المحتوى

• لتخطو
• جزء 1 من 3: تموضع نفسك
• جزء 2 من 3: جعل الاصطدام أصغر ما يمكن
• جزء 3 من 3: هبوط آمن
• نصائح
• تحذيرات

سواء كنت تسقط عن غير قصد من الشرفة أو تحاول الهروب من حريق بالقفز من النافذة ، فإن فكرة السقوط من عدة طوابق مخيفة للغاية. بينما لا يوجد يقين من أنك ستنجو ، هناك طرق لتقليل قوة التأثير وتقليل فرص الإصابة الخطيرة.

لتخطو

جزء 1 من 3: تموضع نفسك

1. فكر بسرعة. السقوط من النافذة سريع للغاية ، خاصة إذا كان من الطابق الأول فقط. أول شيء يجب فعله هو التزام الهدوء والتفكير بسرعة. لديك بضع ثوان فقط لزيادة فرصك في البقاء على قيد الحياة ، لذا فإن التصرف بسرعة فائقة أمر بالغ الأهمية.
2. ابق على قدميك منخفضة. أفضل طريقة للبقاء على قيد الحياة هي تجنب ضرب رأسك. الأشخاص الذين يسقطون على رؤوسهم يموتون دائمًا تقريبًا ، حتى لو كان ذلك من طوابق قليلة فقط. بينما قد يؤدي الهبوط على قدميك في بعض الأحيان إلى إصابة حوضك ، إلا أنه خيار أكثر أمانًا من وضع رأسك لأسفل.
   • استمر في الضغط على ساقيك وقدميك معًا حتى تلامس قدميك الأرض في نفس الوقت.
   • إذا سقطت من رأس النافذة أولاً ، فأنت بحاجة إلى تغيير الوضع بسرعة بحيث ترتطم قدمك بالأرض أولاً. يستغرق السقوط من نافذة الطابق الأول بضع ثوانٍ فقط ، لذا عليك التصرف بسرعة.
3. اخفض جسمك. إذا كنت تحاول الهروب من نافذة ويمكنك تجنب القفز ، فمن الأفضل التمسك بعتبة النافذة أو الحافة ، وخفض طول ذراعك ، ثم الهبوط من هناك. هذا يقصر المسافة بينك وبين الأرض وبالتالي يقلل من الصدمة.
   • قبل السقوط ، ادفع قدميك ويديك قليلاً للتأكد من أنك بعيد عن الحائط.

جزء 2 من 3: جعل الاصطدام أصغر ما يمكن

1. أبطئ من سقوطك. ترتبط شدة الإصابة من السقوط ارتباطًا وثيقًا بسرعة الصدمة. وهذا يفسر سبب كون السقوط الطويل أكثر خطورة من السقوط القصير. قد لا يكون إبطاء سقوطك ممكنًا من نافذة الطابق الأول لأنه لا يستمر سوى بضع ثوانٍ ، ولكن إذا سقطت من مسافة أكبر ، فستحتاج إلى الاستلقاء لزيادة مساحة السطح وإبطاء نفسك.
   • إذا كنت مستلقيًا بشكل مسطح للحصول على مزيد من المقاومة ، فتأكد من وضع نفسك على الأرض أولاً قبل الهبوط.
2. اختر موقع هبوط. إذا كان بإمكانك اختيار مكان الهبوط ، فيجب عليك دائمًا اختيار الخيار الأنعم. سقط الناجون في الثلج أو الأشجار أو أي شيء يمتص سقوطك أفضل من الأسفلت. لذا إذا سقطت على حافة الأسفلت والعشب ، فحاول الهبوط على العشب لتقليل تصادمك.
3. أرخِ جسمك. قد يكون البقاء هادئًا ومسترخيًا آخر ما يخطر ببالك عند السقوط ، لكن شد عضلاتك يزيد من خطر تعرضك للإصابة. عندما تظل مسترخيًا ، تتحرك عضلاتك ومفاصلك وأربطةك بطريقة طبيعية ومثالية تساعدك على تجنب الأضرار الجسيمة.
   • تتمثل إحدى طرق الحفاظ على هدوئك نسبيًا في التركيز على خطواتك التالية للبقاء على قيد الحياة وتجنب الإصابة. هذا سوف يمنعك من الذعر بشأن أي شيء يمكن أن يحدث لك.

