كيفية تعزيز الرغبة الجنسية لدى الإناث

فيديو: هل تعانين من فقدان الرغبة الجنسية؟ إليك الرأي الطبي

المحتوى

خطوات
طريقة 1 من 4: الجزء الأول: تحديد الأسباب العاطفية
طريقة 2 من 4: الجزء الثاني: تحديد الأسباب الفسيولوجية
طريقة 3 من 4: الجزء الثالث: جرب معززات الرغبة الجنسية الطبيعية
طريقة 4 من 4: الجزء الرابع: المنشطات الجنسية
ماذا تحتاج

أبلغت الفتيات الصغيرات والنساء البالغات عن انخفاض ملحوظ في الدافع الجنسي أو الرغبة الجنسية مقارنة بالعقود السابقة. لا يوجد دواء سحري للتخلص من مشاكل الرغبة الجنسية لدى الإناث ، حيث تظهر لأسباب مختلفة تمامًا. تحتاج النساء إلى تقدير التغييرات العاطفية والجسدية من أجل زيادة جاذبيتهن. تعرف على كيفية تعزيز الرغبة الجنسية لدى المرأة.

خطوات

طريقة 1 من 4: الجزء الأول: تحديد الأسباب العاطفية

1 حدد ما إذا كنت تعاني من اكتئاب حاد أو متوسط. غالبًا ما يصاحب الاكتئاب والقلق انخفاض الدافع الجنسي.
- إذا كنت لا تعرف مدى خطورة أعراض الاكتئاب لديك ، فقم بإجراء اختبار مثل الاختبار الموجود في مجلة Prevention. انتقل إلى www.prevention.com/health/emotional-health/are-you-bummed-out-or-depressed أولاً.
- راجع طبيبًا أو طبيبًا نفسيًا للمساعدة في علاج الاكتئاب. إذا كنت قد عانيت من الاكتئاب عدة مرات ، فهناك متخصصون يمكنهم تحديد ووقف دورات الاكتئاب.
- في بعض الحالات ، قد يتم وصف مضادات الاكتئاب لتخفيف أعراض الاكتئاب. كن صريحًا مع طبيبك بشأن تقليل التدهور الجنسي ، حيث إن بعض الأدوية تقلل من الرغبة. غالبًا ما يكون لتغيير الدواء تأثير إيجابي على رغبتك الجنسية.
2 حدد المشاكل المتعلقة بتقدير الذات أو الثقة بالنفس. يمكن أن تؤدي زيادة الوزن وقلة التمارين ومشاكل العلاقات إلى تدني احترام الذات.
- يمكن أن تؤدي زيادة الوزن أو زيادة الوزن لفترة طويلة إلى خفض مستويات الطاقة الإجمالية لديك ، بما في ذلك طاقتك الجنسية. ابدأ في ممارسة الرياضة من 3 إلى 5 مرات في الأسبوع ، واستشر مدربًا شخصيًا في صالة الألعاب الرياضية لتصميم تمرين يناسبك.
- ابحث عن معالج عائلي إذا كنت تعاني من مشاكل في العلاقة. الدافع الجنسي للمرأة يعتمد على الثقة والمشاعر الإيجابية الأخرى. اعمل بنشاط على الجوانب العاطفية مع شريكك ويمكنكما حل مشاكل الرغبة الجنسية معًا.
- قم بإجراء تغييرات إيجابية أخرى في النظام الغذائي ، والتمارين الرياضية ، والاتصال بالأصدقاء أو العائلة ، والحياة الاجتماعية النشطة لتعزيز احترام الذات. تحدث إلى معالج إذا كنت لا تستطيع التعامل مع هذه المشكلة بمفردك.
3 عرّف الإجهاد. يقلل التوتر من مستوى راحتك ويشتت انتباهك عن حياتك الجنسية.
- اشترك للحصول على جلسة تدليك أو تمرن أكثر أو وازن بين روتين عملك وحياتك إذا كان التوتر يؤثر على ثقتك بنفسك وشهيتك الجنسية.

