المحتوى

• لتخطو
• جزء 1 من 4: التركيز على هذا الأمر
• جزء 2 من 4: إيجاد الدافع
• جزء 3 من 4: إيصال الحماس
• جزء 4 من 4: البقاء متحمسًا
• تحذيرات

يمكن أن يكون مستوى الطاقة المنخفض للغاية بمثابة هبوط حقيقي - هبوط في المنزل ، وخفض في مكان العمل ، ومنخفض في رأسك. يستمتع الآخرون بالأشخاص المتحمسين ، ولكن ليس هذا فقط ... نتمتع أيضًا بأنفسنا أكثر عندما نكون مليئين بالشغف والإلهام والقيادة. ولكن ما هو في الواقع مفتاح الحماس؟ كيف نتحمس للأشياء الصغيرة في الحياة؟ دعنا نستكشف ذلك للحظة.

لتخطو

جزء 1 من 4: التركيز على هذا الأمر

1. اكتشف ذاتك. عندما تعيش حياة شخص آخر ، من الصعب أن تكون متحمسًا للحياة نفسها. عدم القدرة على أن تكون على طبيعتك أمر متعب للغاية ؛ لذلك ليس من المستغرب على الإطلاق أن تجد صعوبة في أن تكون متحمسًا. من أجل توليد الحماس ، من المهم قبل كل شيء أن تكون على طبيعتك. التظاهر بأنك شخص لا تأكل طاقتك - الطاقة التي كان من الممكن أن تستخدمها لشيء تستمتع به حقًا ، أو تكون متحمسًا له حقًا.
   • يبذل الكثير منا قصارى جهدنا للدخول في سترة رسمية أصبح مجتمعنا يراها على أنها صحيحة. بوو! لن نستمتع بالأشياء التي يستمتع بها أصدقاؤنا ، ولن نحصل على رضانا من الأشياء التي يحصل عليها الآخرون منها. لا تضيعوا وقتكم في ذلك! فقط عندما تكون ذاتك الطبيعي يمكنك أن تجد ما يحفزك. امسك نفسك التصويرية بإحكام. عندها فقط يمكنك العمل على أن تصبح أكثر حماسة.
2. اكتشف لماذا تفتقر إلى الحماس. أنت الآن في هذه الصفحة ، ولديك سبب لذلك. من المحتمل أن يكون شخص قريب منك قد تحدث معك عن نقص الطاقة لديك. قلة من الناس يمكن أن ينظروا إلى أنفسهم بموضوعية ويقولون ، "حسنًا. لماذا لست في مزاج جيد؟ " ولكن مهما كان السبب ، فمن المحتمل أن تكون لديك فكرة بالفعل. هل هذا بسبب وظيفتك؟ بسبب حياتك العاطفية؟ أم أن هناك شيئًا أكثر شمولية على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع يؤدي بك إلى الهبوط؟
   • الدخول في شبق أمر طبيعي تمامًا. هذا فقط يحدث. في النهاية سوف تخرج من هناك أيضًا. ولكن هناك أيضًا شيء مثل الاكتئاب الإكلينيكي ، وهي قصة مختلفة تمامًا. إذا كان شيئًا لم تفكر فيه أبدًا ، فكر فيه الآن. هل هو قلة الحماس أم مشكلة أكبر؟ ماذا تقول غريزتك؟
3. ابدأ بالتفكير بإيجابية. عندما يمنحك شخص ما اختبارًا في الرياضيات ويقول ، "هذا هو الاختبار. إنها مادة لن تضطر حتى إلى معالجتها في أعنف أحلامك. حظا سعيدا ، أيها النمر ، "كيف سيكون شعورك؟ نوع من الإحباط ، أليس كذلك؟ إذا قالوا بدلاً من ذلك ، "هذا هو الاختبار. إنه صعب ، لكن يمكن التحكم فيه ، "ما رأيك؟ من المحتمل أن تكون أكثر تحفيزًا ، وسيكون لديك شعور أفضل بكثير تجاه الامتحان! الشيء نفسه ينطبق على الحماس: لن تكون متحمسًا للأشياء الفظيعة!
