المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 2: إذا كان لشريكك علاقة غرامية
• طريقة 2 من 2: كلاكما
• نصائح
• تحذيرات

واحدة من أكثر الأحداث تدميراً وتدميرًا التي يمكن أن يمر بها الزواج هي الحزن الذي يتفجر نتيجة الخيانة الزوجية. الآن بعد أن انتهى - انتهى حقًا - تريد محاولة لصق القطع معًا.

لتخطو

بعد علاقة غرامية ، أول شيء يجب أن تسأله لنفسك هو ما إذا كنت تريد حقًا البقاء في العلاقة وما إذا كنت على استعداد للقتال من أجلها. إذا كنت لا ترغب حقًا في الاستمرار معًا ، فمن الأفضل إنهاء الزواج باحترام وبعلاقات جيدة. هذا أفضل من مجرد إطالة المعاناة. إذا كنتما على استعداد ، فيمكن استعادة الزواج ، بشرط أن تقضيا الوقت والصبر.

1. قيم أسباب الغش. عليك أن تحاول فهم دوافعك داخليًا. لماذا فعلت ذلك ، ما هي دوافعك؟ هذه الأشياء لا تحدث فقط. ما الذي جعلك تخرج عن المسار؟ هل كنت وحيدًا في زواجك؟ هل كان الكسل في الزواج - هل ضجر أحدكم أم كسول أحدكم؟ هل شعرت بالإطراء من انتباه الشخص الذي كنت تخونني معه؟ لماذا المخاطرة بكل شيء لتكون على علاقة معهم؟ قدر أفعالك لتجنب هذه المحفزات في المستقبل.
2. تقبل العواقب. لا تستمر في الدفاع عن نفسك بمجرد ظهور الحقيقة. تحمل المسؤولية الكاملة ، ولا تحاول إلقاء اللوم على زوجتك في أي من هذا. لن يفيدك أي شيء إذا قلت أشياء مثل ، "إذا كنت قد حاولت بجهد أكبر لفهمي ، إذن ..." لم يحن الوقت بعد لاستكشاف جذور الزنا مع شريكك. لكن في لحظات الاكتشاف الأولى ، أفضل ما يمكنك فعله - إذا كنت تريد حقًا إصلاح زواجك - هو أن تتحمل كل اللوم.
3. اعتذر. هذا يبدو بسيطًا ، لكن الغمغمة بـ "آسف" لا تكفي بالطبع. سيصاب زوجك بصدمة شديدة وسيتألم وغاضبًا وخائفًا. قدم على الفور اعتذارًا صادقًا وصادقًا وصادقًا. اطلب المغفرة وتعهد بعدم تكرار أفعالك. افهم أن اعتذاراتك لن تريح شريكك ؛ ومع ذلك ، فإن ترك اعتذار صادق سيلحق الضرر.
4. اعتذر بانتظام. لا ، هذا ليس تكرار مزعج. إذا اعترفت بفعل مثل هذا ، فإن زوجك لديه واحد الكثير كله حان الوقت للتصالح مع تلك الخيانة. حسنًا ، دعنا نسمي الحيوان باسمه. كان لديك الكثير من الفرص لاتخاذ قرارات أخرى ، لكن القرار الذي اتخذته - والذي تورطت فيه عاطفياً وجنسياً - هو الذي تتعامل معه الآن. سيتعين على زوجتك سماع اعتذاراتك خلال اليوم أو الأسابيع أو حتى الأشهر التالية. وفي كل مرة يجب أن تكون صادقة وحقيقية مثل المرة الأولى. إذا كنت تريد حقًا إصلاح زواجك ، فعليك قبول حاجة زوجك لسماع ندمك والندم عدة مرات. عدة مرات ، وكذلك بعدة طرق.
   • قل شيئًا مثل ، "لقد قلت آسف مليون مرة - ماذا يريد / تريد؟ الدم؟" لن تعيد زواجك. لكن قل شيئًا مثل "سأقدم أي شيء حتى لا أكون بهذا الغباء. أنا حقًا ، آسف حقًا للتسبب في الكثير من الألم ، وأنا أعلم أن الأمر سيستغرق بعض الوقت حتى تصدقني وتثق بي مرة أخرى عندما أقول إنه لن يحدث مرة أخرى ، "يمكن أن يساعد. حتى لو قلت ذلك للمرة المليون.
