المحتوى

• لتخطو
• جزء 1 من 4: تحديد ما إذا كانت بشرتك دهنية أو جافة
• جزء 2 من 4: تقييم خطر تعرضك لضرر الشمس باستخدام اختبار فيتزباتريك
• جزء 3 من 4: قس كيفية تفاعل بشرتك مع ضوء الشمس
• جزء 4 من 4: احمِ بشرتك وفقًا لنوع بشرتك
• نصائح
• تحذيرات

تختلف أنواع البشرة المختلفة اعتمادًا على ما إذا كانت بشرتك دهنية أو جافة أو طبيعية أو حساسة أو مزيجًا من هذه الأنواع. يمكن أن تساعدك معرفة نوع بشرتك في تحديد منتجات العناية بالبشرة التي يجب استخدامها على بشرتك لجعلها أكثر صحة. بالإضافة إلى تحديد ما إذا كانت بشرتك دهنية أو جافة ، يمكنك استخدام مقياس فيتزباتريك لقياس مدى حساسية بشرتك وراثيًا للتلف وكيفية تفاعل بشرتك مع الشمس. تتلقى عددًا معينًا من النقاط لكل إجابة. يمكنك جمع هذه النقاط معًا لتحديد نوع بشرتك. هذا الاستبيان ليس بديلا عن المشورة الطبية.

لتخطو

جزء 1 من 4: تحديد ما إذا كانت بشرتك دهنية أو جافة

1. انتبه للبقع الجافة. يمكن أن يكون لديك بشرة جافة في بعض المناطق إذا كانت بشرتك حمراء ومتجعدة وباهتة وخشنة. إذا كانت بشرتك جافة ، فربما لن تتمكن من رؤية مسامك في تلك المناطق. قد تبدو بشرتك قشارية وحكة. إذا جفت بشرتك بسرعة ، يمكنك حمايتها بالقيام بما يلي:
   • لا تأخذ حمامًا ساخنًا طويلاً. لا مانع من الاستحمام لمدة 10 إلى 15 دقيقة بماء لطيف الملمس ، ولكن ليس شديد السخونة. لا تستحم أكثر من مرة في اليوم.
   • استخدم صابونًا خفيفًا. تجنب الصابون عالي الرائحة. لا تفركي بشرتك بشدة عند الغسيل ، لأن ذلك سيزيل الزيوت الطبيعية من بشرتك.
   • استخدم مرطبًا بعد الاستحمام. قد تحتاج لتطبيقه في الصباح والمساء.
   • فقط قم بتدفئة منزلك لدرجة حرارة متوسطة. إذا كان الهواء في منزلك غالبًا جافًا جدًا ، فاستخدم جهاز ترطيب للحفاظ على رطوبة الهواء بدرجة كافية.
   • احمِ بشرتك من المواد الكيميائية القاسية. قد يعني هذا أنك قد تحتاج إلى ارتداء قفازات عند غسل الأطباق أو استخدام صابون قوي أو استخدام المنظفات الكيميائية.
   • احمِ بشرتك من الظروف الجوية القاسية ، مثل الرياح والشمس والطقس الحار والبارد. كل هذه الحالات يمكن أن تسبب جفاف بشرتك. غطِ بشرتك قدر الإمكان واستخدمي مرطب واسمرار البشرة ، حتى عندما يكون الجو باردًا ولكن مشمسًا.
2. تعرف على البشرة الدهنية. من المحتمل أن تكون بشرتك دهنية إذا كانت بشرتك متوهجة وذات مسام كبيرة وواضحة وإذا ظهرت عليك بسهولة الرؤوس السوداء والعيوب. إذا كانت بشرتك دهنية ، يمكنك جعلها أكثر صحة عن طريق القيام بما يلي:
   • استخدم فقط منتجات العناية بالبشرة التي لا تسبب انسداد المسام. هذا يعني أنه تم اختبار المنتجات ووجد أنها لا تسد المسام. هذا مهم بشكل خاص مع المكياج.
   • لا تضغط أو تمسك البثور والرؤوس السوداء. هذا سيجعلهم أسوأ ويهيج الجلد من حولهم. يمكن أن يسبب أيضًا ندبات.
   • اغسل بشرتك بعد ممارسة الرياضة أو القيام بأي شيء آخر يجعلك تتعرق. ومع ذلك ، لا تغسليه أكثر من مرتين في اليوم.
   • استخدم صابونًا لطيفًا لا يسبب تهيجًا لبشرتك.
3. حدد ما إذا كان لديك بشرة مختلطة. هذا شائع جدا. كثير من الناس لديهم بشرة دهنية في بعض المناطق ، مثل الأنف وجافة في مناطق أخرى. تشمل المناطق التي تجف بسرعة ظهور اليدين والمرفقين والساقين والذراعين. إذا كان لديك بشرة مختلطة ، فقد تحتاج إلى تكييف روتين العناية بالبشرة الخاص بك مع هذه المناطق المختلفة.
   • يمكن أن تتألق المناطق الدهنية ويمكن أن تتطور الرؤوس السوداء المفتوحة بسرعة في تلك المناطق. دع البقع والرؤوس السوداء تلتئم في المناطق ذات البشرة الدهنية واغسل بشرتك مرتين يوميًا بصابون لطيف. استخدم فقط منتجات العناية بالبشرة التي لا تسبب انسداد المسام.
   • يمكن أن تسبب البقع الجافة حكة وحمراء وخشنة ومتقشرة. ضع مرطبًا على هذه المناطق بانتظام. احمِ بشرتك من درجات الحرارة العالية والمنخفضة جدًا والرياح والمواد الكيميائية القاسية.
4. كوني سعيدة إذا كانت بشرتك عادية. غالبًا ما يكون لدى الأشخاص الأصغر سنًا بشرة طبيعية. من المحتمل أن تكون بشرتك طبيعية إذا:
   • نادرا ما تصاب بالبثور والرؤوس السوداء.
   • لا تتسع مسامك ولا يسهل رؤيتها.
   • بشرتك لا تحتوي على بقع جافة ، قشرية ، حكة ، وحمراء.
   • تبدو بشرتك صحية ، ولها لون موحد ونضرة.
5. اعتني ببشرتك بغض النظر عن نوع بشرتك. ستساعدك هذه النصائح في الحفاظ على بشرة صحية ومتوهجة. إنها مناسبة لجميع أنواع البشرة والأعمار.
   • اغسل الدهون وخلايا الجلد الميتة والأوساخ يوميًا بغسول لطيف. بهذه الطريقة ، لن تسد مسامك ولن تتشكل البثور. يمكنك أيضًا إزالة المهيجات التي قد تكون على اتصال بها خلال يومك.
   • لا تنامي بالمكياج. يمكن أن يتسبب ذلك في جفاف بشرتك ويمكن أن تعاني من التشققات.
   • محاربة التجاعيد باستخدام مرطب مع عامل حماية من الشمس كل يوم. بهذه الطريقة تحمي بشرتك من الأضرار التي تسببها الشمس.
   • لا تدخن. سيجعل التدخين بشرتك تبدو أكبر سنًا وأقل صحة ، وستصاب بمزيد من التجاعيد. إذا كنت تدخن بالفعل ، فستبدو بشرتك أفضل عند الإقلاع عن التدخين.

