المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 3: كيفية تليين الحبال الصوتية
• طريقة 2 من 3: غيّر نمط حياتك
• طريقة 3 من 3: راجع الطبيب
• نصائح

يمكن أن تحدث البحة بسبب الإفراط في استخدام الأحبال الصوتية أو الإصابة بعدوى أو تهيجها. غالبًا ما يشار إلى أعراض الصوت الأجش باسم "التهاب الحنجرة" ، على الرغم من أن هذا مصطلح عام وليس تشخيصًا نهائيًا. لشفاء بحة الصوت ، تحتاج إلى الحصول على مزيد من الراحة وتليين الحبال الصوتية. للوقاية من التهاب الحنجرة في المستقبل ، الإقلاع عن التدخين وتجنب الإفراط في تناول الكحوليات والكافيين.

خطوات

طريقة 1 من 3: كيفية تليين الحبال الصوتية

1. 1 اشرب مشروبات دافئة. سيساعد شاي الأعشاب الدافئ والمشروبات الدافئة الأخرى على تليين الحبال الصوتية وإرخاءها. وهذا بدوره سيؤدي إلى استعادة الصوت مبكرًا. إذا كنت لا تحب شاي الأعشاب ، فتناول كوبًا من عصير التفاح الدافئ أو الشوكولاتة الساخنة.
   • شاي البابونج أو أي شاي آخر يمكن أن يهدئ حلقك سيكون مفيدًا بشكل خاص لبحة الصوت. لا تشرب الشاي الحار بالزنجبيل أو الليمون.
   • إذا كنت ترغب في تهدئة أحبالك الصوتية ، فتجنب الشاي أو القهوة المحتوية على الكافيين. يتسبب الكافيين الموجود في الشاي في جفاف الجسم ، مما يؤدي إلى تفاقم بحة الصوت.
2. 2 أضف بضع قطرات من العسل إلى شاي الأعشاب. سيعزز هذا التأثير المهدئ للشراب. العسل نفسه له خصائص مطرية وغالبًا ما يستخدم لعلاج التهاب الحلق وجشع الصوت.
   • تناول ملعقتين كبيرتين من العسل الصافي. نظرًا لأنه من الصعب ابتلاع العسل السميك ، فعادة ما يتم إضافته ببساطة إلى الشاي.
   • إذا كنت لا تحب الشاي ، جرب مص حلوى العسل. بدلاً من ذلك ، أضف ملعقة (30 جم) من العسل إلى كوب (240 مل) من الماء الدافئ واعصر عصير الليمون فيه.
3. 3 ربّت على حلقك بالماء الدافئ والملح. أضف قليلًا من الملح إلى كوب (240 مل) من الماء الدافئ. خذ جرعة من الماء وتغرغر لمدة 30 ثانية. الغرغرة بالماء المالح ترطب الحلق وتلينه ، كما تخفف بحة الصوت قليلاً.
   • بصق الماء عند الانتهاء من فرك حلقك.
4. 4 مص مصاصة أو مستحضر للسعال. سوف يعمل المستحلب أو مستحلب السعال على تنعيم وترطيب أجش الحلق. سيساعد ذلك في تخفيف الألم وعدم الراحة ويقلل أيضًا من بحة الصوت. ستغطي المصاصات التي تحتوي على المنثول جدار الحلق وتعيد الصوت إلى صوته السابق.
   • لا يهم طعم المستحلبات أو الأقراص. تجنب شراء الحلوى الصلبة الحارة (بما في ذلك الحلوى الصلبة بنكهة القرفة) ، حيث يمكن أن تسبب التوابل ارتفاع حمض المعدة في الحلق.
5. 5 قم بتشغيل جهاز ترطيب الهواء في غرفتك ليلاً. أثناء نومك ، سيبقي المرطب الهواء في الغرفة باردًا ورطبًا. يساعد استنشاق الهواء الرطب على ترطيب الحلق والأربطة. سيقلل ذلك من ظهور التهاب الحنجرة وسيعود صوتك إلى طبيعته في صباح اليوم التالي.
   • إذا لم يكن لديك جهاز ترطيب ، فاشترِ واحدًا من متجر لاجهزة الكمبيوتر أو متجر لاجهزة الكمبيوتر. يمكنك أيضًا شراء جهاز ترطيب من متجر إلكتروني كبير.
   • المرطب البارد أو الدافئ مفيد جدًا للحلق ويمكن أن يساعد في تخفيف بحة الصوت.