جزء 3 من 3: هبوط آمن

1. إثن ركبتيك. قبل السقوط مباشرة ، اثن ركبتيك عند الارتطام وانزل على كرات قدميك. هذا يقلل من التأثير على جسمك ويمكن أن يحدث فرقًا بين البقاء على قيد الحياة مع الحد الأدنى من الإصابات والأضرار الدائمة في العمود الفقري أو الحوض.
   • بعد رأسك ، حوضك هو الجزء الآخر من الجسم الذي لا تريد إتلافه في حالة السقوط. الحوض عبارة عن هيكل يشبه الحلقة مكون من ثلاث عظام في قاعدة العمود الفقري. إنه محاط بالأوعية الدموية والأعصاب والأعضاء ، لذا فإن الإصابة هناك يمكن أن تسبب أضرارًا كبيرة ، بما في ذلك الشلل.
   • لا تثني ركبتيك بعيدًا. أنت تريد فقط منحنى طفيفًا حتى لا يتم قفل ركبتيك.
2. افرد ركبتيك بعد الاصطدام بالأرض. تريد أن تهبط بهدوء على كرات قدميك. هذا سوف يرفعك قليلاً ، مما يمنح جسمك القليل من الصدمة ويمنحك المزيد من القوة للربيع. ستكون ساقيك أقل إصابة ، لذا نأمل ألا تتعرض لكسر في العظام أو تتعرض لأربطة خطيرة.
3. ارسم جسمك. يجب عليك وضع جسمك بحيث تتدحرج للأمام بعد الاصطدام ، بدلاً من القفز أو الانهيار فورًا. شد عضلات بطنك لجذب ركبتيك إلى صدرك ، واسحب ذقنك ، وتذكر سحب ذراعيك بينما تستعد للدحرجة.
4. يتجه قدما. بمجرد أن تسحب جسمك إلى كرة ، قم بتدوير كتفك بزاوية 45 درجة بدلاً من الأمام أو الجانبين بشكل مستقيم. استدر على ظهرك وإذا لم تشعر بالألم ، فاستمر في التدحرج إلى ركبتيك ثم قدميك. يحرر التدحرج إلى الأمام معظم الطاقة من سقوطك في اللفافة وليس ساقيك أو عمودك الفقري.
   • إذا شعرت ، بمجرد أن تقلب على كتفك ، أنك قد كسرت شيئًا ما أو أصبت عمودك الفقري ، فلا تتحرك نحو قدميك أو ركبتيك. ابق في وضع مريح حتى وصول المساعدة.
   • تجنب هز رأسك أثناء التدحرج.

نصائح

• إذا كنت تعتقد أنك تعرضت لإصابات خطيرة من سقوطك ، مثل كسر العظام أو تلف العمود الفقري ، فلا تتحرك حتى تصل العناية الطبية لمساعدتك.
• إذا سقطت في الماء ، يجب أن تهبط بقدميك أولًا ، لكن بعد ذلك قم بإمالة جسمك للخلف قليلًا بحيث تكون قدميك إلى الأمام أكثر من رأسك.
• إذا كنت ستقفز من النافذة ، على سبيل المثال للهروب من حريق ، فلا تحاول رمي المرتبة أولاً ، حيث يمكن أن تعلق في النافذة وتمنعك من الهروب. لا تربط الملاءات معًا لأن العقد يمكن أن تنفصل.
• بالطبع ، أفضل طريقة للبقاء هي تجنب السقوط في المقام الأول. ابق بعيدًا عن المنحدرات والتلال شديدة الانحدار والأسطح البالية. كن حذرا حول النوافذ والشرفات.

تحذيرات

• سواء اتبعت هذه التعليمات أم لا ، لا يزال من الممكن أن تتعرض لإصابة خطيرة بالسقوط.