المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 3: تحويل الجوارب إلى ربطة عنق
• الطريقة 2 من 3: استخدام الملابس الأخرى كمواد رابطة
• طريقة 3 من 3: ربط آمن
• نصائح
• تحذيرات

إذا كنت ترغب في تسطيح صدرك باستخدام رابط ، فأنت بالتأكيد لست وحدك! في الواقع ، هناك منتجات يمكنك شراؤها عبر الإنترنت خاصة لهذا الغرض وهي آمنة وسهلة الاستخدام. على سبيل المثال ، حاولي تحويل الجوارب الطويلة إلى ربطة عنق للثدي. اتخذ بعض الاحتياطات عند ارتداء الحزام ؛ إذا كان ضيقًا جدًا أو إذا كنت تستخدم مادة خاطئة ، فقد يؤدي ذلك إلى تلف الأنسجة.

لتخطو

طريقة 1 من 3: تحويل الجوارب إلى ربطة عنق

1. اشترِ أو ابحث عن لباس ضيق أو تحكم في الجوارب الطويلة. يمكنك استخدام أي لباس ضيق لهذا. إذا كان مقاس محيط الخصر مساويًا لحجم صدرك ، يمكنك شراء مقاسك الطبيعي. خلاف ذلك ، استخدم شريط قياس ناعم لقياس صدرك. ابدأ بنهاية واحدة في المقدمة ولف ظهرك حتى تصل إلى الأمام بالطرف الآخر. اسحبه قليلًا عبر صدرك ، ثم قم بقياس المكان الذي تتداخل فيه النهاية مع بقية شريط القياس.
   • يمكنك استخدام هذا الحجم لمعرفة حجم الجوارب التي تحتاجها. تحقق من مخططات المقاسات الموجودة على ظهر الحزم أو عبر الإنترنت عند شراء الجوارب.
2. قطع الساقين من اللباس الداخلي. اترك 6 إلى 8 بوصات من الساقين على كل جانب واستخدم مقصًا حادًا لقص كل ساق بشكل مستقيم. يجب أن يكون لديك الآن لباس ضيق يشبه السراويل القصيرة.
3. اصنع ثقبًا لرأسك عن طريق قص المنشعب. ابدأ بإيجاد المنشعب في الجوارب الضيقة. ثم قم بتسوية الجوارب لجعلها تبدو وكأنها زوج من السراويل القصيرة المسطحة. باستخدام المقص ، اقطع ثقبًا في الصليب كبيرًا بما يكفي لتناسب رأسك.
   • إذا لم يكن الثقب كبيرًا بما يكفي لتناسب رأسك ، فاستخدم مقصك لفتحه أكثر.
4. ارتدِ الجوارب الضيقة مثل قميص قصير. ضع رأسك من خلال الفتحة التي صنعتها في المنشعب وذراعيك من خلال "الأرجل" التي لا تزال متصلة بالجوارب. شد خصر الجوارب فوق صدرك لتسطيحها.
   • هذا يعمل بشكل أفضل على حمالة الصدر الرياضية.

الطريقة 2 من 3: استخدام الملابس الأخرى كمواد رابطة

1. ارتدي بعض حمالات الصدر الرياضية بدون أكواب للحصول على تمثال نصفي ناعم نسبيًا. اختاري حمالات الصدر الرياضية المسطحة بدلًا من الكؤوس لأن ذلك سيساعد على تهدئة صدرك. إذا كان لديك ثدي أكبر ، فإن حمالات الصدر الرياضية ذات الطبقات فوق بعضها البعض يمكن أن تساعد في تسطيح ثدييك. اختر نموذجًا أكثر إحكامًا قليلاً ، لكن ليس ضيقًا لدرجة أنه يقيد تنفسك.
   • هناك أيضًا شركات تصنع أربطة عنق تشبه السترة تصل إلى منتصف جذعك وتضغط على صدرك.
2. لف مسند ظهر من النيوبرين حول صدرك للحصول على خيار سهل للارتداء. وعادة ما يتم إرفاق هذه مع الفيلكرو. ضع الفيلكرو تحت ذراعك بحيث لا يمكن رؤيته ، وشد مسند الظهر إذا لزم الأمر. يساعد على تسطيح صدرك.
   • يمكنك العثور عليها أينما يتم بيع الدعامات الخلفية ، مثل المتاجر الكبرى ومخازن الأدوية.
   • لا تسحبه بشدة بحيث لا يمكنك التنفس.
   • يعمل هذا بشكل أفضل تحت الملابس الفضفاضة بسبب الفيلكرو.
3. للحصول على حل بسيط ، خذ قميصًا مضغوطًا. القمصان الضاغطة ، مثل الجوارب أو الجوارب الضاغطة ، تتناسب بشكل وثيق مع الجسم. إذا ارتديتها حول صدرك ، فسيتم تسطيح صدرك. ثم يمكنك ارتداء ما تريد عليه. يمكنك العثور عليها في معظم المتاجر الرياضية.
   • إذا كان لديك شورت ضاغط فقط ، يمكنك تحويله إلى قميص عن طريق قطع ثقب كبير بما يكفي لرأسك في المنشعب.
   • يمكنك أيضًا عمل غلاف من قميص قديم. للقيام بذلك ، قصي الأكمام ثم قصي الدرز على جانبي القميص. لديك الآن اثنين من المجلدات. لوضع هذا الحزام ، لفه حول صدرك بإحكام قدر الإمكان دون التسبب في أي ألم أو إزعاج. ثم زرها للأعلى في الأمام وثني تلك القطعة في ربطة العنق بين ثدييك.