جزء 2 من 4: تقييم خطر تعرضك لضرر الشمس باستخدام اختبار فيتزباتريك

1. انظر إلى لون عينيك. الأشخاص ذوو العيون الفاتحة غالبًا ما يكون لديهم أيضًا بشرة أفتح. حدد درجاتك من خلال لون عينيك:
   • 0. عيون زرقاء فاتحة أو رمادية فاتحة أو خضراء فاتحة.
   • 1. عيون زرقاء أو رمادية أو خضراء.
   • 2. عيون البندق البني أو البني الفاتح.
   • 3. عيون بنية داكنة.
   • 4. عيون بنية غامقة جدا.
2. انظر إلى لون شعرك. لهذا ، تنظر إلى لون شعرك الطبيعي كشباب بالغ ، قبل أن يبدأ شعرك في التحول إلى اللون الرمادي. قدري لون شعرك بالطريقة التالية:
   • 0. شعر أحمر أو أشقر أحمر أو أشقر فاتح.
   • 1. شعر أشقر.
   • 2. الشعر الأشقر الغامق أو الرملي أو البني الفاتح.
   • 3. شعر بني غامق.
   • 4. شعر أسود.
3. انظر إلى لون بشرتك. لهذا تنظر إلى لون بشرتك غير المدبوغة. بشكل عام ، تسمير البشرة الداكنة بسرعة أكبر وتكون أقل عرضة للتلف الناتج عن أشعة الشمس.
   • 0. بشرة فاتحة جدا.
   • 1. بشرة شاحبة أو فاتحة.
   • 2. الجلد الفاتح أو البيج أو الذهبي.
   • 3. جلد الزيتون أو البني الفاتح.
   • 4. بني غامق إلى بشرة سوداء.
4. تحقق من عدد النمش لديك. يميل الأشخاص ذوو البشرة الفاتحة إلى زيادة النمش. النمش عبارة عن بقع صغيرة بنية داكنة على الجلد. غالبًا ما تتكون بعد أن تكون في الشمس ويبلغ قطرها عادة من 1 إلى 2 ملم. تحقق من عدد النمش لديك في المناطق غير المعرضة للشمس.
   • 0. الكثير من النمش.
   • 1. عدد قليل من النمش.
   • 2. فقط عدد قليل من النمش.
   • 3. عدد قليل جدا من النمش.
   • 4. لا نمش.

