المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 5: استخدام العلاج بالابر على وجهك
• الطريقة 2 من 5: قم بتعديل نقاط الضغط على رأسك
• طريقة 3 من 5: تطبيق العلاج بالابر على أجزاء أخرى من الجسم
• طريقة 4 من 5: فهم العلاج بالابر
• طريقة 5 من 5: تمييز الصداع

غالبًا ما يوصف الصداع النصفي بأنه أحد أفظع الأشياء التي يمكن أن تواجهها. يمكنك فقط التفكير والعمل والراحة والصعوبة. إذا كنت تعاني من الصداع النصفي ، يمكنك تجربة العلاج بالابر في المنزل أو طلب المساعدة من معالج ماهر في العلاج بالإبر. إذا كنت لا ترغب في تعاطي المخدرات ، فإن العلاج بالابر يعد بديلاً رائعًا لتخفيف الصداع النصفي.

لتخطو

طريقة 1 من 5: استخدام العلاج بالابر على وجهك

1. تحفيز نقطة العين الثالثة. كل نقطة علاج لها أسماء مختلفة ، قادمة من العرف القديم أو الأسماء الأكثر حداثة ، والتي تتكون غالبًا من مجموعة من الأحرف والأرقام. تساعد نقطة العين الثالثة ، والتي تسمى أيضًا GV 24.5 ، في تخفيف الصداع. تقع هذه النقطة بين الحاجبين ، حيث يلتقي جسر الأنف والجبهة.
   • اعمل على هذه النقطة بضغط ثابت ولكن لطيف لمدة دقيقة واحدة. يمكنك فقط الضغط أو القيام بحركة دائرية. تعرف على ما له أكثر تأثير بالنسبة لك.
2. حاول تحفيز "حفر الخيزران". يُسمى "حفر الخيزران" أو المثانة 2 ، وهو يساعد في تخفيف الصداع الموجود في مقدمة الرأس. توجد نقاط الضغط هذه في الزوايا الداخلية لكلتا العينين ، فوق الجفن مباشرةً وعلى الساق المحيطة بالعين.
   • استخدم أطراف أصابع السبابة واضغط على كلا النقطتين في نفس الوقت لمدة دقيقة واحدة.
   • يمكنك تحفيز كل جانب على حدة إذا كنت ترغب في ذلك. فقط تأكد من تحفيز كل جانب لمدة دقيقة واحدة.
3. شجع "العطر الترحيبي". عطر ترحيبي أو عطر ترحيبي أو القولون 20 يخفف الصداع النصفي والتهاب الجيوب الأنفية. هذه النقطة بجوار كل منخر ، بالقرب من أسفل عظم الفك.
   • استخدم ضغطًا عميقًا وثابتًا أو استخدم ضغطًا دائريًا. افعل هذا لمدة دقيقة.