   • فكر في الأمر. أليس من السهل للغاية أن تكون متحمسًا لشيء يمكن القيام به؟ شيء تعرف أنه يمكنك القيام به؟ من الصعب جدًا أن تكون متحمسًا للأشياء التي تعرف أنها لن تنجح أو تحدث أبدًا. وأين الفرق بين الاثنين عادة؟ في طريقة تفكيرنا. في بعض الأحيان يكون هذا حرفيا هو العقبة الوحيدة.
4. حدد أهدافك وكيف ستحققها. الآن بعد أن حاولت التفكير بشكل إيجابي ، يمكنك تحديد الأهداف التي تريد تحقيقها بالضبط. كيف ستحقق هذه الأهداف؟ ما الذي تريد أن تكون متحمسًا بشأنه؟ من الصعب أن تكون متحمسًا عندما تخوض في حياتك بلا هدف.
   • بالضبط إن معرفة ما تريد القيام به وكيف ستفعله يمنحك شيئًا متحمسًا بشأنه. عندما تريد أن تصبح نحيفًا ، من الصعب أن تكون متحمسًا لرغبتك في أن تصبح نحيفًا. لكن ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميًا لمدة أسبوع وتناول الكثير من الخضار هو سلوك مباشر يمكن أن يجعلك متحمسًا.
5. اقنع نفسك. من الجيد أن يكون لديك أهداف ، لكن عليك أن تؤمن أنه يمكنك تحقيقها. إذا كانت أهدافك عالية ، فقد ترغب في تقليص حجمها. اخفض الشريط حتى تعتقد حقًا أنه يمكنك النجاح. إذا كانت أهدافك واقعية ، فإن الشخص الوحيد الذي يقف في طريقها هو أنت.
   • يكاد يكون من المستحيل أن تكون متحمسًا إذا حددت لنفسك هدف أن تصبح ملكًا أو ملكة. تأكد من أن أهدافك قابلة للتحقيق. عندما تكون في شك ، ابدأ على نطاق أصغر قليلاً. هل تريد إنشاء شركة خاصة بك ولكنك لا تعرف شيئًا عنها؟ اجعل من هدفك أن تأخذ دورة في إدارة الأعمال وابدأ التواصل. ابدأ بأشياء أصغر يمكن تحقيقها و كن مفيدا.
6. تغلب على خوفك من خيبة الأمل / القرارات الخاطئة / الإحراج. غالبًا ما نفتقر إلى الحماس لأننا نفرض أعذارًا غبية على أنفسنا. الأعذار التي تحاول تبرير افتقارنا للحماس. لا نريد أن نتحمس لأننا لا نريد أن نشعر بخيبة أمل ؛ نحن لسنا متحمسين لأننا غير آمنين للغاية لذلك ؛ نحن لسنا متحمسين لأننا قلقون بشأن ما يعتقده الآخرون بشأنه. هذه ليست أسباب جيدة على الإطلاق! لا تدع الحماس يردعك أو يؤثر عليك من قبل الآخرين أو الأشخاص الذين يشعرون بعدم الأمان. ما الذي يمنعك؟
   • اعلم أنك طويل جدًا لتكون متحمسًا. ربما تكون هذه الرغبة مدفونة في المخاوف والقلق. غالبًا ما يطلق البالغون على هذا "السبب" أو "النسبة" ، ولكن هذا شيء يتم تعلمه. كأطفال كنا جميعًا متحمسين دائمًا ؛ حان الوقت للقيام بذلك مرة أخرى!

