المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 3: الجزء الأول: لا تقلق
• طريقة 2 من 3: الجزء الثاني: كن بصحة جيدة
• طريقة 3 من 3: الجزء الثالث: برامج إعادة الهيكلة
• نصائح
• تحذيرات

نشعر أحيانًا أننا عالقون في صندوق ، ونرتكب نفس الأخطاء مرارًا وتكرارًا ، ونقلق بشأن ما قد يعتقده الآخرون عنا. إذا كنت تريد الخروج من هذه الحلقة المفرغة وتعلم كيفية عيش الحياة على أكمل وجه ، فابدأ بالخطوة رقم 1.

خطوات

طريقة 1 من 3: الجزء الأول: لا تقلق

1. 1 أعطِ أهمية أقل لما يعتقده الآخرون عنك. يوجد أشخاص آخرون خارج سيطرتك ، وإذا كنت لا تستطيع الاعتناء بصورتك ، فلا يمكنك العيش بحرية. لا يمكنك إرضاء الجميع ، لذلك فقط لا تفكر في الأمر ، وإلا فلن تجد سوى العزلة وخيبة الأمل.
   • لا تدع آراء الآخرين تنعكس على نظرتك للعالم وتصبح لك أنت وكلماتهم.بمجرد أن تصل إلى النقطة التي تخبر فيها نفسك وأي شخص آخر أنك تريد أن تكون شخصًا ما ، فهذا يعني أنه لم يعد بإمكانك أن تكون شخصًا حرًا.
   • حرر نفسك من الأشخاص السامين في حياتك. هؤلاء هم الأشخاص الذين يحاولون تقييدك من خلال التلاعب والسلبية وأشكال السيطرة الأخرى. والأفضل من ذلك ، تعلم نزع سلاح هؤلاء الأشخاص من خلال تعلم طرق الاتصال اللاعنفية وإبداء رأيك الخاص بشكل أقل نشاطًا ، ولكن بشكل أكثر إخلاصًا وحزمًا. أنت تتحكم في الموقف ولا يمكنك الاعتماد على آراء هؤلاء الأشخاص وتحرير نفسك من تأثيرهم الضار. يمكن للأصدقاء الجيدين مساعدتك في إيجاد التوازن الصحيح.
2. 2 لا أسهب في الحديث عن السيئ. كن حراً في التركيز على ما يمكن فعله بدلاً من التركيز على ما لا يمكنك فعله. ركز انتباهك على ما يمكنك فعله لجعل الأشياء من حولك أفضل لنفسك وللآخرين. من خلال القيام بذلك ، يمكنك أن تصبح أكثر حرية وتعيش الحياة التي تريدها.
   • ذكّر نفسك بنجاحاتك وليس إخفاقاتك. إذا كان العمل أو المدرسة لا يجعلك سعيدًا ، فقد ترغب في التركيز على عائلتك أو علاقاتك أو هواياتك. ركز على الإيجابيات.
   • احذر لسانك. تجنب العبارات السلبية مثل "لا أستطيع". اللغة سلاح قوي يمكنك من خلاله إقناع نفسك والآخرين. غيّر العبارات السلبية للتركيز على ما يمكن فعله. وبالتالي ، سوف تنقذ نفسك من التراخي والمماطلة. بدلاً من ذلك ، قل "يجب أن أفعل هذا".
3. 3 كن صادقا. الكذب يخلق شبكة متشابكة من الخداع التي تمنعك من الحرية. تعلم كيفية التعرف على الأكاذيب التي تقولها لنفسك وللآخرين. من خلال كونك مخلصًا وصادقًا ، ستكون قادرًا على تحديد الأشخاص الذين يمكنك الوثوق بهم لأنهم يستطيعون التعرف على أنفسهم في ضعفك.
   • الكذب هو شكل من أشكال رد الفعل الدفاعي. بالنسبة للكثيرين منا ، من الطبيعي أن نشعر بالحاجة إلى حماية أنفسنا في حالة الصراع.
   • قد يبدو الكذب أثناء النزاع بمثابة دفاع جيد لتركك بمفردك ، لكنه سيربطك بقوة أكبر بهذا الشخص ، لأنك تهربت من احتياجاتك الحقيقية بدلاً من الإصرار على رأيك.
   • من خلال الاستجابة بلطف صريح ، فإنك تستعيد حريتك في العلاقات لأنك تتعلم التعرف على الألم والأذى والمشاعر السلبية الأخرى للآخرين دون تصعيد الصراع وتوضيح أنك تحتفظ بقوتك لاتخاذ قراراتك وخياراتك.
4. 4 تقبل المال (وأي نقص فيه). يربط الكثير من الناس بين الحرية و "امتلاك ما يكفي من المال" ، لكن موقفك من المال يقول الكثير عن الحرية أكثر من المال نفسه. خذ المال كأداة في حياتك ، وليس كخادم. تعلم كيفية ادخار المال وكن مستهلكًا ضميريًا.
   • ابحث عما يمكنك فعله لاستبعاد نفسك من أجزاء دورة الاستهلاك التي تثقل كاهلك. على سبيل المثال ، إذا مللت من إهدار المال على الطعام العضوي ، احفر في حديقتك وزرع بعض الخضروات الجميلة بدلاً من البستان. التزم بهذا بانتظام ، مع العلم أن ثمار عملك تكافأ من خلال التواصل مع الطبيعة والصحة من خلال جودة الطعام. قم بمحاكاة هذا السلوك مع الأطفال والجيران والأصدقاء.
5. 5 افعل ما تجيده. ابدأ في مشاركة مهاراتك مع الآخرين الذين يتمتعون بالمهارة في إنشاء أشياء لا تحبها أو تعرف كيفية القيام بها ، وبالتالي بدء دورة اتصال فعالة. بناءً على ذلك ، يمكنك تكوين صداقات لا يمكن إلا أن تفاجئك بسرور.
   • استخدم الموارد عبر الإنترنت للتواصل مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل ، وتبادل السلع والخدمات ، وتشجيع الآخرين على العيش بحرية أكبر.أحد المواقع التي قد تجدها مفيدة هو Sharehood ، وهو موقع تعاوني للمستهلك يمكن أن يساعدك في جمع مجتمعك المحلي وجيرانك معًا لمشاركة الموارد والمهارات.

