المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 3: جرب العلاجات المنزلية الفعالة
• طريقة 2 من 3: استخدم الدواء
• طريقة 3 من 3: منع الزكام في المستقبل
• نصائح
• تحذيرات

قد يكون لديك حدث اجتماعي كبير قادم في نهاية هذا الأسبوع أو قد يكون لديك اجتماع مهم في العمل في غضون أيام قليلة. أو ربما تشعر بالتعاسة وتريد التخلص من البرد في أسرع وقت ممكن. الإصابة بنزلة برد تجعلك متعبًا وضعيفًا وسريع الانفعال. إن الإصابة بنزلة برد أمر طبيعي تمامًا ويؤثر على الجميع من وقت لآخر ، خاصةً خلال أشهر الشتاء. لسوء الحظ ، غالبًا ما يتعين عليك انتظار زوال البرد. عادة ما يستغرق الأمر من سبعة إلى عشرة أيام للتخلص من الزكام. ومع ذلك ، هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتخفيف الأعراض التي ستجعلك تشعر بتحسن في غضون يومين. يمكنك أيضًا اتخاذ خطوات للوقاية من نزلات البرد في المستقبل.

لتخطو

طريقة 1 من 3: جرب العلاجات المنزلية الفعالة

1. تأكد من حصولك على كمية كافية من السوائل. يقول الأطباء إن الحصول على كمية كافية من السوائل يمكن أن يخفف من أعراض البرد. بمجرد أن تشعر بسيلان الأنف ، يجب أن تبدأ على الفور بشرب الكثير من الماء. قم بزيادة استهلاكك الطبيعي من الماء لتجنب الإصابة بالتهاب الحلق.
   • الشاي الأخضر على وجه الخصوص جيد جدًا عند الإصابة بنزلة برد. هذا الشاي مليء بمضادات الأكسدة التي تساعد جسمك على محاربة الالتهابات.
   • كلما زادت السوائل التي تتناولها ، كان ذلك أفضل. عندما لا تشرب ما يكفي وتصاب بالجفاف ، فإن نزلة البرد لديك ستزداد سوءًا.
2. خذ قسطًا كافيًا من الراحة. من أكثر الأعراض المزعجة للإصابة بالزكام الشعور بالتعب الشديد. لا تحاول أن تضغط على نفسك بشدة. من أفضل الطرق للتخلص من نزلات البرد الحصول على قسط كافٍ من الراحة حتى يتمكن جسمك من استخدام كل الطاقة التي يحتاجها لمحاربة البرد. حاول الذهاب إلى الفراش في وقت أبكر من المعتاد.
   • يجب أن تحصل عادة على سبع إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة. عندما تشعر بالمرض ، من الحكمة أن تنام ساعة أو ساعتين أكثر. الباقي يساعد جسمك على التعافي.
3. تناول الأطعمة الصحيحة. كانت والدتك على حق: يمكن أن يساعد حساء الدجاج بالفعل في تخفيف أعراض البرد ويجعلك تشعر بتحسن سريع. لا يزال العلماء يجرون أبحاثًا ، لكن العديد من الدراسات أظهرت بالفعل أن حساء الدجاج يمكن أن يقلل من انتشار المخاط وبالتالي يقلل من أعراض نزلات البرد في الجهاز التنفسي العلوي. تشير النتائج إلى أنه يمكنك تحقيق نفس التأثيرات مع كل من حساء الدجاج محلي الصنع أو الصنف الجاهز للأكل.
   • ثبت أيضًا أن الأطعمة الأخرى تساعد في تخفيف أعراض البرد. خذ الزبادي ، على سبيل المثال ، لأن الزبادي يحتوي على بكتيريا "جيدة" تقاوم الالتهابات في جسمك.
   • يحتوي الثوم على خصائص يمكن أن تعزز جهاز المناعة لديك. أضف الثوم إلى حساء الدجاج لتخفيف الأعراض.
   • أكل الزنجبيل. يمكن أن يخفف الزنجبيل الألم إذا كنت تعاني من اضطراب في المعدة. هذا مكون رائع آخر يمكنك إضافته إلى حساء الدجاج.
4. جرب العلاجات العشبية. لطالما استخدمت القنفذية (المعروفة أيضًا باسم القرنفل الأرجواني) لتقوية جهاز المناعة لدى البشر وعلاج الأمراض. تشير الدراسات الحديثة إلى أن تناول إشنسا يمكن أن يساهم في الواقع في التعافي بشكل أسرع من نزلات البرد. ومع ذلك ، كما هو الحال مع العديد من الأعشاب ، يمكن أن يكون للقنفذية آثار جانبية. قبل أن تقرر تناول مكملات إشنسا ، استشر طبيبك لأن هذه المكملات قد تتفاعل سلبًا عند دمجها مع أدوية أو مكملات أخرى.
   • يمكن أن تساعد مكملات البلسان في علاج أعراض نزلات البرد. تتوفر البلسان في شكل حبوب وشراب. يعمل هذا العلاج العشبي كمزيل للاحتقان.
   • يمكن أن يخفف الدردار الألم الناجم عن التهاب الحلق. لا ينصح العديد من المعالجين بالأعشاب والأطباء باستخدام هذا العلاج العشبي عندما تكونين حاملاً.
5. تحرك. إذا كنت تشعر بالقوة الكافية ، فحاول ممارسة بعض التمارين المعتدلة. يمكن أن يكون المشي لمسافة قصيرة في الهواء الطلق قبل الغداء مفيدًا حقًا لك. يمكن للتمارين الخفيفة أن تفتح مجرى الهواء وتوفر راحة مؤقتة من نزلات البرد.
   • تجنب التمارين الشاقة إذا كنت تعاني من صعوبة في التنفس بسبب انسداد الأنف. لا تفرط في ذلك واختر نوعًا من التمارين الخفيفة إلى المعتدلة.
   • التمرين هو معزز طبيعي للمزاج ، ومن المحتمل أن تشعر أنك أقل عرجًا بعد ذلك.
   • تجنب ممارسة الرياضة إذا كنت تعاني من الحمى ، أو لديك الكثير من السعال ، أو إذا كانت معدتك متوترة ، أو كنت متعبًا أو تعاني من آلام في المفاصل والعضلات.
6. استفد من البخار. خذ حمامًا دافئًا. هذا ليس مفيدًا فقط لعضلاتك ، ولكنه أيضًا ينظف مجرى الهواء. أثناء الاستحمام ، انفخ فتحات أنفك برفق واحدة تلو الأخرى. سوف تجد نفسك قادرًا على التنفس بحرية أكبر بفضل البخار.
   • إذا لم يكن لديك وقت للاستحمام ، فلا يزال بإمكانك استخدام البخار. املأ حوض الحمام بالماء الساخن ، ثم ضع منشفة فوق رأسك وعلق رأسك فوق الماء الساخن. خذ نفسًا عميقًا للاستفادة الكاملة من البخار.
   • أضف الأعشاب إلى العلاج بالبخار. جرب إضافة بضع قطرات من زيت الأوكالبتوس إلى الماء. تشير بعض نتائج الأبحاث إلى أن شجرة الكينا يمكن أن تساعد في تقليل السعال.
   • النعناع خيار جيد آخر. المنثول ، الذي يمكن أن يساعد في الانسداد ، هو العنصر النشط الرئيسي. يمكنك إضافة زيت النعناع إلى الماء الساخن للاستفادة أكثر من البخار.