جزء 2 من 4: إيجاد الدافع

1. اكتشف ما تستمتع به حقًا وافعله طوال الوقت. عيش حياة غير سعيدة ليس عملاً. الاستغراق في عطلة نهاية الأسبوع بعيدًا ، وظيفة بلا هدف ، تحيط نفسك بأشخاص لا معنى لهم - يمكن أن يصبح كل شيء قاتمًا للغاية. لذلك ليس من المستغرب أن الحماس مهمة صعبة. من يتحمس عندما يجلس خلف ستار لمدة ثماني ساعات ، ويأكل الخردة ، ويشكو باستمرار من الظروف الحالية. ومع ذلك ، يمكنك البحث عن شيء تستمتع به. ثم افعل ذلك ، واستمر في ذلك! افعلها بقدر ما تستطيع. أشعل اللهب الذي تحتاجه حياتك لتوليد الحماس.
   • لا يهم ما هو عليه. سواء كان الأمر يتعلق ببناء طائرات نموذجية أو طهي أو كاراتيه أو كاريوكي ألماني - افعل ذلك. خصص وقتًا لذلك. اضبط جدولك. التضحية بالتزامات أخرى. اجعل هوايتك جزءًا من روتينك. سوف يمنحك الدافع الذي تحتاجه. سوف يشعل النار فيك. امسك هذا بإحكام. سوف ينشأ الحماس من تلك النار.
2. حركة المرور في شركة جيدة. هل سبق لك أن أجريت محادثة بأذنين متذمرين فقط وتذمر ، وتحدث صخبًا وتكرارًا حول الحكومة والشؤون الجارية وجميع معارفهم وزملائهم؟ هذا أمر مزعج ومعدي بشكل لا يصدق. قبل أن تعرف ، سوف تكره كل شيء أيضًا. لذا لا تفعل ذلك. هؤلاء الناس يمتصون القليل من الحماس الذي تركته ويطلقونه نحو القمر. إذا كنت ترغب في العمل على الإيجابية والحماس لديك ، فسيتعين عليك التأكد من أن هؤلاء الأشخاص يلعبون دورًا أصغر في حياتك.
   • الخطوة الأولى هي إنهاء الصداقات السامة. إذا فكرت في الأمر لمدة خمس ثوانٍ ، فمن المحتمل أنك تعرف بالضبط أيها هم. بمجرد محو السلبية ، يمكنك البدء في التفكير في ثلاثة أشخاص يجعلونك تشعر بالرضا حقًا. إذا كان لديك وقت فراغ ، اقضيه معهم. يمكن أن تصبح هذه نماذج يحتذى بها بالنسبة لك!
3. اعمل على صحتك. ألا يقولون أنك تشعر بالسوء طوال اليوم عندما تأكل الوجبات السريعة؟ حسنًا ، هذا صحيح. ويصعب كثيرًا أن تظل عقليًا على المسار الصحيح إذا لم تكن جسديًا. لذا تناول طعامًا صحيًا! ألا يستحق هذا حماسك؟
   • إليك مثال آخر: هل سبق لك أن كنت في الفراش طوال اليوم وتتساءل لماذا أنت مرهق للغاية؟ ثم تدرك أن السبب هو أنك لم تؤدِ لكمة طوال اليوم. يمنحك النهوض وممارسة الرياضة الكثير من الطاقة. لذا ابدأ في ممارسة الرياضة! سيسمح لك اندفاع الإندورفين هذا بالشعور بالإلهام يتدفق عبر عروقك.
   • ليله نوم جيده! من الصعب أن تكون متحمسًا عندما تكون متعبًا. في الواقع ، نحن إلى حد كبير على عكس المتحمسين عندما نكون متعبين. إذا لم تكن قد نمت جيدًا مؤخرًا ، فقد يكون هذا هو سبب نقص الطاقة لديك. لذا خذ قسطًا من الراحة واكتسب قسطًا من النوم!
4. ضع قائمة بكل الأشياء التي تشعر بالامتنان من أجلها. التفكير الإيجابي جزء إلزامي من كونك متحمسًا. ومع ذلك ، قد يكون من الصعب العثور على الدافع لذلك. لتخفيف العبء ، يمكنك سرد الأشياء التي تشعر بالامتنان من أجلها. ستضمن هذه القائمة الملموسة أنه لم يعد بإمكانك الاختباء من الحماس.
   • لا تستسلم بعد خمس دقائق. يصعب أحيانًا التفكير في الأشياء التي نشعر بالامتنان لها - وذلك لأننا نمتلكها بالفعل. لدينا 24 ساعة في اليوم ، لذا فإن ذهولهم ينحسر قليلاً. ساقيك. هل تذكرها؟ انهم عظماء! ألست سعيدًا لأنك حصلت عليها؟
5. تصرف بحماس. ربما تعرف المقولة القديمة: "الممارسة تصنع الكمال". حسنًا ، هذا لا معنى له. لكن الممارسة تلد عادة. إذا تصرفت بحماس لفترة كافية ، فستصبح في النهاية طبيعة ثانية بالنسبة لك. سيستغرق الأمر بعض الوقت ، لكنه ممكن تمامًا. لذا ارتدي قبعتك المتحمسة وابدأ في التظاهر بأنك متحمس حقًا!
   • حسنًا ، لن يكون هذا القدر من المرح في البداية. ستشعر وكأنك مزيف قليلاً. يضحك ويبتسم ويقول أشياء مثل ، "أوه ، نعم!" ستشعر بغرابة بعض الشيء. خلاف ذلك ، افعل ذلك قليلاً بطريقة ساخرة. اسخر بمرح من البهجة المناهضة لشخصيتك. حاول أن تجد عذرًا جيدًا لتزييف حماسك حتى لا تعود مضطرًا لتزييفه.

