علاج الأسنان المفكوكة

المحتوى

لتخطو
جزء 1 من 2: التأكد من صحة الفم والأسنان
جزء 2 من 2: تقليل ومنع تسوس الأسنان من خلال نظامك الغذائي
نصائح

من الطبيعي أن يعاني معظم الأطفال من خلخلة الأسنان من وقت لآخر. ومع ذلك ، إذا كان لديك سن رخوة كشخص بالغ ، فستحتاج إلى تحسين نظافة فمك. تتكون الأسنان من طبقات من الأنسجة الحية ذات طبقة خارجية واقية من المينا الصلبة. يتكون هذا المينا من معادن يمكن أن تهاجمها البكتيريا ، وهي عملية تسمى أيضًا نزع المعادن. يتم ذلك عن طريق الأحماض ويمكن أن يسبب تسوس الأسنان ومشاكل الأسنان الأخرى.من خلال تعديل نظامك الغذائي والعناية بأسنانك بشكل أفضل ، يمكنك تقليل تسوس الأسنان ومشاكل الأسنان الأخرى مثل التهاب اللثة والتهاب دواعم الأسنان وإصلاح الضرر.

لتخطو

جزء 1 من 2: التأكد من صحة الفم والأسنان

اذهب إلى طبيب الأسنان لتنظيف الأسنان. راجع طبيب أسنانك مرتين في السنة على الأقل إذا لم تكن لديك مشاكل في الأسنان مثل التهاب اللثة. سيقوم طبيب الأسنان وأخصائي صحة الأسنان بتنظيف أسنانك تمامًا ، بما في ذلك تنظيف المناطق التي لا يمكنك تنظيفها بالفرشاة والخيط.
- يتشكل الجير تحت اللثة ويخلق كمية ثابتة من البكتيريا العدوانية. هذا يمكن أن يسبب التهاب وانحسار اللثة وتلف عظم الفك.
- إذا كنت مصابًا بالتهاب اللثة أو التهاب دواعم الأسنان ، فاسأل طبيب أسنانك عما إذا كان بإمكانه تنظيف أسنانك كثيرًا.
نظف أسنانك بشكل صحيح. استخدم فرشاة أسنان ناعمة وثبتها أمام لثتك بزاوية 45 درجة. نظف الأسطح الخارجية والأسطح الداخلية وأسطح المضغ لأسنانك بضربات صغيرة وقصيرة. قم بتنظيف كل سطح حوالي عشر مرات ، مع الضغط الخفيف. لا تنسى أن تمسك الفرشاة رأسياً وتنظف بالفرشاة لأعلى ولأسفل لتنظيف الجزء الخلفي من أسنانك الأمامية. اغسل أسنانك ، ابصق معجون الأسنان ، واترك الرغوة في فمك دون شطف فمك.
- اغسل أسنانك ولسانك مرتين يوميًا على الأقل بمعجون أسنان مصمم خصيصًا لإزالة الجير.
- إن ترك رغوة معجون الأسنان الخاص بك على أسنانك يمنح المعادن وقتًا لامتصاص أسنانك ، خاصة إذا كنت تستخدم معجون أسنان يحتوي على الفلورايد يحتوي على أكثر من 1200 جزء في المليون من الفلورايد.
