المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 4: بعض الخرافات والحقائق تحت المجهر
• الطريقة 2 من 4: الجزء 1: قبل إدخال السدادة القطنية
• طريقة 3 من 4: الجزء الثاني: إدخال السدادة القطنية
• طريقة 4 من 4: الجزء الثالث: أزيلي السدادة القطنية
• نصائح
• تحذيرات

قد لا تتمكني من التحدث مع أي شخص عن دورتك الشهرية أو قد لا تشعرين بالراحة في مناقشتها مع والديك. مهما كان السبب ، فإن معرفة كيفية إدخال السدادة بنفسك أمر صعب للغاية. لا تخافوا! احصل على المساعدة هنا. ستعلمك هذه المقالة خطوة بخطوة كيفية استخدام السدادات القطنية دون ألم.

لتخطو

طريقة 1 من 4: بعض الخرافات والحقائق تحت المجهر

هناك بعض الحكايات الطويلة حول استخدام السدادات القطنية وربما سمعت بعض القصص السيئة عنها. معرفة الحقائق سيهدئ خوفك ويقضي على سوء الفهم.

1. لا تقلق:لن تتعثر السدادة أبدًا أو تنطلق بداخلك. بصراحة ، ليس لديه مكان يذهب إليه! يمكنك دائمًا سحبها بالخيط أو الدخول بأصابعك لإخراجها إذا انكسر الخيط.
2. اعلمي أنه يمكنك الذهاب إلى الحمام بداخله سدادة قطنية.
3. لا تعتقد أنك صغير جدا. يمكنك البدء باستخدام السدادات القطنية في أي عمر. ليس عليك أن تكون 18 عامًا لذلك.
4. اعلمي أن استخدام السدادات القطنية لن يؤثر على عذريتك. على عكس الحكاية السائدة ، لا تجعلك السدادات القطنية تفقد عذريتك. يمكن أن تمدد السدادات القطنية غشاء البكارة (الغشاء الرقيق الذي يتمدد عادة عند ممارسة الجنس. لن يتمزق غشاء البكارة! يغطي غشاء البكارة جزئيًا فقط فتحة المهبل ويمكن أن يتمدد وينثني). حتى لو تمزق الصوف من استخدام السدادة القطنية (والذي يمكن أن يحدث من خلال العديد من الأشياء الأخرى مثل ركوب الخيل بانتظام) ، فهذا لا يعني أنك لم تعد عذراء.
5. تأكد من أن لديك دائمًا ما يكفي من الأشياء معك. تأكدي دائمًا من وجود عدد قليل من السدادات القطنية في حقيبتك سواء كنتِ تذهبين إلى العمل أو المدرسة أو تمارسين الرياضة. خاصة عندما يكون لديك دورتك الشهرية الأولى ، من المفيد أن تملئي كيس مكياج بالسدادات القطنية ، وفوط يومية ، ومناديل مبللة وزوج إضافي من الملابس الداخلية.
6. استخدم منديلًا صحيًا إذا كنت تنام أكثر من 8 ساعات في الليل. بهذه الطريقة ، لا داعي للقلق بشأن الاستيقاظ مبكرًا لتغيير السدادة القطنية.

الطريقة 2 من 4: الجزء 1: قبل إدخال السدادة القطنية

1. شراء حفائظ. كما رأيت في السوبر ماركت ، لديك سدادات قطنية بأشكال وأحجام مختلفة. فيما يلي بعض النصائح حول دورتك الشهرية الأولى:
   • شراء حفائظ مع قضيب. السدادات القطنية متوفرة في نوعين أساسيين: مع وبدون قضيب. هذه الأداة عبارة عن أنبوب بلاستيكي يساعدك على دفع التامبون إلى داخل المهبل. تسهل مساعدة أداة الوضع تعلم كيفية إدخال السدادة القطنية ، لذا اشترِ علبة بها.
   • اختر الامتصاص الصحيح. تتراوح هذه من الخفيفة إلى الثقيلة وتتعلق بكمية الدم التي يمكن أن تمتصها السدادة القطنية. تستخدم معظم النساء سدادات قطنية فائقة السرعة في أول يومين (عندما يكون النزيف شديدًا) ويتحولن إلى سدادات قطنية أخف في نهاية فترة الحيض. إذا كنت قلقًا بشأن الألم ، فاختر السدادات القطنية الخفيفة ، والمعروفة أيضًا باسم ميني. عليك تغييرها كثيرًا ، لكنها أرق وأكثر راحة.
2. اغسل يديك. قد يبدو غريباً أن تغسل يديك قبل الذهاب إلى الحمام ، لكنها خطوة حكيمة في هذه الحالة. أكمام إدخال السدادات القطنية معقمة وسيضمن غسل يديك بقوتها على هذا النحو وعدم وجود فرصة للبكتيريا.
   • تخلصي من السدادة القطنية إذا أسقطتها على الأرض واحصلي على واحدة جديدة. لا يستحق القليل من البنسات المخاطرة بعدوى مهبلية مؤلمة.