طريقة 2 من 3: استخدم الدواء

1. ناقش حالتك مع الصيدلي. يمكن أن يكون العثور على أفضل أدوية البرد التي لا تستلزم وصفة طبية مهمة شاقة. نظرًا لوجود العديد من الخيارات التي قد يكون من الصعب تحديد الخيار الأفضل بالنسبة لك ، خاصةً إذا كانت مجاري الهواء لديك مسدودة تمامًا. اسأل الصيدلي عن دواء آمن وفعال.
   • عند مناقشة حالتك مع الصيدلي ، حاول أن تصف أعراضك بأكبر قدر ممكن من الوضوح. تأكد من إخباره بوضوح إذا كنت تشعر بالنعاس الشديد أو إذا كنت تواجه مشكلة في النوم. أخبر الصيدلي أيضًا إذا كنت تعاني من الحساسية أو الحساسية تجاه أشياء معينة.
2. عالج الأعراض الصحيحة. لا ترغب في تناول الكثير من الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية. يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط إلى النعاس ويمكن أن يسبب مخاطر أخرى على صحتك. ومع ذلك ، يمكنك بأمان تناول نوع واحد من الأدوية المتاحة دون وصفة طبية لعلاج نزلات البرد. اختر الدواء الذي سيكافح أكثر الأعراض التي تزعجك. هذه طريقة رائعة لمكافحة انسداد أنفك.
   • إذا كان البرد يمنعك من النوم ليلًا بسبب كثرة السعال ، فابحث عن دواء بدون وصفة طبية يحتوي على ديكستروميتورفان.
3. تناول مسكنًا للألم. يصاحب نزلات البرد أوجاع وآلام مختلفة وأحيانًا حمى. يمكن أن تتألم عضلاتك ومفاصلك ، مما سيزيد من البؤس العام. تناول مسكنًا للألم لتخفيف هذه الأعراض.
   • سيساعدك الأسبرين أو الأسيتامينوفين أو الأيبوبروفين على التعافي من البرد. قبل استخدام مسكنات الألم هذه ، اقرأ التعليمات المدونة على العبوة.
   • كن حذرًا عند إعطاء الأسبرين للأطفال ، فقد تم ربط مسكن الآلام هذا بمتلازمة راي. لا تعطِ الأسبرين أبدًا لطفل دون سن الثانية. لا ينبغي أبدًا إعطاء الأسبرين للأطفال الذين تعافوا مؤخرًا من جدري الماء أو الأنفلونزا. قبل أن تقرر إعطاء الأسبرين لطفل ، استشر طبيبك.
4. اعرف في أي الحالات من الأفضل مراجعة الطبيب. إذا كنت تتعامل مع نزلة برد ، فلن يتمكن طبيبك من مساعدتك. تم العثور على المضادات الحيوية غير فعالة ضد نزلات البرد. وفر على نفسك المشكلة ، وبالتالي لا تحدد موعدًا مع طبيبك إذا كنت تعاني من نزلة برد عادية.
   • إذا استمرت الأعراض وبدا أنها شديدة بشكل خاص ، يجب عليك بالتأكيد الاتصال بطبيبك. في مثل هذه الحالات ، ستكون المشورة الطبية موضع ترحيب كبير ، خاصةً إذا كنت تعاني من صعوبة كبيرة في التنفس.

