المحتوى

• خطوات

الحفظ السريع هو مهارة أساسية. سواء كنت ذاهبًا إلى المدرسة أو العمل أو مجرد تحسين نفسك ، فإن تدريب الذاكرة يعزز قدراتك ويحافظ على صحة عقلك. كان فن الذاكرة موجودًا منذ العصور القديمة ، وتشير التقويمات أيضًا إلى العديد من الطرق الذكية لمساعدة الناس على التذكر. من خلال تطبيق علم النفس الحديث ، يمكن تقسيم تحسين الذاكرة إلى خمس طرق رئيسية.

خطوات

طريقة 1 من 5: الحفظ عن طريق الحفظ

1. 

   لنفترض أنك تحاول أن تتذكر بعض الولايات وعواصمها من الساحل الشرقي إلى الساحل الغربي لأمريكا. ستوجهك الخطوات في هذه الطريقة لتذكر المعلومات أعلاه:
   • للحفظ عن طريق الحفظ ، نحتاج فقط إلى تكرار ما نحتاج إلى تذكره عدة مرات حتى يتم تضمين المعلومات في ذاكرتنا. يتسبب التكرار في تكوين الدماغ لاتصالات وأنماط جديدة تساعدك على تذكر المعلومات - كما يقول علماء الأعصاب ، "أي الخلايا العصبية التي تتواصل مع بعضها البعض تتحد تقوية بعضها البعض ".

2. 

   
   
   لاحظ أن الحفظ عن طريق التعلم عن ظهر قلب فعال فقط لأنواع معينة من المعلومات. إن التذكر عن طريق تكرار المعلومات يشجع الدماغ على تكوين الروابط التي يحتاجها لقول أو فعل ما تتذكره.
   • تعد طريقة الذاكرة هذه مناسبة لتذكر الخطوات اليدوية والقوائم القصيرة من المعلومات مثل قائمة التسوق أو كيفية بدء تشغيل السيارة أو كيف تكون قميصًا.
   • ومع ذلك ، فإن طريقة التعلم عن ظهر قلب غير فعالة في تذكر العديد من المعلومات الفردية أو المفاهيم المعقدة مثل الجدول الدوري للعناصر من اليسار إلى اليمين ، أو مفاهيم المادية الديالكتيكية ، أو أجزاء من المحركات. سيارة.

3. 

   
   
   ضع قائمة بالأشياء التي يجب تذكرها. تأكد من أن قائمتك كاملة وبالترتيب الذي تحتاجه.

4. 

   اقرأ ما تريد أن تتذكره. لحفظ الحالات ، تحتاج فقط إلى إعادة قراءة أسماء كل ولاية مرارًا وتكرارًا.

5. 

   
   
   استدعاء المعلومات دون الحاجة إلى إلقاء نظرة على القائمة. حاول تغطية جزء من القائمة أو كلها بقطعة من الورق وأعد قراءة المعلومات المخفية. حاول التمرير لأسفل الصفحة لتغطية الصورة أعلاه - تذكر ما هو آخر سطرين؟
   • في البداية سوف تتذكر الأخطاء عدة مرات - لكن لا تثبط عزيمتك! هذه مجرد طريقة لتعويد الدماغ على التذكر. انطلق وبعد بضع دقائق ستتذكر كل ما تحتاج إلى تذكره.
   الإعلانات

الطريقة 2 من 5: الحفظ عن طريق تجميع المعلومات

1. 

   تخيل أنك مضطر لتذكر أسماء الدول في مجلس الأمن التابع للأمم المتحدة. تحتوي هذه القائمة على 10 دول ويمكنك تقسيمها إلى مجموعات.

2. 

   اكتشف ما هو مناسب لتجميع المعلومات. هذه الطريقة مناسبة عندما تريد تذكر المعلومات المدمجة من التفاصيل الصغيرة بترتيب منطقي. في المثال أعلاه ، يمكنك تقسيم البلدان حسب القارة ؛ يمكن تجميع العناصر الموجودة في الجدول الدوري ؛ أو إذا كان عليك تذكر أجزاء المحرك ، فسوف تقوم بتقسيم المعلومات حسب الأقسام الفرعية (مثل الأنابيب والمحركات وأنابيب العادم والدوائر).
   • إذا كان عليك أن تتذكر رقم هاتف ، فراجع كيف نكتب الأرقام - تم تصميم هذه الكتابة لمساعدتنا على تذكر المعلومات في مجموعات. على سبيل المثال ، من الأسهل تذكر رقم الخط الساخن لقيادة مدينة Ho Chi Minh (028) 88247247 في مجموعات من ثلاثة أرقام - 028 88247 و 247 - بدلاً من الترتيب العشوائي 0 ، 288 ، 824 ، 7247.
   • تجميع المعلومات غير مناسب للبيانات والأفكار الكبيرة والمعقدة التي لا يمكن تقسيمها بسهولة. على سبيل المثال ، سيكون من الصعب تجميع المعلومات لتذكر مفهوم حقوق الإنسان ، أو مفهوم طبيعة الأمة ، أو قائمة بأرقام الهواتف المتطابقة تقريبًا.