طريقة 3 من 4: الجزء الثاني: إدخال السدادة القطنية

1. اجلس على المرحاض. افرد ركبتيك على نطاق أوسع مما تفعل عادةً بحيث يكون لديك أقصى مساحة ورؤية أثناء تجربة ذلك.
   • بدلاً من ذلك ، يمكنك إدخال السدادة القطنية أثناء الوقوف ، ووضع قدم واحدة أعلى من الأخرى ، على سبيل المثال على مقعد المرحاض. إذا كنت تفضل هذا ، افعلها. ومع ذلك ، تفضل معظم النساء القيام بذلك أثناء الجلوس على المرحاض حتى يتم فقدان الدم.
2. ابحثي عن مهبلك. هذه هي العقبة الأولى المعتادة التي تواجهها العديد من النساء عند أول استخدام للسدادة القطنية وقد تكون مخيفة للغاية. بمجرد اختراعها ، لن تكون مشكلة مدى الحياة. هذه هي الطريقة التي تجعلها أسهل:
   • افهم تشريحك. هناك ثلاث فتحات: الحالب (حيث يخرج البول) في المقدمة ، والمهبل في المنتصف ، والشرج في الخلف. إذا كنت تعرفين بالفعل مكان الحالب الخاص بك ، تحسس مسافة 3 أو 4 سم للوراء للعثور على فتحة المهبل.
   • استخدم الدم لإرشادك. قد يبدو غريباً ، لكنه يساعدك إذا وجدت صعوبة. بلل قطعة من ورق التواليت ونظف المنطقة بأكملها. أخرجي كل دم الحيض من الأمام إلى الخلف (أو اقفزي في الحمام واغسلي). بمجرد أن يصبح كل شيء نظيفًا ، ربّت على نفسك بقطعة نظيفة من ورق التواليت حتى تعرف من أين يأتي الدم.
   • طلب المساعدة. إذا كنت تشعر حقًا بالضياع ، فلا داعي للقلق لأن الكثير من الفتيات واجهن نفس المشكلة من قبل. اطلب من قريب تثق به (مثل والدتك أو أختك أو جدتك أو عمتك أو ابنة أختك الأكبر سنًا) مساعدتك في المرة الأولى. حاول ألا تخجل وتذكر أن كل امرأة مرت بنفس الشيء. يمكنك أيضًا أن تطلب من طبيبك المساعدة.
3. احملي السدادة القطنية بشكل صحيح. أمسك غمد المدخل في المنتصف بإبهامك وإصبعك الأوسط حيث يندمج الغمد العريض والضيق. ضع إصبعك السبابة على نهاية غمد المُدخل حيث يخرج الخيط.
4. أدخل الجزء العلوي من الأنبوب السميك ببطء في المهبل. ركز على الأنبوب الضيق وحركه لأعلى بضع بوصات حتى تلمس أصابعك لحمك. لا تخف من اتساخ يديك. دم الحيض نظيف للغاية عندما يتعلق الأمر بالبكتيريا ، ويمكنك فرك يديك عند الانتهاء.
5. ادفع الأنبوب الرفيع بإصبعك السبابة. يجب أن تشعري الآن بأن السدادة القطنية تنزلق في داخلك. توقف حيث يكون النصف الرفيع من غلاف المُدخل على طول الطريق إلى الجزء السميك.
6. قم بإزالة المُدخل برفق من المهبل. لا تقلق ، إذا اتبعت التعليمات أعلاه ووضعت السدادة بالكامل ، فلن تخرج عندما تزيل غمد المُدخل. بمجرد إخراج أداة التثبيت ، ضعيها في كيس النظافة أو لفها بقطعة من ورق التواليت ورميها في سلة المهملات.
   • لا تغسل المطباق أبدًا - يمكن أن تسبب انسدادات خطيرة مع تلف المياه.
7. تحقق من الراحة. لا يجب أن تشعري بالسدادة القطنية ولا يجب أن تشعري بعدم الارتياح. إذا كان الجلوس أو المشي مؤلمًا ، فقد حدث خطأ ما ؛ عادة لا تكوني قد دفعت السدادة بعيدًا بدرجة كافية في المهبل. اخرجي هذه السدادة وضعيها في واحدة جديدة.