طريقة 3 من 3: منع الزكام في المستقبل

1. طوّر عادات صحية. هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتجنب نزلات البرد المتكررة في المستقبل. حاول أن تتأكد من أنك تعيش وفقًا للإرشادات لحياة صحية. على سبيل المثال ، تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم.
   • يمكن أن يساهم تناول نظام غذائي صحي ومتوازن ، مع الكثير من الفاكهة والخضروات ، في تقوية جهاز المناعة. سيساعدك هذا أيضًا على محاربة الجراثيم.
   • جرب التأمل. أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يمارسون التأمل يوميًا لا علاقة لهم بالأمراض كل عام. ربما هذا لأن التأمل يقلل من التوتر. يمكن أن يشكل الإجهاد ضغطًا غير ضروري على جهاز المناعة.
   • تأكد من حصولك على الكثير من التمارين. الأشخاص الذين يمارسون الرياضة ويمارسون الرياضة خمس مرات في الأسبوع يعانون من أمراض تنفسية أقل ، مثل نزلات البرد.
2. اغسل يديك بانتظام. يمكن أن تنتشر جراثيم البرد والإنفلونزا بسهولة شديدة وتبقى على أي سطح تقريبًا. يمكنك ملامسة هذه الجراثيم عن طريق لمس الأشياء اليومية ، مثل مقابض الأبواب والهواتف. اغسل يديك عدة مرات في اليوم ، خاصةً في أوقات السنة التي تكون فيها نزلات البرد والإنفلونزا.
   • استخدم الصابون والماء الدافئ ثم اغسل يديك لمدة 20 ثانية على الأقل. تأكد من تجفيف يديك جيدًا بمنشفة نظيفة بعد ذلك.
3. حاول تطهير بيئتك قدر الإمكان. يمكنك تقليل التعرض للجراثيم عن طريق مسح الأسطح التي تتلامس معها بانتظام. انتبه جيدًا لمكان عملك. زملاؤك هم أحد أكبر مصادر الجراثيم. قلل من فرصة ملامسة الجراثيم عن طريق مسح الكمبيوتر والهاتف والمستلزمات المكتبية الأخرى بمناديل مبللة مضادة للبكتيريا في بداية اليوم ونهايته.
   • يمكنك أيضًا اتخاذ هذه الإجراءات في المنزل. امسح الأسطح التي عادة ما تتلامس معها ، مثل الصنابير والمغسلة في حمامك ، باستخدام المناديل المبللة المضادة للبكتيريا.

نصائح

• اتصل بطبيبك إذا لم تكن متأكدًا من أفضل طريقة لعلاج الزكام بالنسبة لك.
• جرب عدة طرق مختلفة حتى تجد الطريقة الأفضل لك.

تحذيرات

• إذا كنت مريضًا جدًا بحيث لا تستطيع العمل بشكل طبيعي في العمل أو المدرسة ، فيجب عليك البقاء في المنزل. العمل عندما تكون مريضًا يعد أمرًا سيئًا للغاية بالنسبة لك لأنه قد يجعلك أكثر مرضًا وقد تنقل المرض إلى الآخرين. إذا كنت حقًا بحاجة إلى الاتصال بالمرض ، فقط افعل هذا!