3. 

   قسّم مجموعات المعلومات لتتذكرها إلى مجموعات أصغر يسهل تذكرها. نظرًا لأنه يتعين عليك تجميع المعلومات من مصدر كبير ، فإن هذه الطريقة مناسبة لمصادر المعلومات التي يمكن تقسيمها إلى مجموعات منطقية.

4. 

   احفظ الأجزاء الصغيرة في المعلومات لتتذكرها. بالنسبة لأمثلة مجلس الأمن التابع للأمم المتحدة للدول ، قد تحاول تذكر البلدان حسب القارة المدرجة كما في الصورة أعلاه.

5. 

   تدرب على ربط أجزاء صغيرة من المعلومات. إن تذكر كل جزء من المعلومات هو مجرد البداية لتذكر كل المعلومات باستخدام هذه الطريقة - سيظل عليك تجميع أجزاء من المعلومات. حاول التمرير لأسفل الصفحة بحيث يتم إخفاء المعلومات الموجودة في الصورة أعلاه. ما مقدار المعلومات التي تتذكرها من تلك القائمة؟ الإعلانات

الطريقة 3 من 5: الحفظ عن طريق جعل سلسلة ربط المعلومات في جمل أو أفكار

1. 

   ضع حيث عليك أن تتذكر قائمة التسوق. تحتوي قائمتك على العديد من العناصر غير ذات الصلة.

2. 

   اكتشف المعلومات المناسبة لإنشاء سلسلة ارتباط. إذا كان عليك تذكر العديد من العناصر ، فهذه الطريقة غير مجدية ؛ لهذا السبب ، فإن طريقة سلسلة الارتباط مناسبة فقط للقوائم القصيرة التي تحتوي على معلومات يصعب تذكرها.
   • الربط مناسب فقط لقوائم قصيرة من المعلومات غير ذات الصلة (مثل قائمة "النباتات ولوحات المفاتيح والزجاجات البلاستيكية والكتاكيت). باستخدام هذه القائمة ، سيكون من الصعب استخدام طرق أخرى مثل توزيع المعلومات نظرًا لعدم وجود أي فئات ذات صلة بمعلومات المجموعة.

3. 

   اصنع جملة أو أنشئ صورة تحتوي على جميع المعلومات التي تحتاج إلى تذكرها. إليك أروع جزء من هذا النهج: كلما كانت الجملة أو الصورة أكثر غرابة وغرابة ، كان من الأسهل تذكر المعلومات. فمثلا:
   • يتم لف شطائر زبدة الفول السوداني وحبوب الإسبريسو بسلسلة من كابلات الويب ويتم ثقبها من خلال مفك البراغي.

4. 

   كرر الجملة أو أعد إنشاء صورة ثم كرر المعلومات التي كنت تحاول تذكرها من خلال تكوين الجملة أو الارتباطات المرئية. سوف تستخدم الجمل أو الصور مفتاح لتذكر المعلومات الضرورية.
   • يتم لف شطائر زبدة الفول السوداني وحبوب الإسبريسو بسلسلة من كابلات الويب ويتم ثقبها من خلال مفك البراغي.
     =
     زبدة الفول السوداني وحبوب الاسبريسو والسندويشات وكابلات الشبكة ومفك البراغي
   الإعلانات

طريقة 4 من 5: الحفظ باستخدام فن الإستذكار

1. 

   تخيل أنك بحاجة إلى تذكر معادلات حساب المثلثات الأساسية. على سبيل المثال ، مع هذا المطلب ، سيكون عليك إيجاد طريقة لتذكر الجيب وجيب التمام والظل لزاوية في مثلث قائم الزاوية.

2. 

   تعلم فن الذاكرة.فن الذاكرة مجرد كلمة متخصصة للعملية التي صادفتها من أيام المدرسة. إذا كنت قد استخدمت خدعة ذاكرة OSACOMP لتذكر ترتيب الصفات في عبارة إنجليزية (الرأي - وجهة النظر ، الحجم - الحجم ، العمر - العمر ، اللون - اللون ، الأصل - الأصل ، المادة - المادة ، الغرض - أو "هي تجلب ملابسها إلى الشارع" لتذكر بعض العناصر في الجدول الدوري (Na Mg Al Si PS Cl Ar) ، فأنت تعرف بالفعل كيفية استخدام الذاكرة.

3. 

   اكتشف المعلومات التي يتطابق معها ذاكري. إذا كان عليك أن تتذكر الكثير من المعلومات ولا يمكنك تكوين جمل أو عبارات قصيرة ، فسيكون من الصعب تطبيق هذه الطريقة ؛ لهذا السبب ، فإن طريقة الذاكرة ، المشابهة لتشكيل السلسلة ، مناسبة فقط لكمية صغيرة من المعلومات التي يمكن ترتيبها في مجموعات. تعتبر فن الإستذكار أفضل في حفظ قوائم الكلمات ، ولكنها ليست فعالة جدًا عند تذكر القوائم الطويلة بدون ارتباط واضح ، مثل قوائم الأرقام أو pi.

