المحتوى

• خطوات
• الطريقة 1 من 3: كيفية تجنب الآثار السلبية للعوامل الخارجية
• الطريقة 2 من 3: كيفية تحسين جودة الحيوانات المنوية بتغييرات نمط الحياة
• طريقة 3 من 3: التخلص من المشاكل الصحية المحتملة

كلما زاد عدد الحيوانات المنوية في السائل المنوي ، كان من الأسهل على الرجل إنجاب طفل. أثناء القذف ، يتم طرد السائل المنوي ، والذي يحتوي على 15 مليون حيوان منوي على الأقل لكل مليلتر. إذا كان عددهم أقل ، فلا يزال بإمكان الرجل أن يصبح أبًا ، ولكن سيكون من الصعب تصور طفل. من أجل زيادة عدد الحيوانات المنوية في السائل المنوي ، من المهم منع تأثير العوامل السلبية على الحيوانات المنوية ، لقيادة نمط حياة صحي وعلاج جميع الأمراض المستجدة.

خطوات

الطريقة 1 من 3: كيفية تجنب الآثار السلبية للعوامل الخارجية

1. 1 لا تدخن. إذا كنت تدخن ، توقف عن هذه العادة. يؤدي التدخين إلى انخفاض عدد الحيوانات المنوية وتدهور في جودة الحيوانات المنوية. يجعل النيكوتين الحيوانات المنوية أقل حركة ويغير شكلها ، مما يجعل من الصعب عليها تخصيب البويضة. بعد الإقلاع عن التدخين ، قد تتحسن جودة الحيوانات المنوية. إذا وجدت صعوبة في الإقلاع عن التدخين بمفردك ، فاطلب المساعدة:
   • تحدث إلى طبيبك ، أو اشترك في برنامج خاص ، أو قم بزيارة أخصائي. إذا قررت تجربة العلاج ببدائل النيكوتين ، فاسأل طبيبك عما إذا كان سيساعد في تحسين جودة الحيوانات المنوية.
   • تحدث إلى الأصدقاء والعائلة.
   • انضم إلى مجموعة دعم (يمكنك عبر الإنترنت).
   • اتصل بخط الاستشارة. ابحث في الإنترنت عن رقم هذه الخدمة في منطقتك.
2. 2 قلل من شرب الكحول أو توقف عنه. عندما يتم استهلاك الكحول بكميات كبيرة ، تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون ويبطئ إنتاج الحيوانات المنوية.إذا كنت تعتقد أن الكحول يؤثر على عدد الحيوانات المنوية لديك وتريد الإقلاع عن الكحول ، فاعلم أنه يمكن تسهيل هذه العملية:
   • خذ برنامج التخلص من السموم تحت إشراف أخصائي رعاية صحية.
   • اطلب المساعدة النفسية من معالج نفسي أو انضم إلى مجموعة دعم (مثل مدمنو الكحول المجهولون).
   • اعمل مع طبيب نفساني (بمفردك أو مع شريك أو مع أقارب).
   • جرب الأدوية التي تكبح الرغبة الشديدة في تناول الكحوليات. قبل البدء في تناولها ، تحدث إلى طبيبك إذا كنت تنوي إنجاب طفل.
   • احصل على العلاج في المستشفى ، حيث ستتم مراقبتك على مدار الساعة.
3. 3 توقف عن تعاطي المخدرات. الأدوية المختلفة لها تأثير سلبي على الخصيتين ونوعية الحيوانات المنوية. بالإضافة إلى ذلك ، قد تكون الأدوية غير المشروعة ذات نوعية رديئة وقد تحتوي على مواد كيميائية ضارة بتكوين السائل المنوي. يتم تحديد حجم التأثير السلبي من خلال المواد التي تستخدمها وبأي كميات.
   • يؤدي الكوكايين والماريجوانا إلى انخفاض عدد الحيوانات المنوية ونوعية السائل المنوي.
   • يمكن أن تسبب الستيرويدات الابتنائية تقلص الخصيتين وتقليل إنتاج الحيوانات المنوية.
