهول: - تبدأ صغيرة. حاول بدء محادثة مع شخص تراه كثيرًا ولكن لا تتواصل معه أبدًا ، مثل الصبي الجالس بجانبك في فصل الرياضيات أو جارك.
- خطط لرحلة إلى موقع جديد ، على سبيل المثال ، قم بزيارة بلدة صغيرة على بعد 80 كم من منزلك. اجعل من المعتاد زيارة أماكن جديدة والتعرف على شيء جديد لنفسك ؛
- ابدأ في تعلم لغة أجنبية. القيام بشيء جديد يمنحك المتعة والثقة.
2 كن مستعدًا لتحمل المخاطر. إذا كان الشخص على استعداد لتحمل مخاطر (معقولة) ، فمن الأرجح أنه سيتعلم شيئًا جديدًا ويؤكد نفسه كشخص. إذا كنت تريد أن تصبح شخصًا أكثر ثقة ، فلا تقصر نفسك على شيء جديد لنفسك ، فحاول أن تفعل شيئًا يسبب لك الخوف والارتباك. بالطبع ، ليس دائمًا ، عند المخاطرة ، ستحقق شيئًا رائعًا. ومع ذلك ، يمكنك تطوير عادة وضع نفسك في موقف صعب ومحاولة الخروج منه. من خلال المخاطرة ، سوف توسع حدود الممكن ، ولن تكون مقيدًا بالأشياء التي اعتدت عليها. ستفهم أنه يمكنك فعل الكثير. - اجعل هدفك هو الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك مرة واحدة على الأقل في اليوم. حاول التحدث إلى شخص تحبه. اطلب منه الخروج في موعد.
- إذا كنت غير راضٍ عن وظيفتك ، ولكنك تخشى أن تفقدها ، فحاول إرسال سيرتك الذاتية إلى شركة أخرى. حتى لو لم يأتِ أي من هذا ، فلديك القليل لتخسره.
- تعلم التغلب على الخوف عندما تختبره.لا تقفز بالحبال إذا كنت تخاف من المرتفعات. حاول أن تأخذ المصعد إلى الطابق العلوي من المبنى المكون من عشرة طوابق وانظر من النافذة. سيساعدك هذا على فهم أنه يمكنك التغلب على ما يسبب لك الخوف.
3 اقضِ وقتًا مع الأشخاص الذين تشعر بالرضا تجاههم. من خلال حشد دعم أحبائك ، يمكنك أن تصبح شخصًا واثقًا من نفسك. سيساعدك قضاء الكثير من الوقت مع الأشخاص الداعمين والمستعدين للمساعدة عند الحاجة على أن تصبح شخصًا واثقًا من نفسك. اقضِ أكبر وقت ممكن مع الأشخاص الذين تشعر بالرضا عنهم. - يمكن أن تكون الدردشة مع أشخاص واثقين من أنفسهم مساعدة كبيرة لك. بدلاً من الشعور بالغيرة منهم ، اسأل نفسك ، "ما الذي يفعلونه بشكل مختلف ، وكيف يمكنني تطوير صفات مماثلة؟" ستجد أن الأشخاص الواثقين من أنفسهم ليسوا أفضل منك ، فهم فقط يفكرون في أنفسهم بطريقة إيجابية.
4 افعل الشيء المفضل لديك. إذا كنت تفعل ما تحب ، فستكون شخصًا سعيدًا ومتناغمًا. بفضل هذا ، ستصبح شخصًا واثقًا. إذا كنت تفعل ما تحب ، فسوف يتحسن جانبك الإبداعي ، وبفضل ذلك ستلاحظ تغييرات كبيرة في نفسك ، سواء في مكان العمل أو في التواصل مع الآخرين. بالإضافة إلى ذلك ، تساعدك الهوايات في العثور على أشخاص لديهم اهتمامات مماثلة والحصول على دعمهم ، وهو أمر مهم جدًا لرفاهيتك. - تأكد من تخصيص وقت للأنشطة التي تجعلك سعيدًا. قد يكون هذا أمرًا صعبًا ، خاصة إذا كان لديك الكثير من العمل أو الأعمال المنزلية.
