المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 3: استشر طبيبًا متخصصًا
• طريقة 2 من 3: غيّر نظامك الغذائي
• طريقة 3 من 3: اتخذ الاحتياطات الصحية

يمكن أن يكون انخفاض عدد خلايا الدم البيضاء (WBC) ، أو عدد الكريات البيض ، نتيجة لعدد من الحالات الطبية ، لذا راجع طبيبك لتحديد السبب. اطلب توصية بأدوية أو تغييرات في النظام الغذائي لزيادة WBC الخاص بك. إذا كان انخفاض WBC نتيجة العلاج الطبي ، فاطلب من اختصاصي التغذية في مركز العلاج أن يساعدك في وضع خطة وجبات. تناول الكثير من الفاكهة والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون واشرب الكثير من الماء. اسأل اختصاصي التغذية ومقدم الرعاية المتخصص إذا كان بإمكانهم التوصية بالمكملات الغذائية. نظرًا لضعف نظام المناعة لديك ، فأنت بحاجة إلى اتخاذ احتياطات إضافية للنظافة ، خاصة عند التعامل مع الطعام وإعداده.

لتخطو

طريقة 1 من 3: استشر طبيبًا متخصصًا

1. ناقش سبب انخفاض WBC مع طبيبك. يمكن أن يكون انخفاض WBC نتيجة لمجموعة متنوعة من الحالات الطبية. سيحتاج طبيبك إلى إجراء اختبارات لفهم حالتك بشكل أفضل إذا كان السبب غير واضح ، سواء كان ذلك عدوى فيروسية أو أمراض المناعة الذاتية أو فيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز أو السرطان أو علاج السرطان أو الأدوية الموصوفة أو غير ذلك.
   • يمكن أن يساعدك فهم سبب انخفاض WBC لديك أنت وطبيبك على التوصل إلى حلول محددة بشكل أكثر فعالية.
2. اسأل عن الأدوية الموصى بها. تتوفر العديد من الأدوية التي تحفز إنتاج كريات الدم البيضاء. جميع الأدوية لها فوائد ومخاطر ، لذا تأكد من سؤال طبيبك عن الآثار الجانبية المحتملة.
   • اسأل طبيبك عما إذا كانت هناك أي أدوية موصوفة والتي تفيد حالتك. اسأل عن الخيارات ذات أقل المخاطر المرتبطة بها ، وعن التغييرات في النظام الغذائي أو العلاجات الطبيعية التي يمكنك تجربتها قبل التحول إلى الدواء.
   • يمكن أن تشمل المخاطر والآثار الجانبية للأدوية التي تحفز إنتاج WBC ردود الفعل التحسسية ، والحمى المنخفضة ، وآلام العظام ، وعدم الراحة في موقع الحقن ، والضعف ، والإسهال ، وأعراض تشبه أعراض الأنفلونزا.
3. استشر اختصاصي تغذية معترف به. يمكن أن يساعدك اختصاصي التغذية المرخص في تصميم خطة وجبات وفقًا لاحتياجاتك الخاصة. إذا كنت تخضع للعلاج الكيميائي أو أي علاج آخر لحالة طبية مزمنة ، فتحدث إلى مركز العلاج الخاص بك حول رؤية اختصاصي التغذية. يمكنك أيضًا أن تطلب من طبيبك أو مقدم الرعاية المتخصص الإحالة.
   • قد تتضمن خطة الوجبة الشخصية الخاصة بك تعديلات على العناصر الغذائية الموصى بها يوميًا ، مثل إضافة المزيد من البروتين أكثر مما هو موصى به عادةً في نظامك الغذائي. يمكن أن يساعدك اختصاصي النُّظم الغذائية أيضًا في الوصفات وسلامة الغذاء والاستشارة حول إضافة المكملات.
   • أخبر اختصاصي التغذية عن عاداتك الغذائية وأي مشاكل تواجهك في الحفاظ على النظام الغذائي الصحيح ، مثل فقدان الشهية والغثيان والقيء والإسهال. يمكنه أن يوصي بالأطعمة والمكملات التي يمكن أن تساعدك في الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك لإنتاج خلايا الدم.
4. ناقش العلاجات الطبيعية مع طبيبك أو أخصائيك. ثبت أن الوخز بالإبر يزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء ويعزز إصلاح نخاع العظام أثناء العلاج الكيميائي. تعمل الساونا أيضًا على تحفيز جهاز المناعة ، خاصة عند الرياضيين.
   • تحدث إلى طبيبك قبل تجربة العلاجات الطبيعية ، خاصة إذا كنت تتلقى علاجًا كيميائيًا أو علاجًا آخر لحالة طبية مزمنة.