طريقة 2 من 4: الجزء الثاني: تحديد الأسباب الفسيولوجية

1 اخضع لفحص الدم. تعمل الغدة الدرقية وفقر الدم على خفض الرغبة الجنسية. يمكن للطبيب مساعدتك في التعامل مع هذه المشاكل.
2 كف عن التدخين. يؤثر التبغ على الدورة الدموية ، مما قد يقلل من الحساسية ويضعف عمل الأعضاء التناسلية.
3 حددي تأثير حبوب منع الحمل. ما يصل إلى 40 في المائة من النساء اللواتي يتناولن موانع الحمل الهرمونية يعانين من انخفاض الرغبة الجنسية. تمنع الأقراص هرمون التستوستيرون المسؤول عن الرغبة الجنسية.
- إذا لم تقم بتغيير حبوب منع الحمل مؤخرًا وتعاني من انخفاض في الرغبة الجنسية ، فمن المحتمل أن يكون هذا شيئًا آخر.
- راجع طبيبك إذا كان هذا هو السبب المحتمل. قد يصف لك حبوبًا أخرى ، وبالتالي يحل مشكلتك.
4 حددي ما إذا كنتِ في مراحل مبكرة من انقطاع الطمث. يعد فقدان الدافع الجنسي ونقص التزليق أمرًا شائعًا لدى النساء بعد سن اليأس.
- قد يكون طبيبك قادرًا على وصف دواء لك لتخفيف الأعراض أو زيادة إفراز التزليق المهبلي.
- اسأل طبيبك عن تناول ديهيدرو إيبي أندروستيرون وهرمون التستوستيرون. على الرغم من أنه يمكن شراء هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون بدون وصفة طبية ، إلا أنه يجب الموافقة على جميع بدائل الهرمونات من قبل أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك في حالة زيادة خطر إصابتك بالسرطان أو مشاكل أخرى.

طريقة 3 من 4: الجزء الثالث: جرب معززات الرغبة الجنسية الطبيعية

1 تناول طعام صحي. يقلل تناول 9 حصص من الفاكهة والخضروات يوميًا من خطر الإصابة بفقر الدم عن طريق زيادة مستويات الطاقة لديك وتحسين ضغط الدم.
2 تناول مكملات الجينسنغ و / أو الجنكة بيلوبا. هذه المكملات متوفرة بدون وصفة طبية ويمكن أن تحسن المزاج والدافع الجنسي.
- يمكن أن يؤثر تناول المكملات الغذائية على رغبتك الجنسية بسبب تأثير الدواء الوهمي. ستشهد نسبة معينة من الأشخاص دائمًا تحسنًا في حالتهم بسبب الاعتقاد بأن حالتهم ستتحسن. لهذا السبب ، قد يكون من الأفضل استخدام هذه المكملات أثناء تحديد سبب المشكلة.
- لا تتناول الجنكة إذا كنت تتناول أدوية ترقق الدم. استشر طبيبك قبل تناول المكملات إذا كنت تعاني من مشاكل صحية أو تتناول أدوية أخرى. قد لا تعمل المكملات مع الأدوية الموصوفة.
3 يقبل ArginMax. يضاعف هذا الملحق الدافع الجنسي مقارنة بالدواء الوهمي. اقرأ التعليمات قبل أخذها.
4 استخدمي الكريمات المهبلية. قد يصف لك طبيبك الكريمات ، لكن يمكنك أيضًا اللجوء إلى العلاجات الطبيعية.
- يعزز فيتامين هـ إفراز المزلقات المهبلية عند وضعه يوميًا على منطقة المهبل.
- استخدمي زيت زيسترا الموضعي. يحتوي هذا الزيت المهبلي على فيتامينات C و E وزيت زهرة الربيع وزيت جذور حشيشة الملاك. أظهرت الأبحاث أن الرغبة الجنسية لديك ستزداد بقوة أكبر من الأدوية الوهمية.

طريقة 4 من 4: الجزء الرابع: المنشطات الجنسية

1 مارس تمارين قاع الحوض. وتسمى أيضًا تمارين كيجل ، والتي ستساعدك على التحكم في العضلات المحيطة بالمهبل وتقويتها ، وبالتالي زيادة رغبتك الجنسية.
- تعلم كيفية التعرف على العضلات التي تساعدك على وقف تدفق البول ورفع الجزء السفلي من عضلات البطن. شد عضلاتك دون إجهاد عضلات المؤخرة. استمر لمدة 3-10 ثوان. كرر 10 مرات طوال اليوم.
2 شاهد الفيديو مع شريك حياتك. أظهرت الأبحاث أن كلاً من الرجال والنساء مهتمون بالمواد الإباحية ، على الرغم من أن النساء يستغرقن وقتًا أطول للإثارة.
- توجه إلى موقع goodvibes.com للحصول على قائمة بمقاطع الفيديو أو المواقع التي تحبها النساء.
3 جرب استخدام التحفيز في غرفة النوم. تعتبر الهزازات إضافة رائعة للنساء اللواتي يعانين من انخفاض الدافع الجنسي. ابدأ بهزاز صغير وفكر في شراء عدة في المستقبل.