المحتوى

• لتخطو
• جزء 1 من 4: اتخاذ قرار بإنهاء العلاقة
• جزء 2 من 4: فقدان العلاقة شخصيًا
• جزء 3 من 4: الانفصال عن بعد
• جزء 4 من 4: التخلي

من الصعب إنهاء علاقة طويلة المدى. سواء كان ذلك بسبب عدم قدرتك على التعامل مع الابتعاد عن شخص تحبه ، أو الشعور بأنك محاصر في علاقة بعيدة المدى مع شخص لا تحبه ، فمن السهل جدًا الانفصال. قم بتأجيل العلاقة ودع مشاعرك تتفاقم. تعمل المسافة على إبطاء بداية العلاقة ونهايتها. ومع ذلك ، فإن إنهاء علاقتك يمكن أن يكون عبئًا ثقيلًا.

لتخطو

جزء 1 من 4: اتخاذ قرار بإنهاء العلاقة

1. افهم مشاعرك. اسأل نفسك لماذا تريد الانفصال واكتشف الأشياء التي تجعلك غير سعيد في العلاقة.
   • ضع قائمة بالأشياء التي تزعجك. هل المسافة هي المشكلة أم أن شريكك هو المشكلة؟ فكر فيما إذا كان يمكنك تغيير أي من هذه الأشياء ، أو إذا كانت مجرد آثار جانبية ثابتة لعلاقة طويلة المدى.
   • إذا لم تكن متأكدًا ، فقم بإعداد قائمة بالإيجابيات والسلبيات: أسباب البقاء في العلاقة وأسباب تركها. ضع في اعتبارك وزن كل نقطة - يمكن للنقطة السلبية القوية جدًا أن تلغي قائمة طويلة من الإيجابيات.
2. تأكد من أن هذا ما تريد القيام به. ضع في اعتبارك ما إذا كان بإمكانك حل مشكلات إحباطك بالتحدث إلى شريكك. عندما تكون متأكدًا من رغبتك في الانفصال ، كن عازمًا وقم بوضع خطة.
   • إذا سئمت المسافة ولكنك لا تزال تحب شريكك ، ففكر في التحدث إليه أو معها حول المستقبل. تعمل العلاقات بعيدة المدى بشكل أفضل عندما يكون هناك ضوء في نهاية النفق - إذا كنت تخطط أنت وشريكك لإنهاء المسافة الجغرافية في المستقبل القريب.
3. فكر في مناقشة مشاعرك مع صديق. إذا كنت تريد التحدث إلى شخص ما عن أفكارك ، لكنك لست مستعدًا للتحدث مع من تحب حول المشكلات في علاقتك ، ففكر في طلب نصيحة صديق مقرب أو فرد من العائلة أو مستشار.
   • اشرح ما لا يعجبك في العلاقة ولماذا تفكر في تفكيكها. اسأل مستشارك إذا كانت أسبابك معقولة. يمكنه أو يمكنها تأكيد أفكارك أو مساعدتك في رؤية وضعك من منظور جديد.
   • إذا كان مستشارك قد تعرض لطلاق طويل المدى ، فقد يكون من الجيد أن تطلب نصيحته. قد يكون قادرًا على إعطائك نصائح قيمة.
4. ابدأ في أخذ حياتك. توقف عن العيش في ظلال علاقة طويلة المدى. انفتح على الاحتمالات من حولك وفكر فيما يمكن أن يجعلك سعيدًا حقًا.
   • إذا كنت تعتقد أنك تريد الانفصال عن شخص ما ، فإن طعم حياة العزوبية يمكن أن يساعدك في اتخاذ القرار. إذا كنت قد بدأت في العيش بعيدًا عن شريكك لمسافات طويلة وأعجبك ذلك ، فقد يكون هذا هو الخيار المناسب لك.
   • ابحث عن أصدقاء جدد في منطقتك. فكر في الانضمام إلى مجموعة لقاء أو حضور أحداث مجانية في مدينتك. انطلق في رحلة اكتشاف ولا تفكر في المرة القادمة التي تتحدث فيها مع شريك حياتك. افعل الأشياء التي منعتك علاقتك من القيام بها.
   • عش لنفسك وكل لحظة من يومك. قد تلاحظ أن هذه الخطوات تمنحك مساحة كبيرة للتنفس في العلاقة.
5. قسّمها بشكل صحيح. إذا كنت على علاقة حصرية ، لكنك تريد رؤية أشخاص آخرين ، فمن الأفضل الانفصال عن شريكك قبل اتخاذ أي خطوات أخرى في الجانب الرومانسي. عامل الشخص الآخر باحترام.
   • إذا كنت تغش على شريك بعيد المدى واكتشفوا ذلك ، فمن المرجح أن يأخذ زمام المبادرة وينفصل. ومع ذلك ، يمكن أن تكون العملية أكثر إيلامًا عدة مرات ولن تؤدي إلا إلى إطالة الموقف.
   • إذا كنت تفكر في الانفصال لأنك وقعت بالفعل في حب شخص آخر ، فسيتعين عليك الاختيار عاجلاً أم آجلاً. كلما اخترت مبكرًا ، كلما كان الألم أقل لجميع المعنيين.