طريقة 2 من 3: الجزء الثاني: كن بصحة جيدة

1. 1 تمارين. يمكن أن تطلق التمارين الإندورفين الذي يغير مزاجك للأفضل ويمنحك شكلاً جيدًا يضمن لك القيام بما تريد. لا تدع نقص الصحة يمنعك من فعل ما تريد القيام به. اختر ما تستمتع به وقم بالتمارين التي من شأنها أن تجلب لك السعادة. لا ينبغي اعتبارهم وسيلة لأي شيء.
   • أطلق الإندورفين لتحرير روحك. الإندورفين هو نوع من تنوير الحالة المزاجية لجسمك ، وهي مواد كيميائية حيوية ينتجها الدماغ استجابة للانطباعات السارة. يمكن أن يساعدك الإندورفين على تحرير نفسك من المشاعر غير المجدية التي قد تنتظرك أثناء الدورات السلبية. جميع المسارات التي يمكن أن تساعد في إطلاق الإندورفين جيدة. هذه هي التمارين الجسدية والتواصل والضحك. يساعدك كل هذا على التركيز على الأشياء التي تهمك حقًا في الحياة.
2. 2 ابتسم كلما أمكن ذلك. ابتسامتك تغير طريقة تفكيرك حدد شيئًا تضحك عليه كل يوم. ابدأ بالضحك على مخاوفك وغرائبك أو أفكارك المضحكة ، ثم ابدأ بالضحك على الأفلام المضحكة أو اذهب إلى نادي الكوميديا ​​أو افعل شيئًا من شأنه أن يحفز الضحك. يحسن الضحك والابتسام جهاز المناعة ، كما أنه يجعلك تشعر بتحسن من خلال إفراز الإندورفين. يتيح الضحك لعقلك معرفة أنك سعيد ويمنحك مزاجًا رائعًا وحالة ذهنية صحيحة.
3. 3 اقضِ وقتًا في الشمس. يمكن للشمس أن تضيء يومك وكذلك مزاجك. يمكنك المشي في المروج والتنزه والاستمتاع بالطبيعة وقضاء الوقت مع الناس. من الواضح أن مشاهدة الشمس إجراء آمن ، حتى خلال الأشهر الحارة.
4. 4 اقضِ وقتًا مع أصدقائك. يجلب التواصل مع الأصدقاء التعاطف والتفاهم ويمكن أن يؤدي هذا الفهم إلى تحسين إحساسك بالرفاهية ، كما أنه يساعد على إطلاق الإندورفين. بالإضافة إلى ذلك ، فإن قضاء الوقت مع الأصدقاء والتواجد في المجتمع يزيد من مستويات السيروتونين ، والتي تعد ضرورية أيضًا لتحسين صحتك الداخلية.

