المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 5: تخلص من رائحة الفم الكريهة بمنتجات العناية بالأسنان
• الطريقة 2 من 5: مضغ الأشياء لتنعش أنفاسك
• طريقة 3 من 5: استخدام الماء لمحاربة رائحة الفم الكريهة
• طريقة 4 من 5: اختبر إذا كان لديك رائحة فم كريهة
• الطريقة الخامسة من 5: تعرف على وقت زيارة طبيب الأسنان
• نصائح

لا شيء يؤثر على ثقتك بنفسك أكثر من رائحة الفم الكريهة. لقد اشتعلت منه في اجتماع مهم وأنت الآن غير واثق من نفسك. أنت ترفض الاقتراب من شريكك لأنك تخشى أنه يعتقد أنك قذر. أنت لا تريد أن تتنفس على زهرة لأنك تخشى أن تذبل. إذا كان هذا يصفك ، فاعلم أن هناك أشياء يمكنك القيام بها على الفور لتقليل احتمالية شم رائحة أنفاسك. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من رائحة الفم الكريهة بشكل منتظم ، ففكر في آخر مرة ذهبت فيها إلى طبيب الأسنان. يمكن أن يكون سبب رائحة الفم الكريهة التهاب اللثة ، أو أمراض اللثة ، أو رائحة الطعام القوية ، أو التهاب بطانة المعدة (GERD) أو التنظيف السيئ للفرشاة ، مما يترك بقايا الطعام في الأسنان.

لتخطو

طريقة 1 من 5: تخلص من رائحة الفم الكريهة بمنتجات العناية بالأسنان

1. استخدم فرشاة أسنان للسفر. بعض الأشخاص الذين يعانون من رائحة الفم الكريهة أو غير متأكدين من أنفاسهم يأخذون فرشاة أسنان معهم. خذ معك أيضًا أنبوبًا صغيرًا من معجون الأسنان. إذا لم يكن لديك فرشاة أسنان ، فاعلم أن تنظيف أسنانك بماء الصنبور يمكن أن يتسبب في تجمع الميكروبات في فمك أثناء تناول الطعام لإصدار رائحة أقل قوة. يمكن شراء فراشي الأسنان الصغيرة المخصصة للسفر بثمن بخس من جميع محلات السوبر ماركت أو الصيدليات أو الصيدليات.
   • يمكنك أيضًا محاولة اصطحاب مجموعة من فراشي الأسنان الصغيرة التي تستخدم لمرة واحدة معك. بهذه الطريقة لن تتسخ فرشاة أسنانك وستتمكن من استخدام فرشاة أسنان نظيفة في كل مرة.
2. نظف اسنانك بالخيط. يمكنك أيضًا الذهاب بسهولة إلى الحمام لتنظيف أسنانك بالخيط. يمكنك القيام بذلك بالإضافة إلى التنظيف بالفرشاة أو بدلاً منه. تترك العديد من أنواع الخيط طعمًا شبيهًا بطعم النعناع في فمك مما يساعد على إنعاش أنفاسك.
   • يوصي أطباء الأسنان باستخدام الخيط بعد كل وجبة للتأكد من عدم تعلق جزيئات الطعام بين أسنانك. إذا كان هذا يبدو وكأنه الكثير من العمل بالنسبة لك ، فقم بتنظيف أسنانك مرة واحدة على الأقل يوميًا لمكافحة رائحة الفم الكريهة. يفضل القيام بذلك قبل النوم.
   • يعتبر التنظيف بالخيط بعد الأكل من أفضل الطرق لمكافحة رائحة الفم الكريهة.
   • ضع في اعتبارك إحضار أدوات الخيط أو الخيط معك حتى تتمكن من تنظيف أسنانك بالخيط بسهولة أثناء التنقل. على سبيل المثال ، يمكنك إحضار المسواك أو الخيط.
3. استخدم الليسترين أو أي نوع آخر من غسول الفم البكتيري. يباع Listerine في زجاجات صغيرة مناسبة للسفر. يمكنك بسهولة أخذ هذه الزجاجات معك في جيبك الخلفي أو في حقيبة يدك. تغرغر به لمدة 20 ثانية ثم ابصقه. يساعد على محاربة البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة ويترك رائحة فمك منعشة. تأكد من اختيار غسول الفم الذي يعمل أيضًا على التهاب اللثة والبلاك.
   • يصنع الليسترين أيضًا شرائط التنفس التي تذوب على لسانك. هذه الشرائط مصنوعة خصيصًا لمحاربة رائحة الفم الكريهة بسرعة ، لكنها يمكن أن تكون قوية جدًا.