طريقة 4 من 4: الجزء الثالث: أزيلي السدادة القطنية

1. قومي بتغيير التامبون كل 6 إلى 8 ساعات. لست مضطرًا لفعل ذلك بالضبط بعد 6 ساعات ، لكن حاول ألا ترتديه لمدة تزيد عن 8 ساعات.
   • تعد متلازمة الصدمة السامة (TSS) نادرة للغاية ولكنها قد تكون نتيجة قاتلة لترك السدادات القطنية لفترة طويلة. إذا تركتِ السدادة القطنية بدون قصد لأكثر من 8 ساعات وعانيتِ من ارتفاع في درجة الحرارة أو طفح جلدي مفاجئ أو قيء ، قومي بإزالة السدادة القطنية واطلبي العناية الطبية على الفور.
2. الاسترخاء. قد تبدو إزالة السدادات القطنية مؤلمة ، لكنها لا تحدث عندما تكون عضلاتك مسترخية. خذ أنفاسًا عميقة قليلًا واسترخي وتذكر أن ذلك لا يؤلم.
3. اسحبي خيط التامبون ببطء. قد تشعرين بالغضب من السدادة القطنية أثناء إخراجها ، لكن لا ينبغي أن تؤذي.
   • إذا كان التفكير في لمس الخيط بأصابعك العارية يجعلك تشعر بالغثيان ، فاستخدم قطعة من ورق التواليت.
   • إذا شعرتِ بأي مقاومة أثناء سحب التامبون ، قومي بحل المشكلة. قد يكون ذلك بسبب جفاف المهبل. انتقلي إلى نوع أخف من السدادات القطنية. إذا كنت جافة جدًا ، يمكنك استخدام بعض الماء لمنع التامبون من الالتصاق.
4. تخلصي من السدادة القطنية. تم تصميم بعض السدادات القطنية بحيث يمكنك التخلص منها. لذلك يمكنك التخلص منها بسهولة عبر المجاري. ومع ذلك ، إذا كان لديك مرحاض به ضغط ماء منخفض أو خزان للصرف الصحي وتعلم أنه كان هناك انسداد في الماضي ، فمن المنطقي أكثر أن تغلفي السدادة في ورق التواليت وتلقيها في سلة المهملات.

