التعرف على أزمة منتصف العمر عند الرجل (للنساء)

المحتوى

لتخطو
جزء 1 من 4: ملاحظة التغيرات العاطفية
جزء 2 من 4: ملاحظة التغييرات في مظهره
جزء 3 من 4: ملاحظة التغيرات السلوكية
جزء 4 من 4: التعامل مع أزمته
نصائح

إذا كان عمر الرجل في حياتك يتراوح بين 40 و 60 عامًا ويظهر أحيانًا سلوكًا غريبًا ، فقد يكون يعاني من أزمة منتصف العمر. للتعرف على هذا ، سوف نتحدث عن التغييرات العاطفية ، مثل الغضب أو التحفظ ، والتغيرات السلوكية ، مثل البحث عن الأحاسيس المفرطة ، والتغيرات في المظهر ، من خزانة ملابس جديدة إلى جراحة التجميل. بالإضافة إلى ذلك ، سنتحدث عن التعامل معها ، فهي لا تؤثر على زوجك فقط ، بل تؤثر عليك أيضًا. للحفاظ على سلامتك وربما علاقتك ، ابدأ من الخطوة 1 أدناه.

لتخطو

جزء 1 من 4: ملاحظة التغيرات العاطفية

تحقق لمعرفة ما إذا كان الرجل في حياتك يشعر بالإحباط قليلاً. عادة ما يشعر الشخص الذي يعاني من أزمة منتصف العمر بالإحباط أو الفراغ لفترات طويلة من الزمن دون توقف. الأهم هنا هو مصطلح "الوقت الممتد" - كل شخص لديه تقلبات مزاجية تأتي وتذهب من وقت لآخر. يمكن أن تحدث أزمة منتصف العمر عندما يبدو الموقف العام محبطًا ومثبطًا دون سبب واضح.
- يتردد معظم خبراء الصحة العقلية في الالتزام بفكرة أزمة منتصف العمر ما لم تستمر الأعراض لمدة ستة أشهر تقريبًا. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم ألا يكون هناك سبب حقيقي للحزن. إذا مات شخص عزيز أو كان الرجل يعاني من الاكتئاب بشكل منتظم ، فقد لا يكون ذلك علامة على أزمة منتصف العمر.
لاحظ كم هو صبور. غالبًا ما يغضب الرجل الذي يمر بهذه الفترة من الأشياء الصغيرة التي لا قيمة لها. يمكن أن يكون لديه نوبات عنيفة تجاه العائلة والأصدقاء والتي لا تتماشى تمامًا مع مزاجه الطبيعي. يمكن أن يشتعل هذا دون سابق إنذار ويخرج مثل الشمعة.
- مرة أخرى ، أن تكون سريع الانفعال في بعض الأحيان ليس نفس الشيء. الرجال يعانون أيضًا من هرموناتهم! هذا مجرد دليل إذا كان تغييرًا سائدًا ومستمرًا يبدو أنه سيطر على الرجل الذي عرفته من قبل. المزاج ليس هو الذي يأتي ويذهب. يبدو أنه يبقى هناك.
تحدث معه عن المشاعر البعيدة. قد تظهر على الرجل الذي دمرته أزمة منتصف العمر أعراض الاكتئاب الشائعة. لم يعد يشعر بالارتباط ، ويفقد الاهتمام بالأشياء التي كان يتمتع بها ، وقد يفصل نفسه عنك أو عن أصدقائه أو في العمل. قد يكون هذا واضحًا لك تمامًا أو شيء قد تحتاج إلى البحث فيه. بعض الناس ، وخاصة الرجال ، بارعون جدًا في إخفاء المشاعر التي يقاتلون ضدها.