الطريقة 2 من 5: قم بتعديل نقاط الضغط على رأسك

1. شجع فنغ تشي. تعتبر Feng Chi أو Wind Pond أو Gallbladder 20 نقطة ضغط معروفة لعلاج الصداع النصفي. تقع المرارة 20 أسفل الأذن مباشرة. للعثور على النقطة ، ابحث أولاً عن التجويفين على جانبك في أسفل جمجمتك. يمكنك البحث بأصابعك ، وإمساك جمجمتك برفق بين يديك ، ووضع إبهاميك في التجاويف أسفل رقبتك.
   • استخدم إبهاميك لتدليك النقطة بضغط عميق وثابت. اضغط عليه لمدة أربع إلى خمس ثوان. إذا كنت تعرف مكان التجاويف ، يمكنك تدليكها بإصبعك السبابة أو الوسطى أو استخدام مفاصل أصابعك.
   • استرخ واستنشق وزفير بعمق أثناء تدليك المرارة 20.
   • يمكنك تدليك هذه النقطة والضغط عليها لمدة ثلاث دقائق.
2. حفز النقاط حول معابدك. تحتوي الصدغان على مجموعة من النقاط التي تقع حول الأذن الخارجية في جمجمتك. إنها عبارة عن إصبع سبابة بعيدًا عن حافة أذنك الخارجية. تبدأ النقطة الأولى ، "منحنى خط الشعر" ، فوق قمة أذنك مباشرةً. كل نقطة على بعد إصبع واحد من النقطة السابقة ، حول الأذن ، باتجاه الخلف.
   • مارس الضغط على كل نقطة على جانبي رأسك. يمكنك ببساطة الضغط أو الضغط على شكل دائري لمدة دقيقة. قم بتحفيز كل نقطة بعد النقطة السابقة مباشرة للحصول على أفضل النتائج.
   • النقاط بالترتيب من الأمام إلى الخلف هي "Hairline Curve" و "Valley Lead" و "Celestial Hub" و "Floating White" و "Head Portal Yin".
3. شجع "قصر الرياح". تساعد نقطة "Wind Mansion" أو تسمى أيضًا GV16 على تخفيف الصداع النصفي وتيبس الرقبة والضغط النفسي. يقع في منتصف مؤخرة رأسك ، بين أذنيك وعمودك الفقري. ابحث عن التجويف الموجود أسفل قاعدة جمجمتك واضغط في المنتصف.
   • استخدم ضغطًا عميقًا وثابتًا على هذه النقطة لمدة دقيقة واحدة على الأقل.

طريقة 3 من 5: تطبيق العلاج بالابر على أجزاء أخرى من الجسم

1. اضغط على "عمود السماء". عمود السماء على الرقبة. سوف تجد النقطة على مسافة إصبعين من السبابة أسفل قاعدة جمجمتك. اترك إصبعك أو أصابعك تنزلق من القاعدة أو أي من النقاط الموجودة في التجاويف. تجد النقطة على حزمة العضلات بجوار عمودك الفقري.
   • ضع ضغطًا بسيطًا أو ضغطًا دائريًا لمدة دقيقة واحدة.
2. تدليك "هي قو". "هي جو" أو "وادي الاتحاد" أو كولون 4 بين يديك. هذه النقطة تقع في الخطوط بين إبهامك وسبابتك. استخدم يدك اليسرى للضغط على القولون 4 من يدك اليمنى ويدك اليمنى للضغط على القولون 4 من يدك اليسرى.
   • استخدم ضغطًا عميقًا وثابتًا لتحفيز هذه النقاط لمدة دقيقة على الأقل.
3. جرب "Bigger Rushing". "الاندفاع الأكبر" هو نقطة أخرى تقع على قدميك ، بين إصبع القدم الكبير والإصبع الثاني ، بين عظام قدمك. من بين أصابع قدميك وبين عظام قدمك ، مرر إصبعك لأسفل بمقدار بوصة واحدة للعثور على النقطة.
   • يمكنك ممارسة ضغط بسيط أو ضغط دائري لمدة دقيقة.
   • بالنسبة لبعض الناس ، من الأسهل تمرين أقدامهم بإبهامهم. هذه طريقة جيدة لتحفيز هذه النقاط.