طريقة 2 من 3: غيّر نظامك الغذائي

1. تناول خمس إلى تسع حصص من الخضار يوميًا. تلعب الفيتامينات A و C دورًا مهمًا في عمل جهاز المناعة. قم بتبديل لون وأنواع الخضروات التي تتناولها لتزويد جسمك بالعناصر الغذائية التي يحتاجها لإنتاج خلايا الدم.
   • تناول الخضار الورقية ، مثل اللفت والسبانخ ، وكذلك الخضار البرتقالية ، مثل الجزر. تأكد من التحدث مع طبيبك حول أي قيود غذائية قد تكون بسبب الأدوية (مثل مميعات الدم).
2. تناول البروتينات الخالية من الدهون. يوفر البروتين (البروتين) لجسمك الأحماض الأمينية اللازمة لإنتاج WBC. اختر البروتينات الخالية من الدهون ، مثل المأكولات البحرية والدواجن منزوعة الجلد والعدس والفول.
   • استهلك ما بين 0.8 و 1 جرام من البروتين لكل كيلوجرام من وزن جسمك يوميًا. إذا كان وزنك 60 كجم ، يجب أن تستهلك 50 جرامًا على الأقل من البروتين.
   • تجنب اللحوم المصنعة أو اللحوم المصنعة الأخرى.
   • إذا كنت تخضع لعلاج من السرطان ، فربما تحتاج إلى بروتين أكثر مما هو موصى به. اسأل اختصاصي تغذية مرخص عن كمية البروتين التي يجب أن تتناولها كل يوم.
3. فكر في تناول مكمل متعدد الفيتامينات مع فيتامين ب 12 وحمض الفوليك. يمكن أن تكون مكملات الفيتامينات مفيدة إذا كنت تعاني من مشاكل في تناول الطعام أثناء العلاج الطبي. عند الخضوع للعلاج ، من الضروري الحصول على توصية من اختصاصي أو اختصاصي التغذية.
   • قد تكون بعض الفيتامينات والمعادن ضارة أثناء علاج السرطان ، أو تتفاعل بشكل غير مرغوب فيه مع العلاج الكيميائي أو الإشعاعي.
   • يمكن أن يساعد السيلينيوم والزنك جسمك على إنتاج المزيد من خلايا الدم البيضاء.
   • استشر طبيبك قبل تناول أي فيتامينات أو مكملات.
4. شرب المزيد من الماء. يجب أن تشرب على الأقل لترين من الماء كل يوم. الماء ضروري لوظيفة وإنتاج الخلايا.
   • قد تحتاج إلى شرب المزيد من الماء إذا كنت تتقيأ أو تعاني من الإسهال أو لا تأكل كثيرًا. إذا كنت تخضع للعلاج الكيميائي أو الإشعاعي ، فتحدث إلى اختصاصي التغذية الخاص بك عن كمية الماء الأفضل لك لشربها.
5. قلل مستوى نشاطك. أثناء تعرض نظام المناعة لديك للخطر ، من المهم أن تأخذ وقتًا للراحة. يمكن أن يؤدي إرهاق نفسك إلى تفاقم حالتك. بدلاً من ذلك ، حدد فترات راحة في يومك ، وقل "لا" للأنشطة غير الضرورية ، واطلب المساعدة عندما تحتاج إليها.
   • تذكر ، لا بأس في طلب المساعدة من شخص ما.
   • لا تقل "نعم" للأشياء التي لا تهمك. أنفق طاقتك المحدودة على أولوياتك. عندما يُطلب منك القيام بشيء لا تريد القيام به ، قل شيئًا مثل ، "أنا آسف ، لدي بالفعل شيء آخر" أو "هذا يبدو رائعًا. أتمنى أن أتمكن من المشاركة ، لكن هذا لا يناسبني الآن ".
6. احصل على مزيد من النوم. في حين أنه قد يبدو من الصعب الحصول على النوم الذي تحتاجه مع القلق بشأن صحتك ، فإن الحصول على نوم جيد ليلاً كل ليلة أمر ضروري. قلة النوم يمكن أن تقلل من عدد خلايا الدم البيضاء في الجسم ، مما يجعل حالتك أسوأ.
   • حدد موعدًا للنوم وناقشه مع الأشخاص الذين يعيشون معك.
   • اتبع روتين نوم هادئ. على سبيل المثال ، استعد للنوم مبكرًا ، خذ حمامًا دافئًا ، وخفض درجة الحرارة في منزلك ، وأطفئ الأنوار ، وقم بنشاط مهدئ مثل القراءة أو الحياكة.