اغسل أسنانك بالخيط يوميًا. خذ قطعة من الخيط بطول 18 بوصة ولف معظمها حول الإصبع الأوسط من يد والباقي حول الإصبع الأوسط من يدك الأخرى. أمسك قطعة الخيط بإحكام بين إبهامك وسبابتك. حرك الخيط برفق بين أسنانك واستخدم حركات لطيفة للخلف وللأمام وللجانب لوضع الخيط بين أسنانك دون أن ينكسر. تأكد من فرك جوانب أسنانك قبل فتح قطعة جديدة والبدء في السن التالي.
- يمكنك أيضًا استخدام جهاز الري الفموي ، وهو جهاز محمول ينفث تيارًا مستمرًا من الماء بين أسنانك ولثتك. ضع في اعتبارك استخدام جهاز الري الفموي إذا كنت لا تحب التنظيف بالخيط أو لديك دعامات أو جسور أو لا تستطيع استخدام الخيط. املأ الري بمزيج من جزء واحد من غسول الفم ومقدار من الماء لتعزيز التأثير المضاد للبكتيريا.
استخدم المضاد الحيوي أو غسول الفم المطهر. يمكن لطبيب الأسنان أن يصف أحد هذه الأدوية للاستخدام اليومي إذا كنت تعاني من أمراض اللثة. قد تحتاج إلى تناول مضاد حيوي عن طريق الفم مثل جرعة منخفضة من دوكسيسيكلين للسيطرة على البكتيريا التي تهاجم اللثة. يمكن أن يستمر هذا العلاج لمدة تصل إلى ثلاثة أشهر. قد يوصي طبيب أسنانك أيضًا باستخدام غسول فم مضاد للميكروبات.
- قد يخبرك طبيب أسنانك بوضع ضمادات مطهرة أو أكياس هلامية في الفجوات العميقة بين لثتك وأسنانك. إذا لم تكن في متناول يدك ، فاطلب من أحد أفراد أسرتك مساعدتك أو تحديد موعد مع طبيب أسنانك. تعمل هذه الوسائل على إبقاء البكتيريا الضارة تحت السيطرة.
تدليك اللثة بالأعشاب. يمكنك استخدام الأعشاب والزيوت الطبيعية المضادة للالتهابات للسيطرة على البكتيريا وتقليل التهاب اللثة. قم بتدليك لثتك بأحد العلاجات أدناه للتمتع بالمزايا التالية:
- كركم. هذا له تأثير مضاد للالتهابات ومضاد للأكسدة ومضاد للبكتيريا.
- الصبار. هذا له تأثير مضاد للالتهابات ، وهو أمر جيد إذا كنت تعاني من التهاب اللثة أو التهاب اللثة.
- زيت الخردل. هذا له تأثير مضاد للبكتيريا ومضاد للالتهابات.
- زيت النعناع. هذا له تأثير مضاد للبكتيريا ومضاد للالتهابات وينعش التنفس.
- زيت البردقوش. هذا له تأثير مضاد للجراثيم ويقوي جهاز المناعة.
- أملا (عنب الثعلب الهندي). هذا له تأثير مضاد للالتهابات ومضاد للأكسدة ، ويحتوي على كمية كبيرة من فيتامين سي.
- ملح البحر. هذا يمنع نمو البكتيريا ويضمن أن اللثة تجلس بإحكام حول الأسنان.

