المحتوى

• لتخطو
• جزء 1 من 3: فهم وإبطال الصورة السلبية عن الذات
• جزء 2 من 3: العثور على رجل يقدرك
• جزء 3 من 3: مغازلة شخص مميز
• تحذيرات

أنت أكثر جمالا مما تعتقد! ومع ذلك ، فمن الشائع أنك في بعض الأحيان لا تجربها بهذه الطريقة. في عالم مشبع بنماذج مثالية بشكل غير طبيعي تستخدم لبيع كل شيء من الوجبات السريعة إلى السيارات ، يمكن أن يصبح رأيك في نفسك منخفضًا بشكل خطير. قد تتفاجأ عندما تعلم أنه حتى النساء اللواتي تجدين صراعًا جذابًا مع جوانب معينة من صورتهن ، وهذا الشك الذاتي يمكن أن يدفع الناس بعيدًا ويجعل المواعدة مستحيلة. إذا كنت ترغب في تجاوز مشاعر عدم الجاذبية هذه والحصول على صديق ، فأنت بحاجة إلى معرفة المزيد حول ماهية احترام الذات ووضع نفسك في البيئة المناسبة للعثور على رجل محظوظ بما يكفي ليكون معك - فهذا مجرد مسألة جلب الصيد الخاص بك.

