المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 2: اتقان ابتسامتك
• الطريقة 2 من 2: اعتني بفمك
• نصائح

هل تبحث عن ابتسامتك المثالية؟ لا تقلق بشأن وجود فجوة بين أسنانك أو شفتك الرقيقة. الحقيقة هي أنه لا توجد ابتسامة أفضل من ابتسامة أخرى. ابحث عن الابتسامة التي تعجبك حتى تكتسب الثقة لتظهرها للعالم. يمكنك تبييض أسنانك أو تبييضها ، لكن احرص على عدم المبالغة في علاج صحة أسنانك. على المدى الطويل ، ستؤدي الأسنان السليمة إلى أفضل ابتسامة.

لتخطو

طريقة 1 من 2: اتقان ابتسامتك

1. كن اكثر ثقة. الابتسامة المثالية لا تحتاج إلى أسنان هوليوود أو شفاه محددة الشكل. ابتسم لتجعل الآخرين يشعرون بالسعادة والانفتاح والراحة. يهتم الناس بالسبب وراء ابتسامتك أكثر من اهتمامهم بمظهرها. ستساعد النصيحة أدناه في تغيير مظهر ابتسامتك ، ولكن هذا هو الجليد على الكعكة.
2. ابحث عن مرآة واسترخي. انظر في المرآة وقم بإرخاء عضلات وجهك وكتفيك. إذا كنت متوتراً ، دلكي خديك وجبينك برفق. قم بشد وإرخاء فكك عدة مرات.
3. فكر في شيء يجعلك سعيدا. الابتسامة الحقيقية هي أفضل ابتسامة. فكر في ذكرى جميلة لحدث حديث لأصدقائك أو من تحب. حتى حدث الطفولة المضحك يمكن أن يجعلك تبتسم.
4. اضبط عينيك. أحد الاختلافات الرئيسية بين الابتسامة الحقيقية والابتسامة المزيفة هو تغيير العضلات حول عينيك. يمكن أن يعمل أي من التعبيرات التالية:
   • أحول أو أحول قليلا. قد يحدث هذا بشكل طبيعي إذا كانت لديك ابتسامة عريضة.
   • حاول فتح عينيك قليلاً ورفع حاجبيك.
   • حتى لو قمت بإمالة رأسك قليلاً ، يمكن أن تظهر ابتسامتك بشكل أفضل قليلاً.
5. تدرب على ابتسامة رسمية. تدرب على ابتسامة رسمية للحصول على صورة صفية أو صورة جماعية في العمل. حافظ على أسنانك معًا. يمكنك الحفاظ على شفتيك معًا أو إظهار كل أسنانك ، أيهما تفضل.
   • ضع لسانك خلف أسنانك العلوية الأمامية. يضمن ذلك أن تبدو شفتك السفلية أكثر امتلاءً وأن الفجوات بين أسنانك أقل وضوحًا. هذا أسلوب نموذجي للنساء ، ولكن يمكن لأي شخص تجربته.
6. أظهر ابتسامة ودودة. هذه ابتسامة صغيرة خفية يمكنك استخدامها في حدث جماعي لجذب انتباه شخص ما. اضغطي على شفتيك معًا واجعليهما واسعين. احتفظ بهذه الابتسامة لثانية واحدة فقط ، وهي فترة كافية حتى يلاحظها الشخص الآخر. فيما يلي بعض الاختلافات في هذه الابتسامة:
   • ثني شفتيك عن طريق تثبيت المركز في مكانه بينما تتحرك الزوايا الخارجية لأعلى.
   • حاول أن تجعد شفتيك مرة أخرى ، لكن استمر في توسيع زوايا فمك حتى تظهر أسنانك للحظة.
   • ابتسم عن طريق رفع جانب من فمك أعلى قليلاً من الآخر ورفع الحاجب. يمكن أن يبدو هذا صفيقًا أو ساخرًا بعض الشيء ، لذا كن حذرًا.
7. أظهر ابتسامة كبيرة. افتح فمك حتى لا تلمس أسنانك وتظهر ابتسامة عريضة وواسعة. ارفع حاجبيك إذا قمت بذلك. بهذه الابتسامة تقول ، "أنا أستمتع بوقتي!"