جزء 3 من 4: إيصال الحماس

1. استدعاء الأشياء. حسنًا ، ربما لا تشعر بالرغبة في المحاولة بجد على الإطلاق. أنت تعلم أن الممارسة تلد عادة ، لكن كيف يمكنك تزييفها؟ ابدأ بالصراخ! سواء كان "الجحيم نعم!" أو "الحمقى اللعين" لا يهم. الرد في كثير من الأحيان تتفاعل مع الحماس. كلما فعلت ذلك ، زاد عدد الأشخاص الذين تخدعهم.
   • تخيل صديقك فريد يدخل الغرفة. إنك تقوم بالاتصال بالعين ، وتعطي إيماءة لبعضكما البعض ، وتقول ، "حسنًا". ولا حتى كسؤال. فقط "حسنًا". يجيب بـ "يو". مستعد. الآن تخيل فريد يدخل الغرفة وتقول ، "مرحبًا! واو ، أنا سعيد جدًا برؤيتك! " أنت تركض نحوه بأذرع تتأرجح مثل t-rex الذي كنت تريده دائمًا. الق نظرة متحمس!
2. تحرك قليلا. جزء مهم من "HEY FRED! واو ، أنا سعيد جدًا برؤيتك! " كان يجري نحوه بذراعيك المتأرجحتين. لا يمكنك الجلوس على كرسيك المريح دون النظر إلى الأعلى ، أو لصق الأنبوب ، وقول هذه الكلمات (حسنًا ، يمكنك بالطبع ...) لذا في المرة القادمة التي تعتقد فيها لنفسك أنه سيكون وقتًا جيدًا للإثارة لقد وصل ، افعل شيئًا مع نفسك. إقفز للأعلى والأسفل. تأرجح ذراعيك مثل الأحمق (ولكن ليس في الأماكن العامة). امنح جدتك خمس مرات (خاصة إذا كانت تريدك أن تكون أكثر نشاطًا). حدد الخيار واذهب إليه.
   • يمكنك القيام برقصة الحظ. يمكنك صنع مسدس يدوي والتظاهر بأنك Fonz. يمكنك توجيه إبهامك إلى نفسك والتحدث عن مدى روعتك. لماذا لا تجربهم جميعا؟ ما عليك سوى تجربة القليل ومعرفة ردود الفعل التي تثيرها.
3. كن مسرحيًا قليلاً. إذا واصلت التفكير في "الحماس ... الحماس" ، يمكنك أيضًا محاولة التفكير في "أكبر ... أكبر". ما الذي يمكنك فعله لجعل كل ما تفعله أكبر. ضع هذا في الاعتبار: أنت لست في الفيلم. لا توجد كاميرا.أنت على خشبة المسرح وعليك أن تُظهر 1500 شخص في الشرفة الرابعة ، وهم على بعد حوالي كيلومتر واحد منك ، ما هو رأيك وما تفعله وتشعر به. كيف يمكنك أن تجعل سلوكك أعظم؟