5 اعمل على جعل لغة جسدك تعكس ثقتك بنفسك. تأكد من أن ظهرك مستقيم. الوضعية الصحيحة ستجعلك تشعر بمزيد من الثقة. إذا كنت تتراخى طوال الوقت ، فسوف يعتقد الآخرون أنك غير سعيد مع نفسك وسوف يعاملك كشخص يفتقر إلى الثقة بالنفس. بدلًا من ذلك ، حافظ على استقامة ظهرك وكتفيك مستقيمين. - لا تعقد ذراعيك فوق صدرك. قم بإيماءة أو احتفظ بذراعيك بجانبك. سيساعد هذا الآخرين على رؤية أنك منفتح على التواصل معهم.
- حافظ على التواصل البصري عند التعامل مع الناس. عندما تتحدث إلى شخص ما ، فإنك تنظر إليه في عينيه ، وهذا يدل على أنك مرتاح في شركته ، وأنك منفتح على الأفكار الجديدة.
- الحفاظ على التواصل البصري مع الناس سيحافظ على مستوى رأسك. إذا نظرت إلى الأسفل باستمرار ، فلن ينظر إليك الآخرون كشخص واثق.
- أيضا ، راقب مشيتك. يجب أن تظهر كل خطوة تقوم بها أنك شخص واثق من نفسك. لا تكرر خطأ بعض الذين يحركون أرجلهم ببطء وعدم اليقين. تذكر أن مسيرتك يجب أن تظهر أنك شخص واثق من نفسك.
6 راقب مظهرك. أخذ الوقت الكافي للاعتناء بمظهرك سيبدأ قريبًا في إدراك نفسك بطريقة مختلفة ، وتقدير مزاياك. إذا كنت تريد أن تصبح شخصًا واثقًا ، فاتبع قواعد النظافة الشخصية: استحم يوميًا ومشط شعرك وحافظ على ملابسك نظيفة ومرتبة.إذا لم تعتني بمظهرك ، سيرى الآخرون أنك لا تأخذ وقتًا كافيًا للاعتناء بنفسك وسينعكس ذلك على موقفهم تجاهك. - إذا نظرت في المرآة وشاهدت انعكاسًا لشخص حسن الإعداد هناك ، فستفتخر بنفسك وتقدر نفسك بدرجة عالية.
- ارتدِ ملابس مريحة لك. اختر الملابس التي تناسبك (الحجم) والتي تناسب قوامك.
- هذا لا يعني أنه يجب عليك ارتداء مكياج لامع وارتداء ملابس لم تكن معتادًا عليها. ابق على نفسك. حافظ على أغراضك نظيفة ومرتبة.
جزء 3 من 3: حسّن من نفسك
1 تعلم من الأخطاء. الأشخاص الواثقون من أنفسهم لا ينجحون دائمًا في كل شيء. في مواجهة الفشل ، فهم لا يستسلمون ، لكنهم يواصلون طريقهم. يتعلمون من أخطائهم ، ويتعلمون دروسًا قيمة ستساعدهم في المستقبل. في المرة التالية التي تحصل فيها على درجة سيئة في اختبار الرياضيات ، أو تفشل في مقابلة عمل ، أو يتم رفضك ، أو تطلب من شخص تحبه في موعد غرامي ، ولا تستسلم. حاول أن تتعلم دروسًا قيمة من هذه المواقف السلبية. بالطبع ، تقدم لنا الحياة أحيانًا مفاجآت غير سارة ويمكن أن يصبح كل واحد منا ضحية لسوء الحظ. ومع ذلك ، ابذل قصارى جهدك لإصلاح الموقف والنجاح في المرة القادمة. - كثير من الناس على دراية بعبارة: "إذا لم تنجح في المرة الأولى ، إذن ...". في الواقع ، هذا بيان صحيح. فكر في كيف ستكون الحياة مملة إذا نجحت. بدلاً من ذلك ، انظر إلى الفشل كفرصة للوصول إلى هدفك في المرة القادمة.
- من المهم أن تعترف بخطئك وتتقبل العواقب غير السارة المرتبطة به.