الطريقة 2 من 2: اعتني بفمك

1. استخدم الخيط كل يوم. استخدم الخيط مرة أو مرتين يوميًا قبل غسل أسنانك. هذا يزيل البلاك بين أسنانك ويمنع تراكم البلاك الأصفر (الفاتح).
   • إذا كان لديك تقويم أسنان ، فاطلب من أخصائي تقويم الأسنان استخدام أدوات الخيط - إبر الخيط التي يمكنك استخدامها للتنظيف بين خيوط تقويم الأسنان.
2. اغسل أسنانك بالفرشاة مرتين في اليوم. لأسنان نظيفة وصحية ، اغسل أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا ، على الأقل 2-3 دقائق. استخدم معجون أسنان يحتوي على الفلورايد للحصول على أفضل النتائج. نظف أسنانك برفق ، خاصة على طول حافة اللثة. لن يؤدي تنظيف الأسنان بالفرشاة بقوة إلى تنظيف أسنانك بل قد يؤدي إلى إتلاف لثتك.
   • يعتبر معجون الأسنان مادة كاشطة ويمكن أن يسبب ضررًا طويل الأمد لأسنانك. استخدم هذا فقط كل يومين ، أو فقط حتى تختفي الرواسب المرئية على الأسنان.
3. جرب العلاجات الخاصة بك لتبييض أسنانك. إذا لم يكن استخدام الخيط والتنظيف بالفرشاة كافيين لتبييض أسنانك ، فيمكنك صنع أسنانك وتجربتها. هذه العلاجات المنزلية هي خطوة أولى جيدة لأنها أرخص بكثير من الخيارات التي تقدمها الصيدلية.
   • أضف القليل من صودا الخبز إلى معجون الأسنان واستخدم الفرشاة لمدة دقيقتين. لا تفعل ذلك أكثر من مرة في الأسبوع ، لأن الإفراط في الاستخدام يمكن أن يضر أسنانك.
   • ضعي ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند في فمك لبضع دقائق ثم ابصقيها. أطباء الأسنان منقسمون حول عمل "سحب الزيت" هذا ، لكنه لا يضر وهناك العديد من أتباع هذه الممارسة.
   • يستخدم لا العلاجات بالفراولة والخل أو الأطعمة الحمضية الأخرى. في حين أن هذه يمكن أن تزيل بعض الرواسب على أسنانك ، إلا أنها تكسر مينا الأسنان بسهولة.
4. كن حذرًا مع طرق تبييض الأسنان الاحترافية. يمكن أن تكون الطرق التالية مؤلمة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من تسوس الأسنان أو اللثة الحساسة ، أو أي شخص يستخدمها بشكل مكثف. إلى جانب ذلك ، يمكن أن تكون فعالة جدًا في إخفاء الرواسب على أسنانك. وهنا عدد قليل من الخيارات:
   • شرائط تبييض الاسنان: هذه متوفرة في محلات السوبر ماركت ويمكن أن تساعد في الترسبات السطحية والأعمق ، ولكن لها تأثير محدود على الرواسب الداكنة. يمكن أن تسبب حساسية مؤقتة للأسنان.
   • صواني تبييض الأسنان: هذه تستخدم جل تبييض أقوى من الشرائط. للحصول على أفضل النتائج ، اسأل طبيب الأسنان عن صينية مناسبة لأسنانك.
   • إجراء تبييض الأسنان: يمكن أن يوفر لك طبيب أسنانك تبييضًا قويًا للغاية مع حماية لثتك. عادة لا يتم تعويض هذا عن طريق التأمين.
5. اشرب وقلل من تناول الأشياء التي تسبب الترسبات. يمكن للقهوة والشاي الأسود والنبيذ أن تلطخ أسنانك. اشرب هذا من خلال قشة أو اشرب القليل منه. يؤدي التدخين أيضًا إلى تلطيخ أسنانك ، لذا ضع في اعتبارك الإقلاع عن هذه العادة الضارة أو التبديل إلى السيجارة الإلكترونية أو المبخر. هذه لا تسبب تغير اللون بسبب نقص الدخان ، ولكن تأثيرها طويل المدى على الصحة غير معروف.
6. حافظي على نعومة شفتيك. لا تنس أن ابتسامتك من صنع شفتيك أيضًا. اعتني بشفتيك باستخدام التقنيات التالية:
   • قشري شفتيك بمقشر للشفاه أو فرشاة أسنان. إذا كانت شفتيك متشققة بشدة ، افعلي ذلك بعد الاستحمام فقط.
   • ضعي مرطب الشفاه بعد التقشير أو كلما شعرت بجفاف شفتيك. استخدمي بلسم الشفاه الواقي من الشمس قبل الخروج في الصباح أو بعد الظهر.
   • تأكد من حصولك على كمية كافية من السوائل. إذا شعرت بجفاف شفتيك ، اشرب الماء وجفف شفتيك بمنشفة. لا تحاول أن تلعقهم.
7. ضع في اعتبارك العناية بالأسنان. في معظم الحالات ، لا يجب أن يعيق شكل أسنانك ابتسامة رائعة. يمكن أن تبدو الأسنان الملتوية أو الفجوات بين الأسنان لطيفة. إذا كنت تكره أسنانك ، فإن طبيب الأسنان أو أخصائي تقويم الأسنان لديه العديد من الخيارات المتاحة لتغيير شكلها.
   • إذا كان لديك دعامة أو مثبت أو علاج آخر ، فاسأل أخصائي تقويم الأسنان كيف يمكنك الحفاظ عليه نظيفًا. يمكن للمثبت المتسخ أن يفسد ابتسامتك وأنفاسك.
   • إذا كنت تريد تغييرًا جذريًا ، فاطلب قشور الأسنان أو الغرسات أو الجسور أو أطقم الأسنان. تضيف هذه الأسنان أسنانًا زائفة أو مظهر الأسنان إلى فمك ويمكن أن تغير ابتسامتك تمامًا.

نصائح

• انظر إلى صورك. قلد الابتسامة التي تعجبك في تلك الصور.
• قم بشراء فرشاة أسنان جديدة كل شهرين أو ثلاثة (أو عندما لا تكون جديدة).
• إذا كان لديك حامل أو مثبت ، فتأكد من تنظيفه كل يوم. لا يوجد ما هو أسوأ من الابتسام مع الطعام بداخله أو عندما يكون التجنيب الخاص بك به بقع بنية.
• لا تتمسك أبدًا بابتسامة جميلة لفترة طويلة. حاول أن تبتسم في الصور قبل التقاط الصورة مباشرة. بهذه الطريقة ، لن تتعب عضلاتك وتبدو غير طبيعية.
• يمكن أن يتحول لون الأسنان إلى اللون الأصفر والرمادي مع تقدم العمر ، حتى لو كنت تعتني بها جيدًا. هذه ليست بالضرورة علامة على أسنان سيئة ، على الرغم من أنه يمكنك دائمًا مراجعة طبيب أسنانك.