   • في المرة القادمة التي يدخل فيها زميلك في الغرفة إلى الغرفة ويقول شيئًا مثل "مرحبًا يا حبيبي ، لقد صنعت الكعك!" ، لا ترد بـ "رائع ، شكرًا. لذيذ." لا لا لا. تقفز وتشجع مثل كريستيانو رونالدو. اجلس على ركبتيك وقل: "يا ملكة الكب كيك! كيف لي أن أرد لك في أي وقت؟ " ثم ركض إلى المطبخ وألصق كب كيك في وجهك. أنت تضحي بنفسك من أجل الصورة الكبيرة ، وأنت تفعل ذلك جيدًا!
4. استخدم وجهك. إذا كانت تعبيرات وجهك لا تتطابق مع كلماتك أو نبرة صوتك أو جسدك ، فلن تؤثر النصيحة أعلاه في علبة الزبدة. عندما يدخل فريد الغرفة ، ابتسم. وسع عينيك. عندما تأتي رفيقة المنزل رقم 2 لتخبرك أنها صنعت الكعك ، دع فكك يسقط في الامتنان. إذا زورت عاطفة (يمكنك أيضًا أن تكون متحمسًا سلبيًا ، بالمناسبة) ، فتأكد من تغطية جميع الجوانب.
   • أنت تعرف بالضبط كيفية القيام بذلك. لقد رأيت أشخاصًا من قبل ، وتعرف أيضًا تعابير الوجه التي تنتمي إلى المشاعر. كل ما عليك تغييره هو المقياس الذي تقوم به. افعلها بشكل أكثر صراحة حتى يلتقطها الناس. تأكد من سماع حماسك ورؤيته!
5. اختر الحجم. بالحديث عن ذلك "سمع" ... ليس بالضرورة أن يسير الجهارة والحماس جنبًا إلى جنب ، لكن الصمت يُفهم عادةً على أنه نقص في الحماس. لذا إذا أخبرت فريد كم أنت سعيد برؤيته ، فلا تهمس به. إذا أشرت إلى أنك تشعر بسعادة غامرة مع الكعك ، فعليك تشغيل رئتيك. لست مضطرًا للصراخ ، لكن حماسك قد يكون قاسيًا بعض الشيء. افعل ما تفعله عادة ، وخذ خطوة إلى الأمام.
   • فكر فيما تفعله سكاكين المراهقين عندما يرون روبرت باتينسون أو جاستن بيبر. يبدؤون بالصراخ وينالون كل الخفافيش. لا تفعل ذلك. لكن لاحظ ذلك. إذا كنت بحاجة إلى إظهار حماسك ، فاستدع فريق إدوارد الداخلي الخاص بك (بالمناسبة ، هدير ممل سيفي بالغرض). إذا لم يفلح ذلك ، يمكنك اختيار القيام بذلك بطريقة ساخرة. أنت فقط بحاجة لأن تعرف أنك تسخر من من حولك. لماذا يريدون منك أن تكون متحمسًا على الإطلاق ؟!

