المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 3: تحليل الموقف
• الطريقة 2 من 3: التغيير
• طريقة 3 من 3: خلق حياة متوازنة
• نصائح
• تحذيرات

قد يكون من الصعب الاعتراف بأن لديك مشكلة. إذا وصلت إلى هذه الصفحة ، فمن المحتمل أنك غير مرتاح لهوسك بشخصية مشهورة. قد تشعر بالحرج أو الغرابة للانخراط في ذلك كل شىء ما يفعله أحد المشاهير. تميل المجتمعات بشكل عام إلى عبادة المشاهير. عندما تتطور هذه العبادة إلى أفكار وسلوكيات تؤثر سلبًا على حياة الشخص ، سيكون العمل مطلوبًا. من السهل تحقيق وقف أو تقليل شدة كفاحك.

لتخطو

طريقة 1 من 3: تحليل الموقف

1. بحث منظمة الصحة العالمية هذا الشخص من خلال تحديد الصفات التي تجذبك. حان الوقت الآن للجلوس وإعداد قائمة. لسبب ما لديك اتصال بهذا الشخص. ربما لا يكون الانجذاب الجسدي هو السبب الوحيد الذي يجعل هذا الشخص يجذبك.
   • غالبًا ما نرى صفات في المشاهير ليست موجودة في حياتنا ، لكننا نتمنى أن يكونوا هناك. ربما يكونون ودودين مع الجميع ، وتشعر أن معظم الأشخاص في حياتك ليسوا ودودين.
   • تذكر أن المشاهير يظهرون للعالم فقط صورة (نسخة مثالية مقنعة) لأنفسهم ، مطروحًا منها سماتهم الأساسية والحقيقية. عادة لا تراهم عندما يمرون بيوم سيء أو أثناء لحظات خاصة. يمكن أن يفسد الصورة / الصورة التي كانوا يعملون عليها.
2. يتأكد اي نوع تأثير هوسك على العلاقات الأخرى في حياتك. تعتبر الهواجس غير طبيعية لأنها تؤثر سلبًا على قدرة الشخص على الحب وأن يكون عضوًا منتجًا في المجتمع. يمكن أن يكون عقلك مليئًا بالأفكار حول أحد المشاهير بحيث لا يوجد مجال لأي شيء آخر.
   • هل تعزل نفسك بدلًا من المشاركة في المناسبات الاجتماعية؟
   • هل أنت وقح مع العائلة والأصدقاء عندما تعلم أن هوسك قد فعل شيئًا يزعجك؟
   • هل تشعر بالاكتئاب أو القلق حول الآخرين وهل تفر من بيئتك الخاصة لتعود إلى هوس المشاهير لديك؟ هذه هي المشاعر الشائعة لدى الأشخاص المهووسين بالمشاهير.
3. حلل لماذا تعتقد أن لديك هذا الهوس. وفقًا للبحث ، يمكن أن يؤدي هوس المشاهير وظيفتين: الصداقة الحميمة والهوية الشخصية. هل انت وحيد وتحتاج لمن يفهمك؟ أو ربما تحب موقف المشاهير وتريد أن تكون مثل هذا الشخص تمامًا.
   • ينظر علماء النفس الإكلينيكيون إلى الهواجس كتثبيتات على شيء أو شخص أو نشاط. يُعرَّف الهوس النفسي على أنه فكرة أو مفهوم أو صورة أو دافع مستمر يُنظر إليه على أنه غازي وغير دقيق ، مما يؤدي إلى خوف أو ضيق أو إزعاج كبير.
4. اسال نفسك متي لديك أفكار ومشاعر حول هذا المشاهير ، وهل هي متجذرة في الواقع؟ تخيل أن تكون ودودًا مع المشاهير ، وها أنت ذا بصدق مقتنع بأن هذا سيحدث؟ هل تعتقد أنك تعرف رأيهم في شخص أو موقف معين؟ هل نسيت أنه لا يمكنك قراءة أفكار الآخرين؟
   • هل التقيت بهذا الشخص بطريقة هادفة من قبل ، مما يجعل من الممكن تطوير علاقة صحية؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فعليك أن تدرك أنك تخيلت العلاقة على أنها أكثر بكثير من مجرد اتصال "منتظم".
   • يشير الباحث والأستاذ بريان سبيتسبيرج من كلية الاتصالات بجامعة ولاية سان دييغو إلى أن التواصل عبر وسائل التواصل الاجتماعي مع المشاهير عبر Facebook و Twitter و Instagram يمكن أن يجعل المعجب يشعر بأنه فريد من نوعه ، كما لو أن المشاهير يتحدثون إلى هذا الشخص فقط. هذا يمكن أن يجعلك تشعر بالارتباك.
   • تعتبر العلاقات من جانب واحد طفيلية ، مما يعني أن شخصًا ما يستثمر الطاقة العاطفية ، والاهتمام ، والوقت ، والطرف الآخر ، الشخصية ، غير مدرك تمامًا لوجود الآخر. عادة ما تندرج هواجس المشاهير في هذه الفئة.
5. اذهب خلف كيف يساعدك الهوس بهذا الشخص على تلبية احتياجاتك الخاصة. لدينا جميعًا احتياجات عاطفية نريدها ونحتاج إلى تلبيتها: الحاجة إلى أن نكون محبوبين ، والحاجة إلى الانتماء ، والحاجة إلى الأمان ، على سبيل المثال لا الحصر. هل أنت راضٍ جدًا عن هوسك لدرجة أنك بدأت في التخلي عن الفرص لإيجاد الرضا في التفاعلات البشرية الحقيقية؟