جزء 3 من 4: قس كيفية تفاعل بشرتك مع ضوء الشمس

1. ضع في اعتبارك ما إذا كنت تحترق أيضًا. حدد ما إذا كان جلدك يتسم بالسمرة عند تعريضه لأشعة الشمس ، أو إذا كان من المرجح أن يحترق ويتحول إلى اللون الأحمر ويتحول إلى نفطة. احسب نقاطك بناءً على المعايير التالية:
   • 0. جلدك يحترق فقط.يتحول لون بشرتك إلى اللون الأحمر وتتشكل حروق وتقشر وبثور.
   • 1. جلدك عادة ما يحترق. في معظم الأحيان ، تحرق بشرتك وتقرحها وتقشرها.
   • 2. حروق الشمس الخفيفة. أنت تحترق في بعض الأحيان ، ولكن ليس بشدة في العادة.
   • 3. جلدك يحترق في بعض الأحيان. لا تحترق بشرتك كثيرًا.
   • 4. لا حروق الشمس. بشرتك لا تحترق.
2. ضع في اعتبارك ما إذا كانت بشرتك قد تعرضت للسمرة أيضًا. بشكل عام ، كلما زاد حرقك ، قل اسمرارك والعكس صحيح. احسب نقاطك بناءً على مدى حصولك على اللون البني:
   • 0. الجلد لا يسمّر أبدًا.
   • 1. الجلد تقريبا لا تسمر.
   • 2. يتحول الجلد أحيانًا إلى اللون البني.
   • 3. يتحول الجلد عادة إلى اللون البني.
   • 4. الجلد دائما تسمير.
3. حددي مدى سهولة تان. يميل الأشخاص ذوو البشرة الداكنة إلى تسميرها بسهولة أكبر من الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة جدًا. كما أنها تصبح بنية أكثر. حدد مكانك على المقياس التالي:
   • 0. الجلد لا يسمر.
   • 1. الجلد يغمق قليلا. تحصل على البني أكثر قليلا.
   • 2. يتحول لون الجلد إلى اللون البني. سوف تكون أكثر دباغة إلى حد كبير.
   • 3. يتحول الجلد إلى اللون البني جدا. لقد أصبحت تانر كثيرا.
   • 4. بشرتك مظلمة للغاية بالفعل ، ولكنها أيضًا تكتسب لونًا مسمرًا.
4. حدد كيف يتفاعل وجهك مع التعرض لأشعة الشمس. بعض الناس لديهم بشرة أكثر حساسية ويحترقون بسرعة كبيرة ويصابون بالنمش بسرعة كبيرة ، بينما البعض الآخر لا يحدث. احسب نقاطك من خلال كيفية تفاعل جلد وجهك مع الشمس:
   • 0. أنت حساس للغاية. تصاب بالنمش وتحترق بسرعة ، حتى لو لم تقضي وقتًا طويلاً في الشمس.
   • 1. أنت حساس للشمس. يحترق وجهك بسرعة وتحصل على النمش بسرعة.
   • 2. أنت لست حساسة للغاية ولا تحرق أو تصاب بالنمش بسهولة.
   • 3. أنت غير حساس للشمس. يمكنك الجلوس في كثير من الأحيان في الشمس دون أن تلاحظ ذلك.
   • 4. لم تلاحظي أبدًا حروقًا ونمشًا في الجلد ، حتى لو عرّضت بشرتك لأشعة الشمس الشديدة لفترة طويلة.