طريقة 3 من 3: الجزء الثالث: برامج إعادة الهيكلة

1. 1 افعل شيئًا جديدًا ، كلما أمكن ذلك. كن منفتحًا على التجارب الجديدة. سيكون هذا نوعًا من مصادر الحرية ، لأنك توسع آفاقك ، وتكتشف مواهب خفية جديدة وتظل منفتحًا على فوائد الحياة.
   • انظر إلى التجارب الجديدة على أنها فرص ، وليس كعبء أو شيء يدعو للقلق. معظم المعركة تدور في رأسك فقط ، ضع في اعتبارك هذا قبل البدء في إجراءات جديدة.
   • هنئ نفسك في كل مرة تحاول فيها القيام بشيء جديد. وأخبر الآخرين بما فعلته لتعزيز فوائد أفعالك. يمكن أن تساعد قصتك الآخرين على العيش بحرية أكبر.
2. 2 تخيل أن لديك خلفية موسيقية تسير فيها حياتك. تحتوي جميع الأفلام على مسارات صوتية ، وكذلك أنت. عند السير في الشارع في يوم ممطر رهيب ، اختر شيئًا ما لتحافظ على حركة قدميك وترفيه عقلك.
3. 3 افعل شيئًا فظيعًا أو عفويًا. غالبًا ما تُفقد العفوية عندما تصبح بالغًا ، وتربي الأطفال ، ويكون لديك عبء ثقيل من المسؤولية الاجتماعية. وفقًا لما هو متوقع من كل شخص بالغ في المجتمع ، تُفقد القدرة على القيام بالأشياء من وقت لآخر بناءً على دوافعهم الخاصة. استرجع بعض العفوية والاندفاع في حياتك ، وهذا يمكن أن يساعد في استعادة التوازن الذي فقدته.
   • تدرب على الأشياء الممتعة.إن القيام بشيء يجعل الناس ينظرون إليك هو طريقة رائعة للعيش بحرية والخروج من الصندوق الذي كنت محبوسًا فيه.
   • ابحث في مقاطع فيديو فلاش موب على الإنترنت للعثور على الإجراءات التي تجعلك تضحك وتستمتع.
4. 4 يتمشى. اخرج وامش. فقط استمر ، ليس في أي اتجاه معين ، ولكن حيث تنظر عينيك ، حتى تقرر المكان الذي تريده. هناك شيء ذو مغزى في المشي بدون هدف أو اتجاه.
5. 5 شجع الاندفاع العرضي. لا بأس في التصرف باندفاع في بعض الأحيان دون التفكير كثيرًا. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك تناول فطيرة على الإفطار أو حلق رأسك بشكل غير متوقع. شجع المفاجأة والعفوية. سيساعدك هز الأشياء اليومية كل يوم على أن تصبح أكثر حماسًا. من يدري ماذا سيحدث!
6. 6 افعل شيئًا أنت متحمس له بانتظام. ليس عليك أن تكون جيدًا في شيء ما ، عليك فقط أن تكون شغوفًا به وتحبه. ربما يكون خطابًا ، ربما يكون رسمًا ، ربما يكون نوعًا من الرياضة. على أي حال ، عليك أن تتقبلها من كل قلبك وتسمح لنفسك بأن تنجرف بعيدًا عنها تمامًا. أخبر عائلتك عن ذلك ، واقنع أصدقائك بتجربة الجنون معك ، ودع حياتك تدور حول ما تحب.

