المحتوى

• خطوات
• الطريقة الأولى من 3: ضبط وضع السكون الخاص بك
• طريقة 2 من 3: تجنب المهيجات
• طريقة 3 من 3: ماذا تفعل إذا كان طفلك شقيًا

يبدأ العديد من آباء الأطفال الذين يبلغون من العمر عامين بسرعة في فهم سبب تسمية هذه الفترة بأنها صعبة. بالإضافة إلى الصعوبات العامة التي يواجهها آباء الأطفال في سن الثانية ، يجد بعضهم صعوبة في جعل أطفالهم ينامون بمفردهم في الليل. حتى سن الثانية ، يعتاد الأطفال على طقوس النوم المعتادة ، وكقاعدة عامة ، يتم قبول أي تغيير في هذا البرنامج بمقاومة. ومع ذلك ، يمكنك وضع طفلك بسرعة وسهولة في الفراش كل ليلة إذا قمت بتأسيس أنماط نوم مناسبة ، والتخلص من المهيجات ، والامتناع عن بعض الأخطاء الشائعة.

خطوات

الطريقة الأولى من 3: ضبط وضع السكون الخاص بك

1. 1 امنح طفلك وجبة منخفضة السكر لتناول العشاء. يمكن أن تسبب الأطعمة الغنية بالسكر انخفاض نسبة السكر في الدم. إن انخفاض نسبة السكر في الدم يجعلك ترغب في تناول شيء حلو ، مما قد يجعل طفلك يشعر بالقلق والبكاء. حاول أن تعطي طفلك الأطعمة العضوية والفواكه والخضروات ليلاً. تجنب أيضًا المشروبات السكرية والفاكهة لأنها تميل إلى احتوائها على نسبة عالية من السكر.
2. 2 قللي من مستوى نشاط طفلك الدارج في ساعات المساء الأولى. قم بتهدئة طفلك قبل ساعة أو نحو ذلك من تناول العشاء. انتقل من الألعاب النشطة والمحمومة إلى الأنشطة الهادئة مثل قراءة كتاب أو غناء الأغاني.
   • قبل العشاء ، أغلق التلفاز واتركه يعمل حتى تضع طفلك في الفراش.
   • بعد العشاء ، اغتسل لطفلك في حمام دافئ - سيهدئه ذلك عاطفيًا وجسديًا. جرب إضافة القليل من صابون اللافندر إلى الماء أو استخدام شامبو برائحة اللافندر. رائحة اللافندر لها تأثير مهدئ.
3. 3 ضعي طفلك على السرير في نفس الوقت. حددي وقت وضع طفلك في الفراش ، وتأكدي من بدء روتين ما قبل النوم في نفس الوقت كل ليلة. بعد أسبوع واحد فقط ، يشعر معظم الأطفال بالراحة تجاه القواعد الجديدة ويتوقعون وقتًا للنوم كل ليلة.
4. 4 مر بجميع مراحل الاستعداد للنوم. دع الطفل يعرف أن وقت النوم يقترب حتى لا يفاجئه. اشترِ طفلًا ، وفرش أسنانه ، وأخرج بطانية أو حيوانه المحشو المفضل.
5. 5 دع طفلك يتخذ القرارات. ربما يشعر الطفل بالقلق من حقيقة أنه غير قادر على التأثير بأي شكل من الأشكال على نمط النوم. أعطه بعض الخيارات. في نفس الوقت ، حدد الخيارات لتبسيط الاختيار. على سبيل المثال ، اسأل طفلك عن القصة التي يريد أن يسمعها قبل النوم.
   • ضع بيجامتين مختلفتين على السرير حتى يتمكن طفلك من اختيار ملابس النوم الخاصة به.
   • أثناء الاستحمام ، اسأل طفلك عن الأغنية التي يود سماعها.
6. 6 تأكد من تلبية جميع احتياجاتك قبل النوم. قبل أن تضعي طفلك في الفراش ، تأكدي من أنه لا يحتاج إلى أي شيء. امنح طفلك بعض الماء لإبقائه عطشى وتأكد من استخدام المرحاض. يمكنك أيضًا إعطاء طفلك الدارج شيئًا خفيفًا ليأكله ، مثل تفاحة ، حتى لا يشعر بالجوع.
   • إذا كان طفلك يتعلم استخدام النونية ، فلا تعطيه الكثير من الماء ليلاً حتى لا تضطر إلى الاستيقاظ في منتصف الليل!
   • إذا استمر الطفل في طلب شيء ما قبل النوم ، فمن المحتمل أنه مجرد شقي لأنه لا يريد الذهاب إلى الفراش.
7. 7 ابق بالقرب من طفلك حتى ينام. سيساعد هذا الطفل البالغ من العمر عامين على النوم بسهولة أكبر ، ولن يشعر بالوحدة. اقرأ قصة خرافية لطفلك ، وتحدث معه عن اليوم الماضي وناقش خططه ليوم غد.
8. 8 كوني على مرأى من طفلك وهو يتأقلم مع روتين وقت النوم الجديد. سيساعد هذا الطفل على الشعور بالأمان ويتعلم تدريجياً كيف ينام بمفرده. ابق مع طفلك لمدة أسبوع ، ثم ابدأ بمغادرة غرفة النوم بمجرد أن ينام.
   • ابق في غرفته وافعل شيئًا بسيطًا وهادئًا عندما يكون الطفل في سريره أو سريره. قم بطي غسيلك ، أو أنشئ ميزانية عائلية ، أو تحقق من بريدك ، أو اقرأ كتابًا فقط.
   • اشرح لطفلك أنك ستبقى في الغرفة معه حتى ينام ، لكن هذا وقت النوم وليس للعب أو التحدث.
9. 9 قم بتشغيل ضوء الليل. ربما لا يريد الطفل أن يكون بمفرده بسبب خوفه من الظلام. يمكن حل هذا بسهولة: اتركي ضوء الليل مضاءً حتى لا يخاف الطفل من الظلام الدامس.

