المحتوى

• لتخطو
• جزء 1 من 4: الاستعداد لحمام القدم
• جزء 2 من 4: اغسل قدميك مسبقًا
• جزء 3 من 4: انقع قدميك في حمام للقدم بملح إبسوم
• جزء 4 من 4: قشري واعتنِ بقدميك بعد ذلك
• نصائح
• تحذيرات

إذا كنت تعاني من قدم و / أو مسامير جافة ومتقشرة وخشنة ، يمكنك أخذ حمام للقدم مع ملح إبسوم لتنعيم وتنعيم قدميك بشكل طبيعي حمام القدم الدافئ هو أيضًا وسيلة ممتازة للاسترخاء. إذا كنت تعاني من حالة طبية (بما في ذلك مرض السكري أو أمراض القلب) ، فمن الأفضل طلب المشورة من طبيبك قبل أخذ حمام القدم.

لتخطو

جزء 1 من 4: الاستعداد لحمام القدم

1. اشترِ ملح إبسوم. يمكن شراء ملح إبسوم ، المعروف أيضًا باسم كبريتات المغنيسيوم أو ملح إبسوم ، من معظم الصيدليات. من المحتمل أن تجده مع مسكنات الألم (الأسبرين ، الأيبوبروفين ، إلخ) والبقع ، لأنه غالبًا ما يستخدم لألم العضلات. تأكد من شراء ملح إبسوم المناسب للبشر. يمكنك أن تجد هذا على العبوة.
   • تحتوي جميع أنواع ملح إبسوم على نفس المعادن الطبيعية (المغنيسيوم والكبريتات) ، لكن تركيبتها تعتمد على تطبيق الملح. يمكن استخدام ملح إبسوم ، على سبيل المثال ، في صناعة الأغذية أو الزراعة.
2. قم بشراء حمام للقدم. يجب أن تكون قادرًا على شراء حوض استحمام أو حوض قدم بحجم مناسب من متجر متعدد الأقسام أو متجر أدوات منزلية. قد تتمكن أيضًا من شرائها من صيدلية أكبر نوعًا ما. يمكنك أيضا شرائها عبر الإنترنت.
   • إذا لم يكن لديك الكثير من المال لتنفقه ، فمن الأرخص شراء حوض استحمام بدلًا من حمام القدم. الحوض ليس مصنوعًا خصيصًا لقدميك ، لذا تأكد من شراء حوض كبير بما يكفي لقدميك. يمكنك الوقوف في المتجر لتجربة ذلك. ضع في اعتبارك أيضًا عمق الحوض - يجب أن يصل الماء فوق كاحليك.
   • إذا اشتريت حمامًا كهربائيًا للقدم ، تحقق مسبقًا مما إذا كان بإمكانك إضافة مكونات أخرى بالإضافة إلى الماء في الحمام.
3. قم بشراء حجر الخفاف. هناك العديد من الأنواع المختلفة من أحجار الخفاف المعروضة للبيع. يجب أن تكون قادرًا على العثور عليها بسهولة في الصيدلية أو المتجر متعدد الأقسام. تبدو بعض أحجار الخفاف مثل الحجارة تمامًا ، والبعض الآخر به خيط أو عصا. ما من حجر أفضل من غيره. فقط اختر الحجر الذي تفضله.
   • تجنب أحجار الخفاف التي تبدو طبيعية. هذه صلبة مثل الحجر. إذا كنت لا تستخدم أحجار الخفاف خصيصًا للاستخدامات التجميلية ، فإنك تخاطر بإتلاف بشرتك.
4. قرر أين تأخذ حمام قدمك. هل تجلس في غرفة المعيشة وأنت تشاهد التلفاز؟ أم أنك تأخذ حمامًا للقدم في الحمام أثناء الاستماع إلى الموسيقى أو قراءة كتاب؟ أيًا كانت المنطقة التي تختارها لنقع قدميك ، تأكد من إعداد المنطقة بشكل صحيح قبل متابعة الخطوات التالية.
   • إذا كنت ترغب في شطف قدميك بعد النقع ، فمن الجيد البقاء في الحمام أو بالقرب منه.
5. انتبه لنوع الأرضية التي تضع عليها حمام القدم. إذا كنت تضع حمام قدمك على أرضية من البلاط أو الخشب الصلب ، فضع منشفة على الأرض حتى لا تنزلق من الماء الذي قد يتناثر على الحافة عند نقع قدميك وفركهما. إذا كنت تضع حمام القدم أو حوض الاستحمام على سجادة ، فقد ترغب في وضع حصيرة مكان أو مادة أخرى مقاومة للماء تحتها لحماية سجادتك.