لتخطو

جزء 1 من 3: فهم وإبطال الصورة السلبية عن الذات

1. تعرف على صورة الجسم السلبية حتى تتمكن من فعل شيء حيالها. صورة جسمك هي الطريقة التي تنظر بها إلى مظهرك وتحكم عليه. عندما يكون لديك صورة إيجابية عن جسدك ، يكون لديك بشكل عام صورة دقيقة ومرضية عن نفسك ، مما يجعلك تشعر بالرضا عن الشخص الذي أنت عليه. هذا لا يعني أنك دائمًا إيجابي بشأن نفسك الجسدية ، أو أنه لا توجد أشياء مثل وزنك أو لون بشرتك لا يمكن تحسينها من خلال الخيارات الصحية. بدلاً من ذلك ، تمنحك الصورة الإيجابية للذات قوة صلاحك وقيمتك كإنسان. أنت هي بالفعل مهم وانت يعمل تأثير كبير على حياة أصدقائك وعائلتك.
   • يمكنك التعرف على صورة الجسم السلبية من خلال ما يلي:
     1) نظرة غير واقعية لشكل جسمك. لا حرج في أن تكون مستديرًا أو نحيفًا ، لكن هناك نحن سوف هناك شيء خاطئ في التفكير في أن شكلك الطبيعي ليس جيدًا بما يكفي.
     2) مشاعر الفشل التي تنبع من شكلك أو حجمك المحسوس. حتى إذا كنت تتناول طعامًا صحيًا أو تمارس الرياضة بشكل أكثر انتظامًا ، فإن خصائص جسمك لا تعكس قيمتك كشخص. يأتي احترام الذات من الداخل.
     3) الشعور بالخجل أو عدم الأمان الشديد تجاه جسدك. أن تكون خجولًا قليلاً أمر طبيعي. من المحتمل أن يكون هجوم القلق أو أي استجابة خوف جسدية أخرى علامة على صورة سلبية عن الجسم.
     4) لا تشعر بالرضا عن نفسك. يمكن أن يؤدي الانشغال الشديد بنفسك إلى الإفراط في التفكير حتى في الحركات البسيطة ، مما يجعلها تبدو غير طبيعية بالنسبة لك.
2. حدد وفحص الأسباب التي تساهم في تدني ثقتك بنفسك. قد يكون هناك شيء ملحوظ جعل من الصعب عليك حب جسمك ، مثل وحمة أو ندبة ، أو قد يكون هناك العديد من الميزات الثانوية التي لا تحبها في نفسك ، مثل أنفك أو شكل أذنيك. في بعض الحالات ، لا تكون المشكلة جسدية ، ولكنها قد تكون نتيجة الإساءة العاطفية ، مثل إخبارك شخص ما بأنك بدينة ، على الرغم من أنك بصحة جيدة. قد يكون من الصعب مواجهة هذه الشياطين ، ولكن فقط من خلال القبول يمكنك المضي قدمًا ، وتعلم حب نفسك ، وقبول حب الآخرين.
   • حاول أن تجد صفة مميزة لنفسك لا تحبها ولكن تعجب بها في شخص قريب منك. مكان جيد للبحث عن هذا هو حياتك العائلية. من خلال القدرة على تحديد سمة مميزة لنفسك في أحد أفراد الأسرة المفضلين ، مثل عمتك أو والدتك ، وما إلى ذلك ، يمكنك مواجهة الأفكار السلبية بالقول لنفسك ، `` أعتقد أن أمي جميلة ، ويقارنني الناس طوال الوقت معها. أنا أجمل بكثير مما أدرك ".
   • درب نفسك على قبول أي عيوب جسدية متصورة كجزء من كونك إنسانًا. استبدل نقدك بكلمات اللطف والطمأنينة. أنت لست مسؤولاً عن تلك الوحمة على خدك ، لكنك مسؤول عن مشاعرك وكيف تتعامل مع نفسك. أنت لست خاسرًا ، أو غريبًا ، أو شيئًا فظيعًا. أنت مميز. هذا يجعلك مميزًا.
3. مقاومة الصور غير الواقعية في وسائل الإعلام. الأشخاص الذين تشاهدهم في الإعلانات وعلى التلفزيون كل يوم لا يمثلون تمثيلًا دقيقًا لأشخاص حقيقيين. الأهم من ذلك ، ما يبدو عليه شخص آخر لا يجب أن يؤثر على شعورك "أنت" تجاه نفسك. المظهر مؤقت ويمكن ، في كثير من الحالات ، أن يبدو "الكمال" مزيفًا ومزيفًا. يمكن أن يكون إضفاء الطابع المثالي على مقياس غير واقعي سببًا لمشكلة الصورة الذاتية. حارب هذه المشاعر من خلال تذكير نفسك بانتظام بأن العديد من النساء في وسائل الإعلام يمثلن نسبة صغيرة جدًا من السكان - من غير الواقعي أن تحاول أن تكون مثلهن!
   • عندما تجد نفسك تقارن سماتك الجسدية بتلك الموجودة في وسائل الإعلام ، قاوم تلك الأفكار! قل لنفسك ، "أنا". صباحا جميلات وهؤلاء النساء لا يمثلن المعيار الصحي الذي يمكن للجميع تحقيقه. "هذا يعزز العقلية الأكثر صحة ، والتي يمكن أن تساعدك في الاكتئاب والقلق ، وكلاهما يمكن أن يضر بجاذبيتك.
   • يمكنك إنفاق آلاف الدولارات ، إن لم يكن أكثر ، على منتجات التجميل والعلاجات. ولكن حتى أكثر التغييرات جذرية ، إذا لم تكن راضيًا عن نفسك ، فلن تغير هذا الشعور.
4. اعمل على ثقتك بنفسك وعلاقاتك الصحية لتصبح أكثر جاذبية. لطالما تم تحديد الثقة بالنفس على أنها جزء مهم من الانجذاب والخروج ، والاسترخاء سيجعلك أكثر جاذبية. لبناء ثقتك بنفسك والحفاظ على علاقات صحية ، جرب ما يلي:
   • ارتدي ملابس محببة في الأساليب المفضلة لديك. بعض الأنماط تناسبك أكثر من غيرها. خذ الوقت الكافي للبحث عن الأساليب المختلفة والعثور على الأنسب لك!
   • أظهر أفضل ما لديك في حياتك اليومية من خلال الظهور بأفضل ما لديك. إن إبراز أفضل ميزاتك وتغذية جسمك ببدائل صحية ، مثل اتباع نظام غذائي متوازن ، سيساعدك على الظهور والشعور بشكل أفضل.
   • اعمل على دعم الآخرين والسماح للأصدقاء والعائلة بدعمك. العلاقات غير المتوازنة يمكن أن تؤدي إلى الاستياء ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى ما يسمى "العلاقة السامة". هذه الأنواع من العلاقات يمكن أن تقلل من ثقتك بنفسك وتستنزفك عاطفياً ، مما يجعلك تشعر بأنك أقل جاذبية ، مما يؤثر على مظهرك
5. قم بإجراء تغييرات صحية لتحسين صورتك الذاتية. بينما لا ينبغي أن يأتي تقديرك لذاتك من تغيير في مظهرك ، فإن اتخاذ خطوات لتحسين صحتك سيجعلك تشعر بإحساس أكبر بالارتباط بجسمك ، وشعور بالرضا الشخصي ، وتحسن في مزاجك ، وإحساس أفضل احترام الذات الجلد وموقف أكثر إيجابية. بينما قد ترغب في التحول بين عشية وضحاها ، نادرًا ما يكون لتغيير نظامك الغذائي أو مقدار التمارين الرياضية التي تمارسها تأثيرًا يستمر بشكل مفاجئ. بدلاً من ذلك ، قم بما يلي:
   • تعرف على عاداتك غير الصحية وتخلص منها تدريجيًا. يمكن التخلص من الأطعمة والمشروبات السكرية منخفضة العناصر الغذائية ، مثل المشروبات الغازية والحلويات ، من نظامك الغذائي ولها تأثير إيجابي كبير على صحتك الجسدية. استشر طبيبك أو أخصائي التغذية لمزيد من الأفكار حول كيفية تحسين نظامك الغذائي.
   • امنح بشرتك الرطوبة والتغذية. يمكن أن تجعلك البشرة الجافة أو سيئة العناية تبدو متعبة وتبدو أقل من أفضل ما لديك. ولكن هناك العديد من التقنيات التي يمكنك استخدامها لجعل بشرتك متألقة وصحية.
   • احصل على قسط كافي من النوم. يمكن أن يكون للحرمان من النوم العديد من العواقب الصحية السلبية ، مثل ضعف الأداء / الغياب ، وسوء نوعية الحياة ، وارتفاع ضغط الدم ، والسكتة الدماغية ، والسمنة ، وما إلى ذلك. قم بتحسين صحتك العامة ومظهرك من خلال الحصول على نوم جميل في كثير من الأحيان.
   • تعتاد على ممارسة روتينية. لم يسبق لأحد أن قفز من على الأريكة ثم ركض في ماراثون دون تدريب على الأقل أولاً! إذا كان أحد أهدافك المحددة هو أن تكون قادرًا على الجري لمسافة كيلومترين دون توقف ، فابدأ في المشي. على سبيل المثال ، امش كيلومترًا كل يومين لمدة أسبوعين. خلال الأسبوعين المقبلين ، يمكنك المشي / الجري بتلك المسافة ، والتوقف عند الضرورة. بهذه الطريقة ، اعمل ببطء حتى تصل إلى روتين تدريبي ثابت.