4. 4 تجنب ملامسة المواد الكيميائية في البيئة وفي العمل. إذا اضطررت بسبب العمل إلى ملامسة هذه المواد ، فاعمل بملابس واقية واسأل طبيبك عما إذا كان هذا الاتصال قد يؤثر على جودة الحيوانات المنوية لديك. كلما لامست المواد الكيميائية في كثير من الأحيان ، زاد خطر تدهور جودة الحيوانات المنوية. تشمل المواد الضارة ما يلي:
   • بنزين.
   • التولوين.
   • الزايلين.
   • مبيدات الأعشاب.
   • مبيدات حشرية؛
   • مادة متفاعلة؛
   • الدهانات؛
   • قيادة؛
   • معادن ثقيلة.
5. 5 قلل من خطر الإصابة بالعدوى الأمراض المنقولة جنسيا. في بعض الحالات ، تعطل هذه الأمراض عمل الخصيتين وتبطئ إنتاج الحيوانات المنوية وتضر بالقنوات التي تنتقل الحيوانات المنوية من خلالها. لتقليل خطر الإصابة بالعدوى ، يجب عليك ممارسة الجنس مع شخص سليم واحد فقط ، أو استخدام الواقي الذكري دائمًا إذا كان لديك عدة شركاء.
   • ارتدِ الواقي الذكري قبل الجماع ولا تخلعه أثناء ذلك.
   • إذا انكسر الواقي الذكري ، فاستبدله على الفور.
   • لا تستخدم الواقي الذكري منتهي الصلاحية لأنه يتم كسره في كثير من الأحيان.
6. 6 اخضع لفحص الأمراض المنقولة جنسياً. يمكن علاج معظم الأمراض بأدوية معينة. إذا تم علاج العدوى في الوقت المناسب ، يمكن أن تتحسن جودة الحيوانات المنوية. إذا تركت دون علاج ، يمكن أن تؤدي العدوى إلى مضاعفات خطيرة وتلف الجهاز التناسلي. في حالات العدوى التالية ، قد ينخفض ​​عدد الحيوانات المنوية في السائل المنوي:
   • الكلاميديا.
   • السيلان.
   • التهاب البروستات.
   • فيروس العوز المناعي البشري؛
   • التهابات الخصية.
7. 7 اسأل طبيبك عما إذا كانت الأدوية التي تتناولها قد تؤثر سلبًا على جودة الحيوانات المنوية. لا تتوقف عن تناول أدويتك فقط. لا بد من التحدث مع طبيبك ، حيث سيتمكن الطبيب من استبدال الدواء بآخر إذا أدى بالفعل إلى انخفاض عدد الحيوانات المنوية في السائل المنوي.يمكن أن تؤثر الأدوية التالية على عدد الحيوانات المنوية والخصوبة بشكل عام:
   • المنشطة؛
   • بعض المضادات الحيوية والأدوية المضادة للفطريات.
   • بعض الأدوية المضادة للقرحة
   • أدوية العلاج ببدائل التستوستيرون.
   • أدوية السرطان والإشعاع.
   • حاصرات قنوات الكالسيوم
   • مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات.
8. 8 تجنب سخونة السائل المنوي. يمكن أن تتسبب الحرارة الزائدة في تقلص عدد الحيوانات المنوية. إذا تعرضت لدرجات حرارة عالية في العمل ، فاسأل طبيبك عما إذا كان هذا قد يؤثر سلبًا على جودة الحيوانات المنوية لديك. للحفاظ على الحيوانات المنوية من الآثار السلبية للحرارة:
   • ارتداء ملابس داخلية فضفاضة
   • التخلي عن الساونا والجاكوزي ؛
   • لا تعمل مع الكمبيوتر المحمول في حضنك ؛
   • الجلوس أقل (هذا ينطبق بشكل خاص على سائقي الشاحنات الذكور الذين يتعين عليهم القيادة لفترة طويلة).