4. 

   قم بإنشاء نصيحة للذاكرة. خدعة الذاكرة هي ببساطة جملة أو عبارة "مفتاح" تساعدك على تذكر المعلومات. باستخدام المثال الأولي ، يمكنك إنشاء كلمة لا معنى لها ، ولكنها بسيطة وسهلة التذكر.

5. 

   تذكر نصيحة ذاكري الخاصة بك والمعلومات التي تحتاج إلى تذكرها منه. حاول التمرير لأسفل الصفحة لإخفاء المحتوى الموجود في الصورة أعلاه لمعرفة ما إذا كنت تتذكر المعلومات من التلميح أم لا؟ الإعلانات

طريقة 5 من 5: التذكر بالاقتران

1. 

   على سبيل المثال ، عليك أن تتذكر الأجزاء الموجودة في شريحة المسدس عام 1911. تتضمن القائمة الأمامية للخلفية لأجزاء البندقية التي يجب تذكرها ما يلي:
   • شريط التمرير
   • طرف البندقية
   • برميل البندقية
   • مزلاج متفجر
   • شل هوك سحب
   • دق المطرقة

2. 

   تعلم كيفية الاقتران. العقل البشري جيد جدًا في ربط كل شيء. هذه القدرة متأصلة لدرجة أنه يمكننا تطبيقها لتذكر المعلومات. بالنسبة لطريقة الذاكرة هذه ، ستقوم بإنشاء مسار مرئي أو جولة تتعلق بالمعلومات التي يجب تذكرها. سيساعدك تصور مسار الرحلة أو الجولة على تذكر المعلومات.

3. 

   اكتشف إمكانية تطبيق طريقة الربط. طريقة الارتباط مفيدة للغاية ، خاصة عندما يكون لديك خيال غني. على مر التاريخ ، كان الناس قادرين على تطبيق العديد من الاختلافات في طريقة الارتباط (مثل تخيل التجول في منازل العقل ، أو البحث في غرفة وهمية أو تحويل كتاب افتراضي. ) لتنظيم الذاكرة.
   • يمكن تقسيم المعلومات وتنظيمها بسهولة في مساحة مناسبة تمامًا لطريقة الارتباط - مثل مقطع أو أجزاء من المحرك أو طريقة طهي الطبق.
   • غالبًا ما يصعب التوافق مع المعلومات التي لا يمكن تقسيمها مع هذا النهج - مثل المفاهيم الانطباعية المجردة ، أو تاريخ حرب الورود ، أو خطوات مواعدة شخص ما.

4. 

   تخيل سلسلة من الذكريات التكميلية واربطها بتذكاراتك. سوف تستخدم ذاكرة إضافية كـ "مفتاح" لتذكر المعلومات.
   • لهذا السبب ، إذا كان لديك قائمة منفصلة من المعلومات التي لا يمكن ربطها معًا ، فقد يكون من الصعب تكوين "مفتاح". على سبيل المثال في الجزء الأول ، نحتاج فقط إلى تخيل أنفسنا نصبح شخصًا صغيرًا يمكنه الدخول داخل مسدس 1911.

5. 

   تدرب على التنقل بين الصور في عقلك وتذكر المعلومات الأساسية. يمكن أن يكون هذا ممتعًا أو بسيطًا ويسهل تذكره ، حسب قدرتك. على سبيل المثال ، سيقول شخص صغير يدخل بندقية عام 1911:
   • "أولاً ، التقيت برأس سخان البندقية ، وداخلها رأيت فوهة البندقية. خلف المدفأة والبرميل ، رأيت حفرة صغيرة أعطتني رؤية واضحة للزناد وعلى يسار الوحدة. هذا هو خطاف سحب القذيفة الموضوعة بالقرب من جانب المنزلق ؛ عندما وصلت إلى نهاية الطريق ، واجهت وحدة المطرقة في البندقية.’

6. 

   تدرب على المشي واستكشف الصور في دماغك. عدة مرات في اليوم ، يجب التركيز وإعادة إنشاء صورة الرحلة. كلما تدربت أكثر ، زادت سرعة تذكرك للمعلومات.

7. 

   تدرب على تكرار المعلومات المحفوظة من صورة ذهنية. عندما تقوم بتمرين الارتباط البصري ، سيكون عقلك أفضل في تشكيل التصور "الرئيسي" ، لكن هذا لا يكفي - عليك أن تتذكر التفاصيل. صورتك الخيالية. جرب "الرجوع للخلف" - ابدأ بقائمة من المعلومات ، وحاول معرفة ما إذا كان يمكنك إعادة إنتاج رحلة الدماغ الأصلية أو "المفتاح الرئيسي" بدقة. الإعلانات