5. أجب على الأسئلة بصدق. سيرغب شريكك في طرح الكثير من الأسئلة عليك. كن على استعداد للإجابة على كل هذه الأسئلة بصراحة. يجب عليك تجنب تفاصيل أفعالك الجنسية. لأن هذه يمكن أن تضع صورًا مؤلمة في ذهن زوجك - وهذا لا ينفع أي شخص.
6. كن كتابا مفتوحا. لا تتردد في إظهار سجل هاتفك ورسائل البريد الإلكتروني والرسائل النصية ومحادثات Facebook وما شابه ذلك. لا تقم بإزالتها في أسرع وقت ممكن لتجنيب زوجك مشاعر الأذى. سيكون أكثر عرضة للخوف من أنك "تخفي" شيئًا ما.
7. إذا لم يكن قد تم ذلك بالفعل ، فافصل الشخص الآخر على الهاتف بحضور زوجتك. أوضح للشخص الآخر أن زوجتك حاضرة ، لكنك لا تشعر تحت أي ظرف من الظروف بأنك مضطر للانفصال عنه / عنها. هذا هو اختيارك. طبق التزامك بمداواة الزواج الآن. أوضح أنك لن تتصل ببعضكما البعض مرة أخرى ، أو إذا كان ذلك ممكنًا (إذا كان زميلًا أو فردًا من العائلة) ، فقم بوصف الحدود التي تضعها على جهة الاتصال.
8. اعلم أنه مع انتهاء علاقتكما قد تشعر بفقدان عميق. هذه ليست "علامة سلبية" على مشاعرك تجاه زوجك. إذا استمرت العلاقة لفترة من الوقت ، فربما تكون قد طورت مشاعر قوية تجاه هذا الشخص. ربما يكون نوعًا من الولاء ، أو حتى الشعور وكأنك تخونه (!) بقطع العلاقة. هذا ليس نادرًا وهو جزء من عملية التعافي من زواجك. مشاعرك هي مشاعرك. اعترف بهم وامض قدمًا.
   • إذا كانت مشاعرك تجاه حبيبك / عشيقتك قوية ، وكانت المشاعر السلبية تجاه زوجك قوية بنفس القدر ، فقد تميل إلى البحث عن الراحة من خلال "التحدث فقط" مع حبيبتك / حبيبتك. بهذه الطريقة يمكنك محاولة معرفة ما يمر به. هذا لن يصلح زواجك. بدلاً من ذلك ، تحدث إلى معالج أو طبيب نفسي لمناقشة مشاعرك.
9. اسمح بالوقت لعملية الاسترداد. إذا كان زوجك لا يميل إلى مسامحتك على الفور ، فعليك قبول ذلك. غالبًا ما يقارن المحترفون علاقة ما باضطراب ما بعد الصدمة. قد يتعرض شريكك لتدخلات (أفكار وصور متطفلة) ، وارتباك ، وذعر ، وخوف ، وما إلى ذلك. سيحتاج زوجك إلى وقت لمعالجة جميع المعلومات ، والتغلب على جميع المشاعر والألم الذي تسببت فيه. تأخذ وقت. لا تتوقع من شخص كسر ساقه أن يذهب في رياضة شتوية نهاية الأسبوع المقبل ، أليس كذلك؟ وبالمثل ، يحتاج شريكك إلى الوقت والمساحة والدعم لتجاوز هذه المحنة دون أن يصاب بأذى.
10. تقديم الدعم والضمان. إذا كنت سابقًا زوجًا غائبًا إلى حد ما ، فسيتعين عليك تغيير سلوكك. سيلعب كونك في العلاقة دورًا رئيسيًا في تحقيق صحة زواجك بشكل كامل.
11. كن مستعدًا للتعرض للإهانة أو للهجوم - بانتظام. غالبًا ما يشعل النار عليك. يجب أن تسمح لشريكك بالقيام بذلك ، وليس الرد. على الأقل ليس في المرات القليلة الأولى. ومع ذلك ، لا تسمح له / لها بالإدلاء بأكثر من ثلاث تعليقات لكل حلقة ، أو السماح للموقف بالتصاعد. حاول أن تفهم الغضب وحاول نزع فتيله من خلال التواصل اللاعنفي. إذا لم يفلح ذلك ، قل ، "أريد منا أن نعمل على حل هذه المشكلة معًا. أريد أن