الطريقة 2 من 5: مضغ الأشياء لتنعش أنفاسك

1. امضغ بعض العلكة الخالية من السكر. تساعد العلكة الخالية من السكر على تحفيز إفراز اللعاب. هذا سوف يمنع فمك من الجفاف. غالبًا ما يسبب جفاف الفم رائحة الفم الكريهة لأن البكتيريا التي تسبب الرائحة الكريهة لا يتم التخلص منها. يمكن أن يساعد مضغ العلكة أيضًا في إزالة بقايا الطعام من الشقوق بين أسنانك. ومع ذلك ، لا تستخدم فقط العلكة الخالية من السكر لتنظيف أسنانك بشكل صحيح. لا تتوقف عن تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط.
   • يمكنك أيضًا شراء العلكة الطبيعية المصنوعة من النعناع والأعشاب الأخرى. سيساعد ذلك على إخفاء رائحة الفم الكريهة والتخلص من بقايا الطعام بين أسنانك.
2. امضغ أعشابًا مثل النعناع أو البقدونس أو الريحان أو خضرة الشتاء. لن تنظف هذه الأعشاب أسنانك ، لكنها ستكافح رائحة الفم الكريهة برائحة قوية. يعمل هذا على المدى القصير ، ولكن لا ينبغي اعتباره حلاً طويل المدى. تأكد أيضًا من عدم وجود بقايا من هذه الأعشاب عالقة في أسنانك. لا يجب أن يكون لديك قطع كبيرة من البقدونس بين أسنانك بدلًا من رائحة الفم الكريهة.
3. امضغ المكسرات والبذور. المكسرات لها رائحة قوية وقوامها الكاشط يزيل أي بقايا طعام من بين أسنانك ولسانك ولثتك. تخفي بذور الشبت والشمر الروائح الكريهة جيدًا. طعم اليانسون يشبه إلى حد ما جذر عرق السوس وله خصائص مطهرة.

طريقة 3 من 5: استخدام الماء لمحاربة رائحة الفم الكريهة

1. اشرب الماء بالليمون أو الجير. بالإضافة إلى المذاق الجيد وكونه بديلًا صحيًا للصودا ، يمكن أن يكون لخليط الماء الحمضي هذا أيضًا تأثير قوي على رائحة الفم الكريهة. نظرًا لأن أحد الأسباب الرئيسية لرائحة الفم الكريهة هو ببساطة جفاف الفم - وهو أمر يرتبط عادةً برائحة الفم في الصباح - فإن الماء يساعد على ترطيب فمك وبالتالي تقليل الرائحة إلى حد كبير.
   • اعصر أكبر قدر ممكن من عصير الليمون في الماء ، حيث سيساعد ذلك على إخفاء الرائحة. يساعد الحمض الموجود في الليمون أو الجير على محاربة البكتيريا في فمك التي تسبب رائحة الفم الكريهة.
2. استخدم الري الفموي المحمول. غالبًا ما يستخدم هذا الجهاز ، المعروف أيضًا باسم Waterpik ، بدلاً من خيط تنظيف الأسنان. تستخدم نفاثة قوية من الماء لشطف بقايا الطعام العالقة بين أسنانك. يمكنك أيضًا استخدام الري الفموي لشطف لسانك. فقط اذهب إلى الحمام واملأ الجهاز بالماء وابدأ بالرش. إذا كان لديك بعض غسول الفم ، يمكنك سكبه في خزان الماء للمساعدة في مكافحة رائحة الفم الكريهة بشكل أكثر فعالية.
3. اشطف فمك بالماء. ثم استخدم منشفة ورقية جافة لفرك كل أسنانك. يمكنك أيضًا القيام بذلك من داخل قميصك أو قميصك. هذا سيجعل أسنانك ناعمة للغاية ، كما لو كنت قد غسلت أسنانك للتو. ثم اشطف فمك مرة أخرى. إذا كان لديك المناشف الورقية البنية الخشنة المألوفة ، يمكنك فرك لسانك بها لإزالة بعض البلاك الموجود عليها. أثناء القيام بذلك ، افرك باتجاه الحافة الخارجية لسانك.