جزء 2 من 4: اغسل قدميك مسبقًا

1. اغسل قدميك بالماء الدافئ والصابون اللطيف. قبل نقع قدميك في حمام القدم ، اغسلهما لفترة وجيزة لإزالة الأوساخ الزائدة. ادخل إلى حوض الاستحمام أو الدش ، بلل بالماء والصابون واشطف قدميك.
   • تأكد من استخدام صابون لطيف لا يسبب تهيج الجلد على قدميك.
2. كن دقيقًا. اغسل المناطق بين أصابع قدميك وحول كاحليك وفوق قدميك وباطن قدميك. هذا مهم بشكل خاص إذا كنت تمشي حافي القدمين أو ترتدي الصنادل.
3. جفف قدميك بمنشفة نظيفة. انتبه إلى المناطق الجافة بشكل خاص. عندما تضع قدميك في حمام القدم ، فمن المحتمل أن تكون أقل قدرة على رؤية ذلك. تذكر المناطق التي توجد بها حتى تتمكن من تقشيرها بشكل صحيح لاحقًا.

جزء 3 من 4: انقع قدميك في حمام للقدم بملح إبسوم

1. املأ حوض الاستحمام أو حمام القدم بالماء الساخن. اجعل الماء ساخنًا قدر الإمكان ، لكن تأكد من أنه يمكنك وضع قدميك فيه بشكل مريح ولا يحترقان. لا تضع الكثير من الماء في حمام القدم وتترك مساحة كافية لقدميك. عندما تضع قدميك ، سيرتفع مستوى الماء قليلاً.
   • قبل إضافة ملح إبسوم ، تأكد من أن الماء ليس ساخنًا جدًا. بهذه الطريقة لا تهدر الملح عندما تضطر إلى التخلص من بعض الماء الساخن لإضافة بعض الماء البارد.
   • إذا كان لديك حمام قدم كهربائي ، فاستفد من الميزات الإضافية التي يتمتع بها لجعله أكثر متعة. على سبيل المثال ، يمكنك استخدام وظيفة الاهتزاز.
2. أضف ملح إبسوم إلى الماء الساخن. يعتمد مقدار الملح الذي تحتاجه على كمية الماء التي تضعها في حمام القدم. بالنسبة لحمام القدم ذي الحجم القياسي (أو حوض بحجم حمام القدم) ، استخدم 120 جرامًا من ملح إبسوم.
   • إذا كنت تفضل ذلك ، يمكنك أيضًا إضافة بضع قطرات من الزيوت الأساسية مثل زيت اللافندر.لا يمكن لهذه الأشياء أن تعطي حمام قدمك رائحة مريحة فحسب ، بل يمكن أن يكون لها أيضًا فوائد إضافية ، مثل الخصائص المضادة للميكروبات.
3. ضع قدميك في حمام القدم أو حوضها. ضعها بعناية ، مع الحرص على عدم ترك الماء شديد السخونة أو ترك الماء يتناثر على الحافة. بمجرد وضع قدميك في حمام القدم ، يمكنك تحريكهما برفق لخلط ملح إبسوم بالماء.
4. انقع قدميك لمدة 10 إلى 15 دقيقة. بعد ذلك ، ستلاحظ أن المناطق الخشنة في قدمك قد أصبحت رخوة (وربما حتى تورمت قليلاً). تكون قدميك جاهزة للتقشير في تلك المرحلة.
5. افرك قدميك بملح إبسوم. اخلطي كمية صغيرة من الماء الساخن مع حفنة من ملح إبسوم وقلبي لتشكيل عجينة. دلكي قدميك بالمعجون لبضع دقائق لإزالة الجلد الخشن.
   • لا تنسي تقشير المناطق حول أصابع قدميك وظهر كعبيك. يصعب رؤية الجلد الميت في تلك المناطق.
6. ضع قدميك مرة أخرى في حمام القدم. اشطف المعجون عن بشرتك عن طريق إعادة قدميك إلى حمام القدم بعد فركهما بملح إبسوم.