طريقة 2 من 3: غيّر نمط حياتك

1. 1 إذا كان صوتك أجش ، فحاول التحدث بأقل قدر ممكن. سوف تلتئم أحبالك الصوتية من تلقاء نفسها بمرور الوقت. تسريع الشفاء من خلال التحدث بأقل قدر ممكن. أثناء التهاب الحنجرة ، حاول ألا تجهد الأربطة كثيرًا (الصراخ ، الغناء بصوت عال ، إلخ) ، وإلا فإنك تخاطر بإلحاق الضرر بها بشكل دائم.
   • قد ترغب في إخبار أصدقائك وعائلتك بعدم التحدث بصوت عالٍ لتجنب إرباكهم.
2. 2 لا تأكل الأطعمة الحارة. بقدر ما هو لذيذ ، يمكن للطعام الحار أن يؤثر سلبًا على الحبال الصوتية. يحفز الطعام الحار إنتاج العصارة المعدية ويجعلها ترتفع إلى الحلق. بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي تلف الأحبال الصوتية إلى التهاب الحنجرة المزمن.
   • الاستهلاك المفرط للأطعمة الحارة والتوابل غالبًا ما يسبب أيضًا حرقة المعدة ويؤدي إلى تطور مرض الجزر المعدي المريئي (GERD). كلا هذين المرضين يمكن أن يؤديا إلى تطور التهاب الحنجرة المزمن.
3. 3 قلل من استهلاك الكحوليات والكافيين. يمكن أن يؤدي الكحول والكافيين إلى الجفاف. يمكن أن يؤدي الجفاف العام إلى جفاف الحبال الصوتية. في المقابل ، يصبح هذا سبب تطور التهاب الحنجرة الحاد.
   • للحفاظ على توازن مائي صحي في الجسم (بما في ذلك الحبال الصوتية) ، يحتاج الرجل البالغ إلى شرب 3.7 لتر من الماء يوميًا. بالنسبة للمرأة البالغة ، يبلغ هذا المعدل 2.7 لتر.
4. 4 الإقلاع عن التدخين واحذر من التدخين السلبي. يؤدي التدخين (من بين العديد من المشاكل الصحية الأخرى) إلى تصريف وتهييج الحلق والأحبال الصوتية. وهذا بدوره يمكن أن يؤدي إلى نوبات متكررة من التهاب الحنجرة. حتى التدخين السلبي يمكن أن يجفف الحبال الصوتية ويسبب بحة في الصوت.
   • يمكن للتدخين طويل الأمد أن يضر الحنجرة بشكل دائم ويؤدي إلى "صوت المدخن" سيء السمعة.

طريقة 3 من 3: راجع الطبيب

1. 1 حدد موعدًا مع طبيبك إذا استمر التهاب الحنجرة لأكثر من أسبوعين. في حين أن البحة ليست سوى إزعاج بسيط ومؤقت ، إلا أنها قد تكون في بعض الأحيان علامة على حالة طبية أكثر خطورة.إذا استمرت بحة الصوت والتهاب الحلق لأكثر من أسبوعين ، فحدد موعدًا مع طبيبك.
   • اعتمادًا على طبيعة وشدة التهاب الحنجرة ، قد يحيلك طبيبك إلى أخصائي أنف وأذن وحنجرة.
2. 2 صف أعراضك لطبيبك. أخبر طبيبك عن جميع أعراضك بخلاف الصوت الخشن. الأعراض مثل التهاب الحلق والسعال الجاف والتهاب الحلق ليست مدعاة للقلق. تشمل الأعراض التي يُحتمل أن تكون إشكالية ما يلي:
   • سعال دموي
   • مشاكل في التنفس
   • درجة حرارة عالية وغير متناقصة ؛
   • عدم القدرة على البلع.
3. 3 اسأل طبيبك عن التشخيص. صف أعراضك لطبيبك. قد يطلب طبيبك عدة اختبارات لك لإجراء تشخيص دقيق. اعتمادًا على أعراضك ، قد يُدخل طبيبك منظار حنجرة صغير ومرن في حلقك. قد يقوم الطبيب أيضًا بأخذ خزعة للحصول على عينة من الأنسجة من الحبال الصوتية ، والتي يرسلها بعد ذلك إلى المختبر لتحليلها.
   • في بعض الحالات ، يمكن أن يكون سبب البحة المتكررة هو نمو الأورام الحميدة الصغيرة أو الأورام الحميدة في الحبال الصوتية.
   • بمجرد إجراء الاختبار ، قد يقوم طبيبك بتشخيص التهاب الحنجرة الحاد (مرض قصير الأمد ناجم عن التوتر أو عدوى الأحبال الصوتية) أو التهاب الحنجرة المزمن (مرض طويل الأمد ناتج عن التعرض الطويل للمهيجات).
4. 4 تحدث إلى طبيبك عن العلاج. عادةً ما يتضمن علاج التهاب الحنجرة علاج مجموعة متنوعة من الأعراض (مثل إراحة صوتك ، والإقلاع عن التدخين). إذا كان لديك سلائل أو أورام أخرى في حنجرتك ، فسوف ينصحك طبيبك بإزالتها جراحيًا.
   • يمكن أن تظهر الاختبارات المعملية أنك مصاب بسرطان الحنجرة. في هذه الحالة سيتحدث الطبيب عن طرق علاج السرطان.

نصائح

• لمنع تطور التهاب الحنجرة المزمن في المستقبل ، نوصي بتضمين المزيد من الخضار والفواكه والحبوب الكاملة في نظامك الغذائي. تحتوي هذه الأطعمة على فيتامينات للحفاظ على بطانة الحلق صحية ورطبة.