- إذا لم تكن متأكدًا ، فابدأ في هذا الموضوع. أخبرهم أنك لاحظت أنه لم يعد يحب هذا أو ذاك ، أو أنه بعيد عنك. هل يعرف لماذا؟ هل يبدو أن هذا صحيح؟ هل لاحظ تغيرًا في شخصيته؟
اسأله عما إذا كان يفكر في موته. غالبًا ما يصبح الرجال الذين يمرون بأزمات منتصف العمر وجوديًا. إنهم يفكرون باستمرار في فنائهم وفي معنى - أو هراء - الحياة. هل هذا موضوع متكرر في محادثاتك؟ هل لاحظت موقفًا مفاده أنه "لم يعد هناك شيء مهم"؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد تكون أزمة منتصف العمر هي التي تحرك.
- بعد كل شيء ، هذا هو بالضبط ما تستتبعه أزمة منتصف العمر. لقد وصلت إلى المركز الفعلي لحياتك (على الأرجح) وتنظر إليه من مسافة بعيدة وتلقي نظرة فاحصة وشاملة عليه. هذا الرجل مبتلى به كيف لقد عاش وهل هو جيد بما فيه الكفاية. قد تكون هذه معركة ذهنية يمر بها إذا كان غير سعيد بحياته حتى الآن.
تحدث عن معتقداته الروحية. يمكن للرجال الذين كانوا متدينين في يوم من الأيام التوقف عن التدين خلال أزمة منتصف العمر. قد يبدأ في التشكيك في معتقداته التي بدت ذات يوم مصممة وغير متأثرة. يمكن قلب نظام معتقده بالكامل رأسًا على عقب.
- كان يعمل في الاتجاه الآخر أيضا. هو يستطيع للبدأ بالبحث عن روحانيته لأول مرة في حياته كلها. قد تبدأ مجموعات أو طوائف دينية جديدة في جذبه بالفعل. يمكنه أيضًا تقوية الروابط مع الإيمان الذي أصبح جزءًا منه ذات يوم.
استمع إلى ما تخبرك به مشاعرك عن علاقتك. هل يبدو مستاء للغاية؟ هل أنت أقل حميمية ، عاطفيًا وجسديًا؟ هل تتحدث أقل ، تضع خططًا أقل ، تمارس الجنس بشكل أقل ، وهل أصبحت بشكل عام بعيدًا إلى حد ما عن بعضكما البعض؟ بالطبع ، يمكن أن يحدث هذا دون أن تكون الأزمة هي الجاني ، ولكن إذا كانت القرائن الأخرى موجودة ، فيمكنك تحديد أزمة منتصف العمر على أنها الجاني. ومع ذلك ، هذا شيء يمكن أن يمر وسوف يمر إذا كنت على استعداد لمواصلة ذلك.
- المهم هنا أن لا تأخذي موقف زوجك على محمل شخصي. هذا ليس له علاقة معكم. إنه لا يحبك فجأة أو يجد حياته أقل قيمة ، ولا يعني ذلك أنك تجعله غير سعيد - إنه فقط يكافح مع حالة ذهنية تجعله يتساءل عن كل شيء.