جزء 2 من 4: فقدان العلاقة شخصيًا

1. تحدث وجهًا لوجه مع شريكك. من الأفضل عمومًا إنهاء العلاقة شخصيًا ، إذا استطعت ، حتى يتمكن شريكك من إنهاء العلاقة بشكل صحيح. أظهر الاحترام للوقت والطاقة اللذين بذلتهما في العلاقة.
   • يمكن أن يكون هذا من أصعب الأوقات لإنهاء علاقة طويلة المدى. قد تشعر أنك مضطر للانفصال شخصيًا ، لكنك دربت نفسك على جعل وقتكما معًا ممتعًا قدر الإمكان. يمكن أن تصبح هذه الزيارات شيئًا من الخيال - إجازة من الحياة اليومية - ومن الصعب كسر هذا النمط.
   • إذا كنت تخطط لزيارة شريكك قريبًا ، فاستفد من هذه الزيارة. إذا لم يكن لديك أي شيء مخطط له ، ففكر في زيارة الشخص الآخر في أقرب وقت ممكن. لا يتعين عليك التوصل إلى سبب ، ولكن قد لا يكون من الحكمة أن تخبر شريكك أنك ستنفصل عنه. فقط اذهب.
   • إذا كان لديك أي شيء آخر من شريكك - مثل سترته أو كتابها المفضل - فهذه فرصة مثالية لإعادته. خذ هذه الأشياء معك عندما تذهب.
   • حاول الانفصال أثناء زيارة الشخص الآخر ، وليس العكس. هذا يسهل عليك المغادرة.
2. لا تهتم أثناء إجازة مشتركة أو رحلة طويلة.
   • يمكن أن تتلاشى مشاكل العلاقات اليومية في خلفية العطلة وقد تجد صعوبة في بدء الانفصال. بمجرد العودة إلى حياتك اليومية ، قد تظهر نفس الإحباطات مرة أخرى.
   • إذا انفصلت أثناء إجازتك ، فقد تكون بالقرب من شريك سابق منزعج طوال الفترة المتبقية من إقامتك.
3. تجنب مشهد. لا تنفصل في مكان عام مع الكثير من الناس ، مثل مطعم أو مقهى أو بار. هذا يمكن أن يجعل الموقف أكثر حدة.
   • تأكد من أنه يمكنك بسهولة مغادرة الموقع بعد الانفصال. حاول ألا تترك أيًا من متعلقاتك في منزل حبيبك السابق قريبًا ، حيث قد يكون من الصعب العودة أو استلامها لاحقًا.
   • ضع في اعتبارك الانفصال في مكان محايد - مكان عام به عدد قليل من الناس ، مثل حديقة المدينة.
4. خذ زمام المبادرة للمحادثة. ابدأ على الفور. قل شيئًا مثل ، "نحن بحاجة إلى التحدث. هذه العلاقة لا تعمل معي ، وأريد الانفصال ".
   • اشرح أسباب إنهاء العلاقة. كن لطيفًا ولطيفًا ، لكن لا تساوم. تحدث بصدق وتحدث من قلبك.
   • على سبيل المثال: "لا يمكنني أخذ المسافة بعد الآن. إنه يأكلني ويمزقني بعيدًا عن الداخل. أنت شخص رائع وآمل أن تجد شخصًا يمكنه أن يمنحك ما تحتاجه - لكن لا يمكنني أن أكون ذلك الشخص ".
   • على سبيل المثال: "لا أرى أن ينتهي بنا المطاف في نفس المدينة في المستقبل القريب ، ولا أريد الاستمرار في تخصيص الوقت والطاقة في شيء لا يحدث في أي مكان. كنت أرغب في القيام بذلك شخصيًا ، لكنه ينتهي هنا. انتهى.'
5. كن صامدا. لا تجعل الانفصال يبدو وكأنه صفقة أو اقتراح. تأكد من قرارك وكن واضحًا في نواياك.
   • حاول أن تجعل شرحك قصيرًا وبسيطًا. كلما طالت مدة بقائك حوله وكلما قلت ، زاد تعقيد الانفصال. يمكن للكلمات أن تسبب البلبلة.
   • حاول تجنب المناقشات. لا تتهم شريكك بأي شيء ولا تلومه. اشرح أن الانفصال له علاقة بك وبعجزك عن الحفاظ على الطاقة العاطفية في هذه العلاقة.
6. امنح شريكك خيار إخراجها. تحلى بالصبر والتعاطف. دع شريكك يروي جانبه من القصة واستمع إليه.
   • ابقَ طالما استغرق الأمر لمساعدة حبيبك السابق في العثور على مكان لهذا الموقف. اعلم أنه قد لا يجد السلام على الفور ، اعتمادًا على مدى مشاركتك العاطفية في العلاقة.
   • عندما لا يكون هناك المزيد لتقوله ، أو عندما تشعر أن المحادثة ستدور في دوائر ، أتمنى لشريكك السابق الأفضل ويغادر.