أحاول إصلاحه ، لا أريد المجادلة. تعليقاتك تؤذيني ، "واخرج من الغرفة للحظة. قد تعتقد زوجتك / زوجتك أنه / أنها ستشعر بتحسن بعد الهجوم ، لكن الإساءة اللفظية ليست جيدة لأي منكما. أنت لا تريد تعزيز فكرة أنك "الرجل السيئ" إلى الأبد إذا كنت تريد أن تلتئم الزواج. تحلى بالصبر ولا تتفاجأ بالتعليقات المسيئة. إذا استطعت ، فحاول إعطاء الموقف منحى إيجابيًا. حاول أن تفهم الألم وراء كلماته ولا ترد عليه.
12. سجل درجة الحرارة. بدلاً من رفع الكثير عن "المحادثات الحساسة" ، يمكنك فقط أن تأخذ يده إلى طاولة المطبخ واسأله "كيف حالك؟". أخبر زوجتك أنك مهتم وقلق بشأن أي مشاعر يتم معالجتها في ذلك اليوم. إذا كانت الإجابة "ليست جيدة اليوم" ، ربّت على يدك أو حاول وضع نقرة صغيرة على الخد. دعه يعرف أنك موجود من أجله إذا كان يحتاج إلى أي شيء وأنك ستبذل قصارى جهدك. إذا كانت الإجابة هي "اليوم جيد" ، فابتسمي ابتسامة عريضة ، وامنحي زوجك قبلة صغيرة على شفتيه. قل "مرحى!" واقترح موعدًا صغيرًا: على سبيل المثال ، نزهة على الأقدام ، أو رحلة إلى الشاطئ ، أو نزهة ، وما إلى ذلك ، كما تعلم ، أشياء رومانسية كنت تفعلها أثناء فترة الخطوبة. لهذا السبب عليك أن تفعل ذلك مرة أخرى الآن. لأنك فعلت ذلك في البداية أيضًا. عليك أن تستعيد هدف سحقك.
13. دع زوجك يتولى زمام الأمور في الوقت الحالي. من المهم جدًا منحه / لها الكثير من الفسحة الآن. لا تحاول إجبار الجنس. لا تحث على مشاهدة دوري الأبطال مع أصدقائك. لا تغضبه إذا كان يريد فقط الجلوس في الحديقة والتأمل ، حتى لو كنت تشعر بالملل حتى الموت. في الوقت الحالي ، تهب مع كل ريح.
14. تذكر أنه يجب أن تكون قادرًا على التعامل مع عواقب هذا القرار إلى الأبد. يتم اكتساب الثقة بسرعة - نقع في الحب ، ونجعل قلوبنا متاحة ، ولا نتساءل باستمرار عما إذا كان الشخص الذي نحبه قد اكتسب هذه الثقة. نحن نثق بهذا الشخص بشكل أعمى. ولكن بمجرد فقدان هذه الثقة ، فإنها تستغرق وقتًا طويلاً لإعادة بنائها. ستكون هناك عقبات ضرورية في الطريق. فكر في الثقة على أنها مزهرية جميلة ورقيقة مصنوعة من الزجاج الشفاف. إنه لأمر عجيب أن شيئًا هشًا للغاية يمكنه الاحتفاظ بالماء ، ويمكن أن يكون مهد الحياة ، ويمكن الحفاظ عليه إلى الأبد إذا تم الاعتناء به بشكل صحيح. ومع ذلك ، يمكن أيضًا كسرها إذا لم تكن حريصًا بدرجة كافية. يمكنك بعد ذلك لصق المزهرية مرة أخرى ، لكنك سترى دائمًا التشققات. قد يكون قادرًا على الوقوف مرة أخرى دون مساعدة ، وقد يحتفظ بالماء ، لكن ذكريات الانقطاع ستظل مرئية دائمًا. يمكن أن تساعدك هذه الشقوق ، إذا سمحت لهم بذلك. يمكنهم أن يذكرك لماذا من الأفضل أن تكون مخلصًا وأن تحافظ على عهودك. ومع ذلك ، قد لا ترغب أيضًا في إعادة تجميع نفس العلاقة الهشة. أنه لا يمكنك العودة إلى هذه الحالة الهشة المألوفة تمامًا. اقبل ذلك. حان الوقت الآن لبناء حامل قد لا يشبه الحامل الأصلي ، ولكنه أقوى وأكثر مرونة. اعمل بجد لبنائه.