طريقة 4 من 5: فهم العلاج بالابر

1. تعلم ما هو العلاج بالابر. في الطب الصيني التقليدي (TCM) ، العلاج بالابر هو نهج متعدد النقاط على طول 12 خط الطول الأساسي. خطوط الطول هذه عبارة عن قنوات طاقة يُعتقد أنها تتدفق عبر "qi" (تُنطق "chi") ، وهو المصطلح الصيني للقوة الحيوية. المفهوم الأساسي في العلاج بالابر هو أن المرض ناتج عن خلل في "تشي".التحفيز أو الضغط المستخدم في العلاج بالابر يمكن أن يحرر مسارات الطاقة هذه ويعيد التوازن في تدفق "qi".
   • أظهرت بعض الدراسات السريرية أن العلاج بالابر يقدم نتائج جيدة في تخفيف الصداع النصفي.
2. استخدم المقدار الصحيح من الضغط. عند استخدام العلاج بالابر ، يجب استخدام المقدار الصحيح من الضغط. اضغط على النقاط بضغط عميق وثابت أثناء تحفيز النقاط. قد تشعر بألم أو تهيج عند الضغط على الأطراف ، لكن لا ينبغي أن يكون ذلك لا يطاق. يجب أن يكون هذا الألم مؤلمًا وكذلك يكون جيدًا.
   • تحدد صحتك العامة مقدار الضغط الذي تحتاجه لتطبيقه على النقاط.
   • ستشعر بعض نقاط الضغط بالتوتر عند تحفيزها. إذا شعرت في أي وقت بألم شديد أو متزايد ، خفف الضغط برفق حتى تحقق توازنًا جيدًا بين الألم والفضيلة.
   • أثناء العلاج بالابر ، يجب ألا تحاول تحمل الألم. إذا كان المنبه مؤلمًا جدًا لدرجة أنه غير مريح أو مؤلم ، فتوقف عن ممارسة الضغط.
3. اختر الطريقة الصحيحة لممارسة الضغط. نظرًا لأن العلاج بالابر يتطلب منك الضغط على نقاط الضغط ، فتأكد من إيجاد الطريقة الصحيحة للقيام بذلك. غالبًا ما يستخدم ممارسو العلاج بالإبر أصابعهم لتدليك وتحفيز نقاط الضغط. يعمل الإصبع الأوسط بشكل أفضل للضغط على نقاط الضغط. هذا لأنه أطول إصبع وأقوى. يمكنك أيضًا استخدام إبهامك. يمكن تحفيز نقاط ضغط معينة أصغر وأصعب للوصول بظفر الإصبع.
   • يمكن أيضًا استخدام أجزاء أخرى من الجسم ، مثل المفاصل أو المرفقين أو الركبتين أو الساقين أو القدمين.
   • للضغط على نقطة ضغط بشكل صحيح ، عليك أن تدفع بشيء غير حاد. طرف الإصبع سميك للغاية بالنسبة لبعض نقاط الضغط. يمكنك بعد ذلك استخدام ممحاة قلم رصاص. تعد حفرة الأفوكادو أو كرة الجولف من البدائل الجيدة أيضًا.
4. تحدث إلى طبيبك عن العلاج بالابر. يمكنك تطبيق تحفيز هذه النقاط على نفسك أو زيارة معالج للعلاج بالابر أو طبيب متخصص في الطب الصيني التقليدي. إذا كنت تقوم بإجراء نقاط العلاج هذه بنفسك ، يجب أن تخبر طبيبك دائمًا. لا تمنعك هذه النقاط بأي شكل من الأشكال من تناول أدوية أخرى أو أي نهج آخر يوصي به طبيبك.
   • إذا كانت نقاط الضغط هذه توفر الراحة ، أخبر طبيبك. إذا استمرت الأعراض ، فحدد موعدًا مع طبيبك.

