المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 4: جريب فروت وملح إبسوم
• طريقة 2 من 4: عصير التوت البري
• طريقة 3 من 4: خل التفاح
• طريقة 4 من 4: تقديم تغذية مطهرة
• نصائح

يقوم الكبد بالعديد من المهام التي تساعدك في الحفاظ على صحة الجسم. يعالج الكبد كل ما تأكله وتشربه وتمتصه من خلال جلدك ، ونتيجة لذلك يتعرض بانتظام للعديد من المواد الضارة. تشمل بعض علامات تلف الكبد الحساسية وسوء التغذية وارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية وحتى حصوات المرارة. يمكن أن يساعد تطهير الكبد في تخفيف العديد من هذه المشاكل. تتوفر منتجات التخلص من السموم من الكبد في متاجر الصحة والأدوية ، ولكن يمكنك أيضًا صنع منتجات خاصة بك في المنزل باستخدام القليل من المكونات. فيما يلي بعض الطرق لتطهير الكبد.

لتخطو

طريقة 1 من 4: جريب فروت وملح إبسوم

1. افهم فوائد هذا التنظيف. صُمم هذا التخلص من السموم على مدار 24 ساعة لإزالة السموم من الكبد وطرد حصوات المرارة من المرارة.
   • وقد ساعد في إراحة الأشخاص وشفاء المشاكل مثل حب الشباب المزمن وعدوى الخميرة والأعراض المرتبطة بخلل التنسج المعوي.
   • للقيام بهذا التطهير ، كل ما تحتاجه هو ملح إبسوم وزيت زيتون بكر ممتاز وجريب فروت كبير.
2. جهز جسمك للتطهير. في الأيام التي تسبق التخلص من السموم ، يجب أن تأكل الكثير من التفاح وتشرب أكبر قدر ممكن من عصير التفاح - فهذا سيهيئ الكبد للتخلص من السموم.
   • في اليوم الأخير قبل البدء في التخلص من السموم ، حاول شرب 240 مل من عصير التفاح كل 2-3 ساعات.
   • في صباح يوم التخلص من السموم ، تناول وجبة إفطار خفيفة خالية من الدهون. يعتبر العصير الصحي أو بعض موسلي الحبوب الكاملة مع الفاكهة خيارين جيدين.
3. تحضير خليط الملح وشربه. في الساعة 2 ظهرًا في يوم التخلص من السموم ، اخلطي 4 ملاعق كبيرة من ملح إبسوم مع 700 مل من الماء.
   • يُسكب مزيج الملح في قدر كبير أو إبريق ويوضع في الثلاجة. لا تأكل أي طعام بعد الساعة الثانية بعد الظهر.
   • في الساعة 6 مساءً تشرب 175 مل من خليط الملح. إذا وجدت صعوبة في ابتلاع الطعم ، يمكنك خلط القليل من مسحوق فيتامين سي. اشرب 175 مل أخرى من خليط الملح في الساعة 8 مساءً.
4. تحضير وشرب خليط الجريب فروت. في الساعة 9:45 مساءً ، اعصري ثمرة جريب فروت كبيرة (يجب أن يكون لديك في النهاية 125 إلى 175 مل من العصير) واسكبيها في برطمان.
   • أضف 125 مل من زيت الزيتون البكر ، أغلق الغطاء ورج البرطمان بقوة حتى يمتزج.
   • اشرب هذا المزيج من الجريب فروت والزيت (من خلال ماصة إذا لزم الأمر) ثم اذهب مباشرة إلى السرير - هذا مهم حتى يعمل التنظيف بشكل صحيح.
   • استلق على جانبك الأيمن مع رفع ركبتك اليمنى إلى صدرك. حاول أن تنام.
5. أكمل التنظيف. في صباح اليوم التالي ، تشرب 175 مل أخرى من خليط الملح بمجرد استيقاظك ، وتشرب الجزء الأخير بعد ساعتين.
   • بعد ساعتين أخريين ، يمكنك العودة إلى شرب العصير ، ثم العودة إلى الأطعمة الصلبة لمدة ساعتين - فقط تأكد من أن ما تأكله خفيف وصحي.
   • يمكنك التبرز مرة واحدة أو أكثر في صباح اليوم التالي لتنظيف الكبد. يمكنك أن تجد حجارة مستديرة خضراء في البراز - هذه حصوات في المرارة. يعد وجود حصوات المرارة في البراز أمرًا طبيعيًا جدًا ويعني أن التنظيف كان جيدًا.