عندما تكتشف كيف ولماذا تتفاعل مع الأشخاص والأشياء من حولك ، ستتمكن من حل العديد من مشاكلك الشخصية. أنت فقط من يمكنه العمل للعثور على إجابات لهذه الأسئلة. قد يكون التحليل صعبًا ، لكنه سيوضح مسار التغيير الذي تحتاجه.

الطريقة 2 من 3: التغيير

1. حدد مستوى هوسك. إذا كنت صادقًا مع نفسك حتى هذه اللحظة ، يمكنك على الأرجح تحديد مدى هوسك. من المفيد أن تعرف أي فئة تضع نفسك فيها. كلما زادت وعيك بسلوكك ، زادت احتمالية استعدادك للتغيير في تفكيرك وتفسيراتك.
   • أظهرت الأبحاث أن هناك ثلاثة أبعاد مميزة لعبادة المشاهير. بناءً على هؤلاء الثلاثة ، أين تضع نفسك؟:
   • أ. Entertainment Social: يشير إلى الموقف الذي ينجذب فيه الأفراد إلى المشاهير بسبب قدراتهم المتصورة ، للترفيه عن أنفسهم ، وللحصول على موضوع محادثة مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل.
   • ب. الشخصية الشديدة: تشير إلى الأفراد الذين لديهم مشاعر قوية وقهرية تجاه أحد المشاهير.
   • جيم - باثولوجي حدودي: يشير إلى الأفراد الذين لديهم سلوك وخيالات لا يمكن السيطرة عليها تتعلق بأحد المشاهير.
2. اطلب مساعدة الخبراء في تحديد المشكلات التي ترغب في تغييرها إذا كنت غير قادر على القيام بذلك بنفسك. يمكنك العثور على علماء النفس والأطباء النفسيين في منطقتك من خلال جمعية علم النفس الأمريكية والجمعية الأمريكية للطب النفسي.
3. قم بتوقيع عقد سلوك واطلب من أحد أفراد الأسرة أو الأصدقاء مشاهدته. مع هذا العقد يمكنك صياغة أهدافك وتحديد مواعيد نهائية. توقيع الوثيقة يرمز إلى التزامك بتغيير نفسك ، لتحريرك من هوس المشاهير الخاص بك.
4. قم بتوسيع اهتماماتك. يمكن أن تصبح الحياة غير متوازنة في بعض الأحيان. إذا تحملت الكثير من شيء واحد ، فمن المحتمل أنك تقيد خياراتك الخاصة. إذا كنت مهووسًا بشخصية مشهورة في معظم يومك أو أسبوعك أو شهرك ، فأنت تفوت الكثير من التجارب ذات القيمة المحتملة.
   • في أيام التعليم العالمي المتاح على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ، يمكنك استكشاف موضوع جديد كل يوم من أيام السنة ولا تعاني أبدًا من نقص في الموارد ، ولديك دائمًا ما تفعله أو أشخاص يتعرفون عليه.
   • حدد ثلاثة أنشطة ترغب في معرفة المزيد عنها أو المشاركة فيها. أنت لا تعرف ما الذي يعجبك إلا إذا حاولت. يوفر هذا إلهاءًا صحيًا وسيساعدك على العمل على علاقات جديدة وذات مغزى مع الآخرين.
   • أخبر أفراد العائلة والأصدقاء أنك تحاول القيام بأشياء جديدة لمعرفة المزيد عن العالم. إذا كنت لا تمانع في إخبارهم أنك تحاول التخلص من هوسك ، فافعل ذلك. يمكن للناس أن يقدموا لك اقتراحات لم تفكر بها بعد.