طريقة 5 من 5: تمييز الصداع

1. تعلم كيفية التمييز بين نوعين مختلفين من الصداع. هناك نوعان أساسيان من الصداع: الصداع الأول الذي لا ينجم عن حالة أخرى ، والفئة الثانية من الصداع التي تسببها حالة أخرى. ينتمي الصداع النصفي إلى الفئة الأولى. أنواع الصداع الأخرى هي صداع التوتر والصداع العنقودي.
   • يمكن أن تحدث الفئة الثانية من الصداع بسبب النوبات القلبية أو ارتفاع ضغط الدم أو الحمى أو مشكلة في المفصل الصدغي الفكي.
2. تعرف على أعراض الصداع النصفي. عادة ما يحدث الصداع النصفي في جانب واحد من الرأس ، عادة في الجبهة أو الصدغ. يمكن أن يكون الألم متوسطًا إلى شديدًا وقد تسبقه هالة. يصاب معظم المصابين بالصداع النصفي بالغثيان ويكونون حساسين للضوء والروائح والأصوات. غالبًا ما تؤدي الحركة إلى تفاقم الصداع.
   • الهالة هي اضطراب مؤقت في كيفية معالجة المعلومات البيئية. يمكن أن تكون الهالات مرئية ، مثل الأضواء الساطعة أو الأضواء الساطعة أو الأضواء الساطعة ، أو يمكن أن تكون مرتبطة بإدراك الروائح. الهالة الأخرى هي التنميل في كلا الذراعين أو اضطراب الكلام أو الارتباك. يعاني حوالي 25٪ من المصابين بالصداع النصفي أيضًا من الهالات.
   • يمكن أن يحدث الصداع النصفي بسبب مجموعة متنوعة من الأشياء وتختلف من شخص لآخر. تشمل المحفزات المحتملة النبيذ الأحمر ، وتخطي الوجبات أو الصيام ، والمنبهات البيئية مثل الأضواء الساطعة أو الروائح القوية ، وتغيرات الطقس ، وقلة النوم ، والإجهاد ، والعوامل الهرمونية ، وخاصة الدورة الشهرية ، وبعض الأطعمة ، وصدمات الرأس مثل صدمة الدماغ ، وآلام الرقبة والفك ضعف العظام.
3. التعرف على علامات التحذير الطبية الطارئة للصداع. يجب دائمًا فحص أي صداع من قبل الطبيب. في بعض الحالات ، يمكن أن يكون الصداع علامة على حالة طبية طارئة. العلامات الحمراء لحالات الطوارئ الطبية هي:
   • صداع شديد مع حمى وتيبس في الرقبة. قد يشير هذا إلى التهاب السحايا.
   • صداع مدوي. هذا صداع مفاجئ وشديد للغاية قد يشير إلى حدوث نزيف تحت العنكبوتية يحدث تحت الأنسجة التي تغطي الدماغ والعمود الفقري.
   • ليونة ، مع خفقان الأوعية الدموية في بعض الأحيان ، في المعابد. خاصة عند كبار السن الذين فقدوا الوزن ، قد يشير هذا إلى حالة تسمى التهاب الشرايين الصدغي.
   • عيون محتقنة بالدم ورؤية هالات حول الأضواء. قد يشير هذا إلى الجلوكوما التي يمكن أن تؤدي إلى العمى الدائم بدون علاج.
   • صداع مفاجئ أو شديد لدى الأشخاص المصابين بالسرطان أو ضعف جهاز المناعة ، مثل أولئك الذين يعانون من مرض نقص المناعة المكتسبة أو الإيدز.
4. استشر طبيبك. يمكن أن يكون الصداع من أعراض مرض خطير. يجب عليك مراجعة طبيبك لمعرفة ما إذا كان لديك صداع من الفئة الأولى أم من الفئة الثانية. إذا كنت في إحدى الحالات التالية ، يجب أن ترى طبيبك في غضون يومين:
   • الصداع الذي يحدث في كثير من الأحيان
   • صداع بعد سن الخمسين
   • تغيير في الرؤية
   • فقدان الوزن
5. عالج الصداع النصفي بالأدوية. يشمل العلاج الطبي للصداع النصفي تحديد المسببات والقضاء عليها جنبًا إلى جنب مع إدارة الإجهاد وتسجيل العلاج. في الحالات الشديدة ، قد يصف الطبيب أدوية مثل التريبتان ، وديهدروجوتامين ، ودواء للسيطرة على الغثيان والقيء ، إذا لزم الأمر.
   • لا يمكن استخدام التريبتان والداي هيدروأرغوتامين في الأشخاص المصابين بمرض الشريان التاجي أو ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط ، ويجب استخدامهم بحذر عند المرضى المسنين أو أولئك الذين يعانون من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، بما في ذلك السمنة ، وارتفاع نسبة الكوليسترول الضار أو الدهون الثلاثية ، أو أولئك الذين تم تشخيص إصابتهم بمرض السكري.