طريقة 4 من 5: اختبر إذا كان لديك رائحة فم كريهة

1. اسأل شخصًا آخر. يقوم معظم الناس بكوب أيديهم ومحاولة التنفس فيها لشم رائحة أنفاسهم ، ولكن هذا عادة ما يمنحك فكرة فقط عن رائحة يدك. لأن تجاويف الأنف متصلة بالفم ، فإن هذه التقنية لا تعطيك صورة دقيقة لما تشبه رائحة أنفاسك. أفضل طريقة لمعرفة ما إذا كان لديك رائحة فم كريهة على الفور هي أن تسأل شخصًا تشعر بالراحة معه. ابحث عن شخص عزيز - شخص لن يجده مثيرًا للاشمئزاز - ودعه يشم أنفاسك بسرعة. لا يحتاج الآخر إلى أن يكون قادرًا على شم رائحة أنفاسك بوضوح. يكفي الزفير بسرعة.
2. لعق داخل معصمك. قف على الجانب ولعق معصمك من الداخل. نظرًا لأن معصمك لا يحتك بالعديد من الأشياء ، فهذا سيساعدك على معرفة رائحة أنفاسك. انتظر حتى يجف لعابك ثم قم بشم سريع لرسغك. هذه واحدة من أكثر الطرق دقة لشم أنفاسك.
3. اكشط لسانك بملعقة لاختبار أنفاسك. أمسك بالملعقة وضعها رأسًا على عقب على ظهر لسانك. اسحب الملعقة ببطء ولكن بثبات نحو مقدمة لسانك. انظر الآن إلى البقايا التي جمعتها على الملعقة. إذا كانت البقايا شفافة ، فمن المحتمل أنك لا تعاني من رائحة الفم الكريهة. من المحتمل أن تكون البقايا بلون حليبي أو أبيض أو حتى مصفر. ما جمعته هو طبقة من البكتيريا التي تراكمت على لسانك. هذه البكتيريا هي سبب رائحة الفم الكريهة.
   • من المهم كشط الجزء الخلفي من لسانك أثناء تنظيف أسنانك. هذا هو المكان الذي توجد فيه معظم البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة.
   • يمكنك أيضًا إجراء هذا الاختبار بشاش يمكنك شراؤه من أي صيدلية. ومع ذلك ، كل شخص لديه ملعقة في المنزل وبالتالي يسهل استخدام الملعقة.
4. اختبر أنفاسك باستخدام جهاز قياس الطول. يتحقق اختبار Halimeter مما إذا كان أنفاسك تحتوي على بقايا من الكبريتيد. مركبات الكبريت شائعة في فم الإنسان ، ولكن قد تشير كمية كبيرة منها إلى رائحة الفم الكريهة. رائحة الكبريت مثل البيض ، وهذا ليس ما تريد أن تشم رائحة فمك في اجتماع مهم. من المحتمل أن يقوم طبيب أسنانك بإجراء الاختبار نيابة عنك ، ولكن من الممكن أيضًا شراء Halimeter الخاص بك إذا كنت ترغب في الحصول على مثل هذا الجهاز بنفسك. ومع ذلك ، فهي باهظة الثمن.
5. اطلب من طبيب أسنانك إجراء اختبار كروماتوجرافيا الغاز. يقيس هذا الاختبار كمية الكبريت والمواد الكيميائية الأخرى الموجودة في فمك. هذا هو الاختبار الأكثر فعالية لمعرفة ما إذا كان لديك رائحة الفم الكريهة والقراءات تعتبر المعيار الذهبي.

الطريقة الخامسة من 5: تعرف على وقت زيارة طبيب الأسنان

1. اذهب إلى طبيب الأسنان إذا كان لديك رائحة فم مزمنة. إذا كنت قد جربت العديد من الخطوات الواردة في هذا المقال وما زلت تعاني من رائحة الفم الكريهة ، فقد حان الوقت لرؤية طبيب الأسنان. رائحة الفم الكريهة هي إحدى العلامات الأكثر وضوحًا لأمراض اللثة وتراكم البلاك. سيكون اختصاصي صحة الأسنان وطبيب الأسنان قادرين على شرح ما يمكنك القيام به للعناية بأسنانك وفمك. سوف يساعدونك أيضًا في علاج مشاكل الأسنان التي قد تكون لديك.
2. إذا رأيت بقعًا بيضاء على اللوزتين ، فاذهب إلى طبيب الأسنان. ربما تكون قد نظرت في فمك لمعرفة سبب رائحة الفم الكريهة. إذا رأيت بقعًا بيضاء في مؤخرة فمك أو على جانبي لهاة الحلق (الكرة التي تتدلى في مؤخرة حلقك) فعليك الذهاب إلى طبيب الأسنان. هذه البقع البيضاء هي حصوات اللوزتين. وهي عبارة عن بقايا طعام متكلسة ومخاط وكتل من البكتيريا. من المؤكد أن أحجار اللوز ليست شائعة ، لكنها تحتاج إلى إزالتها بعناية.
   • وجد باحثون فرنسيون أن حوالي ستة بالمائة من الناس يعانون من حصوات اللوزتين إلى حد ما.
3. قم بزيارة طبيب الأسنان أو الطبيب إذا كنت تعاني من جفاف الفم المزمن ورائحة الفم الكريهة. يمكن أن يكون لجفاف الفم الذي يؤدي إلى رائحة الفم الكريهة عدة أسباب. السبب الرئيسي هو الجفاف ، لكن بعض الحالات والأدوية ومشاكل الجسم الأخرى يمكن أن تسبب جفاف الفم. يمكن أن يتسبب انسداد الأنف والسكري والآثار الجانبية لمضادات الاكتئاب ومضادات الهيستامين ومدرات البول والعلاج الإشعاعي (الإشعاعي) ومتلازمة سجوجرن في جفاف الفم. بالنسبة للعديد من هذه الاختبارات ، سيحيلك طبيب الأسنان إلى الطبيب ، ولكن هذا يمكن أن يساعد في تحديد الأسباب المحتملة لجفاف الفم.

نصائح

• كف عن التدخين. أحد الأسباب الرئيسية لرائحة الفم الكريهة هو التدخين واستخدام منتجات التبغ الأخرى.
• حاول تجنب البصل والثوم والأطعمة الأخرى التي قد تسبب رائحة الفم الكريهة. هذه الأطعمة لها مذاق قوي وغير جذاب يمكن أن يبقى في فمك لفترة طويلة.