المحتوى

• خطوات
• نصائح
• تحذيرات

من الطبيعي أن تشعر ببعض الانزعاج عندما تكون عاريًا ، فالرجال غالبًا ما يكونون معقدون بشأن أجسادهم مثل النساء (أو حتى أكثر). كونك متناغمًا مع جسمك هو مفتاح احترام الذات الجيد. إليك بعض النصائح الجيدة لمساعدتك على الظهور بمظهر جيد والشعور بالراحة عند رؤية جسمك.

خطوات

1. 1 قيم جسدك العاري. قف أمام مرآة وافحص أجزاء معينة من الجسم. ما الأجزاء التي ترضيها وأي الأجزاء يمكن تحسينها؟ كن صريحًا مع نفسك ، لكن لا تكن قاسيًا أو صعب الإرضاء.
2. 2 ضع أهدافًا لنفسك. قم بإنشاء قائمة بما ترغب في تغييره. على سبيل المثال ، فقدان الوزن في المعدة أو إضافة قوة العضلات في الذراعين. التوفيق بين أهدافك وخطة العمل الخاصة بك.
3. 3 مارس عادات صحية جيدة. هذه من أسهل الطرق لتحسين مظهرك. قد يستغرق هذا بعض الوقت ، لكنه سيؤتي ثماره على المدى الطويل.
   • اغسلي نفسك بانتظام. تأكد من أن شعرك وجسمك خاليان من الأوساخ والشحوم والعرق.
   • تخلص من شعر الجسم. إنه أمر طبيعي تمامًا. إذا كان لديك شعر على ظهرك أو كتفيك ، استخدم الشمع. يفضل الكثير من الرجال حلق صدورهم. يمكنك أيضًا قص الشعر حول الأعضاء التناسلية أو حلقه تمامًا. عندما يتعلق الأمر بشعر الجسم ، تجعلك تشعر بالراحة والجاذبية.
   • حافظي على شعر وجهك. إذا لم تكن داعمًا لأي شعر في الوجه ، فما عليك سوى الحلاقة بانتظام للحفاظ على بشرة وجهك ناعمة وطرية. ولكن إذا كنت من مؤيدي هذا ، فأنت بحاجة إلى الحفاظ على هذا الغطاء النباتي حتى تبدو بمظهر جيد. لا تخافوا من اقتلاع الحاجبين المندمجين أو إعطائهم شكلًا بسيطًا. لا تنس أيضًا التخلص من شعر أنفك وأذنيك.
   • اعثر على تصفيفة الشعر المناسبة لك. يجب أن تتطابق مع نوع شعرك الطبيعي وتسليط الضوء عليه. إذا لم تكن متأكدًا من ذلك ، فيمكنك استشارة المصمم.
   • رعاية بشرتك. البشرة النظيفة والصحية جذابة دائمًا. ابحث عن الرعاية المناسبة لنوع بشرتك.
   • قلّم أظافر يديك وقدميك بانتظام.
   • تدرب على نظافة الفم الجيدة. اغسل أسنانك بالفرشاة مرتين في اليوم واستخدم الخيط مرة في اليوم. لتحسين مظهر أسنانك ، ضع في اعتبارك تبييض أو تقويم أسنانك.
4. 4 اخسر الوزن حسب الحاجة. بالطبع ، قول هذا أسهل من فعله ، ولكن إذا كان فقدان الوزن أحد أهدافك ، فهناك العديد من الطرق للقيام بذلك. يمكنك تجربة النظام الغذائي والتمارين الرياضية والعديد من التركيبات.
   • حدد بالضبط أجزاء الجسم التي ترغب في تغييرها. اختر خطة لياقة تستهدف هذه المناطق.
5. 5 بناء كتلة العضلات. يعد الحصول على قوة العضلات وتعريفها طريقة رائعة لتحسين مظهر جسمك. لكن الخيار الوحيد هنا هو التمرين.
   • حدد الأجزاء المراد تحسينها. بالنسبة لأي جزء من الجسم ، يمكنك اختيار تمارين محددة. بالنسبة إلى عضلات البطن ، جرب تمارين الجرش أو غيرها من التدريبات الأساسية عالية الكثافة. لتقوية ذراعيك ، جرب تمارين الضغط على الأرض ورفع الأثقال.إذا كنت تتطلع إلى إنقاص وزنك ، فاختر برنامج تمرين يناسب أهدافك.
6. 6 ركز على صفاتك الإيجابية. لتبدو بمظهر جيد وتشعر بالراحة عاريًا ، تحتاج إلى إبراز أجزاء الجسم التي تناسبك. ربما لديك ساقين قويتين جميلتين أو ظهر محفور ، أو أنك فخور جدًا بجسمك كله. رائعة حقا! اعمل على الأجزاء التي تعتقد أنها بحاجة إلى التحسين ، ولكن في نفس الوقت ركز على المجالات التي تسعدك بها. الثقة هي إحدى السمات الأكثر جاذبية التي يمكن أن يمتلكها الشخص.

نصائح

• يمكن أن يساعد النظام الغذائي الصحي أيضًا في تحسين حالة بشرتك وشعرك.
• إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تستخدمين فيها إزالة الشعر بالشمع ، فتأكدي من أن كل شيء يتم بطريقة احترافية للحصول على أفضل النتائج.
• كوني حذرة عند حلق أعضائك التناسلية. استخدم كريم حلاقة وشفرة حلاقة جديدة لتجنب التهيج.
• يتجاهل العديد من الرجال أو يتجنبون استخدام غسول الجسم والوجه. يعد ترطيب بشرتك من أسهل الطرق لتحسين مظهرها. ابحث عن رائحة وملمس لوشن مناسب لك.
• إذا كنت تفكر في اتباع نظام غذائي ، فاستشر اختصاصي تغذية للعثور على خطة صحية وفعالة مخصصة لاحتياجاتك.
• لتنفيذ خطتك ، حاول العمل مع مدرب شخصي لمساعدتك في العمل نحو أهداف محددة.
• إذا كنت لا تشعر بالراحة مع لون البشرة الشاحب ، ففكر في الحصول على سمرة باهتة يمكن إجراؤها في المنزل أو بشكل احترافي.

تحذيرات

• لا تبالغ في نظامك الغذائي أو تمارينك الرياضية لأن ذلك قد يؤدي إلى إصابة أو مشاكل صحية. استشر طبيبك قبل البدء في خطة نظام غذائي أو لياقة بدنية.
• إذا كانت مشاعرك السلبية تجاه جسمك تؤدي إلى الاكتئاب أو حتى فكرة إيذاء نفسك ، فتحدث إلى شخص ما. اطلب المساعدة من صديق مقرب أو أحد أفراد الأسرة أو مستشار متخصص.