المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 2: ابحث عن الحب الداخلي والسلام والسعادة
• الطريقة 2 من 2: جلب الحب والسلام والسعادة إلى العالم

للعثور على الحب والسلام والسعادة ، عليك التركيز على إيجاد الانسجام الداخلي والحب ، وعلى جلب اللطف والهدوء إلى العالم من حولك. قد يكون هذا أمرًا صعبًا ، خاصةً إذا كانت الحياة صعبة ومليئة بالعقبات ومليئة بالضجيج والصخب. ومع ذلك ، إذا أعطيت الأولوية للوئام والحب والسعادة داخل نفسك وفي العالم ، فيمكنك التركيز عليها وتصفية ذهنك والبدء في السير في اتجاه إيجابي خلال الحياة.

خطوات

طريقة 1 من 2: ابحث عن الحب الداخلي والسلام والسعادة

1. 1 اكتشف ما الذي يحفزك شخصيًا. كل واحد منا يحقق السعادة بطريقته الخاصة. يحتاج شخص ما إلى القوة والمال ليكون سعيدًا ، بينما يركز الآخرون على تحسين الذات والوئام الداخلي. تحتاج إلى معرفة ما الذي سيحفزك في الحياة.
   • ألق نظرة فاحصة على مهاراتك ووضع حياتك والعالم من حولك. مع وضع كل هذا في الاعتبار ، يمكنك معرفة ما عليك القيام به للشعور بالرضا والتحفيز.
   • كثير من الناس مدفوعون بمزيج من الأمن المالي والسعي وراء أحلامهم. العمل على تغيير العالم يمكن أن يوفر لك الأمن المالي ، وتحقيق الذات ، وبيئة أفضل.
2. 2 العمل على المهارة يغفر. مفتاح إيجاد السلام والتركيز على الحب والسعادة هو القدرة على التسامح. يمكن أن يؤدي مسامحة الآخرين على ما فعلوه بك أو بأحبائك أو لنفسك إلى إطلاق قدر هائل من التوتر والإحباط في الحياة. لا أحد يقول أن التسامح سهل. قد يستغرق الأمر بعض الوقت للتغلب على الألم والاستياء والإحباط من الآخرين. ومع ذلك ، إذا كنت تعمل على إصلاح العلاقة والمضي قدمًا ، يمكنك تحقيق مستوى أعلى بكثير من الحب والسلام والسعادة مما لو كنت تركز على الموقف.
   • أولاً ، كن مستعدًا للتواصل مع الشخص أو الأشخاص الذين أساءوا إليك. ثم أخبرهم عن سبب شعورك بالضيق أو الإهانة ، وناقش المشكلة بهدوء ، واطلب الصفح عن مساهمتك في الموقف ، واقبل الاعتذار (إذا تلقيته).
   • أحيانًا يكون التسامح هو مجرد التخلي عن الألم والإحباط. حتى إذا كنت لا تستطيع التحدث إلى الشخص الذي جرحك ، فلا يزال بإمكانك العمل على التسامح. حدد المشاكل أو الحوادث التي تؤذيك واعمل على تغيير أفكارك وعواطفك فيما يتعلق بالتجربة. ضع المشاعر السلبية جانبًا وحوّل أفكارك بعيدًا عن الاستياء ، مدركًا كيف ستفيدك.
3. 3 تعلم أن تقبل نفسك. جزئيًا ، من أجل تطوير الحب الداخلي والسلام والسعادة ، عليك أن تتعلم كيف تقدر نفسك ككل. على سبيل المثال ، احتضان الخصائص الجسدية التي لم تعجبك دائمًا ، أو السمات الشخصية التي لطالما اعتبرتها عيبًا.
   • طريقة واحدة لتقبل نفسك هي تحديد نقاط قوتك وقوتك. ربما أنت شخص محب أو فنان متمرس. ربما كلاهما. حاول كتابة هذه الإيجابيات لتذكير نفسك بها كل صباح أو عندما يكون لديك يوم صعب بشكل خاص.
   • يعني قبول نفسك أيضًا أن تتصالح مع النكسات ونقاط الضعف الشخصية. قبول هذه الأشياء هو الخطوة الأولى في تغيير حياتك للأفضل. قم بعمل قائمة بالأشياء التي ترغب في تغييرها (ولديك القدرة على تغييرها) ، وابدأ في اتخاذ خطوات نحو ذلك.
4. 4 تعلم أن تكون سعيدًا كل يوم. ماذا يمكنك أن تفعل كل يوم لتحسين مزاجك وتوقعاتك؟ يعد العثور على تحقيق الذات خطوة مهمة نحو الحب والسلام والسعادة الشاملة. تزداد فرصك في الشعور بالرضا إذا وجدت شيئًا يجعلك سعيدًا كل يوم. ستضمن لك الممارسة المنتظمة العثور على أسباب تجعلك سعيدًا كل يوم.
   • يجد بعض الناس السعادة في الممارسة الروحية اليومية. يستمتع الآخرون بالرياضات اليومية أو قضاء الوقت في الطبيعة. أيا كان ما يصفي عقلك وينشطك ، جربه لفترة لترى ما إذا كان سيحسن حياتك.
   • إحدى طرق الاعتناء بنفسك هي أن تأخذ على الأقل بضع دقائق من التأمل والاسترخاء كل يوم. فقط أوقف كل أفكارك ، واسترخي جسدك ، واسترح لمدة دقيقة واحدة. تخيل الفضاء من حولك ، أو الكون المليء بالنجوم ، إذا أردت. ضع يديك على ركبتيك وحافظ على استقامة ظهرك واسترخ معدتك. ثم امسح ذهنك تمامًا من الأفكار.
   نصيحة الأخصائي