جزء 4 من 4: احمِ بشرتك وفقًا لنوع بشرتك

1. احترس من تلف الجلد إذا كانت بشرتك من النوع 1. يحصل الأشخاص ذوو النوع 1 من الجلد على 0-6 نقاط على الأسئلة أعلاه. لديهم بشرة فاتحة للغاية ويحترقون بسهولة. لحماية نفسك ، قم بما يلي:
   • استخدم واقٍ من الشمس قويًا جدًا مع عامل حماية من الشمس لا يقل عن 30 عند الخروج. من الأفضل استخدام غسول اسمرار أقوى. تأكد دائمًا من وضع المنتج على بشرتك ، ليس فقط في الصيف أو عندما تذهب إلى الشاطئ. ضعي في اعتبارك استخدام مرطب مع عامل حماية من الشمس كل صباح.
   • تجنب التعرض لأشعة الشمس بارتداء قميص بأكمام طويلة وسراويل طويلة وقبعة أو قبعة. لا يزال بإمكانك الحرق عندما يكون غائمًا.
   • قم بفحص سرطان الجلد مرة واحدة على الأقل في السنة. أنت معرض لخطر الإصابة بالسرطان مثل سرطان الخلايا القاعدية وسرطان الخلايا الحرشفية وسرطان الجلد. كل بضعة أسابيع ، افحص بشرتك بحثًا عن أي تغيرات في اللون والشامات التي تتضخم وتغير شكلها. إذا اكتشفت أي شيء ، فاستشر طبيب الأمراض الجلدية على الفور.
2. اعتني ببشرتك إذا كانت بشرتك من النوع 2. إذا كانت لديك درجة تتراوح بين 7 و 12 نقطة ، فهذا يعني أن لديك نوع بشرة 2. الأشخاص ذوو الجلد من النوع 2 يكونون أقل عرضة للتلف الذي يلحق بالجلد من الأشخاص من النوع 1 ، ولكن لا يزال بإمكانهم الحرق بسهولة وسيحتاجون أيضًا إلى الاستخدام كريم واقي من الشمس. قم بما يلي:
   • استخدمي كريم الاسمرار عند الخروج في الأيام المشمسة والملبدة بالغيوم. أسهل طريقة للقيام بذلك هي استخدام مرطب مع عامل حماية من الشمس. يجب أن يحتوي المنتج على عامل حماية من الشمس لا يقل عن 30 ليعمل بشكل صحيح. كما أنه يساعد على تغطية بشرتك المكشوفة قدر الإمكان بقميص رقيق بأكمام طويلة وسروال طويل وقبعة أو قبعة.
   • قم بزيارة طبيب الأمراض الجلدية مرة واحدة على الأقل كل عام لفحص النمش والشامات والعيوب الأخرى. أنت أيضًا معرض لخطر الإصابة بالسرطان مثل سرطان الخلايا القاعدية وسرطان الخلايا الحرشفية وسرطان الجلد. افحص بشرتك كل شهر واتصل بطبيب الأمراض الجلدية إذا كان هناك أي بقع تتضخم وتتغير.
3. تأكد من أن بشرتك لا تحترق بشدة إذا كانت بشرتك من النوع 3. إذا كنت قد حققت ما بين 13 و 18 نقطة ، فهذا يعني أن لديك نوع بشرتك 3. الأشخاص ذوو النوع 3 لديهم صبغة طبيعية في الجلد أكثر من الأشخاص ذوي البشرة من النوع 1 و 2 ، لكن غالبًا ما يعانون من أضرار من أشعة الشمس. يمكنك تقليل المخاطر عن طريق القيام بما يلي:
   • استخدم واقٍ من الشمس بعامل حماية من الشمس لا يقل عن 15 يوميًا وتجنب أشعة الشمس المباشرة خلال تلك الساعات من اليوم عندما تكون الشمس أقوى. هذا يعني أنك تبقى في الداخل أو في الظل قدر الإمكان بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً. إذا كنت لا تستطيع فعل ذلك لأنك تعمل بالخارج ، فاستخدم كريم واقي من الشمس وارتد قميصًا بأكمام طويلة وسراويل طويلة وقبعة واسعة الحواف.
   • قم بزيارة طبيب الأمراض الجلدية كل عام لإجراء فحص لسرطان الجلد. الأشخاص المصابون بنوع الجلد 3 معرضون أيضًا للإصابة بسرطان الخلايا القاعدية وسرطان الخلايا الحرشفية وسرطان الجلد. افحص بشرتك كل شهر للتأكد من عدم وجود بقع تكبر وتغير شكلها.