جزء 4 من 4: البقاء متحمسًا

1. اسال اسئلة. طريقة بسيطة لتبدو متحمسًا هي طرح الأسئلة. يظهر أنك مهتم ومشارك. وماذا يحدث عندما تسأل أسئلة؟ حسنًا ، الناس يستجيبون لذلك. قد يقولون شيئًا يثير اهتمامك بالفعل (إن لم يكن من قبل). لذا اتخذ هذه الخطوة الأولى! اطرح الأسئلة ، واجعل الكرة تتدحرج ، وشاهد النتائج.
   • من السهل جدًا شطب الأشخاص / الموضوعات / الأشياء على أنها غير مثيرة للاهتمام - من السهل جدًا الحكم على الكتاب من غلافه. قاوم هذا الإغراء! إذا شعرت بالإغراء ، ابذل قصارى جهدك للحفر أعمق قليلاً. قد تكون مجرد فضول عندما يتم رفع طرف الحجاب. يمكن أن يقودك هذا الفضول ، بدوره ، إلى العثور على شيء يمكنك بالفعل إثارة حماسته!
2. يضحك. من أسهل الطرق لتكون سعيدًا هي الضحك. عندما تبدأ في الضحك ، ستتبعك السعادة والحماس قريبًا. يمكن للضحك أن يحسن مزاجك بشكل طبيعي ، وبعد ذلك سيتبع ذلك الإبداع والإيجابية بشكل طبيعي.
3. ينبهر. إذا وجدت نفسك في بيئة معينة لفترة من الوقت ، فإن الجدة ستتخلص منها. في مرحلة ما لن تكون قادرًا على رؤية ما أعجبك فيه كثيرًا على الإطلاق ؛ كما أنك لن تتساءل بعد الآن عما كان هذا في الواقع. لم تعد منبهرًا. عندما يحدث ذلك ، ستنزلق الحماسة بين أصابعك مثل حبيبات الرمل ، وستبدو الحياة فجأة مملة وعادية. لا تدع ذلك يحدث.
   • يمكن أن تساعدك الأشياء البسيطة مثل روعة غروب الشمس على استعادة هذا الحماس. هندسة المبنى المفضل لديك. حتى مجموعة من الأطفال يصنعون رجل ثلج. لا تجلس خلف نبات إبرة الراعي ، فقط خذ وقتًا واحدًا. اكتشف ما الذي يجعلك تستمر وما تجده ملهمًا تمامًا.
4. جرب أشياء جديدة. طريقة سهلة للإعجاب هي تجربة أشياء جديدة. يمكن أن تصبح الحياة مملة جدًا إذا واصلت فعل تلك الأشياء القديمة المملة مرارًا وتكرارًا. تغيير الطعام يجعلك تأكل! من المستحيل أن تظل متحمسًا إذا واصلت فعل الشيء نفسه مرارًا وتكرارًا. من السخف أيضًا أن تتوقع من نفسك أن تكون متحمسًا عندما تفعل ذلك. تقديم القليل من التنوع! تجنب الوقوع في شبق!
   • حتى أصغر التغييرات يمكن أن تصنع المعجزات. هل ركضت ثلاثة أميال كل يوم خلال الأشهر الستة الماضية؟ جرب طريقًا جديدًا! تعلم الطبخ. ابحث عن هواية. قم بزيارة متجر التوفير. استكشف المعالم السياحية القريبة منك. ليس عليك قلب كل شيء رأسًا على عقب ؛ فقط جرب شيئًا مختلفًا.
5. استمر في التعلم. تخيل علاقة مع شخص عرفته طوال حياتك. إذا كنت قد اكتشفت بالفعل كل شيء عن هذا الشخص ، فستصبح العلاقة مملة بعض الشيء. عندما تعرف كل شيء هناك لتعرفه ، يصبح الأمر مملًا. هذا ينطبق أيضًا على الحياة نفسها! عندما تتوقف عن التعلم ، لا يوجد سبب للإلهام. لذا ، قم بإجراء المزيد من البحث الشامل ، وتحدث إلى الخبراء ، وانظر حول شبكتك. كل ما تريد القيام به ، اذهب هناك أعمق في.
   • ليس عليك بالضرورة أن تتعلم من الكتب. يمكنك أيضًا التعلم من الأشخاص من حولك ، كما يمكنك التعلم من نفسك ، كما يمكنك تعلم الكثير على wikiHow! لا تتوقف أبدا عن البحث عن المعرفة. كلما أردت أن تعرف أكثر ، أصبح كل شيء أكثر إثارة للاهتمام - بما في ذلك الحياة!

تحذيرات

• يمكن أن تتسبب استعادة الحماس في الحياة في الشعور بالنشوة والدوخة والخفقان. يمكن أن يضمن أيضًا استمتاع الأشخاص بشركتك (المزيد).