طريقة 2 من 3: تجنب المهيجات

1. 1 قم بالحد من مشاهدة التلفزيون ، ولا سيما برامج تلفزيونية معينة. يمكن أن تخيف الأفلام والبرامج التلفزيونية المخيفة طفلك ولن يرغب في تركه بمفرده في غرفة نومه. اسمح لطفلك بمشاهدة البرامج المصممة للأطفال في سنه فقط. تأكد من أن طفلك لا يشاهد التلفاز لأكثر من ساعتين في اليوم.
2. 2 دع طفلك يعرف أن وقت النوم يقترب. قبل النوم بعشر دقائق ، قل ، "هل تريد النوم الآن أم بعد عشر دقائق؟" على الرغم من أنه من المرجح أن يختار طفلك غفوة لمدة 10 دقائق ، فإنك تمنحه خيارًا ، وسيشعر أنه أيضًا يتحكم في نظامه ، وسيكون أكثر استعدادًا للذهاب إلى الفراش في الوقت المحدد.
3. 3 العب التهويدات المهدئة. سوف ينام الطفل أسرع على الموسيقى الهادئة. بعض الأطفال ، مثل البالغين ، لا يحبون النوم في صمت تام.خذ هاتفًا محمولًا قديمًا واكتب تطبيقًا به تهويدات حتى يتمكن طفلك من تشغيلها قبل النوم.
4. 4 ضع قواعد نوم محددة. دع طفلك يعرف أنه لا ينبغي أن يغادر السرير بعد أن تقضي ليلة سعيدة. بينما لا ينبغي معاقبة هذا السلوك ، فمن الضروري أن تكون حازمًا وأن تدرب طفلك على اتباع هذه القاعدة. إذا قام الطفل ، ضعه مرة أخرى إلى الفراش ولا تدعه يصعد إلى سريرك. لا تناقش القواعد المعمول بها مع طفلك ، حتى لو بدت غير عادلة له.
5. 5 كوِّن علاقات إيجابية مع غرفة نوم طفلك. إذا كان الطفل لا يريد الذهاب إلى الفراش ، فذكره كم هو جيد في غرفة نومه. سيقنعه هذا بالبقاء في السرير.
   • قل لطفلك ، "لو كنت مكانك ، لما كنت أرغب في مغادرة هذه الغرفة الجميلة. فقط ألقِ نظرة على هذه الملصقات والألعاب الجميلة! إنه لأمر رائع حقًا هنا! "
   • إذا كان طفلك معتادًا على اللعب في غرفته ، فقد يصعب عليه ربطها بالنوم. إذا كانت هذه هي الحالة ، ففكر في فصل منطقة اللعب ومنطقة النوم.
6. 6 شجع طفلك. قم بإنشاء تقويم ومكافأة طفلك على كل ليلة ينام فيها بمفرده. ضع علامة النجمة على الليالي التي نام فيها بعيدًا عنك. بعد سبع ليالٍ متتالية ، كافئ طفلك بشيء أكثر أهمية ، مثل منحه هدية أو الذهاب إلى السينما معه.
7. 7 شارك زوجك / زوجتك في مسؤولية وضع طفلك في الفراش. ضع في اعتبارك أن تجعل زوجتك تضع طفلك في الفراش من حين لآخر للسماح لهما بالتواصل قبل النوم. بالإضافة إلى ذلك ، بهذه الطريقة يمكنك تهدئة طفلك ، وسيشعر بمزيد من الأمان. ومع ذلك ، تأكد من عدم إزعاج وضع السكون الذي تم ضبطه.