جزء 2 من 3: العثور على رجل يقدرك

1. ضع نفسك في البيئة المناسبة. من المؤكد أنك لن تجد الشخص المناسب من خلال مشاهدة Netflix ليلة بعد ليلة على الأريكة! حاول الانخراط في الأنشطة الاجتماعية التي تناشد بطريقة ما اهتماماتك الشخصية أو هواياتك. بهذه الطريقة ستستمتع حقًا بالخروج ويمكنك أن تتوقع أن يكون لدى الأشخاص الذين تقابلهم في هذه الأحداث نفس اهتماماتك. المصالح المشتركة هي جزء مهم من العلاقات الأكثر قوة.
   • استخدم الموارد عبر الإنترنت ، مثل meetup.com أو citysocializer.com ، للعثور على أشخاص في منطقتك لديهم اهتمامات مماثلة ويتواصلون معك. توفر هذه الأنواع من المواقع مساحة عامة حيث يمكنك مقابلة رجال لن تقابلهم بطريقة أخرى.
   • تحقق من تقويم الأحداث المحلية لمدينتك في مركز المجتمع الخاص بك ، أو قم بإجراء بحث عام عبر الإنترنت باستخدام كلمات رئيسية مثل "الخروج ، والقيام ...". يجب أن يمنحك هذا فكرة عامة عن المهرجانات والعروض الفنية والأحداث المحلية الأخرى التي قد تعجبك.
   • يمكنك أيضًا البحث عن النوادي المحلية ، أو الفصول الدراسية المقدمة في المراكز المجتمعية ، أو الانضمام إلى جمعية. بعض النوادي أو الفصول الدراسية أو الرياضات التي قد تجدها جديرة بالاهتمام في بحثك عن الرجل المناسب تشمل نوادي الكتب ومجموعات ألعاب الطاولة والجوقات والوظائف السياسية ودروس الكتابة الإبداعية ودروس الفن ودروس الطبخ ودروس تحسين الكرة الطائرة وكرة القدم وكرة اليد ، إلخ.!
2. افعل شيئًا مختلفًا عما اعتدت عليه. من خلال الخروج من الصندوق وتجربة شيء جديد ومقابلة أشخاص جدد ، فإنك تمنح نفسك الفرصة للحصول على أفضل ما في نفسك. عندما تخرج من منطقة الراحة الخاصة بك قليلاً ، فإنك تواجه نوعًا من الخوف الإيجابي الذي يحسن إنتاجيتك ، ويساعدك على التعامل مع التغيير ، ويشجعك على تجاوز حدودك. يمكن لأي من هذه الصفات أن تثير إعجاب الأصدقاء المحتملين وتقنعهم.
   • جرب أسلوبًا جديدًا في المواقف اليومية. يمكن أن يكون هذا بسيطًا مثل تجربة طريق جديد للعمل. المفتاح هنا هو أن تضع نفسك في موقف يكون لديك فيه منظور مختلف عن المعتاد.
   • قم بإجراء تغييرات صغيرة وشق طريقك تدريجيًا لتجربة أشياء جديدة ومختلفة بشكل ملحوظ. إن ممارسة الكثير من الضغط على نفسك يمكن أن يسبب الكثير من القلق ، مما قد يجعلك مشلولًا أو تشعر بالإرهاق. ابدأ صغيرًا واعمل على تحقيق تغييرات أكبر.
3. اعرف ما تستحقه. قد يقودك الشعور بعدم الجاذبية إلى قبول علاقة مع شخص لا يقدرك على ما أنت عليه. أن تكون في علاقة ليس أكثر أهمية من صحتك العاطفية والعقلية. أنت تستحق صديقًا يحترمك ويحبك لما أنت عليه. لا ترضى بالقليل.
   • إذا كان أحد الأصدقاء الذي ترغب في أن تكون في علاقة معه يضغط عليك للقيام بأشياء لا تريدها دون مراعاة لمشاعرك ، أو يجعلك حزينًا أو خائفًا من العلاقة ، أو يطلب منك معظم وقتك وتستثمر فيه طاقتك ، علاقتك قد تكون أكثر ضررا من الصحة. قد تكون هذه مؤشرات على أنك على علاقة به ليس يجب أن تتابع.

