المحتوى

• خطوات
• نصائح
• ماذا تحتاج

في اللغة الكورية ، تعني "te" "فن الضرب من خلال مهاجمة الهدف بالقدم ، يتم الحصول على القوة من الحركات المنهجية للجسم." تشتهر التايكوندو بتقنيات ركل القدم المتفوقة. الأرجل ليست فقط أسلحة قوية ، ولكنها تستخدم أيضًا لصد الهجمات القادمة. تحتاج إلى الحفاظ على توازن قوي على ساقك الداعمة أثناء الضرب. يجب إيلاء اهتمام خاص لتغيير الميزان وإعادة الساق المصابة. هذه هي الطريقة التي يتم بها تنفيذ الركلة المستقيمة في التايكوندو.

خطوات

1. 1 افهم أنواع الركلات في التايكوندو. هناك أنواع مختلفة من الإضرابات (تذكر أن كلمة "chagi" تعني "الإضراب"):
   • لكمة في الوجه - يعني الضرب في الوجه مباشرة.
   • ضربة على الجذع - الجسم يعني الضفيرة الشمسية والجانب.
   • الركلة السفلية - يشير إلى أسفل البطن.
2. 2 تعلم وفهم بالضبط أي جزء من القدم يستخدم لتوجيه ضربة معينة. قبل أن تبدأ في إلقاء أي لكمات ، فإن هذا الفهم هو الخطوة الأولى المهمة. يمكن رؤية أمثلة لتطبيق التقنيات عند تطبيق أنواع مختلفة من الضربات في الرسوم التوضيحية للمقال.
   • عندما يضرب Apchuk ، تعمل بداية قوس القدم وأصابع القدم على الهدف.
3. 3 اثنِ ركبتك واجعلها أقرب إلى صدرك.
4. 4 نفذ ضربة مباشرة (Ap-Chagi). قم بعمل لكمة مستقيمة ، وقم بفرد ساقك بسرعة.
   • استهدف الجذع وجهاً للهجوم.
   • اضرب في أوضاع مختلفة كما هو موضح في الخطوات التالية.
5. 5 والكعب (الجزء الخارجي من القدم) يستخدم للضربات. نفذ ركلة جانبية (Yop-chagi). استخدام الحافة الخارجية للقدم كتأثير جانبي يسمى Yop Chagi.
   • ارفع ركبة رجل الركل عن طريق ثنيها للأمام.
   • مد قدمك مباشرة نحو الهدف.
   • يتم استخدام الجزء الخلفي من النعل والحافة الخارجية للقدم للدفع.
6. 6 نفذ الركلة المستقيمة برفع الرجل أو ركلة "البداية" (An-chagi). استخدم الجزء الداخلي من مشط القدم (المعروف باسم "Baldun").
   • يتم تنفيذ هذه الركلة عن طريق رسم دائرة بقدم الركلة من الخارج إلى الداخل.
   • الجزء الداخلي من القدم يستخدم للهجوم.
   • الهدف للجسد والوجه للهجوم.
7. 7 نفذ ركلة للخلف (Nakka chaga). استخدم الكعب ("Dvikumchi").
   • ارفع ركبة رجل الركل عن طريق الانحناء للأمام.
   • ستقوم ركلة الساق بتمديد الركبة على الفور.
   • هاجم ظهر خصمك بثني الركبة المستقيمة.
   • اضرب بكعبك.
8. 8 قم بضربة مع دوران كامل للجسم ("Momdoglio-chagi"). استخدم باطن قدمك (بالبادك).
   • أولاً ، انظر إلى خصمك وجهاً لوجه.
   • قم بتدوير الجسم 360® في اتجاه عقارب الساعة.
   • في نفس الوقت ، افرد قدمك وارفعها تجاهها على أعلى مستوى ممكن.
   • يتم استخدام الجانب الداخلي للقدم للضربات بعد دوران 360® كامل.
   • تعود الساق الضاربة إلى وضعها الأصلي عند الانتهاء من الدوران الكامل.
9. 9 نفذ ركلة ملتوية ("دوليو تشاجي"). هذه واحدة من الضربات الرئيسية وهي فعالة للغاية ولها تأثير واسع عندما تصيب الهدف. استخدم مشط القدم من الكاحل إلى أصابع القدم.
   • اثنِ ركبة الساق الخلفية ، واستريح على أصابع قدميك ، وارسم دائرة حول الرجل الداعمة ، مع محاذاة الجزء الخلفي من القدم مع الهدف.
   • اضرب أيضًا برفع القدم باتجاه الوجه فوق الضلوع.

نصائح

• للوضعيات الطويلة: يجب أن تكون قدميك متباعدتين بمقدار عرض الكتفين ومرتين بطول عرض الكتفين. يجب أن تشير الساق الأمامية إلى الأمام ويجب أن تشير الساق الخلفية إلى الجانب.

ماذا تحتاج

• ملابس تجريب مريحة
• مكان للتدريب
• الخصم (حاول العثور على شخص أكثر خبرة لمساعدتك)