   

   إميلي سيلفا هوكسترا

   
   
   المهنة والمدربة الشخصية Emily Silva Hockstra هي مدربة شخصية ومدربة مهنية. لديه أكثر من 10 سنوات من التدريب والإدارة في العديد من الشركات. متخصص في التغيير الوظيفي وتطوير القيادة وإدارة العلاقات. وهو أيضًا مؤلف كتاب Moonlight Gratitude و Find Your Glow و Feed Your Soul: دليل لتنمية حياة نابضة بالحياة من السلام والغرض. حياة غنية مليئة بالسلام والمعنى "). حصلت على شهادة في التدريب الروحي من معهد Life Purpose وفي ممارسة الريكي المستوى 1 من هيئة Bodywork التكاملية. وهو حاصل على درجة البكالوريوس في التاريخ من جامعة ولاية كاليفورنيا في شيكو.

   إميلي سيلفا هوكسترا
   مهنة ومدرب شخصي

   أغلق لبضع دقائق كل يوم. تقول إميلي هوكسترا ، الكاتبة ومدربة النمو الشخصي: "خذ وقتًا كل يوم للهدوء أو التأمل. إذا كنت مشتتًا باستمرار ، فلن تجد السلام أبدًا ، لأن هناك الكثير من المعلومات من حولنا حتى نهدأ حقًا. خذ وقتًا للانفصال عن العالم ، ولا تتحدث إلى أي شخص أو حتى تستمع إلى الموسيقى ".

   
   
5. 5 طوِّر علاقات هادفة. يتم إنشاء الحب ونشره من خلال العلاقات مع الآخرين. من أجل العثور على الحب ، من المهم بناء وتطوير العلاقات مع الآخرين. يمكن أن تكون رومانسية وصداقات ، أو حتى علاقات جديدة مع أفراد الأسرة.
   • لبناء علاقات هادفة ، أظهر اللطف والاحترام لمحيطك.
   • قم ببناء الثقة من خلال المشاركة في حياة الآخرين والتعبير عن رأيك بصدق عندما يحتاج الأصدقاء إلى المساعدة أو المشورة.
   • يبدأ الحب بالصداقة والاحترام ، وهو عملية متبادلة. إذا أظهرت للآخرين أنك تحبهم ، فمن المحتمل أن تتلقى نفس الاستجابة. قد تكون خائفًا من الكشف عن روحك ، لكن المخاطرة تستحق العناء بسبب المكافأة المحتملة.

الطريقة 2 من 2: جلب الحب والسلام والسعادة إلى العالم

1. 1 من فضلك لأشخاص آخرين. يتطلب نشر الحب والسلام والسعادة أن تحمل هذه الأشياء إلى العالم بنفسك. أولاً ، خذ الوقت الكافي لتكون لطيفًا مع الآخرين. على سبيل المثال ، كن لطيفًا مع الأشخاص الذين تقابلهم في الشارع ، أو تسكع مع الأصدقاء والعائلة كثيرًا ، أو ابحث عن فرص لجلب الخير للعالم ، مثل التطوع لمساعدة المحتاجين.
2. 2 انشر الحب حول العالم. إن نشر الحب يمكن أن يعني أشياء كثيرة. على سبيل المثال ، إخبار الأصدقاء والعائلة أنك تحبهم ، أو التطوع لمساعدة المحتاجين. أيًا كان ما تختار أن تُظهر للآخرين حبك وعطفك ، افعله.
   • اعمل على التعبير عن حبك بطريقة مفهومة ومقنعة. يتطلب هذا عادة مجموعة من الكلمات والأفعال. لا يكفي أن تخبر والديك أنك تحبهما. أظهر سلوكك وأفعالك ، مثل مساعدتهم في جميع أنحاء المنزل أو زيارتهم بانتظام.
3. 3 التزم بالحديث علنًا ضد العنف ومن أجل السلام العالمي. مساعدة الجمعيات الخيرية والمنظمات غير الربحية التي تعمل على تعزيز السلام العالمي. يمكن أن تكون هذه منظمة ذات مهمة أوسع ، مثل إنهاء الحرب ، أو منظمة ذات مهمة أكثر تركيزًا ، مثل إنهاء العنف في مجتمعك.
   • ضع في اعتبارك الاحتمالات العديدة التي يوفرها الإنترنت. هناك العديد من المنظمات حول العالم تعمل لتأمين مستقبل أفضل من خلال وسائل غير عنيفة ، ويمكن العثور عليها على الإنترنت. ابحث عن منظمة من خلال البحث عن أفكار تؤمن بها. ثم اتصل بالمنظمات التي تجدها ومعرفة ما إذا كانت تبحث عن متطوعين.
   نصيحة الأخصائي