نصائح

• السيطرة على التوتر. العيش بحرية هو العيش بلا ضغوط. الإجهاد يقيّدك ويهدد صحتك ورفاهيتك بشكل عام. إذا كنت لا تستطيع إدارتها بمفردك ، احصل على المساعدة والدعم من الأشخاص أو المجموعات ، أو حسِّن من القراءة.
• ابحث عن شيء لجعل حياتك أكثر متعة. بالطبع ، هناك لحظات صعبة وصعبة في حياة كل شخص ، لكن الحياة لا تتكون فقط من هذه التجارب. لسوء الحظ ، يمر بعض الناس بالحياة وكأنهم لا يرون سوى الصعوبات. من المهم تحدي العبارات السلبية التي يخصصها الأشخاص طوال الوقت لمساعدتهم على فهم أنهم يسجنون أنفسهم في احتمالات فاشلة من خلال القيام بذلك. دون التقليل من المواقف الصعبة حقًا ، يبحث الناس عن الجانب الأكثر إشراقًا من المواقف العادية ويميلون إلى الشكوى من الطقس ، وقوائم الانتظار ، والمواعيد النهائية الضائعة ، وما شابه. معظم الأشياء ليست مواقف حياتية ، لذا فإن معظم الأشياء السلبية لا تستحق الكثير من الاهتمام. كن لطيفًا وأنت تملأ حياتهم برؤية أكثر إيجابية!
• لا تقمع نفسك. عبر عن الحماس والفرح والرهبة لتكون فخوراً. إذا أخبرك الناس أن تصمت ، فلا ترد. بدلاً من ذلك ، اعمل على تطوير مهاراتك لتوصيل أفكارك إلى الأشخاص حتى يفهموك ، حيث يمكنك الوصول إلى أي جمهور.
• تحرك دائمًا نحو زيادة مستوى طاقتك. من خلال كونك نشيطًا ، ستعيش بحرية أكبر لأنك لن تشعر بالخمول وضبط النفس. يميل الأشخاص المتعبون إلى محاولة اتخاذ الخيارات كما هو الحال دائمًا ، لأن المقاومة تتطلب طاقة والوضع الراهن يعني أنه يمكنهم البقاء حيث كانوا. ومع ذلك ، فإن القصور الذاتي ليس حرًا أبدًا ، إنه نوع من الاستنتاج. لذلك ، أثناء تناول الطعام ، انتبه بشكل خاص للأطعمة التي تستعيد أقصى قدر من الطاقة. تمرن بانتظام لزيادة الطاقة والقوة. كن روحانيًا ، لأنه إذا تراجعت أسس إيمانك أو أسسك العلمانية ، فابحث عن شيء يحركك روحانيًا ، ويوفر الطاقة الداخلية التي تساعد على التعافي في كل مرة يسعى فيها شيء ما إلى تدميرك.
• إذا كنت لا تحب شيئًا ما ، فكن لبقًا من خلال السماح للآخرين بمعرفة وجهة نظرك وعدم محاولة إخفاءها. في معظم الحالات ، ستصبح مثل هذه الكذبة واضحة يومًا ما وسيتم القبض عليك فيها. عادة ما يكون الناس أقوى مما تعتقد ، وحتى إذا تمتموا بشأن الشجاعة للتعبير عن وجهة نظرهم ، فإنهم سيحترمون رأيك ، حتى لو اختلفوا معه في جوهره.
• ابحث عن التوازن المثالي بين عنادك ورغبتك في السير مع التيار. في بعض الأحيان يكون من الأفضل ترك العالم يتدفق كما ينبغي ، وأحيانًا يكون لمقاومته أهمية كبيرة. سيأتي هذا الفهم مع الخبرة ، ولكن عليك القفز ومحاولة التعلم.