طريقة 3 من 3: اتخذ الاحتياطات الصحية

1. اغسل يديك جيدًا بالصابون المضاد للبكتيريا. اغسل يديك بالماء الدافئ لمدة 30 ثانية طوال اليوم. اغسل يديك جيدًا بعد استخدام الحمام ، والمصافحة ولمس مقابض الأبواب والأسطح الأخرى الشائعة الاستخدام. اغسل يديك جيدًا دائمًا قبل التعامل مع الطعام أو تحضيره.
   • تجنب لمس أو تنظيف أشياء مثل صناديق القمامة وأقفاص الطيور وأحواض السمك.
2. استحم يوميًا وحافظ على نظافتك. من المهم أن تظل نظيفًا لتجنب العدوى ، لذا تأكد من الاستحمام بانتظام واغسل نفسك عندما تتسخ. حسب يومك ، يمكنك الغسل أكثر من مرة.
   • بعد الاستحمام أو الاستحمام ، قم بتغيير ملابسك. قد ترغب في ارتداء البيجاما أو السترة المفضلة لديك طوال الوقت ، لكن يمكن أن تتسخ.
3. تجنب تنظيف صندوق الفضلات. تعج فضلات القطط بالبكتيريا ، ولكنها تعج أيضًا بطفيل التوكسوبلازما. يمكن أن تسبب التوكسوبلازما عدوى للأشخاص الذين يعانون من انخفاض تعداد خلايا الدم البيضاء ، مما يزيد من ضعف جهاز المناعة لديك. إذا كان لديك قطة ، فاطلب من شخص آخر تنظيف صندوق الفضلات.
   • على سبيل المثال ، اكتب هذا على النحو التالي ، "أعلم أنه غير سار ، لكن هل يمكنك تنظيف صندوق القمامة من فضلك؟" لا يُسمح لي بالمخاطرة بالعدوى في الوقت الحالي ".
4. تجنب ملامسة النباتات والحيوانات الأليفة. تحتوي التربة والمياه الراكدة والحيوانات المتسخة على جراثيم وبكتيريا ، والتي يمكن أن تبطئ من تعافيك. إذا كنت ستحصل على نباتات أو تنسيقات زهور تتمنى لك الخير ، اطلب من شخص آخر تغيير الماء أو الاعتناء به. إذا كان لديك حيوان أليف ، انتبه عند التعامل معه. اجعلها تعتني بها عندما يخرج الحيوان ، واغسل يديك بعد مداعبة الحيوان.
   • لا تقم بالحدائق أو القيام بأنشطة تتلامس مع الأوساخ أو التربة.
5. تجنب الجاكوزي. الجاكوزي هو موطن لكثير من البكتيريا ، ولكن مصدر القلق الرئيسي هو أن الحرارة والفقاعات من الجاكوزي تتحد لجعل البكتيريا أكثر خطورة. يمكن أن تصبح البكتيريا جزءًا من الضباب الذي يتشكل فوق الماء الدافئ ، مما يجعل من السهل استنشاق العوامل المعدية. إذا كان لديك عدد قليل جدًا من خلايا الدم البيضاء ، فيمكنك بسهولة الإصابة بعدوى البكتيريا من الجاكوزي.