نصائح

• يمكن أن يؤدي استخدام الفوط الصحية (فوط صحية رفيعة جدًا ، تُستخدم عادةً في حالة فقد الدم أو النزيف الخفيف جدًا) إلى فقدان دم خفيف دون الحاجة إلى استخدام فوط صحية سميكة ومنتظمة.
• احملي دائمًا وسادات وسدادات قطنية إضافية معك في حالة الحاجة إلى استخدامها.
• عندما تكون صغيرًا ، ابدئي بسدادة خفيفة. يمكنك دائمًا التبديل إلى واحدة أثقل بمجرد معرفة كيفية إدخال السدادة القطنية.
• يمكن أن يؤلمك إدخال السدادة القطنية قليلاً في البداية ، لذا قومي بالإطالة والتنفس ببطء والاسترخاء. هذا يضمن استرخاء عضلاتك.
• حاول ارتداء الفوط الصحية عندما تكون في المنزل. هذا يمنح جسمك فترة راحة ويسهل عليك أيضًا.
• إذا وجدت أن إدخال السدادة يؤلمك ، خذ أنفاسًا عميقة وأدخليها ببطء.
• إذا كنت تخشى التسريب في المدرسة ، فلا بأس من ارتداء الفوط الصحية بالإضافة إلى السدادة القطنية.
• لن تفقد السدادة التي بداخلك.
• إذا كنتِ قد بدأت للتو في ارتداء السدادات القطنية ، فاستخدمي سدادة قطنية ومنديلًا صحيًا. هذا يمنع التسرب.
• قد تشعرين براحة أكبر عند تبديل السدادات القطنية والفوط.
• سلسلة التامبون لا تنكسر فقط. إذا حدث ذلك ، أخرجي السدادة بأصابعك.
• إذا شعرتِ بالسدادة القطنية وأنت تتحركين ، حاولي الذهاب إلى الحمام ودفعيها في المهبل بإصبعك.
• استخدمي أخف نوع تحتاجين إليه من السدادات القطنية.
• إذا كانت هذه هي المرة الأولى لك ، فقد يساعدك الاستماع إلى الموسيقى على الاسترخاء.
• إذا كنت قد بدأت للتو دورتك الشهرية ، فلا تخافي من طلب المساعدة من والدتك. تذكر أنها مرت بهذا أيضًا!
• إذا كانت السدادة القطنية غير مريحة لأي سبب من الأسباب ، فربما يرجع ذلك إلى أنها ليست عميقة بما يكفي. أدخل الجزء السميك من المُدخل حتى يلمس إصبعك الأوسط وإبهامك جسمك. قد يكون ذلك أيضًا لأنك صنعت الزاوية الخاطئة بالسدادة القطنية. أخرجي السدادة القطنية بعد بضع ساعات وحاولي إدخال السدادة التالية في المهبل بزاوية 45 درجة.
• اسأل قريبات المسنات للحصول على نصائح. إذا لم تتمكن من سؤال والدتك ، فمن المؤكد أنك ستكون أخوات أكبر سنًا وبنات أخوات وخالات وأصدقاء حميمين لمساعدتك.
• لا تخف من التحدث مع والديك حول هذا الأمر.
• إذا كان ذلك يجعلك تشعر بتحسن ، يمكنك أن تطلب من أصدقائك الذهاب إلى الحمام معك. ثم إذا حدث شيء ما ، فلديك شخص قريب تثق به.
• استلقِ ثم أدخل السدادة القطنية.
• إذا شعرتِ بالسدادة عند تحريكها ، ادفعيها للداخل أكثر. إذا كنت لا تزال تشعر به بعد ذلك ، أخرجه وأدخل واحدة أخرى.
• إذا كنت تستخدمين السدادة القطنية للمرة الأولى ، يمكنك استخدام الفازلين لجعل الشريحة تنزلق بسهولة أكبر.
• لا تنسي إزالة السدادة القطنية بعد 8 ساعات.
• إذا ذهبت للسباحة أثناء دورتك الشهرية ، فلا تخافي من سؤال بعض الفتيات الأخريات عما إذا كان لديهن سدادة إضافية معهن. لن يمانعوا في ذلك - ربما يمرون بنفس الشيء مثلك.
• إذا انكسر الخيط ، شعرت بمقاومة ، أو أن التامبون عالق ولا يخرج ، أمسك الخيط وادفعه قليلًا. سيؤدي ذلك إلى إرخاء السدادة القطنية. من الأفضل القيام بذلك بدلاً من إخراج السدادة القطنية من جسمك ، وهو أمر مؤلم ويمكن أن يتسبب في حدوث تشققات يمكن أن تلتهب. لا تقلق. قد يبدو الأمر غريبًا ، لكن جسمك سيساعد في دفع التامبون للخارج (تمامًا مثل الطفل).
• أمسك بمرآة وافحص المهبل وافحصه. ستتمكنين من إدخال السدادة بسهولة أكبر إذا كنتِ تعرفين بالضبط مكان فتحة المهبل.

تحذيرات

• استخدم الفوط الصحية في الليل. تنام معظم النساء أكثر من 4 إلى 6 ساعات. نظرًا لأنك مستلقية ، لا يتدفق الدم إلى أسفل ولا يمتص التامبون الدم فحسب ، بل يمتص أيضًا السوائل المهبلية الأخرى. هذا يمكن أن يؤدي إلى تلف المهبل ويزيد من مخاطر المشاكل الصحية.
• إذا أسقطتِ سدادة قطنية ، فلا تستخدميها بعد الآن. يمكنك بسهولة الحصول على عدوى من البكتيريا الموجودة على الأرض.
• كوني على دراية بالمخاطر ، مثل متلازمة الصدمة التسممية (TSS) والتهابات المهبل.
• لا تستخدمي السدادات القطنية إذا لم تكن في دورتك الشهرية. يمكن أن يؤدي القيام بذلك إلى التهابات مؤلمة ومحرجة.
• احرصي دائمًا على إزالة السدادة القطنية قبل ممارسة الجنس لمنع الوصول إليها بسهولة.