جزء 2 من 4: ملاحظة التغييرات في مظهره

راقب التغيرات في وزن الجسم. يمكن للرجل في أزمة منتصف العمر أن يفقد الوزن أو يزيد الوزن. وهذا بالطبع مصحوب بتغييرات في عادات الأكل وممارسة الرياضة. يبدو أن هذا يحدث فجأة بدلاً من أن يكون فقدانًا أو زيادة تدريجية في الوزن ، كما يعاني معظمنا عدة مرات.
- يزداد وزن بعض الرجال كثيرًا ، ويملئون أنفسهم بالوجبات السريعة ويؤديون إلى نمط حياة خامل. قد يفقد آخرون الوزن ، ويفقدون الاهتمام بالطعام ، وحتى اتباع نظام غذائي قاسي أو الإفراط في ممارسة الرياضة. في بعض الحالات ، كلاهما غير صحي.
لاحظي ما إذا كان مهووسًا بمظهره. من المحتمل أن يكون شعر الأنف الرمادي الشارد هو المسؤول عن بداية أزمة منتصف العمر لزوجك. إذا كان لديه استيقاظ من الوحي بأنه يكبر ، فقد يتخذ خطوات لمواصلة البحث والبقاء شابًا ، بغض النظر عن مدى سخافة ذلك. يمكنه تجربة أنظمة التجديد التي تتراوح من الرف المليء بالمراهم أو مستحضرات التجميل أو حتى الجراحة التجميلية.
- يمكن أن يحدث تغيير في الملابس أيضًا. فجأة ، يبدو أنه نهب خزانة ابنك في محاولة يائسة لتبدو رائعة. يبدو الأمر محرجًا للغاية ، لكن هذا لا يُقارن بالجراحة التجميلية.
سوف ينظر أحيانًا في المرآة ولا يتعرف على نفسه. يدرك الرجال الذين يمرون بأزمة منتصف العمر أنهم غالبًا لم يعودوا يتعرفون على أنفسهم. في أذهانهم ، لا يزالون ذلك الرجل الاجتماعي البالغ من العمر 25 عامًا برأس كامل من الشعر وبشرة مشرقة ومتألقة. في أحد الأيام يستيقظون ويبدو أن الشعر قد انتقل إلى الأنف والأذنين ، وقد تحرك ذلك الجلد المتوهج المدبوغ بضع بوصات جنوبًا.
- تخيل الاستيقاظ والشعور بأنك أكبر سنًا بـ 20 عامًا. فظيعة ، أليس كذلك؟ هذا ما يمر به زوجك. إنه يواجه حقيقة أنه لم يعد شابًا وأن الحياة نصف قد انتهت - ويريد مقاومتها.