6. تجنب الحشود. الحشود دعوة للجراثيم. ابتعد عن مراكز التسوق والمسارح والمطاعم وأي مكان يتجمع فيه الناس. عندما يكون لديك عدد قليل جدًا من خلايا الدم البيضاء ، فمن المرجح أن تصاب بعدوى ، الأمر الذي سيؤثر على جسمك بشكل أكبر.
7. تجنب الجروح والخدوش والإصابات الأخرى. يجعل WBC المنخفض الحصول على خدوش أو جروح خطيرة بشكل خاص. مع ضعف جهاز المناعة ، يمكن أن تتحول بسهولة إلى التهابات كبيرة. تجنب الأنشطة الخطرة وقم بإجراء تعديلات صغيرة كل يوم لتجنب الإصابات الطفيفة.
   • اغسل أسنانك برفق لتجنب نزيف اللثة.
   • اطلب من شخص ما قطع الخضار أو اللحوم لك عند تحضير الطعام.
   • لتجنب جرح أو كشط نفسك أثناء الحلاقة ، استخدم ماكينة حلاقة كهربائية بدلاً من شفرة حلاقة.
8. اغسل الفواكه والخضروات جيدًا قبل تناولها. في الماضي ، تم إخبار المرضى الذين يعانون من انخفاض WBC بتجنب الفواكه والخضروات النيئة ، ولكن لم يعد يُنصح بذلك. ومع ذلك ، يجب غسل جميع الفواكه والخضروات بعناية قبل تناولها ، خاصة تلك التي لا تحتوي على قشرة سميكة.
   • يعد البرتقال والموز والبطيخ أمثلة على الفواكه التي يتم تقشيرها قبل تناولها.
   • استخدم سكين خضروات نظيفًا ومياه جارية باردة لغسل منتجاتك.
   • حتى إذا كانت عبوة الخس المقطعة تشير إلى أنه قد تم غسلها ، ضع الخس في مصفاة واشطفه تحت الماء الجاري.
9. تبريد المنتجات بشكل صحيح. تأكد من أن درجة حرارة الثلاجة أقل من خمس درجات مئوية. لا تترك الطعام ليتم تبريده خارج الثلاجة لأكثر من ساعة. تجنب الأطعمة التي تجاوزت تاريخ انتهاء صلاحيتها أو التي تبدو لزجة أو متعفنة.
   • قم دائمًا بإذابة اللحوم المجمدة في الثلاجة.
10. استخدم موازين الحرارة عند الطهي. تجنب دائمًا البيض واللحوم والأسماك والدواجن غير المطبوخة جيدًا أو النيئة. عند طهي هذه المنتجات ، استخدم مقياس حرارة للتحقق من نضجها.
    • تطهى اللحوم الحمراء على درجة 71 مئوية والدواجن إلى 82 درجة مئوية.
    • اسلقي البيض حتى يتماسك صفار البيض وبياض البيض ولا يعودان سائلين على الإطلاق. ضع في اعتبارك استخدام بياض البيض المبستر وتأكد من بسترة منتجات البيض مثل المايونيز أو شراب البيض.