المحتوى

• خطوات
• جزء 1 من 3: كيف تحفز ابنك المراهق أو البالغ على ممارسة الرياضة
• جزء 2 من 3: افهم لماذا يكره المراهقون والبالغون المصابون بالتوحد التمرين
• جزء 3 من 3: كيف يستفيد المراهقون المصابون بالتوحد من التمرين

التوحد هو اضطراب تطوري معقد للغاية. كل طفل ومراهق مصاب بالتوحد فريد من نوعه ، ولكن هناك بعض الخصائص المشتركة التي يشترك فيها جميع المصابين بهذا الاضطراب. من المهم جدًا للجميع ، وخاصة المصابين بالتوحد ، ممارسة الرياضة والتمارين الرياضية للحفاظ على لياقتهم.من الصعب جدًا إقناع المراهق المصاب بالتوحد بالتمرينات والتمارين الرياضية ، لكن ذلك سيحقق له فوائد هائلة ، حيث يحسن من صحته ومهاراته الاجتماعية.

خطوات

جزء 1 من 3: كيف تحفز ابنك المراهق أو البالغ على ممارسة الرياضة

1. 1 تأكد من أن ابنك المراهق في بيئة مريحة يشعر فيها بالراحة. يجب ألا تكون هناك أصوات دخيلة أو مشتتات أخرى أثناء التمرين. يجب ألا يزعجك أحد ، يجب أن يشعر الشخص بالهدوء.
   • يجب ألا يكون هناك حشود كبيرة من حولك ، لأن هذا سوف يزعج ابنك المراهق ويشتت انتباهه.
   • من الأفضل القيام بذلك في الهواء الطلق ، مع وجود النباتات والأشجار والهواء النقي من حولك.
2. 2 حاول إعطاء ابنك المراهق تعليمات بصرية لزيادة قدرته على التعلم. بدلاً من التعليمات الشفهية ، من الأفضل استخدام مقاطع الفيديو والصور والصور الفوتوغرافية. لا يفهم الكثير من البالغين والمراهقين المصابين بالتوحد الكلام جيدًا وسيفهمونك بشكل أفضل إذا استخدمت الرسومات والمعالم.
   • على سبيل المثال ، إذا كنت تريد أن يتعلم شخص ما كيفية لعب كرة السلة ، فدعه يشاهد بعض مباريات كرة السلة على التلفزيون.
3. 3 من الضروري دعم المراهق وتشجيعه حتى لا يفقد حضوره الذهني. هذا هو الجانب الأكثر أهمية في عملنا. تحتاج إلى خلق الحماس لدى ابنك المراهق ، على سبيل المثال من خلال إظهار حماسك من خلال تشجيعهم على اتباع مثالك. أظهر مقدار المتعة التي تحصل عليها عند ممارسة الرياضة.
   • إذا لم تفعل ذلك ، فسيظن البالغ أو المراهق المصاب بالتوحد أنه ليس من العدل أن تجبره على أداء التمارين بمفرده.
   • تدرب معه.
   • أظهر حماسك.
4. 4 اكتشف المزيد عن هوايات واهتمامات المراهق المصاب بالتوحد ، واكتشف نوع التمارين أو الرياضة التي تحبها أكثر من غيرها. إذا طلبت من ابنك المراهق أن يخبرك عن اهتماماته ، فيمكنك التفكير في طريقة مناسبة لإثارة اهتمامه بالتمرين.
   • ربما يحب المراهق أو البالغ مشاهدة بعض الألعاب على التلفزيون. إذا كانت كرة القدم ، على سبيل المثال ، العب كرة القدم معهم.
   • دعه يشاهد البرامج الرياضية أو المباريات أو المباريات. ربما ستكون له مصلحة.
5. 5 تأكد من ابتهاج ابنك المراهق والثناء عليه عندما يفعل شيئًا صحيحًا. هذا سوف يثير شعورا بالإنجاز. هذا مهم بشكل خاص للمراهقين والبالغين المصابين بالتوحد. إذا كنت تكافئه بشيء يحبه ، فسوف يرغب في العودة إلى الرياضة مرارًا وتكرارًا وسيبدأ في حب التمرين.