2 انطلق لممارسة الرياضة. بالطبع ، بعد تمرين واحد ، من غير المحتمل أن تختبر الفوائد الصحية الكاملة. ومع ذلك ، إذا مارست الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم أو عدة مرات في الأسبوع ، فسوف تشعر بتحسن. التمارين الرياضية تحفز إنتاج الإندورفين ، مما يجعل الشخص سعيدًا ومرضيًا ، كما أن لها تأثيرًا مفيدًا على صحته الجسدية. هذا هو الفوز. تمرن عندما يكون ذلك مناسبًا لك وستصبح شخصًا واثقًا من نفسك. - ضع في اعتبارك كيف أن التمرين هو فرصة للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك وتجربة أشياء جديدة. قد تشعر بالقلق من فكرة أنك بحاجة لحضور دروس اليوغا أو الزومبا ، لكن ثق بي ، بمجرد حضور الفصل الأول ، ستدرك أن مخاوفك لا أساس لها من الصحة.
3 ابتسم قدر الإمكان. لقد ثبت أن الابتسامة لا تساهم في إسعاد صاحبها فحسب ، بل تساهم أيضًا في إسعاد من حوله. ابتسم حتى عندما لا تشعر بالرغبة في فعل ذلك على الإطلاق. سيرى الآخرون أنك شخص واثق. بالإضافة إلى ذلك ، ستكون منفتحًا على التفاعل مع الآخرين. ستكتسب صداقات جديدة بفضل الحركة الخفيفة لشفتيك. مهما كانت حالتك المزاجية ، ابتسم! 
4 لا تخف من طلب المساعدة. أن تكون واثقًا من نفسك لا يعني أن تكون جاكًا لجميع المهن ، وينجح تمامًا في كل ما يفعله.في الواقع ، الشخص الواثق قادر على الاعتراف بأنه لا يستطيع فعل كل شيء ، لذلك فهو بحاجة إلى المساعدة. الشخص الواثق مستعد لطلب المساعدة عند الحاجة. بفضل هذا ، لم يتمكن من تحقيق النجاح فحسب ، بل أيضًا الشعور بالفخر في محاولته الاقتراب من شخص ما لطلب المساعدة. - إذا لجأت إلى الآخرين للحصول على المساعدة ، فسوف يطلبون مساعدتك في المقابل. هذا سيجعلك تشعر بالأهمية.
5 تعلم كيف تعيش في الحاضر. إذا كنت تفتقر إلى الثقة في نفسك ، فمن المحتمل أنك تندب لما حدث في الماضي ، أو تقلق بشأن ما قد يحدث في المستقبل. تعلم كيف تعيش في الحاضر ، ويمكنك أن تكون في سلام مع نفسك ومع الناس من حولك. هذا سيجعلك تشعر بالسعادة. اعمل لتعيش في الحاضر. - تعلم التخلي عن التجارب المستقبلية وكن مستعدًا لتقبل ما حدث في الماضي. هذا سوف يعطيك هدية سعيدة.
- مارس اليوجا أو التأمل. يمكن أن يساعدك أيضًا على عيش اللحظة.
نصائح
- انس مخاوفك من أنك لن تكون قادرًا على التعامل مع المهمة التي تقوم بها. تذكر ، لا يوجد أناس مثاليون. لذلك لا تخافوا من ارتكاب الأخطاء.
- أنت فقط بحاجة إلى أن تكون على طبيعتك. لا تدع أي شخص يجبرك على أن تكون مختلفًا ، فهذه هي الطريقة الوحيدة لتكون شخصًا واثقًا حقًا.
- تذكر ، هناك احتمالات خفية داخل كل شخص. استخدم أفضل ما لديك من خلال تحديد الأهداف. النجاح هو المفتاح الحقيقي للثقة بالنفس.
- امشِ ورأسك مرفوعة ، وحافظي على كتفيك مستقيمين وانظري للأمام بشكل مستقيم.
- امدح نفسك وقل كلمات لطيفة لنفسك كل ليلة قبل النوم.
- احرص على إقامة علاقات جيدة مع الآخرين. لا تسيء للناس لأنه قد ينقلب عليك ويؤدي إلى فقدان الثقة بالنفس. لا تكن فظا.
- ابذل قصارى جهدك لترك انطباع جيد لدى الأشخاص الذين تعرفهم ولا تعرفهم.