• اختر معاركك بحكمة. حاول معرفة متى يكون من الأفضل تحرير الفرامل بدلاً من الدخول في قتال (لاحظ أن هذا سيكون هو الحال في معظم الأوقات). حارب من أجل ما يهمك ، وإلا فإنه سيؤدي إلى ضرر أو نتائج غير بناءة. وتعلم نزع فتيل المحادثات أو الحجج الصعبة ، بدلاً من إضافة الوقود إلى النار كمتواصل. يمكنك مساعدة الناس على الوصول إلى حل وسط والتفاهم ، بدلاً من التراجع للعق جراحهم ، فقط للعودة بقوة في المرة القادمة.
• أنت بحاجة إلى قسط كافٍ من النوم لسنك وجنسك واحتياجاتك الشخصية. يتراكم الحرمان من النوم ويمكن أن يفاجئ الشخص. يميل الأشخاص المحرومون من النوم إلى أن يكونوا أكثر عدوانية من أولئك الذين يحصلون على نوم جيد ، كما أنهم يفتقرون إلى الطاقة والمرونة عند مواجهة المشاكل. توقف عن تقييد نفسك في النوم ويمكنك أن تشعر بمزيد من الحرية لإظهار نفسك الحقيقية وسحرك للعالم!
• العالم مليء بالكارهين. إنهم لا يريدون العيش بحرية وبالطبع لا يهتمون بأي شخص آخر. كما تقول إلين دي جونيت ، أنت بحاجة إلى تحويل كارهيك إلى محفزات لك. مهما قالوا ، تحدث عن موقفهم أو افعل ذلك قدر الإمكان.
• الإدراك هو قبول نفسك ومن أنت ، وتقبل الآخرين ومن هم. لا يريد الجميع أن يعيشوا طريق الحرية المبين هنا. في الواقع ، يخشى بعض الناس الخروج من الروتين أو التصرف بشكل عفوي أو القيام بشيء جديد. بينما يمكنك مساعدة الآخرين على فتح الطريق لإمكانيات هذا العالم ومواهبك من خلال كونك نموذجًا يحتذى به ومحفزًا ، لا يمكنك إجبار أي شخص على القيام بذلك. تجنب فرض تفضيلاتك على أي شخص ، وتأكد من أن إيجاد شعور بالحرية بالنسبة لك لا يؤثر على حرية الآخرين ، في فهمهم لهذا المفهوم. افهم أن فكرتك عن الواقع هي مجرد وجهة نظرك للأشياء ، وأن الحرية بالنسبة لهم يمكن أن تأتي في شكل يختلف اختلافًا كبيرًا عن نظرك. اخلق مساحة لهم في حياتك ولا تسممهم.
• سيحكم الناس دائمًا. إنه أسهل بكثير من النظر إلى نفسك وإيجاد ما ينقص في الداخل ويحتاج إلى الاهتمام. المهم هو كيف تتعلم التمييز بين القرار البناء (الذي يحتوي على الحقيقة حول ما يجب عليك فعله لتصبح أفضل ، وكقاعدة ، مأخوذة من خبير أو شخص متمرس) عن حكم خاطئ وخبيث (وهو ببساطة ينتقدون من الجهل أو الكراهية أو الغيرة أو الجبن ، وعادة ما يأتي من أشخاص ليس لديهم معرفة ، أو يعرفون القليل جدًا ، أو الذين يعتقدون أنه كان بإمكانهم القيام بعمل أفضل ، لكنهم لا يستثمرون أموالهم فيه). بمعرفة الفرق ، يمكنك أن تتعلم شيئًا واحدًا وتتجاهل الآخر ، وفي نفس الوقت تصبح أكثر حرية.

تحذيرات

• العيش بحرية لا يعني العيش خارج القانون.