المحتوى

• خطوات
• نصائح
• تحذيرات
• ماذا تحتاج

هل تتساءل كيف تكون لاعب جمباز رشيق وقوي في فريق؟ تابع القراءة لمعرفة كيف.

خطوات

1. 1 ضع أهدافًا لنفسك لتحقيقها. ربما يكون شيئًا مثل تحسين الشقلبة الخلفية المزدوجة أو سحب الساق أعلى في العقرب. مهما كان ، إذا كان لديك هدف ، فمن الأسهل تحقيقه.
2. 2 كرس نفسك للجمباز. عادةً ما يتدرب بعض الأشخاص حتى 4 أو 5 ساعات يوميًا ، بدون دروس.
3. 3 تدرب على الإطالة والإحماء في المنزل قبل أن تبدأ. سيطور مدربك عادة من هو الأفضل في الإطالة ومن يستحق الاحترام.
4. 4 في الفصل ، كن لطيفًا مع زملائك في الجمباز. كونك لطيفًا مع الآخرين سيجعلك أيضًا لاعبة جمباز وشخصًا أفضل.
5. 5 لا تبالغ في رد الفعل تجاه النقد. إنها مجرد أشياء يجب تحسينها ، أشياء صغيرة للعمل عليها لتحسين مهارات الجمباز لديك. المبالغة في رد الفعل ستجعل الناس يفكرون بك بشكل سلبي.
6. 6 تظهر في الوقت المحدد للفصل. سيساعد الوصول إلى هناك في الوقت المحدد مدربك على معرفة أنك شخص موثوق به وأنك بالتأكيد ستتنافس في البطولات المستقبلية. أيضا ، لا تنسى ثيابك وغيرها من المعدات.
7. 7 يتذكر: حافظ على لياقتك وصحتك دائمًا. انها مهمة جدا. تناولي دائمًا الأطعمة الصحية ولا تأكلي الكثير من السعرات الحرارية. هذا لا يعني أنك بحاجة إلى التوقف عن الأكل - بل يعني أنك بحاجة إلى التخلص من الأطعمة غير الصحية وغير الصحية من نظامك الغذائي.

نصائح

• افعل ما يخبرك المدربون بفعله واستمع إلى التصحيحات التي يجرونها للآخرين.
• ابذل قصارى جهدك دائمًا ، يحب المدربون ذلك.
• لا تستسلم. أنت سوف تحصل عليه!
• قم ببعض تمارين بناء القوة العامة.
• لتحسين مهارة ما ، مارسها في المنزل.
• لا تقل أشياء سيئة لزملائك في الفريق. إذا كان غاضبًا منك ، فحاول ممارسة التمرين والتحدث معه.
• مارس تمارين التطوير العامة في المنزل ، مثل تمارين الضغط والسحب والقرفصاء والقفز وغيرها من تمارين الإحماء والتمارين البسيطة.

تحذيرات

• لا تمتد كثيرا. يمكنك شد عضلة.
• أثناء التمرين في المنزل ، لا تحاول القيام بأي شيء خطير للغاية. على سبيل المثال ، إذا تعلمت مهارة جديدة اليوم ، فلا تحاول أن تفعلها عندما تصل إلى المنزل. سوف تكون متعبًا ومرهقًا. استرخي أو اغتسل حسب الحاجة.
• قم بتخزين المعدات المنزلية واستخدمها للتدريب على المهارات (الإلزامي) ذي المستوى الأدنى. المهارات عالية المستوى ليست آمنة للتدريب في المنزل.

ماذا تحتاج

• صالة رياضية جميلة
• مدرب مؤهل
• الجوارب
• موسع يدوي (اختياري)
• قوة