طريقة 3 من 3: ماذا تفعل إذا كان طفلك شقيًا

1. 1 تجنب البكاء واطلب من طفلك تأجيل موعد النوم. إذا قمت بذلك مرة واحدة ، فسوف توضح للطفل أنه يمكن كسر القواعد. على عكس الأطفال الأكبر سنًا ، لا يفهم الطفل البالغ من العمر عامين ما هو الاستثناء ، لذلك سيفهم فقط أنه يمكنك البكاء والتوسل كل ليلة للحصول على ما يريد.
2. 2 طور مخاوفك. إذا كان الطفل يخشى النوم وحده طمأنه واقنعه. أثناء قيامك بذلك ، تحدث عن مخاوف معينة يعاني منها طفلك. اسأل الطفل مباشرة لماذا يبكي ، وربما يجيب على هذا السؤال. استخدم نكتة صغيرة لإسعاد طفلك وتشتيت انتباهه. يمكنك أيضًا أن تظهر له حبك وتعاطفك.
   • لإلهاء الطفل ، يمكنك إخباره بما يلي: "لا توجد بالفعل وحوش في الغرفة ، لكن هل تعرف ما هو تحت سريرك؟ ألعاب الأطفال! الكثير من الألعاب! "
   • لإظهار التعاطف ، قل ، "أنا آسف لأنك تشعر بهذه الطريقة. لا أريدك أن تخاف ، لأنه لا يوجد ما يدعو للقلق تحت سريرك. اتمنى ان تنام قريبا تصبح على خير!"
   • إذا لزم الأمر ، ففكر في بعض الإجراءات الإضافية ، مثل إبقاء باب غرفة النوم مفتوحًا لجعل الطفل يشعر بأمان أكبر.
3. 3 عناق طفلك برفق. أحيانًا يبكي الأطفال لمجرد أنهم بحاجة إلى القليل من الحب والمودة. خذ الطفل بين ذراعيك وهزه لبضع دقائق لتهدئته. بينما قد تتعب من الحالة المزاجية لطفلك قبل النوم ، فإن ذلك سيساعده على الهدوء والنوم بشكل أسرع.
4. 4 تجنب إعطاء الطفل البكاء. لا تدعي طفلك يبكي لفترة طويلة. بمجرد أن يصل بكاء طفل يبلغ من العمر عامين ، يصبح من الصعب عليه التوقف. الأطفال في هذا العمر لا يعرفون كيف يتحكمون في عواطفهم ، وإذا تركت الطفل وحده يبكي ليلاً بدلاً من تهدئته ، فقد يشعر بأنه "مهجور".
   • دعي طفلك يبكي لمدة لا تزيد عن 5 دقائق. إذا استمر في البكاء بعد ذلك ، اذهب إلى غرفة النوم وقم بتهدئته.
5. 5 في كل مرة ينهض طفلك ، ضعيه مرة أخرى إلى السرير. لا يهم عدد المرات التي يستيقظ فيها الطفل ليلاً - من الضروري وضعه في الفراش في كل مرة. حتى لو كان الطفل غير سعيد ويبكي ، يجب عليك إعادته لتظهر أنه جاد بشأن نواياه. قد يفحصك طفلك بهذه الطريقة عدة مرات ، لكن يجب ألا تستسلم!
6. 6 لا تغضب وتحافظ على هدوئك. قد يكون من الصعب التأقلم مع طفل صغير يبكي يرفض الذهاب إلى الفراش ليلاً. ابق متحكمًا ولا تفقد أعصابك أبدًا. لا تصرخ أو ترفع صوتك ؛ بدلاً من ذلك ، قم بتوصيل القواعد بنبرة حازمة وعاطفية. أحيانًا لا يكون الأمر سهلاً ، لكن تذكر أن تتراجع. ستنجح بالتأكيد!
   • إذا بدأت في الغضب وشعرت أنه قد يؤثر على سلوكك ، اترك غرفة النوم لفترة. اغسل وجهك بالماء البارد أو اشرب كوبًا من العصير البارد.
   • لتهدأ ، يمكنك أيضًا العد بصمت إلى 10 وأخذ بعض الأنفاس العميقة والزفير.