جزء 3 من 4: ملاحظة التغيرات السلوكية

لاحظي ما إذا كان يتصرف بتهور. فجأة ، قد يبدأ زوجك في التصرف كمراهق متهور وغير ناضج. إنه متهور ، ويقود سيارته بسرعة كبيرة ، وينخرط في سلوك محفوف بالمخاطر ، وقد يجدد الاهتمام بالحفلات. كل هذا محاولة لعيش حياة أصغر والاستفادة القصوى من الحياة ومحاولة لتجنب الندم.
- غالبًا ما يكون لدى هؤلاء الرجال رغبة يائسة في الحرية والاستقلال ، مثل المراهق - باستثناء أن المراهق لا يضطر إلى التفكير في عائلته. قد يكون يبحث عن المغامرة ، لكنه لا يعرف مكانها (وينسى تأثيرها على عائلته).
- يمكن أن يتخذ هذا السلوك المتهور شكل الهروب أو "أخذ قسط من الراحة". يصبح من الصعب عليه الحصول على أي رضا عن طريقة حياته الحالية ، لذلك يرفض جميع المسؤوليات في محاولة لخلق شيء أكثر إثارة.
اسمح بالتغييرات في العمل أو الوظيفة. في كثير من الأحيان ، يفكر الرجال الذين يمرون بهذا الأمر في ترك وظيفتهم بعدم العودة إلى العمل أبدًا (حتى لو لم يكن بإمكانهم تحمل تكاليف التقاعد) ، أو تغيير الوظائف تمامًا. لا تقتصر الأزمة على جوانب معينة من حياته - إنها كل شيء من الأسرة والمظهر إلى حياته المهنية.
- قد يشعر أنه لا يستطيع تصور مستقبل مع الأشخاص والأنشطة والمهنة التي يمتلكها حاليًا. عندما يدرك ذلك ، سيجري تغييرات حتمًا ، إن أمكن. قد يكون هذا مجرد تغيير في صاحب العمل أو تغيير أكثر جذرية ، مثل بدء حياة مهنية جديدة تمامًا.
اعلمي أنه يمكنه السعي للحصول على مزيد من الاهتمام الجنسي. لسوء الحظ ، غالبًا ما يكون لدى الرجال في أزمات منتصف العمر علاقات خارج نطاق الزواج ، أو على الأقل يغازلون الفكرة.يمكنهم البدء في تحقيق تقدم جنسي تجاه النساء الأخريات - زميل عمل شاب ، ومدرب الجمباز لابنتك ، وامرأة يلتقيان بها في حانة - كل ذلك في محاولة لاكتساب المزيد من الاهتمام الجنسي. للسجل ، هم يعرفون أن هذا غير مناسب.
- سيلجأ بعض الرجال إلى القيام بذلك من خلف أجهزة الكمبيوتر الخاصة بهم. قد يقضون وقتًا طويلاً جدًا على أجهزة الكمبيوتر الخاصة بهم ، وغالبًا ما يتحدثون عبر الإنترنت مع الغرباء.
انتبه للعادات السيئة. لسوء الحظ ، ليس من غير المألوف أن يسكر الرجل خلال هذه الأزمة. سوف يشرب كثيرا حتى لو كان وحده. من ناحية أخرى ، قد يبدأ في تعاطي الوصفات الطبية أو العقاقير الترويحية. هذا جزء من أجزاء الأزمة وهو أمر ضار حقًا.
- إذا كان يعرض حياته للخطر ، فقد حان الوقت لاتخاذ إجراء. بغض النظر عن مدى محاولته إبعاد نفسه ، فإن صحته معرضة للخطر. إذا كان عليك ذلك ، ففكر في برامج إعادة التأهيل أو على الأقل العلاج.
راقب التغييرات في أنماط الإنفاق. لجعل هذه الأزمة أكثر قابلية للإدارة ، سيبدأ الرجال غالبًا في إنفاق الأموال بطرق غريبة. إنهم يتاجرون بسيارتهم مقابل سيارة رياضية متقنة ، ويضيعون في الإعلانات التجارية التي تدعي أنها وجدت طريقة للبقاء شابًا إلى الأبد ، وشراء خزانة ملابس جديدة ، والاستثمار في أسطول من الدراجات الجبلية ، وعمومًا ينفقون مبالغ كبيرة من المال على الأشياء التي جعلهم لم يهتموا من قبل.
- وهذا يمكن أن تكون جيدة أو سيئة. ينفق بعض الرجال آلاف الدولارات على تجديد سيارتهم الجديدة ، بينما ينفق آخرون تلك الأموال على تقنية اللياقة البدنية الجديدة لجعل الأسرة بأكملها في حالة جيدة. سواء كان ذلك جيدًا أو سيئًا ، في المقام الأول يجب أن يكون لديك المال اللازم لذلك.
اعلمي أنه قد يكون قادرًا على اتخاذ خيارات حياتية لا رجعة فيها. بسبب تمرده في سن المراهقة ، فإن هؤلاء الرجال يميلون بشكل خاص إلى التصرف بطريقة يمكن أن تدمر حياتهم. يمكن أن تكون هذه أشياء مثل:
- علاقة
- ترك الأسرة
- محاولات انتحار
- ابحث عن الأحاسيس الشديدة
- الكحول والمخدرات والقمار
  - هذا لأنه يشعر عمومًا أن حياته لم تعد تناسبه. هذه كلها محاولات جذرية لخلق حياة جديدة ، بغض النظر عن التأثير السلبي الذي قد تحدثه عليه أو من حوله. في معظم الحالات لا توجد طريقة لتغيير رأيه.