   • إذا فعل شيئًا خاطئًا ، أظهر له كيفية القيام بهذه التمارين.
6. 6 يمكنك المشاركة في الألعاب الأولمبية الخاصة. هذا هو ما يسمى بالأولمبياد الخاص للأشخاص ذوي الإعاقات العقلية أو الجسدية. سيخلق هذا منافسة ويحفز ابنك المراهق ، خاصة إذا وجد رياضة يحبونها.
   • يساعد الأولمبياد الخاص الأشخاص المصابين بالتوحد على الشعور بأنهم رياضيون مكتملون وأعضاء في المجتمع.
   • إذا كان لهذا الشخص صنم في عالم الرياضة ، دعه يمارس نفس الرياضة.
7. 7 دع الأنشطة الخارجية تصبح جزءًا من روتينك اليومي. اجعلها ممتعة حتى يستمتع طفلك بالمشاركة.
   • يمكنك إشراك جميع أفراد الأسرة ، مثل الذهاب في نزهة.
   • يمكن تعلم الكثير من الأشياء المفيدة من التنزه ، مثل درس علم الأحياء.
8. 8 يمكنك محاولة إدخال الرقص في البرنامج. يحب العديد من المصابين بالتوحد الموسيقى ، فحاول الرقص معهم على أغنيتك المفضلة. هناك طرق عديدة لتدريب المراهق أو الراشد المصاب بالتوحد على الرقص.
   • هناك العديد من ألعاب Wii التي تحتاج إلى الرقص فيها ، ولهذا الغرض يتم استخدام وحدات تحكم خاصة مزودة بأجهزة كشف الحركة.
   • جرب لعبة الرقص الشعبية Just Dance.
   • يمكنك أيضًا إلقاء نظرة على ألعاب شركة Dance Dance Revolution.
9. 9 يجب أن تكون التمارين ممتعة وجذابة. يجب أن يحب المراهقون الرياضة ، ويمكنك تحويل التمرين إلى لعب. كلما زادت متعة هذه العملية لابنك المراهق ، زاد الوقت الذي يخصصه لممارسة الرياضة والتمارين الرياضية.
   • اجعل التمرين لعبة يستمتع بها طفلك.
   • يمكنك شراء أقراص مضغوطة خاصة أو تنزيل مقاطع فيديو للتمارين مع الموسيقى.
10. 10 حاول تسجيل ابنك المراهق في صف فنون الدفاع عن النفس. يستمتع الكثير من المصابين بالتوحد بفنون الدفاع عن النفس ، وخاصة الشرقية منها. تجبر فنون الدفاع عن النفس الجميع على الامتثال لقواعد واحدة محددة بوضوح ، لممارسة الانضباط. يساعد المصابين بالتوحد على زيادة احترامهم لذاتهم.
    • يعتمد نجاح المراهق أو البالغ على قواعد الرياضة أو اللعبة ، وكذلك على البيئة.
11. 11 كافئ ابنك المراهق على كونه نشيطًا بدنيًا. على سبيل المثال ، بعد نصف ساعة من المشي ، اسمح له بمشاهدة التلفاز قبل العشاء. ثم سيكون لديه حافز إضافي.
12. 12 حاول استخدام طريقة تدريس خاصة بالتلميح والاختفاء. هذه الطريقة هي كالتالي: تحتاج إلى توجيه وإظهار بشكل كامل ، وكذلك مساعدة المراهق على القيام بالتمرين في المرات القليلة الأولى ، ثم السماح له بالتدريج للقيام بذلك بمفرده.
    • على سبيل المثال ، إذا كنت تريد مساعدة شخص ما في التقاط الكرة ، فامسك بيده في راحة يدك وقم بتوجيهها لمساعدته في التقاط الكرة. ثم امسك فقط الرسغ ، ثم الكوع فقط ، وهكذا. مع مرور الوقت ، توقف عن إمساك يدك على الإطلاق.