   

   آدم دورساي ، PsyD

   
   
   طبيب نفساني مرخص ومتحدث TEDx الدكتور آدم دورسي هو طبيب نفساني مرخص مقره في منطقة خليج سان فرانسيسكو. وهو أحد مؤسسي Project Reciprocity ، وهو برنامج دولي في Facebook ، ومستشار لفريق أمن المحيط الرقمي. إنه متخصص في العمل مع العملاء البالغين الناجحين ، ومساعدتهم على حل مشاكل العلاقات ، والتعامل مع التوتر والقلق وجعل حياتهم أكثر سعادة. في عام 2016 ، ألقى حديثًا في TEDx عن الرجال والعواطف التي أصبحت شائعة جدًا. حاصل على ماجستير في علم النفس الإرشادي من جامعة سانتا كلارا ودرجة في علم النفس العيادي عام 2008.

   آدم دورساي ، PsyD
   طبيب نفساني مرخص ومتحدث TEDx

   ابحث عن شيء مفيد ومحفز... يقول آدم دورسي ، عالم النفس المرخص: "تتمثل إحدى طرق العثور على السعادة في القيام بشيء ذي مغزى ومحفز ، مما يخلق دفعة من الطاقة والشعور بالمشاركة. سيجعلك هذا أكثر ميلًا لأن تنغمس في نشاطك. قد تأتي هذه الإجراءات ، من بين أمور أخرى ، من العمل أو النشاط الاجتماعي أو الدعوة لفكرة معينةوهو أمر ذو أهمية كبيرة ".

4. 4 علم الأطفال أن يكونوا لطفاء ومراعاة. جزء من تعزيز الحب والوئام والسعادة يدور حول تعليم الجيل القادم هذه القيم. علم الأطفال أن يساعدوا الآخرين ، وأن يتصرفوا بلطف واحترام ، وأن يعاملوا كل فرد في العالم على قدم المساواة. إذا تم تعليمهم منذ سن مبكرة أن الحب والوئام والسعادة هي مكونات أساسية لعالم أفضل ، فمن المرجح أن يعملوا على تعزيز تلك المُثل.
5. 5 تحدث ضد الظلم. العالم السعيد هو عالم الحب والوئام والازدهار للجميع. الإنسانية عائلة واحدة. في الأسرة الجيدة ، يعمل جميع الأعضاء من أجل تحقيق النجاح المشترك. مع أخذ ذلك في الاعتبار ، فإن مسؤوليتنا الاجتماعية هي إنهاء الظلم. إذا احتاج جزء من عائلتنا البشرية إلى المساعدة أو تمت معاملته بشكل غير عادل ، فنحن جميعًا نتحمل مسؤولية إيقافه.
   • لن يساعد العمل على القضاء على الظلم الآخرين في العثور على الحب والوئام والسعادة فحسب ، بل سيساعدك أيضًا. يمكن أن يساعدك العمل من أجل الآخرين (ومع الآخرين) على تكوين روابط أعمق وأقوى مع العديد من الأشخاص المختلفين ، وتوسيع دائرتك الاجتماعية ومنحك المزيد من الفرص لتجربة الحب والسعادة.
6. 6 تذكر أن تعتني باحتياجاتك الأساسية. على طريق الحب غير المشروط والشامل ، هناك خطر نسيان الاهتمام بنفسك. غالبًا ما يعمل الناس بجد على أنفسهم ويعملون بجد بحيث لا يتبقى لديهم أي طاقة من أجل سعادتهم. لكي تكافح من أجل الحب والوئام والسعادة للآخرين ، يجب أن تعتني بنفسك.
   • إن طريق الإرهاق يؤدي فقط إلى الإرهاق وليس إلى التنوير. ستساعدك الممارسات الروحية على إيجاد توازن بين تطوير الذات والسعادة لجميع الناس.
   • إلى جانب توفير التغذية والحفاظ على سقف فوق رأسك (وهي رعاية ذاتية جسدية) ، من المهم أن تضع سلامتك العاطفية في الاعتبار. يتطلب الاهتمام بصحتك العاطفية أن تتعامل مع التوتر ، وأن تأخذ وقتًا للمرح والسعادة ، وتحيط نفسك بأشخاص يمكنك الاعتماد عليهم.