جزء 2 من 2: تقليل ومنع تسوس الأسنان من خلال نظامك الغذائي

قلل من السكر والنشا المعالج. تتغذى البكتيريا على السكر ، لذا قلل من تناول السكر لمنع نمو البكتيريا. لا تأكل الأطعمة المصنعة والمعلبة أو تشرب المشروبات المحلاة. اقرأ العبوة ولا تشتري المنتج إذا كان السكر أو شراب الذرة عالي الفركتوز أو شراب قصب السكر أو أي مادة تحلية أخرى مدرجة كأحد المكونات الخمسة الأولى. تناول القليل من الأطعمة التالية أو لا تتناولها على الإطلاق ، حيث يمكن أن تكون أسوأ إذا تناولت أو شربت العديد منها بانتظام:
- الوجبات الخفيفة والمقرمشات ورقائق البطاطس المعبأة مسبقًا
- الخبز والمعجنات
- مشروبات غازية وعصير فواكه وشاي حلو
بدلًا من السكر ، استخدم العسل أو الستيفيا. إذا كنت تأكل شيئًا حلوًا ، فاستخدم الستيفيا أو العسل. ستيفيا عشب حلو 200 مرة مثل السكر ولا يحتوي على سعرات حرارية. العسل له خصائص مضادة للجراثيم.
- لا تستخدم المحليات الصناعية مثل الأسبارتام ، لأنها يمكن أن تسبب عدم تحمل الجلوكوز (مقدمات السكري) عن طريق تغيير التوازن البكتيري في الأمعاء.
انتبه لعدد الحمضيات التي تتناولها. تناول ثمار الحمضيات باعتدال ، وتأكد من شطف فمك بالماء بعد ذلك ، ولا تنظف أسنانك أبدًا بعد تناول الفواكه الحمضية. بهذه الطريقة سيكون لديك حمض أقل في فمك.
- السكريات الطبيعية في الفاكهة ، والتي تسمى أيضًا الفركتوز ، ليست مغذيات للبكتيريا. تحتوي الفواكه الطازجة مثل التفاح والكمثرى والدراق على كمية كبيرة من سكر الفاكهة. لا تخف من تناول الفاكهة الطازجة.
امضغ طعامك ببطء واشرب الماء معه. خذ الوقت الكافي لمضغ كل قضمة تمامًا حتى ينتج فمك اللعاب. يمكن للعاب أن يعيد تمعدن أسنانك بشكل طبيعي أثناء تناول الطعام. كلما مضغت أكثر ، زاد إفراز اللعاب في فمك. اشرب من 6 إلى 8 أكواب من الماء النقي بسعة 250 مل كل يوم. لست مضطرًا بالضرورة إلى شرب المياه المعدنية ، حيث يمكنك أيضًا الحصول على المعادن من ما تأكله. مياه الصنبور ومياه الينابيع جيدة للشرب. تحتوي هذه المياه على معادن فريدة من نوعها في المنطقة التي تعيش فيها.
- في بعض البلدان ، مثل بريطانيا العظمى والولايات المتحدة ، يضاف الفلورايد إلى ماء الصنبور للمساعدة في منع تسوس الأسنان. هذا لم يحدث في هولندا. لا تحتوي معظم أنواع مياه الينابيع أيضًا على الكثير من الفلورايد. إذا كان الماء منزوع الأيونات أو منزوع المعادن أو مقطرًا ، فقد تمت إزالة كل الفلورايد الموجود فيه بشكل طبيعي.
- شرب الماء هو ببساطة وسيلة للبقاء رطبًا دون تناول مواد تضر بأسنانك.
- إذا كنت تأكل الأطعمة الحمضية ، فقم بمضغها ببطء أكثر للحصول على فمك لإنتاج المزيد من لحم الخنزير المقدد.
خذ مكملات معدنية. يجب أن تحتوي الفيتامينات المتعددة على معادن ، وخاصة الكالسيوم والمغنيسيوم. يلعب المغنيسيوم دورًا مهمًا في منع نقص الكالسيوم ، مما قد يجعل عظامك وأسنانك أضعف. إذا كنت لا تأكل وتشرب منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي ، فتأكد من حصولك على 1000 مجم من الكالسيوم على الأقل و 300 إلى 400 مجم من المغنيسيوم يوميًا. وإلا ستعاني أكثر من الجير. يجب على الرجال الذين يبلغون 71 عامًا أو أكبر والنساء من سن 51 عامًا أو أكثر التأكد من حصولهم على 1200 مجم من الكالسيوم يوميًا على الأقل.
- تختلف متطلبات المغنيسيوم للأطفال الذين يتناولون فيتامينات الأطفال. يحتاج الأطفال من 40 إلى 80 مجم من المغنيسيوم يوميًا منذ الولادة وحتى سن 3 سنوات. يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و 6 سنوات إلى 120 مجم يوميًا ، والأطفال حتى سن 10 سنوات يحتاجون إلى 170 مجم يوميًا.
احصل على المزيد من فيتامين د. يضمن فيتامين د والكالسيوم معًا أن تصبح عظامك وأسنانك أقوى. يمكن أن يساعد فيتامين د أيضًا في قتل البكتيريا التي تسبب تسوس الأسنان. حاول الحصول على حوالي 600 وحدة دولية (وحدات دولية) من فيتامين د كل يوم. البدل اليومي الموصى به للبالغين فوق 70 هو 800 وحدة دولية في اليوم. يمكنك أيضًا الجلوس في الشمس لمدة 10-15 دقيقة كل يوم ثالث. افعل ذلك في فترة ما بعد الظهر ولا تستخدم واقٍ من الشمس. إذا أمكن ، قم بتعريض ذراعيك وساقيك وظهرك للشمس. للحصول على فيتامين د من خلال ما تأكله ، اختر الأطعمة الغنية بفيتامين د ، مثل:
- الأسماك (السلمون ، النهاش ، السمك الأبيض ، الماكريل)
- حليب الصويا مضاف إليه فيتامين د.
- حليب جوز الهند
- حليب بقر
- بيض
- زبادي

نصائح

إذا لاحظت حدوث نزيف وألم وانتفاخ في اللثة أثناء استخدام هذه الطرق ، فتوقف فورًا واطلب المشورة من طبيب أسنانك.
الصودا حمضية ويمكن أن تلحق الضرر بمينا الأسنان. اشرب القليل من الصودا أو لا تشربه