جزء 3 من 4: الانفصال عن بعد

1. قسّمها عبر الهاتف أو من خلال دردشة الفيديو ، إذا لم تتمكن من اكتشافها شخصيًا. من المهم التعبير عن مشاعرك بشكل شخصي قدر الإمكان حتى يتمكن شريكك من إيقافها بنفسه أيضًا.
   • يفضل عدم إنهاء العلاقة عبر رسالة نصية أو رسالة عبر الإنترنت. تعد أشكال الاتصال هذه أقل خصوصية بكثير من مكالمة هاتفية أو محادثة فيديو ، وبالتالي قد لا يتمكن شريكك من الحصول على النهاية التي يحتاجها. إذا كنت مع شخص ما لفترة طويلة ، فقد يبدو الأمر غير حساس ومفاجئ للغاية عند الانفصال عبر رسالة نصية.
   • تجنب نشر الانفصال علنًا على وسائل التواصل الاجتماعي مثل Twitter أو Facebook. يمكن أن يظهر هذا على أنه عدواني سلبي ويمكن لشريكك أن يتفاعل بعدوانية في الأماكن العامة.
2. أخبر شريكك أن يتحدث. حدد وقتًا ووسيطًا للمحادثة. سيُعده هذا لمحادثة جادة وسيشجعك على الاستمرار في الانفصال.
   • على سبيل المثال ، أرسل رسالة مثل: "هل لديك وقت لمكالمة هاتفية الساعة الثامنة الليلة؟" هناك شيء أريد أن أتحدث إليكم عنه ".
   • إذا كان لديك "موعد Skype" مجدول بانتظام أو مكالمة هاتفية مسائية ، ففكر في إحضار الأخبار خلال هذا الوقت.
   • "نحن بحاجة إلى التحدث" هو رمز شبه عالمي لـ "هناك خطأ ما في هذه العلاقة." إذا استخدمت هذه الكلمات لبدء المحادثة ، فيمكنه أو يمكنها تخمين ما سيحدث. إذا كانت هناك مشاكل في علاقتك لفترة من الوقت ، فيمكنه حتى توقعها.
3. اتصل به وابدأ المحادثة. ابدأ على الفور. قل شيئًا مثل ، "أنا أكره فعل هذا عبر الهاتف ، لكن علي أن أقول ما أشعر به. هذه العلاقة لا تعمل معي ، وأريد الانفصال ".
   • اشرح أسباب إنهاء العلاقة. كن لطيفًا ولطيفًا ، لكن لا تساوم. تحدث بصدق وتحدث من قلبك.
   • على سبيل المثال: "لا يمكنني أخذ المسافة بعد الآن. إنه يأكلني ويمزقني بعيدًا عن الداخل. أنت شخص رائع وآمل أن تجد شخصًا يمكنه أن يمنحك ما تحتاجه - لكن لا يمكنني أن أكون ذلك الشخص ".
   • على سبيل المثال: "لا أرى أن ينتهي بنا المطاف في نفس المدينة في المستقبل القريب ، ولا أريد الاستمرار في تخصيص الوقت والطاقة في شيء لا يحدث في أي مكان. أردت أن أفعل هذا شخصيًا ، لكن هذا هو. انتهى.'
4. كن صامدا. لا تجعل الانفصال يبدو وكأنه صفقة أو اقتراح. تأكد من قرارك وكن واضحًا في نواياك.
   • حاول أن تجعل شرحك قصيرًا وبسيطًا. كلما طالت مدة بقائك حوله وكلما قلت أكثر ، كلما أصبح الانفصال أكثر تعقيدًا. يمكن للكلمات أن تسبب البلبلة.
   • حاول تجنب المناقشات. لا تتهم شريكك بأي شيء ولا تلومه. اشرح أن الانفصال له علاقة بك وبعجزك عن الحفاظ على الطاقة العاطفية في هذه العلاقة.
5. امنح شريكك خيار إخراجها. تحلى بالصبر والتعاطف. دع شريكك يروي جانبه من القصة واستمع إليه.
   • ابق على الخط للمدة التي تحتاجها لمساعدة حبيبك السابق في الطريق إلى النهاية. اعلم أنه قد لا يجد السلام على الفور ، اعتمادًا على مدى عاطفته تجاه العلاقة.
   • عندما لا يكون هناك المزيد لقوله ، أغلق المكالمة. انتهى.
6. أعد أي متعلقات من حبيبتك السابقة التي لا تزال بحوزتك. ضع في اعتبارك إرسال صندوق من الإمدادات أو إعطاء الإمدادات لصديق مشترك لتسليمها.
   • أخبر شريكك كيف تخطط لإرجاع العناصر وتأكد من قيامك بذلك. هذه لفتة لطيفة ويمكن أن تمنح شريكك بعض راحة البال ليعرف أنهم يستعيدون أشياءهم.
   • قم بذلك في أسرع وقت. سيساعد ذلك كلاكما على المضي قدمًا في حياة الجميع بعد الطلاق. سيؤدي تأجيلها إلى جعلك تشعر بالسوء حيال إرجاع العناصر لاحقًا.