جزء 2 من 3: افهم لماذا يكره المراهقون والبالغون المصابون بالتوحد التمرين

1. 1 عليك أن تفهم أن الأشخاص المصابين بالتوحد لديهم مجال اهتمام ضيق للغاية. يكرسون كل اهتمامهم للأنشطة الفردية والاهتمامات والهوايات. من الصعب جدًا حملهم على فعل شيء لم يفعلوه من قبل.
   • لا داعي للقوة والضغط على المراهق وإلا فلن يطيعك بسبب العناد.
2. 2 افهم أن المراهقين والبالغين المصابين بالتوحد يعانون من ضعف الوظيفة الحركية. غالبًا ما يكون لديهم تنسيق ضعيف ويجدون صعوبة في رمي الكرة أو التقاطها. تتجلى خصائص الجسم هذه في العديد من المصابين بالتوحد.
   • قد يكون المراهق أو البالغ على دراية بهذا الأمر وبالتالي تجنب الرياضة.
   • إذا لم يقدم أداءً جيدًا في الرياضة ، فسيكون منزعجًا جدًا. حاولي إيجاد طريقة لتحفيزه.
3. 3 يعاني العديد من المراهقين والبالغين المصابين بالتوحد من حساسيات حسية. هم حساسون للغاية لبعض المحفزات. يمكن أن تتداخل هذه الحساسية الحسية مع قدرتهم على المشاركة في الأنشطة الرياضية ، مما يجعلهم لا يطاقون.
   • على سبيل المثال ، قد تكون الأضواء الساطعة في صالة الألعاب الرياضية غير مريحة أو مؤلمة بالنسبة لهم.
   • اسأل ما الذي يمنع طفلك من ممارسة رياضة معينة.
4. 4 افهم أنه من المهم جدًا للأشخاص المصابين بالتوحد الالتزام بجدول زمني. تحتاج إلى التخطيط لبرنامج التمرين جيدًا. يجب أن يكون لدى المراهق المصاب بالتوحد روتين. حاول تحديد موعد للتمارين الرياضية في نفس الوقت كل يوم.
   • يمكنك إنشاء نموذج أو طريقة خاصة لتسجيل العروض الرياضية المختلفة لطفلك لزيادة الدافع والثقة بالنفس.
5. 5 يعاني العديد من المصابين بالتوحد من إعاقات اجتماعية. فشلوا في ممارسة الرياضة كفريق واحد. لا يتواصلون جيدًا مع الآخرين ولا يمكنهم ممارسة الرياضات الجماعية.
   • إذا كان الأمر كذلك ، فحاول العثور على رياضة فردية يمكنك ممارستها بمفردك - الجري أو اليوجا أو السباحة أو ركوب الدراجات.

جزء 3 من 3: كيف يستفيد المراهقون المصابون بالتوحد من التمرين

1. 1 يمكن أن تساعد التمارين المراهقين والبالغين المصابين بالتوحد على التحكم في وزنهم. الأشخاص الذين يعانون من التوحد مستقرون. لذلك ، غالبًا ما يعانون من زيادة الوزن. في الولايات المتحدة ، على سبيل المثال ، يعاني 15٪ من الأطفال من زيادة الوزن بسبب قلة التمارين وسوء التغذية. هذا ينطبق بشكل خاص على المراهقين والأطفال المصابين بالتوحد.
   • يعاني ما يقرب من 19٪ من الأطفال والمراهقين المصابين بالتوحد من زيادة الوزن ، و 36٪ معرضون للخطر.
   • يسهل التعامل مع هذه المشاكل في مرحلة الطفولة قبل أن تتطور إلى مشاكل صحية.
   • ستساعدك التمارين المنتظمة على التخلص من هذه المشاكل ومنع حدوثها.
2. 2 ممارسة الرياضة لها فوائد اجتماعية معينة. هناك العديد من الرياضات التي يتم لعبها ضمن فريق ، ولا تحرم الانتباه من القدرات الفردية ونواقص الأطفال. سيؤدي الانخراط في مثل هذه الرياضات إلى فتح العديد من الفرص الاجتماعية لطفلك ، فضلاً عن السماح له بزيادة احترام الذات وتحقيق النجاح الشخصي.
   • سيتواصل المراهق مع الأطفال الآخرين بطريقة غير لفظية.
   • يمكنك الذهاب للسباحة والتزلج وما إلى ذلك.
   • من الأفضل عدم البدء برياضة صعبة مثل كرة السلة ، فقد لا يكون طفلك مستعدًا لذلك.
3. 3 يمكن أن تتخلص التمارين والرياضة من الإجراءات الدورية المرضية. لها تأثير إيجابي وتسمح لك بالتخلص من العديد من الأنشطة الدورية المتأصلة في المصابين بالتوحد. هذا ينطبق بشكل خاص على التمارين الرياضية والجري.
   • تساعد السباحة ، على سبيل المثال ، في التخلص من الأنشطة الدورية عن طريق استبدالها بأنشطة دورية أخرى (رياضية).
4. 4 يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في التخلص من الآثار الجانبية للأدوية المختلفة. إذا تناول الشخص المصاب بالتوحد حبوب منع الحمل ، فقد يواجه مجموعة متنوعة من الآثار الجانبية.إذا تناول المراهق أو البالغ مضادات الذهان ، والتي تُستخدم لتصحيح السلوك غير اللائق ، فقد يزداد وزنه أو يواجه مشاكل أخرى.
5. 5 يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة والرياضة في تحسين احترام الذات. بالنسبة للمراهقين المصابين بالتوحد ، فإن احترام الذات مهم بشكل خاص. إذا قمت بتعليم مراهق مصاب بالتوحد أو بالغ على ممارسة الرياضة ، فسيشعر بتحسن عندما يكون جيدًا في ذلك ، وسيزيد من احترام الذات والثقة بالنفس.
   • يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على سلوك وحياة المراهق أو البالغ المصاب بالتوحد.