طريقة 2 من 4: عصير التوت البري

1. افهم فوائد هذا التنظيف. يستخدم عامل إزالة السموم هذا لتطهير الكبد والقولون ، وإزالة النفايات السامة لاستبعاد الانتفاخ ، وزيادة مستويات الطاقة ودعم فقدان الوزن.
   • لإجراء هذا التطهير ، ستحتاج إلى عصير توت بري غير محلى ، قرفة ، جذر زنجبيل ، جوزة الطيب ، 2-3 برتقال ، 2-3 ليمون وعدة عبوات من ستيفيا (محلي طبيعي).
2. جهز جسمك للتطهير. قبل إجراء هذا التطهير ، من الضروري أن تقوم بإعداد الكبد باتباع نظام غذائي صحي في الأيام السبعة السابقة للتطهير. سيساعدك هذا على عدم الشعور بالتعب والعرج في يوم التطهير.
   • تناول الكثير من الخضار الورقية الخضراء (الخس ، الملفوف ، اللفت) ، الخضروات الصليبية (البروكلي ، القرنبيط ، براعم بروكسل) ، الفواكه الحمضية ، الأطعمة الغنية بالكبريت (البيض ، الثوم ، والبصل) ، وأطعمة علاج الكبد (الهليون ، والبنجر ، والكرفس).
   • تأكد أيضًا من شرب الكثير من الماء (2 لترًا في اليوم) وتجنب الأطباق التي تحتوي على الكثير من الدهون ، ومعالجتها ، وتحتوي على الكربوهيدرات المكررة أو منتجات الغلوتين. يجب أيضًا استبعاد الكحول والمشروبات المحتوية على الكافيين والأدوية غير الضرورية.
3. تحضير مشروب التوت البري المطهر. في صباح يوم التطهير ، قم بإعداد شراب التوت البري. أولاً ، قم بتخفيف عصير التوت البري غير المحلى إلى ربع قوته الأصلية بالماء المصفى ، بحيث يكون لديك 2 لتر من السائل. يُسكب ماء التوت البري في قدر ويُغلى برفق على نار متوسطة.
   • أضف ملعقة صغيرة من كل من القرفة المطحونة والزنجبيل وجوزة الطيب المطحونة إلى كرة شاي وعلقها في ماء التوت البري المغلي. اترك ماء التوت البري يغلي برفق لمدة 15 إلى 20 دقيقة ، ثم ابعده عن النار واتركه يبرد.
   • عندما يبرد ، اعصر البرتقال والليمون وأضف العصير إلى ماء التوت البري. تذوق الرطوبة وأضف بضع أكياس من ستيفيا للحلاوة إذا رغبت في ذلك.
4. اشرب خليط التوت البري طوال اليوم. في يوم التطهير ، اشرب ماء التوت البري ، كوب واحد 240 مل في المرة الواحدة.
   • بدل بين شرب ماء التوت البري والماء العادي المفلتر طوال اليوم ، حتى تنتهي من 2 لتر على الأقل من كل منهما. كن حذرًا - سيكون عليك التبول كثيرًا!
   • يجب أيضًا تناول مكمل معوي (مثل ملعقتين صغيرتين من مسحوق قشور السيليوم أو ملعقتين كبيرتين من بذور الكتان المطحونة) مرتين خلال اليوم. مرة في الصباح ومرة ​​في المساء.
5. اسمح لجسمك بالتعافي من التطهير. لمدة ثلاثة أيام بعد التطهير ، يجب عليك اتباع نفس الإرشادات الغذائية كما هو مطلوب في الأسبوع السابق للتطهير. وإلا فإن النتائج ستكون أقل جودة.
   • يجب عليك أيضًا محاولة تضمين بعض البكتيريا الصحية في نظامك الغذائي ، من مخلل الملفوف الخام العضوي أو الزبادي العادي ، والتي تحتوي على مزارع نشطة حية.

طريقة 3 من 4: خل التفاح

1. افهم فوائد هذا التنظيف. لطالما استخدم خل التفاح كعلاج منزلي لتطهير الكبد وتنقية الدم.
   • ومع ذلك ، فإنه يحتوي أيضًا على مجموعة من الفوائد الأخرى ، مثل المساعدة في الهضم ودعم فقدان الوزن ومكافحة حب الشباب.
   • ضع في اعتبارك أن خل التفاح يعمل فقط كمزيل للسموم من الكبد عندما يقترن بنظام غذائي صحي.
2. قم بشراء خل التفاح العضوي غير المصفى. تأكد من شراء خل التفاح العضوي غير المصفى لأنه يحتوي على قيمة غذائية أعلى.
   • قبل الصب ، رج الزجاجة لتوزيع الطبقة الأكثر سمكًا والتي تبدو ضبابية في الأسفل - وهذا يعتبر "الأم" وهو الجزء الأكثر تغذية من الخل.
3. خذ خل التفاح يوميًا. يمكن استخدام خل التفاح لفترات طويلة لإزالة السموم من الكبد ولا تحتاج إلى الصيام من أجله.
   • كل ما عليك فعله هو إضافة 2 إلى 3 ملاعق صغيرة من الخل إلى كوب من الماء وشربه قبل كل وجبة.
   • بدلاً من ذلك ، يمكنك إضافة 1 أو 2 ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى كوب طويل من الماء وشربه أولاً في الصباح على معدة فارغة.
4. استخدم خل التفاح بطرق أخرى. تشمل الطرق البديلة لإضافة المزيد من خل التفاح إلى نظامك الغذائي ما يلي:
   • اصنع شاي عن طريق إضافة ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى الماء الساخن وإضافة العسل لتحليته.
   • اصنع تتبيلة للسلطة عن طريق خلط خل التفاح مع زيت بذور الكتان والعسل.