جزء 4 من 4: التخلي

1. ضع حدودًا واضحة. تجنب التحدث إلى حبيبك السابق كثيرًا - قاوم الرغبة في الاتصال به أو الرد عليه. أوضح أن العلاقة قد انتهت ووضح نواياك.
   • إذا كنت تتواصل مع شريكك بشكل أساسي من خلال الأجهزة ، مثل المكالمات الهاتفية والرسائل النصية والإنترنت ، فستحتاج إلى تكوين عادات جديدة حول هذه التقنيات. العلاقة موجودة داخل الأجهزة.
   • إذا "انفصلت" عن شخص ما ولكنك لا تزال تتحدث معه كل يوم ، فستظل منخرطًا عاطفيًا. إذا تمكنت من الحفاظ على حدود واضحة ، فلا تتردد في فعل ذلك ، ولكن كن حذرًا بشأن إدامة العلاقة.
   • تأكد من أن حبيبك السابق يفهم هذا. إذا كنت الشخص الذي بدأ الطلاق ، فيمكن لشريكك أن يظل مرتبطًا عاطفياً بك. قد يحاول الاتصال بك مرة أخرى ويجب أن تتعامل مع هذه المشاعر باحترام.
2. امنح شريكك السابق الفرصة لإخراجها. قد يشعر بالحاجة إلى التحدث إليك مرة أخرى بعد الانفصال ، سواء كان ذلك في شرح الأفكار أو تنقية الأجواء. افعل ما تراه صحيحًا ، لكن ضع في اعتبارك تخصيص الوقت للتحدث مع حبيبتك السابقة.
   • كن متفهما ولكن ثابتا. استمع إلى حبيبتك السابقة وحاول فهم وجهة نظره. استوعب ما يقوله حبيبك السابق ، لكن لا تدعه يؤثر عليك. لا تنس سبب رغبتك في الانفصال في المقام الأول.
   • إذا صادف أن يزور حبيبك السابق منطقتك ويريد أن يجتمع للتحدث ، ففكر في ذلك ولكن كن حذرًا. إذا عدت إلى أنماط علاقتك القديمة للتواصل الشخصي ، فربما تعطي حبيبتك السابقة فكرة خاطئة.
3. امض في حياتك. اترك شاشاتك واذهب للخارج. أعد الاتصال بعملك وأصدقائك. نقدر حريتك.
   • حاول التعرف على أشخاص جدد. انضم إلى مجموعات اللقاءات ، وشارك في الأحداث ، وانخرط مع مجتمعك ، وقم ببناء شبكات جديدة.
   • استخدم الفاصل كمحفز للتغييرات الإيجابية الأخرى في حياتك. افعل الأشياء التي طالما أردت القيام بها. يمكن أن يؤدي استخدام الكسر كوقت للنمو الشخصي إلى تسهيل المضي قدمًا وتقليل خطر الانتكاس.
4. لا تحاول أن تتأمل. دع العلاقة تنتهي ، حتى لو كان الانفصال فوضويًا بعض الشيء. أنت تفعل هذا لسبب ما.
   • إذا شعرت بالحنين إلى الوطن لشريكك السابق ، فذكر نفسك لماذا انفصلت عنه أو معها.
   • ضع في اعتبارك الاحتفاظ بقائمة أسباب الانفصال. إذا بدأت في إعادة التفكير في العلاقة وشعرت بالحنين إلى الوطن للماضي ، يمكنك قراءة هذه القائمة وإدامة هدفك.