طريقة 3 من 3: ربط آمن

1. اترك الحافظة مغلقة عند النوم. يمكن أن يسبب الربط لمدة 24 ساعة في اليوم مشاكل جلدية ومشاكل طبية أخرى. يجب أن تأخذه للخارج لعدة ساعات على الأقل يوميًا لمنح جسمك فرصة للراحة.
   • إذا كان ذلك ممكنًا ، قم بارتداء الرابط لمدة ثماني ساعات فقط في المرة الواحدة.
   • يمكن أن يؤدي الارتباط المحكم إلى مشاكل في التنفس وحتى كسر في الضلوع. بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي ضغط صدرك إلى تغيير هيكل الهيكل العظمي.
   • جرب ما يجعلك تشعر بالسعادة عندما يتعلق الأمر بالالتزام ، فلا داعي لأن تشعر بالاضطرار للقيام بذلك.
2. لا ترتدي الحزام عند ممارسة الرياضة ، إن أمكن. تعتبر حمالة الصدر الرياضية مناسبة لممارسة الرياضة ، ولكن يمكن أن تكون أدوات الربط مثل دعامات الظهر وحتى الجوارب الضيقة شديدة التقييد. لن تجعلك تتحرك بشكل كافٍ ولن تكون قادرًا على التنفس كما ينبغي.
3. ضع بودرة الجسم تحت المادة اللاصقة لمنع الاحتكاك. إذا كنت منزعجًا من فرك المادة اللاصقة لجلدك والتسبب في احمرارها ، يمكن أن تساعدك طبقة من بودرة الجسم ، مثل بودرة الأطفال. رشي القليل من المسحوق فوقه قبل وضع المادة اللاصقة.
   • يمكنك أيضًا ارتداء قميص داخلي ضيق أسفل الغلاف.
   • هناك خيار آخر وهو استخدام عصا مضادة للغضب ، مثل Body Glide ، والتي تقوم بتطبيقها كمزيل للعرق لحماية بشرتك. يمكنك العثور على عصي مكافحة الحكة على الإنترنت أو في المتاجر الرياضية.
4. لا تستخدم الشريط اللاصق أو الضمادات لربط جلدك. هذه لا تتحرك بشكل صحيح ويمكن أن تسبب مشاكل خطيرة. يمكن أن يتلف الشريط اللاصق بشرتك ولا يلتصق بشكل متساوٍ. يتم شد الضمادات عند ارتدائها ، وهذا هو الغرض منها في حالة الإصابة. لكن هذا يمكن أن يجعل التنفس صعبًا.
   • من المرجح أن يكون لهذه الأنواع من الارتباطات كسور في الضلوع.

نصائح

• استمع إلى جسدك. إذا شعرت بأزيز أثناء الربط أو إذا كنت تتألم ، فعليك خلعه وتجربة شيء آخر.
• إذا كنت تستطيع شراء غلاف مصنوع خصيصًا لهذا الغرض ، لأنه أكثر أمانًا بشكل عام من صنعه بنفسك.

تحذيرات

• يمكن أن يسبب الربط غير الصحيح ضررًا دائمًا وحتى جعل الجراحة في الجزء العلوي من جسمك مستحيلة إذا أضرت بجسدك كثيرًا. عندما تكون في شك ، لا تخاطر بأي شيء.