جزء 4 من 4: التعامل مع أزمته

اعتن بنفسك. هذا لديه الأولوية القصوى. إنه ليس الوحيد الذي يمر بوقت عصيب. ربما تشعر أن الأرض الصلبة قد جرفت من تحت قدميك وأن حياتك كلها انقلبت رأسًا على عقب. بينما قد يكون هذا هو الحال ، لا يزال بإمكانك الاعتناء بنفسك و عش حياتك. هذا هو الشيء الوحيد الذي يمكنك فعله حقًا.
- إذا كنت معتادًا على احتساء النبيذ يوم الأربعاء والكوكتيلات أيام الجمعة ، ولكن الآن بعد أن بدأت العادة بالنسبة له للعب البوكر مع أصدقاء ابنك ، لا تنغمس في المنزل. عندما يخرج من أجل الشيء الخاص به ، فأنت تفعل ما تريد. مارس تلك الهواية التي لم يكن لديك وقت لممارستها من قبل ، واقضِ المزيد من الوقت مع أصدقائك ، واضمن سعادتك الخاصة. إنه أفضل شيء تفعله له ولك.
اعلم أن هذه الأشياء وحدها تعني القليل. الرجل الذي يريد الجراحة التجميلية ليس رائعًا. الرجل الذي لديه علاقة غرامية ليس رائعًا أيضًا. في حد ذاتها ، هذه الأشياء لا تعني شيئًا. إنه فقط إذا لاحظت الغالبية العظمى من هذه القرائن ، فقد تكون هناك أزمة منتصف العمر.
- بعض هذه الإشارات ، مثل الانفصال العاطفي ، والغضب ، أو طرح أسئلة وجودية ، يمكن أن تكون أيضًا علامات على وجود مشكلة في الصحة العقلية. إذا بدا أن زوجك يعاني من الجانب العقلي لهذه المشكلة (وليس الجانب السلوكي) ، ففكر في هذا كخيار بديل. تحدث إلى مستشار أو طبيب نفساني أو غيره من متخصصي الصحة العقلية واطلب رأيهم.
كن على علم بالوقت. قلة الاهتمام بشيء ما أو لحظة غضب عاطفي لا يرقى إلى تغييرات في الشخصية وبالتالي لا يشير إلى وجود أزمة منتصف العمر. التغييرات الصغيرة أمر طبيعي. إذا لم نفعل ، فلن ننمو. لا ينبغي توقع حدوث أزمة إلا إذا استمرت هذه التغييرات لمدة ستة أشهر أو أكثر وكانت سائدة كل يوم.
- حاول إعادة اللحظة الأولى للأزمة. في معظم الحالات هناك مشغل. يمكن أن يكون صغيرًا مثل عدد قليل من الشعر الرمادي الذي يتم ملاحظته أو كبير مثل وفاة أحد أفراد أسرته. إذا استطعت تذكر محادثة أو لحظة تطابق سلوكه الجديد ، فقد تكون كذلك. منذ متى كان ذلك؟
دعه يعرف أنك هناك من أجله. هذا وقت صعب للغاية يمر به. لقد فقد رؤية من هو حقًا وماذا يريد بالفعل. فقط تحدث إليه دون صراخ أو توجيه اتهامات أو شكوى أو سب. لا تطلب أي شيء. دعه يعرف أنك لاحظت التغييرات وأنك موجود لدعمه. قد لا يعجبك ذلك ، لكنك لست في الخارج لإحباط محاولاته لتحقيق السعادة.
- إذا كان منفتحًا عليك ، حاولي السيطرة على عقليته وكيف يرى هذه اللحظة في حياته. هذا يمكن أن يساعد في معرفة ما يمكن توقعه. كل أزمة مختلفة ويمكن أن تساعدك على معرفة أين تدور معركتها. يمكن أن تركز التغييرات على مظهره أو عمله أو علاقاته أو حتى مجرد هواياته. من خلال التحدث معه حول ذلك ، يمكنك التنبؤ بسلوكه - أو على الأقل ألا تتفاجأ به.
امنحه مساحة. على الرغم من أن هذا قد لا يكون ما تريده ، إلا أن رجلك في النهاية سيحتاج إلى أن يكون قادرًا على أن يكون هو نفسه ويفعل ما يريد. قد لا تكون جزءًا من اهتماماته الجديدة. وهذا جيد! الآن هو بحاجة إلى الفضاء. إذا أعطيته له ، فستكون هذه العملية أكثر سلاسة لكليكما.
- قد يحتاج إلى مساحة عاطفية وجسدية. إذا كان لا يريد التحدث عن ذلك ، فاتركه عند هذا الحد. سيكون الأمر مزعجًا في البداية ، ولكن يمكن أن يمنع تشكيل صراع إضافي.
تعرف أنك لست وحدك. تشير التقديرات إلى أن ما يصل إلى 26٪ من الناس يعانون من أزمات منتصف العمر. هذا 1 من 4. من المحتمل أنك تعرف العديد من الأشخاص الذين يمرون بهذا - إما بصفتهم من يعاني من الأزمة أو كأحد أفراد أسرته الذين يشهدون ذلك. لديك شبكة من الموارد المتاحة إذا كان كل ذلك يتطلب الكثير بالنسبة لك. ربما عليك فقط أن تسأل!
- هناك عدد من الكتب والمواقع الإلكترونية حول هذا الموضوع قد تجدها مفيدة. فهي تساعد على فهم أفضل لمفهوم "التخلي عن الحب" وتقرير البقاء أو المغادرة. في حين أن هذا شيء مهم بالنسبة للرجل في حياتك ، إلا أنه قد يكون شيئًا كبيرًا بالنسبة لك أيضًا. وليس هناك حرج في ذلك.