جزء 3 من 3: مغازلة شخص مميز

1. حافظ على التواصل البصري. قد يكون هذا صعبًا ، خاصة إذا كان لديك فراشات في معدتك بسبب الأعصاب! ومع ذلك ، فإن الاتصال بالعين هو علامة عامة للإشارة إلى اهتمامك بشخص ما ، لذا حاول ألا تنظر بعيدًا عندما تنظر أنت وهو إلى بعضكما البعض.
   • يمكن أن يجعلك الاتصال بالعين تبدو أكثر جاذبية ومحبوبة. من خلال النظر بعمق في عينيه ، تزيد فرصك في الفوز به.
   • يمكنك إغرائه بالاتصال بالعين على المدى الطويل بحيلة بسيطة. على سبيل المثال ، يمكنك لمس ذراعه واطلب منه أن ينظر إليك. انظر بعمق في عينيه. بعد لحظات قليلة ، اسأله عما إذا كان يرتدي عدسات لاصقة ، حتى لو كنت تعلم أنه لا يرتديها. بهذه الطريقة ، يكون التواصل البصري أقل صعوبة.
2. اضبط الحالة المزاجية الصحيحة مع الإضاءة. اتساع حدقة العين هو مؤشر غير واعٍ على أنك مهتم به والعكس صحيح. اختر مكانًا به إضاءة خافتة لمقابلة رجل لطيف تريد الخروج معه ، مثل المقهى أو القبة السماوية أو السينما.
   • حتى لو قمت بدعوته إلى شيء غير ضار ، مثل الدراسة لامتحان ، أو مشاهدة فيلم مع الأصدقاء ، أو نشاط مماثل ، قم بتعتيم الأضواء أو استخدام الإضاءة الخافتة للمصباح بدلاً من مصابيح السقف الساطعة.
3. إذا لم يكن ذلك غير مناسب ، فالمسه. عندما تلمسه ، يطلق دماغه بشكل طبيعي مادة كيميائية تسمى الأوكسيتوسين ، تُعرف أيضًا باسم هرمون الحب. بالإضافة إلى ذلك ، يعد الأوكسيتوسين مهمًا للترابط الاجتماعي وبناء الثقة. في البداية ، استهدف لمسة غير مؤذية على ذراعه أو كتفه ، ولكن عندما يتعرف كل منكما على بعضكما البعض ، المسه لفترة أطول قليلاً.
   • إذا كنت لا تشعر بالراحة تجاه اللمسات العلنية عندما تتعرف عليه بشكل أفضل ، يمكنك دائمًا الجلوس بجانبه بدلاً من الجلوس على الجانب الآخر من الطاولة. بهذه الطريقة ، تلمس ذراعيك وفخذيك ، مما ينتج الأوكسيتوسين وربما حتى الرومانسية لتزدهر.
4. يبتسم. عندما تبتسم له ، فإنك تشير إليه أنك تحب الوقت الذي تقضيه معه. هذا يحفز استجابة المكافأة في دماغه ، مما يجعله يريد إرضائك أكثر!
   • يمكنك ممارسة مهاراتك الكوميدية حتى يبتسم كل منكما ويضحك معًا. قد يرغب في قضاء المزيد من الوقت حولك إذا وجدك مضحكًا ، مما قد يتطور إلى علاقة.
   • من الطرق الطبيعية لكليكما أن تضحكا هي اقتراح مشاهدة فيلم كوميدي في السينما. إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كنت مهتمًا به بشكل رومانسي ، فيمكنك الذهاب مع العديد من الأصدقاء - فقط اجلس بجانبه وتحدث مع بعضكما البعض بين الحين والآخر.

تحذيرات

• إذا وجدت نفسك غير قادر على التخلص من فكرة أنك غير جذاب وتؤسس ثقتك بنفسك باستمرار على مظهرك ، فقد يشير ذلك إلى مشكلة أكثر خطورة. في هذه الحالات ، قد يكون من الحكمة التحدث مع أخصائي الصحة العقلية ، مثل مستشار أو معالج أو أخصائي نفسي.