4. لا تقضِ وقتًا طويلاً في الشمس للحصول على اسمرار إذا كانت بشرتك من النوع 4. إذا وصلت إلى ما بين 19 و 24 نقطة ، فهذا يعني أن بشرتك من النوع 4. وهذا يعني أنك عادة ما تسمر ونادراً ما تحترق. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن بشرتك لا يمكن أن تتضرر. لا يزال من المهم حماية نفسك:
   • استخدم واقٍ من الشمس بعامل حماية من الشمس 15 أو أعلى كل يوم وتجنب أشعة الشمس القوية. ابق في الظل قدر الإمكان في منتصف النهار.
   • افحص بشرتك بحثًا عن المناطق المشبوهة كل شهر وافحص بشرتك من قبل الطبيب مرة واحدة في السنة. لديك خطر أقل للإصابة بسرطان الجلد ، ولكن لا يزال بإمكانك الإصابة بالسرطان.
5. حتى لو كانت بشرتك من النوع 5 ، افحص بشرتك بحثًا عن علامات التلف. إذا وصلت إلى ما بين 25 و 30 نقطة ، فأنت من نوع بشرتك 5. وهذا يعني أنه من غير المحتمل أن تحترق ، حتى لو امتص جلدك ضوء الشمس وتلف. احمِ نفسك بالطرق التالية:
   • استخدم واقٍ من الشمس خفيفًا بعامل حماية من الشمس 15 أو أعلى كل يوم. هذا يحمي بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. خاصة في منتصف النهار ، الابتعاد عن المناطق التي تتعرض لأشعة الشمس المباشرة. هذا عندما تكون الشمس في أقوى حالاتها.
   • ابحث عن علامات الورم الميلانيني اللاصق. هذا النوع من السرطان أكثر شيوعًا لدى الأشخاص ذوي البشرة الداكنة. إنه خطير بشكل خاص لأنه يحدث في المناطق ذات التعرض القليل لأشعة الشمس. هذا يعني أن الناس في كثير من الأحيان لا يدركون أنهم مصابون بالسرطان حتى يصل المرض إلى مرحلة متقدمة. إذا لاحظت تغيرًا في لون راحتيك أو باطنك أو الأغشية المخاطية ، فاتصل بطبيب الأمراض الجلدية على الفور. افحص بشرتك شهريًا وقم دائمًا بإجراء فحص سنوي.
6. احمِ نفسك ، حتى لو كانت بشرتك من النوع 6. إذا كنت قد سجلت 31 نقطة أو أعلى ، فهذا يعني أن بشرتك من النوع 6. وهذا يعني أن بشرتك لن تحترق ، حتى لو كنت في الخارج في ضوء الشمس الساطعة. ومع ذلك ، لا يزال بإمكانك الإصابة بسرطان الجلد ومن المهم أن تحمي نفسك.
   • باستخدام واقٍ خفيف من الشمس مع عامل حماية من الشمس 15 أو أعلى ، فإنك تحمي بشرتك من أقوى إشعاع. أيضًا ، لا تجلس في الشمس لفترة طويلة في منتصف النهار.
   • التعرف على الورم الميلانيني اللاصق. يصاب الأشخاص ذوو البشرة الداكنة جدًا بهذه الأورام الميلانينية في أماكن يصعب التعرف عليها. غالبًا ما تظهر على الأغشية المخاطية أو باطن القدمين أو اليدين. لا تفوت موعدك السنوي مع طبيب الأمراض الجلدية ولا تنس فحص بشرتك كل شهر بحثًا عن تغيرات غريبة في اللون.

نصائح

• يوصي أطباء الأمراض الجلدية باستخدام واقي من الشمس مع عامل حماية من الشمس 30 ، بغض النظر عن نوع بشرتك.
• إذا كانت بشرتك من النوع 3 أو 4 أو 5 أو 6 ، يمكنك أن تسأل طبيبك عن عامل الحماية الأفضل لك.

تحذيرات

• الرضع والأطفال الصغار حساسون جدًا للشمس. ابقِ الأطفال بعمر 6 أشهر أو أقل بعيدًا عن أشعة الشمس قدر الإمكان. قد لا يكون غسول Suntan آمنًا للأطفال الصغار. اطلب المشورة من طبيبك قبل وضع واقي الشمس على طفل يبلغ من العمر ستة أشهر أو أقل.
• قم بتغطية الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 6 أشهر بكريم واق من الشمس بعامل حماية من الشمس يبلغ 30 أو أكثر. ابحث عن واقي الشمس المناسب للأطفال الصغار واستخدمه وفقًا للإرشادات الموجودة على العبوة.