طريقة 1 من 2: إذا كان لشريكك علاقة غرامية

1. قاوم إغراء المغادرة. إذا اكتشفت أن شريكك قد خدعك ، فأنت تريد أن تحزم حقائبك. ومع ذلك ، إذا كان زوجك / زوجتك يأسف حقًا ، وإذا كنت تريد محاولة إصلاح العلاقة بأي شكل من الأشكال ، فعليك محاولة القيام بذلك معًا.
2. كن مثابرًا في التقييم. إلقاء اللوم على زوجك وكره الشخص الذي خدعه ليس مفيدًا حقًا. إذا كانت هناك مشاكل أو علامات قبل الخيانة الزوجية ، فسيتم تحديدها الآن بشكل أوضح. إذا كان زواجك سيصلح حقًا ، فعليك التفكير فيما إذا كان سلوكك ، بأي شكل من الأشكال ، قد ساهم في الشعور بالوحدة في زواجك. هذا لا يعني أنك مسؤول عن قرار شريكك. هذا يعني فقط أنه من الحكمة الآن إجراء تقييم صادق وقاس لزواجك بالكامل - بما في ذلك سلوكك. هناك الكثير من الأشياء التي يجب مراعاتها في هذا الوحي الرهيب:
   • هل تصرفت بطريقة يمكن وصفها بأنها "غير محبوبة"؟ لا تكن غاضبًا بين الحين والآخر ، فنحن جميعًا. لكن سلوكًا غير لطيف حقًا ، لا يهتم ، غير محبوب يمكن أن يجعل شخصًا ما ، حتى لو كان يحبك حقًا ، يريد البحث عن الحب والرحمة والحنان في مكان آخر إذا شعرت بالبرد أو انسحبت من شريكك ، فعليك أن تدرك أن زوجتك دخلت العلاقة بسبب شركتك. إذا حرمته من التعاطف والحنان والحب والجنس ، فيمكنه البحث في مكان آخر عن هذه الأشياء أو إنهاء العلاقة. ليس من المعقول أن تصدق أن زوجك سوف يكرس نفسه إلى أجل غير مسمى للعزوبة. أن تكون لطيفًا و / أو رقيقًا و / أو مثيرًا مع شريكك يمكن أن يحدث فرقًا حقيقيًا في علاقتك.
     1. ثق بحكمك. هذا صعب للغاية عندما تكتشف أن زوجتك كانت على علاقة بشخص آخر. عندما تكتشفين أن زوجك كان غير مخلص ، تشعرين بالخجل والسخافة والخوف. إنه يقوض ثقتك بنفسك. إنه يضع قدرتك على اتخاذ القرارات ، حتى الأصغر منها ، موضع تساؤل - ما الذي ستفعله ، وما الذي تفعله ، وما إلى ذلك. أنت متردد في كل الأشياء الصغيرة. إنه وقت عصيب لمعظم الأشخاص الذين كانوا في حذائك. أنت تتساءل أن العلاقة كلها كانت كذبة. النبأ السار هو أنه على الأرجح ليس كذلك. فكر في علاقتك والشخص الذي تعتقد أن شريكك حقيقي. إذا كنت تصدقه ، فثق في حكمك الخاص: ثق بنفسك وقدرتك على اتخاذ قرارات جيدة. أقر الآن أنك ربما لن تثق به / بها. لقد أثبت للتو أنه لا يستحق ثقتك. لكن على المدى الطويل ، ربما يتم استعادة هذه الثقة.
3. تعامل مع الغضب والحزن والخوف وانعدام الثقة والعار. إذا لزم الأمر ، يمكنك البحث عن معالج لمساعدتك في ذلك. أدرك أنه لا يمكنك حل "العادي". تتضمن الاستجابة الطبيعية لمعرفة أن أحد الزوجين لم يكن مخلصًا جميع المشاعر المذكورة أعلاه. يستغرق الأمر وقتًا لفرز مشاعرك وفهمها بدقة. سيتعين عليك التحدث عن ذلك ، ولهذا تحتاج إلى شخص يمنحك ذلك الوقت والمكان.
4. اختر أن تحب مرة أخرى. إذا كنت تستطيع مسامحة زوجتك ، فيجب أن تكون قادرًا أيضًا على رؤية أنه / هي فعلاً يبذل قصارى جهده لإظهار أنك محبوب ، وأنه / هي آسف ، وأنه / هي يريد بصدق المحاولة. مرة أخرى ، قم ببناء علاقة ثقة معك. في حين أنه من الطبيعي أن تشعري أنك لا تستطيعين الوثوق به / بها تمامًا ، لا داعي لأن تشعري بالغباء لأنك تحبين زوجك. اسمح لنفسك أن تحب شريكك حتى لو كنت لا تزال تشعر بالأذى.