الطريقة 2 من 3: كيفية تحسين جودة الحيوانات المنوية بتغييرات نمط الحياة

1. 1 كل بطريقة مناسبة. يمكن أن تساعد الأطعمة المضادة للأكسدة في تعويض الآثار السلبية للعوامل الأخرى وتحسين جودة الحيوانات المنوية. تشمل مضادات الأكسدة فيتامين ج وفيتامين هـ والسيلينيوم والكاروتينات وبيتا كاروتين والليكوبين واللوتين والزياكسانثين. توجد مضادات الأكسدة في بعض الفواكه والخضروات والبطاطس والمكسرات والبقوليات.
   • توجد مضادات الأكسدة في العنب البري والتوت الأسود والتوت والفراولة والتوت البري.
   • توجد هذه المواد أيضًا في الكمثرى والتفاح والعنب والحمضيات والخوخ والنكتارين والكرز والخوخ والبرقوق والموز والكيوي والمانجو والبابايا والرمان والطماطم والزيتون.
   • توجد مضادات الأكسدة في الخرشوف والبامية واللفت والفلفل والهليون والقرنبيط والملفوف الأحمر.
   • توجد مضادات الأكسدة أيضًا في البطاطا الحلوة ودرنات البطاطس الكبيرة ذات القشرة.
   • توجد هذه المواد أيضًا في الجوز والفستق والجوز والبندق واللوز وبذور عباد الشمس وبذور السمسم وبذور الكتان.
   • الفاصوليا وفول الصويا الأخضر والعدس هي أيضًا مصادر لمضادات الأكسدة.
2. 2 حاول تحسين جودة الحيوانات المنوية من خلال التمرين. يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في زيادة مستويات الإنزيمات المضادة للأكسدة في الجسم. كما أنه مفيد للحفاظ على وزن صحي (الوزن الزائد يؤثر سلبًا على عدد الحيوانات المنوية). مستحسن:
   • خصص 75-150 دقيقة من التمارين الهوائية في الأسبوع (المشي والجري والسباحة وممارسة الرياضة).
   • خصص وقتًا لتمارين القوة (مثل رفع الأثقال) مرتين في الأسبوع.
3. 3 تعامل مع القلق. تؤثر هرمونات الإجهاد سلبًا على الرغبة الجنسية ونوعية الجنس ، كما تقلل من إنتاج الحيوانات المنوية. تعامل مع التوتر بالطرق التالية:
   • انطلق لممارسة الرياضة. أثناء التمرين ، يتم إفراز الإندورفين ، والذي يمكن أن يحسن الحالة المزاجية ويعزز الاسترخاء.
   • استخدم تقنيات الاسترخاء. سوف تساعدك تمارين التنفس العميق ، واليوجا ، والتأمل ، وتصور الصور الممتعة ، والاسترخاء التدريجي لمجموعات العضلات المختلفة ، والتدليك الذاتي ، والموسيقى أو العلاج بالفن.
   • اطلب المساعدة من معالج أو مجموعة دعم.
   • تحدث إلى الأصدقاء والعائلة.
4. 4 الحصول على قسط كاف من النوم. مع قلة النوم ، يمكن تقليل عدد الحيوانات المنوية في السائل المنوي بنسبة تصل إلى 30٪.يحتاج معظم البالغين إلى ما يقرب من 8 ساعات من النوم كل ليلة. يمكن تحسين النوم بالطرق التالية:
   • اذهب إلى الفراش في نفس الوقت كل يوم.
   • قلل من الكافيين والنيكوتين والكحول. كل هذه المواد يمكن أن تؤثر سلبًا على النوم.
   • تنام في غرفة مظلمة وهادئة.
   • حاول ألا تنام أثناء النهار.
   • تمرن أكثر. هذا سيجعلك تشعر بالتعب في المساء.
5. 5 ساعد شريكك مراقبة التبويض. كقاعدة عامة ، تحدث الإباضة في اليوم الرابع عشر من الدورة. من الأفضل ممارسة الجنس قبل يوم أو يومين من الإباضة. هناك عدة طرق لتتبع التبويض:
   • تغيرات في الجسم (على سبيل المثال ، تقلصات في البطن).
   • عن طريق الإفرازات المهبلية.
   • عن طريق قياس درجة الحرارة كل صباح. أثناء التبويض ، ترتفع درجة حرارة الراحة قليلاً.
   • مع مجموعة أدوات اختبار التبويض التي لا تستلزم وصفة طبية. تسمح لك العدة بتحديد الزيادة في الهرمونات في البول عشية الإباضة.
6. 6 مارسي الجنس في الوقت المناسب للحمل. يمكن للحيوانات المنوية الاحتفاظ بخصائصها لعدة أيام داخل الجهاز التناسلي للأنثى. حتى لو كان عدد الحيوانات المنوية لديك منخفضًا ، فمن المرجح أن تحملي إذا:
   • سوف تمارس الجنس دون وقاية كل يوم أو كل يومين ؛
   • سوف تمارس الجنس في الأيام الأربعة التي تسبق الإباضة.
7. 7 استخدم مزلقات غير ضارة بالسائل المنوي. تقلل بعض المزلقات والمستحضرات واللعاب من حركة الحيوانات المنوية. استخدم مواد التشحيم التالية:
   • زيت اطفال؛
   • زيت الكانولا؛
   • بياض البيض؛
   • مواد التشحيم الخاصة التي تعزز الحمل.
8. 8 اسأل طبيبك عما إذا كانت أي مكملات عشبية أو غذائية مناسبة لك. لن يسمحوا لك بعلاج الأمراض الموجودة لديك ، وعلى الأرجح ، لن يساعدوا إلا إذا كان جسمك يفتقر إلى مواد معينة. ناقش المكملات مع طبيبك قبل البدء في تناولها ، حيث يمكن أن تتفاعل مع الأدوية بل قد تكون ضارة بالجسم عند تناولها بجرعات عالية لفترات طويلة من الزمن. بالإضافة إلى ذلك ، لا تخضع المكملات لرقابة صارمة مثل الأدوية ، لذلك قد لا تكون الجرعات دقيقة. ومع ذلك ، قد تكون المواد التالية مفيدة:
   • فيتامين ج مفيد لجهاز المناعة ويمكن أن يساعد في منع سماكة الحيوانات المنوية. سيسهل ذلك وصول الحيوانات المنوية إلى البويضة.
   • يمنع فيتامين هـ جفاف رأس الحيوانات المنوية. هذا يسمح للحيوانات المنوية بالعيش لفترة أطول.
   • تعمل الفيتامينات B6 و B12 على تعزيز إنتاج الحيوانات المنوية بشكل صحي.
   • يمكن أن يزيد السيلينيوم من عمر الحيوانات المنوية.
   • يساعد الزنك على تحسين إنتاج الحيوانات المنوية وزيادة حركتها.