طريقة 3 من 3: خلق حياة متوازنة

1. احسب عدد الساعات التي تكون فيها على الإنترنت. يقضي العديد من الأشخاص وقتًا طويلاً في العالم الافتراضي لأجهزة الكمبيوتر وفي مساحة وسائل التواصل الاجتماعي ، ويركزون فقط على أحد المشاهير. هذا يجعل من الصعب تطوير بعض المهارات الاجتماعية الصحية وبالتالي المشاركة في تفاعل اجتماعي حقيقي.
   • أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتعلمون المهارات الاجتماعية يواجهون آثارًا إيجابية في نموهم الاجتماعي العاطفي وسلوكهم.
2. قرر ما إذا كنت تريد إيقاف جميع الأنشطة المتعلقة بالتركيز على هوسك. بالنسبة لبعض الأشخاص ، فإن التوقف عن جميع الأنشطة فجأة (الديك الرومي البارد) يعمل بشكل أفضل ، وبالنسبة للآخرين ، فإن ذلك يؤدي إلى فطام الهوس تدريجيًا. أيا كان ما تقرره ، فأنت بحاجة إلى استراتيجية لزيادة فرصك في تحقيق هدفك.
   • وفقًا لدراسة نُشرت في المجلة البريطانية لعلم النفس الصحي ، كان من المرجح أن يحقق الأشخاص هدفهم من خلال توصيل ما يريدون تحقيقه أكثر من المجموعة الضابطة التي لم تفعل ذلك.
   • اختر يوما لتبدأ. امنح نفسك موعدا نهائيا. يساعد على التركيز على جهودك.
   • احصل على دعم الأسرة والأصدقاء.
   • تخلص من الأشياء التي تذكرك بهوسك. يمكن أن يشمل ذلك ملء الصناديق بالأشياء والتخلي عنها أو تخزينها في العلية أو المرآب. سيساعدك هذا على التركيز بشكل رسمي و "تخزين" أفكارك ومشاعرك حتى تتمكن من اتخاذ مسار جديد. بهذه الطريقة يمكنك أيضًا إزالة المحفزات المحتملة.
   • إذا انزلقت ووجدت نفسك تعود إلى هوسك ، فقم بإجراء بعض التعديلات على المناطق التي كانت صعبة وابدأ من جديد. هذا مسموح به.
3. حدد نفسك بفترة زمنية معقولة لمواكبة أداء المشاهير (على سبيل المثال: 30 دقيقة في الشهر). يستهلك الأمريكيون في المتوسط ​​حوالي خمس عشرة ساعة ونصف الساعة للشخص الواحد يوميًا على كل من الوسائط التقليدية والرقمية ، لذلك من المحتمل أن تصادف بعض الأخبار المفاجئة. فلتجربه فقط.
4. تعرف على أشخاص جدد من خلال الانضمام إلى مجموعات أو التطوع أو العمل. لا شك أنه لا يمكنك العثور على أشخاص يلبيون احتياجاتك ومستعدون وقادرون على تطوير علاقات حقيقية معك. هناك المئات من الطرق لمساعدة الآخرين ، والجميع يعلم أنك تشعر بالرضا عندما تفعل ذلك. إذا كنت تريد التعامل بشكل أفضل مع ضغوط التغيير الشخصي ، فساعد الآخرين.
5. أنشئ توازنًا في الوقت الذي تقضيه في الاتصال المباشر وجهاً لوجه والمواقف عبر الإنترنت. من المفترض أن تكون الحياة من ذوي الخبرة الكاملة. إن قصر نفسك على ما هو أكثر من عالم الإنترنت سيجعل من المستحيل عليك بناء تلك الحياة الواقعية التي تريدها وتستحقها.
   • في جميع الاحتمالات ، ستتمكن من إنشاء حياتك المذهلة والاستمتاع بها دون مساعدة أحد المشاهير. ربما يكونون مشغولين للغاية ، وكذلك أنت.

نصائح

• لا يزال بإمكانك أن تكون من محبي المشاهير دون أن تكون مهووسًا.
• كن شجاعًا عندما يتعلق الأمر بمواقف جديدة ومقابلة أشخاص جدد. يمكنك أن تفعل ذلك.
• قد يستغرق تعلم سلوكيات جديدة بعض الوقت ، لذا كن صبورًا.
• يمكن أن يساعدك اكتساب المعرفة حول السلوك البشري في نواح كثيرة.
• تجرأ على قول "لا" لشخص ما للمشاركة في الأنشطة التي يمكن أن تقوض العمل الذي تقوم به لتحسين حياتك.

تحذيرات

• كن على دراية بسلوكك وأن الهواجس العنيفة يمكن أن تتطور. اتصل على الفور بشخص ما (العائلة ، الأصدقاء ، 112) يمكنه مساعدتك عند أول علامة على العدوان ، الموجه ضد أحد المشاهير أو غيره.