طريقة 4 من 4: تقديم تغذية مطهرة

1. أكل الثوم. يعتبر الثوم إضافة رائعة لنظامك الغذائي عند محاولة تطهير الكبد ، لأنه ينشط الإنزيمات في الكبد التي تساعد في طرد السموم. كما أنه يحتوي على مكونين طبيعيين هما الأليسين والسيلينيوم اللذان يدعمان صحة وظائف الكبد.
2. تناول الخضار الورقية الخضراء. تحتوي الخضراوات ذات الأوراق الخضراء مثل السبانخ واللفت والجرجير وأوراق الهندباء والهندباء على العديد من فوائد تطهير الكبد - فهي تزيل المعادن الثقيلة والمبيدات الحشرية ومبيدات الأعشاب (التي تدمر الكبد) وتزيد من إنتاج الصفراء الصحية وسيولتها.
3. تناول الجريب فروت. يحتوي الجريب فروت على بروتين خاص يسمى الجلوتاثيون يلتصق بالسموم قبل إزالتها من الجسم. يساعد تناول الجريب فروت الكامل أو كوب من عصير الجريب فروت الطازج على الإفطار في عملية تطهير الكبد مع تعزيز فيتامين سي والبكتين ومضادات الأكسدة في الجسم.
4. تناول الأفوكادو. يحتوي الأفوكادو أيضًا على نسبة عالية من الجلوتاثيون ، وهو مركب يحمي الكبد من السموم ويضمن وظائف الكبد الجيدة. أظهرت إحدى الدراسات أن تناول 1 إلى 3 أفوكادو أسبوعيًا لمدة 30 يومًا على الأقل يمكن أن يساعد في عكس تلف الكبد.
5. أكل الجوز. يحتوي الجوز على الجلوتاثيون ، وهو حمض أميني يسمى I-arginine ، وأحماض أوميغا 3 الدهنية. كل هذه تساعد على إزالة السموم من الكبد وخفض مستويات الأمونيا - المستويات العالية منها مسؤولة عن العديد من الأمراض. جرب مضغ حفنة من الجوز كوجبة خفيفة ، أو رشها على السلطة.
6. أكل الكركم. الكركم يشبه الغذاء الفائق لتنظيف الكبد - فهو يحمي الكبد من السموم ويساعد في إصلاح خلايا الكبد التالفة. كما أنه يعزز إنتاج الصفراء ويدعم الأداء الصحي للمرارة ، وهي عضو تنقية آخر. جرب إضافة الكركم إلى العدس بالكاري وأطباق الخضار المطهية للاستفادة من فوائده في إزالة السموم.
7. اعرف ما يجب تجنبه. هناك بعض الأطعمة والمكونات التي تعمل ضد الكبد عن طريق إثقال كبده بالسموم وإعاقة وظيفته. مثل هذه الأطعمة ، على سبيل المثال ، الأطعمة الدهنية المصنعة مثل اللحوم المحفوظة (النقانق ، لحم البقر) ، والأطعمة المجمدة ، والسمن النباتي والزيوت الصلبة ، وأي أطعمة تحتوي على ألوان ونكهات صناعية.
8. خذ المكملات. هناك العديد من المكملات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في إزالة السموم من الكبد ودعم صحة الكبد. ومن أشهرها حمض الماليك والأرقطيون وجذر الهندباء وحليب الشوك. يمكن العثور عليها في الصيدلية والمتجر الصحي ويمكن تناولها وفقًا للتعليمات الموجودة على العبوة.
9. اشرب شاي مزيل للسموم. يقال إن بعض أنواع شاي الأعشاب تطرد السموم ومخازن الدهون من الكبد ، بينما تزيد أيضًا من مستويات الترطيب. أفضل خلطات الشاي لتنظيف الكبد تحتوي على مكونات مثل جذر الهندباء والزنجبيل والقرنفل وجذر الأرقطيون والبابونج والقرفة وذيل الحصان. حاول أن تشرب كوبين على الأقل من شاي الأعشاب يوميًا وقم بتحليته بالعسل إذا لزم الأمر.

نصائح

• يمكن العثور على بذور الكتان المعصورة على البارد و Lactobacillus acidophilus وكبسولات Ornithine وحليب الشوك في معظم متاجر الصحة أو المكملات الغذائية.
• من المستحسن أن تقوم بتطهير القولون وتطهير الكلى قبل القيام بتطهير الكبد. سيطلق هذا التطهير كمية كبيرة من السموم في مجرى الدم ، لذلك يجب أن تكون كليتيك في أفضل حالة لتصفية وإزالة السموم. تعمل أمعائك أيضًا على إزالة هذه السموم.
• تجنب دائمًا الأطعمة الدهنية والأسيتامينوفين.
• يمكن إضافة شوك الحليب إلى أي من وصفات تطهير الكبد هذه ، سواء في شكل كبسولات أو سائل. يمكنك إضافة كبسولتين 120 مجم إلى المطهر أو خمس قطرات من السائل. يساعد شوك الحليب على إصلاح الخلايا المتضررة من المواد السامة.