المحتوى

• لتخطو
• الطريقة 1 من 5: تخزين النفقات العامة
• طريقة 3 من 5: قبض على الكرة الطائرة
• نصائح

الكرة الطائرة هي لعبة رائعة للشاطئ أو في الصالة. توجد طرق عديدة لوضع الكرة فوق الشبكة. يتطلب تقديم وإعادة إرسال أو تسديدة هوائية حركات وتقنيات محددة. سواء كانت الضربة الأولى أو الثانية أو الثالثة قبل أن تضرب الكرة فوق الشبكة ، فإن الأسلوب الصحيح سيجعلك أفضل لاعب في الفريق.

لتخطو

الطريقة 1 من 5: تخزين النفقات العامة

1. ادخل إلى الموضع الصحيح. للضغط على ذراعك ، عليك أن تقف مع مباعدة قدميك بعرض الكتفين ، مع توجيه قدمك ليد الضرب للأمام قليلاً. الوركين عمودي على الشبكة.
   • يجب أن يستقر معظم وزنك على قدمك الخلفية.
2. قف مع انتشار قدميك. وضعية التقديم الصحيحة هي خطوة أولى مهمة. عند التقديم تحت الإبط ، يجب فرد القدمين للأمام مع القدم المعاكسة للذراع الضاربة. سيعطيك هذا أساسًا جيدًا وصلبًا عند التوفير.
   • يجب أن يكون معظم وزن جسمك على قدمك الخلفية.
   • يجب أن يكون الوركين متعامدين مع الشبكة.
3. ضع الكرة أمام ذراع الضرب. ذراع الضرب الخاص بك هو الذراع الذي يدفع الكرة فعليًا فوق الشبكة ، وعادةً ما يكون ذراعك المسيطر. باستخدام ذراعك الأخرى ، أمسك الكرة أمام جسمك ، مباشرة أمام ذراعك الضاربة.
4. تواصل مع الكرة. لضرب الكرة ، يمكنك عمل قبضة بيدك ومحاولة ملامسة الجزء المسطح من قبضتك حيث يلتقي إبهامك وإصبعك السبابة. قم بتأرجح ذراعك مثل البندول ، أولاً للخلف ثم للأمام لضرب الكرة. تحتاج إلى ملامسة الكرة أسفل المركز قليلاً لجعلها تتحرك عبر الشبكة.
   • أبق عينك على الكرة حيث تريد الاتصال.
   • انقل وزنك من قدمك الخلفية إلى قدمك الأمامية عندما تضرب الكرة.
   • حاول أن تُسقط اليد التي تمسك بالكرة قبل أن تضرب الكرة مباشرة.
   • اجعل يدك الضاربة توجه الكرة بعد ضربها ، وتأكد من أنك تتبع الكرة بشكل مستقيم للأمام.
   • يمكنك أيضًا ضرب الكرة بأسفل راحة يدك.

طريقة 3 من 5: قبض على الكرة الطائرة

1. ضع جسمك في وضع تمريرة خفية. اصنع قبضة بيدك غير المسيطرة ولف يدك المهيمنة حولها. يجب أن ينتهي بك الأمر مع كلا الإبهامين بجانب بعضهما البعض. افرد ذراعيك بعيدًا عن جسمك وخلق نوعًا من المنصة مع ساعديك. أنت تقف مع ساقيك متباعدتين وركبتيك مثنيتين.
2. قف وجسمك مواجهًا للكرة ويديك فوق جبهتك قليلًا في انتظار الكرة. عادةً ما تكون "المجموعة" هي الضربة الثانية التي يتم إجراؤها بعد أن تكون الكرة في جانبك من الملعب. هذا تمريرة عرضية بحيث يمكن لزميله ضرب الكرة إلى جانب الخصم.
   • يجب أن تنتشر أصابعك وتشكل شكلًا مثلثيًا بحيث تكون أصابع السبابة والإبهام متقاربة جدًا من بعضها البعض دون لمسها.
3. اضرب الكرة فوق الشبكة. حرك ذراعيك للخلف وأنت تقترب من الكرة لتلامس الكرة في ذروة قفزتك وذراعيك ممدودتان. قم بأرجحة ذراعيك للخلف وأنت تخطو الخطوة الكبيرة بقدمك اليمنى ، ثم قم بتمديدها وأنت تقفز.
   • مع مد كلا الذراعين ، حرك يدك المضرب للخلف عن طريق ثني ذراعك من الكوع. يجب أن تكون يدك مفتوحة ومرتاحة. هذا يجب أن يخلق شكل قوس بذراعيك.
   • يتأرجح ذراع الضرب الخاص بك فوق الجزء العلوي من الكرة ويجعل الكرة تلامسها عالياً.
   • عندما تلامس الكرة ، قم بطي معصمك لأسفل للسماح للكرة بالتحرك عبر الشبكة في حركة لأسفل.

نصائح

• تدرب يوميًا لتحسين مهاراتك في الكرة الطائرة.
• اصنع كرة مؤثرة بضربها على جانب واحد لتجعل من الصعب على خصومك إرجاع الكرة.
• الممارسة ، الممارسة ، الممارسة. مثل أي رياضة تتطلب جهدًا للتعلم (مثل التنس) ، فإنها تتطلب الكثير من التدريب ، لكنها ممتعة. في بعض الأحيان عندما لا يكون هناك من تتدرب معه ، يمكنك التدرب على الإمساك بجدار مرتفع وضربه ثم رمي الكرة للإرسال. أصابعك ترك الكرة تنطلق.
• ابدأ بإرسال مخادع إذا كنت مبتدئًا ، ثم انتقل إلى إرسال سريع بمجرد أن تتقن المهارة.