طريقة 2 من 2: كلاكما

1. هذه مسألة شخصية. اجعلها خاصة. على الرغم من أنه قد يكون من المغري طلب الدعم من الأصدقاء والعائلة ، إلا أن الأشخاص الذين "يريدون سماع القصة من جانبك" ، لا يجب عليك ذلك. آخر شيء تريده هو أن "يقف إلى جانبك" الأصدقاء أو أفراد الأسرة عن قصد ، مما يضع زوجتك في الزاوية اللعينة. إذا كان عليك حقًا ، فاختر صديقًا يمكنه دعمك أنت وزوجك. كن متحفظًا بشأن مشاعرك. ولكن من الأفضل أن تذهب إلى محترف يمكنه أن يقدم لك نصائح قوية.
2. خذ وقتك. لا يوجد دواء سحري. لن تكون هناك لحظة سحرية يغفر فيها الجميع ، وعندما تجف كل الدموع ، تلتئم كل الجروح ، ويختفي كل غضب. ستشعران كلاكما بائسة كبيرة لفترة طويلة. قد يستغرق الأمر سنوات (2-5 سنوات ، بشكل عام) حتى تشعر أنك اتخذت القرار الصحيح وأنه يمكن حقًا استعادة زواجك.
3. تصرف بشكل طبيعي ، حتى لو كنت لا تشعر بأنك طبيعي. أوه ، يا لها من فوضى! هل هذا يعني أنه يجب عليك التظاهر بأنك بخير حتى لو لم تكن كذلك؟ بصراحة نعم. إلى حد ما.هل هذا يعني أنه لا ينبغي عليك أبدًا العبوس ، أو أن تكون مزاجيًا ، أو تتشدق في زوجك ، أو تدلي بتعليقات قبيحة - حتى عندما تكون غاضبًا أو مجروحًا أو أي شيء آخر؟ هل هذا يعني أنه لا يحق لك الرد الحقيقي على مشاعرك؟ لا. هناك يحق لك. لكن هذا الرد بالتأكيد لن يسرع من تعافي زواجك. هل هذا يعني أنه يجب عليك التظاهر بأنك تقضي وقتًا ممتعًا بينما تريد بالفعل أن تسلك طريق الأرنب؟ على الاطلاق. قد تعتقد ذلك كل يوم. بعد كل شيء ، يمكن أن يكون أسهل بكثير من المرور بكل هذا ، أليس كذلك؟ لكن خذ خطوة واحدة في كل مرة. ابق مهذبا. كن دافئًا. كن لطيفا. إذا كنت ترغب في الإدلاء بهذه التعليقات القبيحة ، فاختر فرك شريكك على ظهره للحظة. دون أن يقول أي شيء. إذا شعرت بالضياع أو الإحراج ، فمد يده وربت عليه. يؤدي القيام بهذه الإجراءات إلى إعادة برمجة ردود أفعالك وتحويل الأفكار السيئة إلى أفعال جيدة. إذا كنت تتظاهر بأن كل شيء طبيعي ، فسيأتي يوم تدرك فيه أن كل شيء طبيعي بالفعل هو. هذا إدراك هادئ ولن يظهر مصحوبًا بألعاب نارية.
4. ابحث عن أسباب للبقاء. هناك مليون سبب للمغادرة. بعد الزنا ، ستكون الحياة صعبة للغاية لفترة طويلة. والطرف المتضرر ليس ملزماً على الإطلاق بمحاولة تحقيق المصالحة. لذلك قد يكون من الصعب بشكل مضاعف العثور على أسباب للبقاء. ومع ذلك ، مهما كان اختيارك ودوافعك لذلك (لديك أطفال ، فأنت تعتقد أن شريكك قد أخطأ ولكنه لا يزال يستحق حبك والتعلق به. ذكر نفسك بهذا الدافع عندما تفكر في المغادرة مرة أخرى. كل بيت له صليبه. هذا لك الآن.
   • 1. دعها تذهب. وسيستمر الطرف المصاب في الإشارة إلى هذا لمدة أطول من الذي غش فيه. الغضب وردود الفعل التي ستتبعها مفهومة ، لكن الإساءة اللفظية غير مقبولة ولن تضيف شيئًا إلى عملية التعافي من الزواج. على المدى الطويل عليك أن تتركها تذهب. إذا لم تفعل ذلك ، سيبدأ الزاني في كره سلوكك. هو / هي أيضا سوف يكون قاسيا ومقاوم لعقوبتك. إذا واصلت تصحيحه ، أدرك أن هذا شكل من أشكال الازدراء. ولا يظهر الازدراء إلا في أكثر الزيجات اضطرابا. الآن أنت مخطئ. اطلب المساعدة من مستشار العلاقات ، أو اختر طلب الدعم من رجال الدين. يمكنهم مساعدتك في التوقف عن الرغبة في إخراج الأبقار القديمة من الحفرة. لن يتطوع أحد للتعرض للإيذاء كل يوم إلى الأبد ، حتى لو اعترف بأنه / هي اللوم لارتكاب خطأ. إذا حاولت أن تجعل العقوبة تدوم مدى الحياة ، فإن الزواج محكوم عليه بالفشل.
5. كن سعيدا واستمتع. إذا استيقظت ذات يوم وأدركت أنك قبلت الحادث ، وغفر لك ما حدث ، وسعدت بقائكما معًا ، فقد نجت من الخيانة الزوجية. زواجك مرة أخرى سليم وحيوي وصحي.