طريقة 3 من 3: التخلص من المشاكل الصحية المحتملة

1. 1 راجعي طبيبك إذا كنتِ تعانين من مشكلة في الحمل. يكتشف العديد من الرجال أن لديهم عددًا منخفضًا من الحيوانات المنوية فقط بعد أن يواجهوا مشاكل في الحمل. اخضع للفحص إذا كنت غير قادر على الحمل لمدة عام أو إذا كانت لديك أعراض أخرى. تشمل العلامات والعوامل التي يمكن أن تسبب مشاكل في الخصوبة وتشير إلى مشاكل صحية ما يلي:
   • انخفضت الرغبة الجنسية؛
   • الضعف الجنسي لدى الرجال؛
   • مشاكل القذف.
   • ألم أو تورم في منطقة الخصية.
   • الجراحة السابقة في الفخذ أو الخصيتين أو القضيب أو كيس الصفن ؛
   • الصدمة الإنجابية
   • علاج السرطان (هذا العلاج يمكن أن يقلل من عدد الحيوانات المنوية لديك) ؛
   • الخصيتين المعلقة
   • التليف الكيسي ، والذي يمكن أن يجعل مرور الحيوانات المنوية أمرًا صعبًا ؛
   • الاضطرابات الهرمونية
   • مرض الاضطرابات الهضمية - قد تتمكن من تحسين جودة الحيوانات المنوية عن طريق التخلص من الغلوتين من نظامك الغذائي.
2. 2 احصل على تحليل السائل المنوي. سيحسب الطبيب عدد الحيوانات المنوية تحت المجهر ويحدد ما إذا كان هناك حيوانات منوية كافية في السائل المنوي. سيحتاج الطبيب على الأرجح إلى فحص عينتين على الأقل من السائل المنوي. لتمرير عينة الجودة:
   • جمع السائل المنوي في كوب يتم إعطاؤه لك في العيادة ؛
   • اجمع كل السائل المنوي.
   • لا تمارس الجنس لمدة 11 يومًا قبل الاختبار ؛
   • لا تستخدم المزلقات.
3. 3 احصل على فحص شامل. إذا اشتبه طبيبك في وجود حالة طبية ، فقد يحيلك إلى الفحص. يمكن للطبيب:
   • إجراء فحص بصري للأعضاء التناسلية.
   • اطرح أسئلة حول حياتك الجنسية ، وتطورك الجنسي ، والمرض ، والإصابة ، والجراحة ، والحالات الوراثية في الأسرة.
   • اطلب إجراء فحص بالموجات فوق الصوتية لمنطقة الفخذ لاستبعاد التغيرات الهيكلية.
   • اطلب اختبار هرمون للتأكد من وجود ما يكفي منها لإنتاج الحيوانات المنوية.
   • اطلب اختبار السائل المنوي للبول للتحقق مما إذا كنت تعاني من القذف الرجعي. مع القذف المرتجع ، يتم إطلاق السائل المنوي في المثانة.
   • اطلب الاختبارات الجينية لتحديد التشوهات الجينية المحتملة.
   • احصل على خزعة من الخصيتين. في الخزعة ، يتم إزالة الحيوانات المنوية من الخصيتين باستخدام إبرة. هذا يسمح لك بفهم ما إذا كان هناك ما يكفي من الحيوانات المنوية وما إذا كانت هناك عقبات في طريقها.
   • اطلب اختبارات الأجسام المضادة للسائل المنوي لتحديد ما إذا كان الجسم يرفض السائل المنوي.
   • تحقق من مدى قدرة الحيوانات المنوية على البقاء بعد القذف ، ومدى ارتباطها واختراقها في البويضة.
   • احصل على فحص بالموجات فوق الصوتية عبر المستقيم للبحث عن مشاكل البروستاتا والانسدادات في قنوات القذف والمثانة المنوية.
4. 4 ناقش خيارات العلاج مع طبيبك وشريكك. اعتمادًا على سبب انخفاض عدد الحيوانات المنوية لديك ، قد يُوصى بخيارات العلاج التالية:
   • المضادات الحيوية ضد العدوى. في كثير من الحالات ، إذا بدأ العلاج بسرعة ، فإن العدوى لا تؤثر بشكل كبير على الخصوبة.
   • العلاج النفسي والأدوية لعلاج ضعف الانتصاب.
   • الاستعدادات لتطبيع مستويات الهرمون.
   • جراحة لتصحيح قطع القناة الدافقة ، وتحرير القناة الدافقة ، وإزالة التورم في الأوردة التي تصرف الدم من الخصيتين ، أو لإزالة الحيوانات المنوية من الخصيتين أو البربخ.
   • ساعدت تقنيات الإنجاب. قد يوصي الطبيب بمحاولة حقن الحيوانات المنوية مباشرة في الجهاز التناسلي للمرأة ، أو الإخصاب في المختبر ، أو حقن الحيوانات المنوية مباشرة في البويضة. يعتمد الخيار الذي يقترحه الطبيب على حركة الحيوانات المنوية.
   • التبرع بالحيوانات المنوية أو التبني. إذا كنت غير قادر على إنجاب الأطفال ، فسوف يوصي طبيبك بهذا الخيار كحل أخير.