جزء 4 من 4: قشري واعتنِ بقدميك بعد ذلك

1. افرك قدميك بحجر الخفاف. ارفع قدميك من حمام القدم. ليس عليك تجفيفها قبل التقشير ، لكن يجب أن تبلل حجر الخفاف قبل استخدامه على قدميك. ضع ضغطًا خفيفًا إلى معتدل وافرك الحجر الخفاف على المناطق الرطبة المتصلبة من قدميك لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق لإزالة الجلد الميت.
   • يمكن أن يؤدي الفرك الشديد بحجر الخفاف إلى تهيج بشرتك وإصابتها بالعدوى. لا ينبغي أن يؤلم ، لذلك إذا كان فرك بقوة أقل. إذا كانت بشرتك شديدة التهيج ، فتوقف عن تناولها تمامًا حتى تلتئم بشرتك.
   • يمكنك استخدام حجر الخفاف يوميًا ، لكن تأكد من شطفه بعد استخدامه. إذا بدا الحجر الخفاف بالية جدًا ، فحاول طهيه. إذا لم يفلح ذلك ، فاشترِ حجر خفاف جديدًا.
   • إذا لم تتمكن من العثور على حجر الخفاف أو ترغب في استخدامه في المتجر ، يمكنك أيضًا شراء مبرد قدم من معظم الصيدليات والمتاجر الكبرى. يمكنك استخدام مبرد القدم بنفس طريقة استخدام حجر الخفاف. افرك المسمار على قدميك بمبرد القدم ، مع الضغط الخفيف إلى المعتدل. إذا كان يؤلمك ، توقف.
2. اشطف قدميك. إذا كان حمام قدمك لا يزال نظيفًا وليس مليئًا برقائق الجلد الميت ، يمكنك إعادة قدميك إلى الحوض لشطفهما مرة أخيرة قبل تجفيفهما. إذا كان حمام القدم مليئًا برقائق الجلد الميت أو إذا كنت تشعر بأنك أنظف ، اشطف قدميك بالماء النظيف ، مرر قدميك تحت الصنبور واشطفهما بالماء الفاتر.
   • يدعي بعض الناس أن ملح إبسوم له تأثير مزيل للسموم وأنه من الضروري شطف قدميك بعد الاستحمام بالملح الإنجليزي. سيؤدي ذلك إلى إزالة السموم التي وصلت إلى سطح الجلد. لا يوجد دليل علمي يذكر على هذا الادعاء ، لكنه بالتأكيد لا يضر بشطف قدميك.
3. لف قدميك برفق في منشفة. لفي قدميك بمنشفة لامتصاص معظم الماء. ثم جفف قدميك بالتربيت ، لكن لا تفركهما. هذا يمكن أن يهيج بشرتك.
4. رطب قدميك. بعد تجفيف قدميك ، ضعي لوشن مرطب. يمكنك معرفة ما تستخدمه ، ولكن من الأفضل استخدام شيء ليس له رائحة أو رائحة خفيفة فقط.
   • إذا لم تكن قدميك متشققة أو جافة بشدة ، يكفي استخدام مرطب خفيف. ومع ذلك ، إذا كانت قدميك جافة جدًا ، فمن الأفضل استخدام علاج أقوى أو شيء مصمم خصيصًا للأقدام المتشققة والجافة.
   • غطِ قدميك بالجوارب بعد وضع الزيت أو المستحضر وقبل النوم.
   • تجنب التبليل بالمنتجات التي أساسها البترول لأنها يمكن أن تكون مسببة للسرطان.
5. كن صبورا. اعتمادًا على مدى خشونة وجفاف قدميك ، قد تحتاج إلى الاستحمام عدة مرات للحصول على قدم ناعمة. يجب أن ترى النتائج في غضون أسبوع إلى أسبوعين إذا اتبعت هذه الخطوات بعناية مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع.
6. استمتع بقدمك الناعمة والناعمة. لا تتوقف عندما تكون سعيدًا بما تشعر به قدميك. إذا كنت ترغب في الحفاظ على قدميك ناعمة لفترة طويلة ، فعليك الاستمرار في العناية بها. ومع ذلك ، ليس عليك أن تأخذ حمامًا للقدم كثيرًا بعد الآن.

نصائح

• أضف زيت اللافندر (للاسترخاء) أو زيت الزيتون (لترطيب إضافي) إلى حمام قدمك للعناية بقدميك بشكل أكبر. إذا كان لديك حمام قدم كهربائي ، فاقرأ الدليل مسبقًا للتأكد من أنه يمكنك وضع الزيت فيه.
• لتشعر بأنك تخضع لعلاج بالمنتجع الصحي ، يمكنك أن تعطي لنفسك باديكير بعد حمام القدم. ستكون البشرة ناعمة ويسهل دفعها للخلف بعد النقع. إذا كان لديك أظافر صلبة ، يمكنك تقليمها بسهولة أكبر بعد حمام القدم.
• ثبت علميًا أن أخذ حمام دافئ للقدم يساعد في تقليل التعب ومشاكل النوم.

تحذيرات

• عند التقشير ، استخدم فقط الأدوات المخصصة للاستخدام على قدميك. تأكد أيضًا من تنظيف جميع الأدوات لتجنب العدوى.
• لا تأخذ حمامًا مع ملح إبسوم أكثر من مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع ، وإلا يمكنك جعل قدميك أكثر جفافاً.
• إذا كانت لديك حالة طبية ، فاستشر طبيبك قبل تناول أملاح إبسوم.
• من ناحية أخرى ، إذا أصبحت بشرتك أكثر جفافاً أو تهيجًا بعد أخذ حمام للقدمين بأملاح إبسوم ، فقم بنقع قدميك كثيرًا (قل ، مرة واحدة بدلاً من ثلاث مرات في الأسبوع) أو توقف عن استخدامها تمامًا. إذا كنت لا تزال تعاني من تهيج الجلد بعد التوقف ، فاستشر طبيبك.
• راقب أي جروح مفتوحة قد تكون لديك في قدميك. إذا كان لديك جرح مفتوح في قدمك ، فلا تستخدم زيوتًا معطرة بقوة أو عوامل أخرى يمكن أن تهيج الجرح.
• لا تستخدم ملح إبسوم على قدميك إذا كنت تستخدمه داء السكري لديك. تجنب أيضًا الصابون المطهر القوي والمواد الكيميائية الأخرى (مزيل اليود والدُشبذات والثآليل) ومستحضرات البشرة المعطرة.
• لا ينصح بحمامات القدم الساخنة لمرضى السكري أمراض الأوعية الدموية الطرفية أو داء السكري.