نصائح

• يؤمنون به. هو - هي هو ممكن.
• لا تسمح لنفسك بالتفكير في الصور الذهنية لشريكك وحبيبته / عشيقته لفترة طويلة.
• طلب المساعدة. لا تذهب وحدك. هناك الكثير من المعالجين في مجال العلاقات. خذ وقتك واختر ما يناسبك.
• إذا كنت مؤمناً ، صلِّ من أجل ذلك. احتمي بدينه. استشر رجال الدين. صلوا معا.

تحذيرات

• إذا كان أطفالك يعتقدون أنك "رائع" ، فيمكن أن يخفف ذلك من الشعور بالذنب للحظة. ولكن يمكن أيضًا أن يعرضك للخطر محاولاتك لإصلاح الأمور مع زوجك. فقط فكر في الأمر: أنت تجعل نفسك (مذنبًا إذا كنت) البطل ، في حين أن زوجك (بريء إذا كان / هي) يتم رفضه باعتباره الشرير. يحاول الوالد "الأقل روعة" اتخاذ القرارات الصعبة من خلال بيع "لا" للأطفال. أنت تلعق أحذية أطفالك حتى تشعر بتحسن قليل عن نفسك. زوجك ، الذي عانى بالفعل بما يكفي لقراراتك السيئة ، سيظهر على أنه الرجل السيئ. إذا كنت لا تعتقد أن زوجتك ستلاحظ ، فأنت بالتأكيد لست على حق. لن يؤدي إلا إلى مزيد من الكراهية والغضب. سيخلق لك المزيد من المشاكل للاعتذار عنها والتعويض عنها. في النهاية ، أنت الشخص الذي ترك لك أسوأ المشاكل - كان من الممكن أن تختار ألا تكون غير مخلص أيضًا. لا تقوض جهودك لاستعادة الزواج بجهد مثير للشفقة لكسب الأطفال.